退休生活的規劃

台灣女性 15 歲以上女性初婚率逐年降低，初婚平均年齡則逐年提高，造成晚婚、不婚的 現象日趨提高(陳珮庭，2004)。未來，單身未婚女性人數亦會比現今更多。在面對老年生活 問題時，倘若她們沒有妥善的事先規劃退休生活，那麼，後續將會慢慢的衍生出許多社會問 題。由於進入退休年齡後，工作機會微乎其微、父母親可能相繼辭世、兄弟姐妹也有各自的 家庭要照顧，親朋好友們可能也都有自己的個人問題或家庭問題要處理、亦無子女奉養。因 此，單身未婚女性日常生活中的食、衣、住、行等各方面的需求，都要自己獨立一肩扛起。

只有經過仔細的安排規劃，才能有好的老年生活品質。本研究針對 9 位單身未婚女性的目前 生活狀況、對於未來老年生活需求，以及老年生活規劃等情形，整理與陳述如下：

一、目前生活狀況

由於個人維持固定的生活習慣模式後，將逐漸形成專屬於自己的生活型態。許士軍(1988) 指出：「生活型態」係為一個人的整體生活模式，包括其態度、信念、期望、畏懼，甚至偏見 等特質，也反應在他本身對時間、精力及金錢的支配方式。藉此，本研究將透過 9 位單身未 婚女性之人際網絡、身體保養及居住情形，來瞭解其未來生活圈、健康情形及居住的狀況之 關連性。茲整理說明如下：

(一)人際網絡

有學者指出：大部分未婚的老人會與其他親屬建立相互支持(reciprocal support)的關 係，女性與朋友和家人的關係都較男性好。而且，女性常扮演「親人守護者」(kin-keeper) 角色(Arber & Ginn，2005:534)。相關研究都傾向女性老人的社會關係會比男性老人好，特 別是手足或朋友或鄰居關係(Hooyman & Kiyak,2002)。對於自我認同價值，社會網絡的人際 支持具有顯著的影響(周桂霙，2005；張麗玲，2006)。

本研究發現：9 位單身未婚女性目前的生活圈以父母、兄弟姐妹、學生時代同學、同事 為主，除了父母、手足是因為原生家庭的關係而繼續保持連繫外，對於老同學、老同事們也 非常注重與其之交往互動情形。因此，9 位單身未婚女性在未來生活圈的互動對象仍與目前 的生活圈相同。不過，受訪者 B2 和 C2 還考慮退休後會回到職場擔任志工，奉獻一己之力。

1.現在的生活圈(初級團體為主、次級團體為輔)

初級團體是藉由親密的、面對面互動與相對持久關係所組成的團體。其給予人們親密關 係、友誼交往與情感支持。相形之下次級團體親密性少，互動性較為間接。在人們情感生活 中，次級團體往往是較不重要的。目前，受訪者的生活圈大多以家人、同事好友為主要的親 感聯繫對象。

(1)家庭成員

受訪者 A1、A3 及 B2 目前的生活圈主要是和高齡母親、兄弟姐妹維繫良好的互動關係。家 人之間的感情融洽，生活上若是遇到困難都會相互給予意見，關心彼此的生活狀況，互相扶 持。

「比較常來往互動的人就是 80 歲的老母親、姐姐、外甥和外甥女。」(A1 46)

「生活圈大多主要是家人、同事、多年的老友和一群支持我的客戶。」(A3 62)

「主要是教書和家人、朋友不定期的聚餐。我本身也擔任佛教文教基金會的志工，並且常 利用假日時段擔任讀經班的老師。」(B2 56)

(2)同事好友

受訪者 B1、B3、C1、C2 及 C3 目前的生活圈主要是和求學時期同學、知己

朋友、現職同事、退休長官、死忠顧客維繫良好的互動關係。由於彼此認識多年，熟悉彼此 的個性，因此，對於事物較有一致的看法與相似的價值觀念。平日，在相處上，也會互相打 氣、分享職場的甘苦談與人生經驗。

「我的生活圈很單純簡單，平常就是正常上、下班，…常來往的人都是 20 多年前就認識 的老朋友。」(B1 34)

「主要是跟以前同事和老朋友互動比較多，偶爾會相約聚餐吃飯。」(B3 37)

「目前，生活圈是學校的同事、退休的同事和以前私立幼稚園的同事，以及童軍團的伙伴。」

(C1 47)

「現在，生活重心主要是工作。而且，工作內容是推廣和傳承舊有的陶藝文化。」(C2 50)

「在工作之餘，我每個月會固定和老朋友聚餐一次。偶爾，也會和以前比較要好的同事 聚會聊天。」(C3 43)

(3)社交場合

目前，受訪者 A2 的生活圈主要是和登山好友、畫畫班同學維繫良好的互動關係。由於 受訪者 A2 的兄弟姐妹各自嫁娶，平日甚少聯絡；與同事之間存在業績上的競爭關係，所以，

容易導致職場間的疏離感。為了舒壓，受訪者 A2 參加社團並認識有共同興趣的山友和畫畫班 朋友，這也讓她的生活變得多采多姿。

「我有幾個很好的山友，並且參加兩個畫畫班，所以，也有一、兩個不錯的畫畫班朋友。」

(A2 52)

2.未來的生活圈(初級團體為主、次級團體為輔)

由於受訪者的生活模式及人際互動的對象多是歷經長時間的交往與聯繫，因此，受訪者 認為其未來的生活圈仍會以初級團體為主要的聯繫對象。

(1)家庭成員

受訪者 A1 與 A3 未來的生活圈還是會和家人、兄弟姐妹維繫良好的互動關係。在未來的退 休生活裡，家人仍然是重要的生活支柱，和家人之間的依賴程度應該會更緊密。

「退休後，我應該還是會和姐姐一家人、老朋友往來聯絡。」(A1 51)

「未來，退休後的生活應該還是和家人、知心好友互動為主。我有想過：退休後到保險公 司或是社區大學擔任志工。」(A3 62)

(2)同事好友

受訪者 A2、B1、B3 及 C3 都認為：未來的生活圈還是會和同窗好友、多年同事、客戶們維 繫良好的互動關係。由於大家相處多年，認同彼此的價值理念，因此，生活上會有許多共同 話題可以彼此分享。

「我不會預期參加團體或社團會認識人，參加的目的主要是學習有興趣的事，…但不會刻 意的想去交很多的朋友。」(A2 53)

「在醫院就診時，認識了幾個病友…往後，就幾乎很少再去認識新的朋友。」(B1 37)

「未來，還是會維持現在這樣的生活模式。」(B3 45)

「…也是會和這群老友、同事、家人維持良好的關係。畢竟，年紀大了，也很難再交新的 朋友。」(C3 49)

(3)擔任志工

受訪者 B2 與 C2 在退休後，會利用空閒的時間去做志工服務。因此，未來的退休的生活 重心會以擔任志工為主。藉由志工服務，他們期望可幫助更多需要幫助的人，並讓自己在工 作之餘，也能有機會為社會服務。

「退休後，還是會繼續擔任讀經班的志工，並和親友、家人保持聯絡。」(B2 58)

「未來，退休不排斥回到原服務單位當志工。」(C2 55)

(二)身體保養

根據內政部 2006 年（民國 95 年）公佈的資料顯示：臺灣 65 歲以上人口數至 2006 年 9 月已達二百二十六萬三千多人，占總人口數的 9.91％；預估到 2021 年（民國 110 年）以後，

老年人口的比例，將大於十四歲以下的幼年人口。隨著高齡化社會的來臨，接踵而來的就是 醫療相關問題。

本研究發現：9 位單身未婚女性都蠻重視自己的健康狀況，大多以飲食的控制及維持清 淡的飲食方式，維持身體健康的機能，減少「病」從口入的機會。不過，也有受訪者因為本 身有舊疾纏身，需要長期吃藥控制，因此，其對於身體健康的維護，希望不要繼續再惡化亦 會搭配適當的運重及飲食控制來保養身體。

1.目前健康情形

健康是生命的原動力，Andersen(1995)認為：老人的健康是個人生活方式(如飲食、運動 等)和醫療利用行為所造成的結果。世界衛生組織 WHO 提倡老人之「活躍老化(active ageing)」，主張使老人健康、參與和安全達到最適化機會的過程，以便促進民眾老年時的生 活品質(胡愈寧、葉肅科 2011:153)。目前，9 位受訪者的健康情形整理如下：

(1)過重導致慢性疾病

受訪者 A1 平時並沒有特別注意自己的身體健康，對於日常飲食的選擇並沒有忌口。隨 著年齡增長，身體的活動量不足，導致體重過胖而影響身體機能。

「醫生說：體重過重要控制一下才不會得慢性病。最近，比較會覺得肩膀和脖子容易僵硬、

酸痛。」(A1 52) (2)例行健檢控制飲食

受訪者 A2、A3、B2、C1、C2 及 C3 指出：平時，會注意自己的身體健康狀況。每年，都會 固定做健康檢查。透過健康的飲食方式，以維持身體的健康。她們認為：有健康的身體 才會有好的生活品質。

「目前，健康情形算普通。…現在，比較注重飲食習慣，吃得比較清淡，大部份都是自己 下廚作飯。」(A2 55)

「我們公司會例行安排健康檢查，我的健康情形還算不錯。…在飲食上，會儘量採取少油

少鹽。」(A3 66)

「我有過敏體質，沒有其它疾病。平均來說，我一個星期會做 2 次瑜加。因為信仰關係和 食品安全的問題，我的飲食習慣就是吃素、喜歡吃食物的原味。」(B2 59)

「在健康方面，我都還蠻正常的。平常，都有控制飲食，但是，不會特別吃有機或健康食 品。」(C1 51)

「…飲食習慣清淡、少吃肉，沒有特別不吃的食物，很少吃保健食品。」 (C2 59)

「目前，健康情形還算不錯，只是有時候，會有失眠的情形發生。」(C3 45) (3)遺傳疾病長期吃藥

受訪者 B1 本身患有家族遺傳性疾病，需要靠藥物來控制病情。雖然長期吃藥會有些許 的副作用，進而導致身體不適，但是，她都樂觀面對，儘量保持愉快的心情，珍惜每一天。

「我本身有紅斑性狼瘡。目前，藥物控制的還不錯。基本上，我會儘量保持規律的生活模 式。」(B1 39)

(4)視力不佳影響作息

受訪者 B3 因為眼疾的關係，在忙碌的工作之餘，都會利用上廁所的時間做眼球保健運動。

平日的生活作息規律，早睡早起，逐漸養成良好的生活習慣。

「身體大致上沒有特別的問題，主要是眼睛不好，有深度近視。」(B3 46)

2.未來健康規劃

9 位受訪者的未來的健康規劃著重於維持運動習慣，亦有受訪者無特別規劃。

(1)沒有特別規劃

受訪者 A1 與 A3 表示：退休後，仍會維持現在的生活方式與生活習慣。對於未來，並沒有 特別的健康規劃。

「我都蠻早就上床睡。…老實說，我並沒有特別做一些身體保健或保養。」(A1 54)

「未來，如果都是一直維持單身的話，要自己顧好自己的身體。…不過，還沒有具體健康 保養的規劃。」(A3 66)

(2)維持運動習慣

(2)維持運動習慣