規律運動行為現況及影響

第二章 文獻探討

本章共分為三節進行探討。第一節規律運動行為現況及影響、第二 節運動自我效能概念和相關研究、第三節影響規律運動行為的相關因 素。

第一節 規律運動行為現況及影響

教育部 104 年運動城市調查結果顯示，全國參與運動人口微幅升至 83.0%，規律運動人口亦增長為 33.4%(等於每三人就有一人為規律運 動之人)，相較於 103 年成長 0.4%；在參與運動主要目的仍為「為了健 康」，不運動主要原因，仍以「沒有時間」比例較高。教育部體育署（2016）

學生有規律運動習慣的比率(每週運動三次，每次三十分鐘以上)以國小 76.1%最高，國中 61.4%、高中職 49.5%，大專院校 45.8%最低。

探討國內對於不同學級學生規律運動研究顯示國小、國中生從事規 律運動比例約 45~55%；高中(專科)約 40~45%；大學生約 35~40%，碩 士約 20%(李彩華、方進隆，1998；柏佩蘭，2010；張世沛、施國森、

高文揚、黃素珍，2012；陳子怡，2011；陳美昭、賴香如，2006；黃貝 玉，2004；黃淑貞、劉翠薇、洪文綺，2002；黃瑞榮、李崑璋，2014；

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楊亮梅，2004；龍炳峰，2000；韓瑪琍、黃娟娟，2014)，其運動行為 隨年紀而有遞減情形。

Rowland（1990）提到，學生若能養成規律運動的習慣，其健康狀 況會比缺乏運動的學生為佳。柏佩蘭(2010) 調查臺北市 241 名五、六 年級學生較常參與運動總類分別為籃球、腳踏車、慢跑；而影響國小學 童運動三個因素分別為天候因素(如太冷、太熱)、身體因素(身體不 適)、課業因素(功課太多)等。課業壓力亦可能會影響學生的規律運動 行為(王淑芳、顏效禹、李思招、何佩玲、張碧芳、呂昌明，2007；李 彩華、方進隆，1998；Wu & Jwo, 2005）。

新加坡 1992 年推行國家健康生活型態計畫，建議靜態生活作息較 長的人有每週 5 天、每天 30 分鐘的運動，時間可由每次 10 分鐘以上的 運動累積而成；另外，建議身體活動較多的人，每週 3 次、每次 20 分 鐘的費力活動，如慢跑、游泳等（教育部，2007）。

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表 2-1-1 不同學級學生從事規律運動行為百分比

學者 年代 研究對象 從事規律運動行為比例

(百分比) Kumar, Ray, Roy,

Ganguly, Dutta, Mahapatra,&Banerjee

Gonzalez-Suarez &

Grimmer-Somers

註:MVPA(Moderate to vigorous physical activity)

56.1~65%

註:MVPA(Moderate to vigorous physical activity)

44.4%

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二、 規律運動對身心影響

美國運動醫學學會(American College of Sport Medicine, 2000)建議長 期從事規律運動，不僅可促進健康，更可降低疾病的發生。為了獲得良 好健康與體適能，就必須經常性的從事規律且適當的運動。許多研究已 證實規律運動能降低死亡率與罹患高血壓、冠狀心臟病、第二型糖尿病、

肥胖、氣喘誘發、結腸癌、乳癌、骨質疏鬆症以及憂鬱症等疾病的機率，

而身體活動量不足則會增加罹患這些慢性疾病的風險(吳一德，2006；王 偉德，2011；林啟川、莊林貴、周麗卿、許義章、張秋煉，2001；Bouchard, Shephard, & Stephens, 1994；Reaven, Barrett, & Edelstein, 1991；Haines

& Kim, 2013)。

迪魯．法納奧、吳育儒、黃國欽、黃森芳、陳怡靜（2013）規律運 動並達到每次30分鐘之運動時間，不但可以降低體脂肪、腰臀圍比及皮 膚電流反應，同時可以提升最大攝氧量的預估值，增強運動的能力。吳 品錞（2012）在校足量運動，對於提升學生體適能、流暢力、獨創力、

精密力、及對學生的創造思考能力亦有顯著影響。

劉翠薇、黃淑貞(1999)運動能促使身體健康、增進體能、促進新陳 代謝、增強心肺功能、保持理想體重及讓人感到有活力。心理學家及精 神科學家均認為，運動是改變心情最有效的一種技巧之一，因此他們運 用運動來治療一些身心疾病患者的機會相對提高許多(Thayer,Newman &

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McClain, 1994)。

教育部認為學生之學習皆與健康體適能有關，尤其是有氧（心肺）

適能，有氧適能好，腦部獲取氧的能力較佳注意力持久性會較好（教育 部，2012），而學齡兒童從事運動有助提升在校學習表現(Taras, H., 2005)。