足球技戰術定義分為個人技術與小組配合。個人技術分為，個人的盤球、控 球、傳球的準確性與品質、射門，二人以上的組織戰術，就是小組配合。
足球訓練是以腳支配球，運用各種技術和戰術提高水準贏得比賽，在訓練 時，指導者都必須讓學習者認知主題、訓練內容，過程以漸進的方式做合理地聯 結。足球技術是保持足球運動永恆魅力的根本（李錦德，2003）。以筆者的觀點，
長期在國外踢球，技術對球員本身來說非常重要，在每一次訓練，基本技術是必 備的，日覆一日的技術訓練，節奏由慢到快、由簡單到復雜，最後得以此掌控整 場比賽。
球員在高強度比賽中須做出複雜的動作轉換，像帶、控、傳、吊、射，更需 要在複雜技術中展現創造力，因此，高水準球隊的教練，都希望球員有個人的風 格。張廷安（2006）指出，腳內側運球的訓練目的，為使練習者對腳內運球動作
有所體會，體會觸球的部位和運球時的用力感覺。練習的要點與要求：身體重心 要緊隨球走，上半身側對運球方向，支撐腳的位置要在球的側方，運球腳要推球 向前，觸球力道柔和，推球時觸球腳的踝關節要適當繃緊以保證正確的觸球部位。
足球運動的基本技術包括：腳內側踢球、腳背踢球、腳外側踢球、正面頂球、
改變方向頂球、跳躍頂球、腳內側控球、腳外側控球、大腿控球、胸部控球、腳 內側盤球、腳外側盤球、腳背射門（王世文，1995）。
一、 腳內側踢球 （圖 3-1）：
（一） 在踢球前，雙眼看好球點。雙臂自然張開，取得平衡。踢球剎 那，腰部固定，不可向前向後彎（圖 3-1A）。
（二） 支撐腳完全固定；腳內側觸碰球的中心，瞬間踢球（圖 3-1B）。
A B
圖 3-1 二、 腳背踢球 （圖 3-2）：
（一） 雙臂自然張開，取得身體平衡，蹠屈，腳背固定（圖 3-2A）。
（二） 支撐腳站在球的旁邊，踢球的瞬間，伸膝的姿勢（圖 3-2B）。
A B
圖 3-2
三、 腳外側踢球（圖 3-3）：
（一） 腳背內旋，腳踝固定，將球踢出；支撐腳的膝蓋朝向踢球的方向 （圖 3-3A）。
（二） 踢球不需要大的動作；踢球後，上半身與球呈相反方向（圖 3-3B）。 A B
圖 3-3 四、 正面頂球（圖 3-4）：
（一） 看準球點；上半身後屈，等待頂出的正確時刻（圖 3-4A）。
（二） 雙手手肘彎曲微張，呈現自然的動作（圖 3-4A）。
（三） 雙腳左右、前後張開，微微屈膝（圖 3-4A）。
（四） 眼晴看球，收下顎（圖 3-4A）。
（五） 額頭中心對準球點，上半身前屈，頂球（圖 3-4B，圖 3-4C）。
A B C
圖 3-4
五、 改變方向頂球（圖 3-5）：
（一） 上半身先向後轉，再頂球（圖 3-5A）。
（二） 頸部固定，用腰部的力量轉動（圖 3-5A）。
（三） 雙腳前後站開，重心移到後腳，頂球後，重心往前（圖 3-5B）。
A B
圖 3-5 六、 跳躍頂球（圖 3-6）：
（一） 雙腳屈膝、重心下降，等待躍起的時間（圖 3-6A）。
（二） 躍起同時，上半身後屈（圖 3-6A）。
（三） 收下顎，頸部固定；雙腳跳躍，球落下時，抓住頂球的時機（圖 3-6A）。
（四） 頂球的瞬間上半身由後往前，上半身快速恢復原狀頭頂，雙手取得 平衡（圖 3-6B）。
A B
圖 3-6
七、 腳內側控球（圖 3-7）：
（一） 控球的腳，小腿外旋，背屈，腳踝固定（圖 3-7A）。
（二） 雙手自然展開，以取得身體平衡（圖 3-7A）。
（三） 支撐腳的腳尖朝向控球的方向，微微屈膝（圖 3-7A）。
（四） 觸球時，小腿和膝蓋放鬆，腿和髖部往後移，以減弱球的力量（圖 3-7B）。
A B
圖 3-7 八、 腳外側控球（圖 3-8）：
（一） 上半身微彎，面向控球的方向，控球的腳尖略抬，腳背外旋朝向球，
腳踝固定（圖 3-8A）。
（二） 雙手自然展開，以取得身體平衡，支撐的腳尖與球方向呈直角（圖 3-8A）。
（三） 腳觸球的瞬間，放鬆膝蓋關節，髖部、腿部往後拉，減弱球的力量。
支撐腳則配合球的變化（圖 3-8A）。
A
圖 3-8
九、 大腿控球（圖 3-9）：
（一） 朝向球時眼晴看準球，大腿舉起迎接（圖 3-9A）。
（二） 控球的大腿舉起與地面呈平行，觸球的瞬間快速往下拉，減弱球的 力量；支撐腳微屈，身體穩定（圖 3-9B）。
A B
圖 3-9 十、 胸部控球（圖 3-10）：
（一） 看球點、收下顎，迎接球時上半身挺胸，略向後屈（圖 3-10A）。
（二） 當胸部碰球時，稍微憋氣，上半身後屈再往前屈（圖 3-10A）。
（三） 雙手自然彎曲；雙腳自然站立，膝蓋迅速的向前屈（圖 3-10B）。
A B
圖 3-10 十一、 腳內側盤球（圖 3-11）：
（一） 上半身略向前傾；膝蓋、小腿放鬆（圖 3-11A）。
（二） 眼晴確實看準球點，並注意前方和周圍的情況（圖 3-11B）。
（三） 膝蓋保持微屈，雙腳內側貼近球的中心，將球放在自已能控制的範 圍內（圖 3-11C）。
A B C
圖 3-11
十二、 腳外側盤球（圖 3-12）：
（一） 上半身略向前傾，雙眼看觸球點，支撐腳微屈（圖 3-12A）。
（二） 腳背稍稍內旋（圖 3-12B）。
（三） 腳外側將球推往前方（圖 3-12C）。
A B C
圖 3-12 十三、 腳背射門（圖 3-13）：
（一） 踢球前雙眼看好球點，雙臂自然張開（圖 3-13A）。
（二） 支撐腳微屈、穩固，腳尖朝向球門（圖 3-13B）。
（三） 踢球的瞬間蹠屈，腳背固定，小腿由後往前擺動（圖 3-13C）。
（四） 踢球後身體自然往前移位（圖 3-13D）。
A B C D
圖 3-13