本章共分三部分，首先釐清運動行為的意涵，接著討論運動行為的測量方式，
最後回顧國內外運動行為的相關研究，並統整影響運動行為的重要因素。
一、運動的意涵
Caspersen, Powell, 與 Christenson (1985) 認為運動是指一種有計畫、有組織且 具重複性、目的性的身體活動，其主要目的為改善或維持個人的身體體適能。
Shephard (2003) 認為運動是有規則性且結構性的身體活動，參與者會刻意展現 自我且具有特定的目的，例如體育競賽或是改善身體的健康。
高俊雄 (2004)認為運動是一個人運用身體生理能力、技巧與智慧，透過身體持 續且有規律的行動，來達到個人身心健康或促進社會交流的目的。運動可分為競賽 性、娛樂性、觀賞性和實際參與性，個人或團體都可以進行。
回顧運動相關研究發現，許多研究多以 Caspersen 等 (1985) 的對運動的定義為 出發點進行討論，進一步統整學者對運動意涵之探討，本研究認為運動是一種具目 的性、組織性、重複性的活動，適當地運動不僅能夠改善或維持體適能，甚至具有 社交功能，對個人身心健康及人際關係皆有助益。
二、運動行為的測量方式
Laporte, Montoye, 與 Caspersen (1985) 探討關於運動的測量方法，並將其為 7 大類，包括：熱量測定法、工作分類法、調查法、生理測量法、行為觀察法、機械 和電子儀器監測法、飲食測量法。各種測量方式各有其優缺點，並無任何一種可以 在不影響運動行為情況下，符合信度、效度之標準，因此選擇一個較合適的測量方 式是研究時所需重視的，研究者應視研究目的及對象，並考量時間與經費等限制，
選擇適合的測量方法。
在 多 數 大 樣 本 的 研 究 中 ， 回 憶 調 查 法 是 最 常 被 使 用 的 方 法 ， Sallis, Hovell, Hofstetter, 與 Barrington (1992) 針對 1,739 位社區民眾進行的運動研究，即是以調 查法測量研究對象運動情形，結果顯示此種方式可有效反映個人從事運動的實際情 形。此類型的自陳報告中通常需要應答者回想在一特定時間架構 (任何地點數小時 到 1 年之間) 的運動情形，可由個人或電話訪談、問卷自我施測或透過郵件來執行 (黃耀宗、季立康，2003) 。
國內許多運動的研究中，多以回憶調查法的方式檢視研究對象從事運動行為的 情形，且顯示此種調查方法具有良好的信、效度 (俞素華，2008；許泰彰，2000；
陳芮淇，2001；劉翠薇，1995；鍾東蓉，2000) 。調查內容包括運動項目或種類、
運動頻率、運動時間、運動地點、運動同伴、運動強度等。
由以上文獻可知，運動行為的測量可運用不同的方式進行，且應該依據研究目 的之不同而選擇適的方法。本研究考量研究目的和對象特性後，採用回憶調查法，
並參考國內針對運動行為的研究 (張正發，2000；許伯陽，2010；許泰彰，2000；
陳素娥，2007；曾瑞怡，2005；蘇新傑，2011) 之問卷來編製適當的題目，內容包 括研究對象最近 6 個月來最常從事的運動項目，以及運動頻率、運動時間、運動地 點、交通時間、運動同伴、運動強度等情形，作為本研究運衡量運動行為的問項。
並統整國內相關研究，將各問項基本定義及國內成年人的運動行為之概況依序呈現 如下。
(一) 運動項目
近期 (以最近 6 個月為主) 最常從事的運動項目。國內成年人較常從事的運動 為散步、爬樓梯、爬山、慢跑、快走、羽球、桌球、游泳等 (牛玉珍，1997；李碧 霞，2001；張正發，2000；許泰彰，2000；黃婉茹，2003；鍾東蓉，2000) 。此外，
體委會 (2010) 運動統計手冊 20,590 位有運動的受訪者最常從事的運動項目前 5 名 依序為，戶外運動 (75.3%) 、球類運動 (29.9%) 、伸展運動 (8.2%) 、水上運動 (8.1%) 、養身運動 (4.7%)。
(二) 運動頻率
參與運動的頻率。許泰彰 (2000) 的研究顯示，國小教師運動頻率以每週 1 次
或 2 次最多，佔全體之 53.6 %。其他相關研究結果也指出國內民眾每週參與運動次 數多為 1~3 次 (王註源，2005；張淑紅等，2006；陳鴻雁、楊志顯，1999；彭超群，
2005；謝秀英，2008；體委會，2010) 。然而張正發 (2000) 針對國小學生家長的 研究指出，無或很少運動者佔 53.9%最多，有時運動者 (每週 1~2 次) 佔 30.5%次 之，其次為經常運動者 (每週 3~4 次) 佔 10.9%，幾乎天天運動者 (每週 5 次以上) 佔 4.6%最少。
(三) 運動時間
每次參與運動的時間。國內成年人每次參與運動的時間長度多為半小時至 2 小 時之間 (牛玉珍，1997；王註源，2005；張正發，2000；許泰彰，2000；陳鴻雁、
楊志顯，1999；彭超群，2005；謝秀英，2008；體委會，2010) 。此外許伯陽與高 俊雄 (2010) 以 617 位嘉義地區民眾為研究對象，探討運動參與行為的人口統計變 項與時間態度之關連性，進行類別多元迴歸分析，投入迴歸分析的變項中，年齡、
教育程度、工作身份、個人所得以及時間觀感等 5 項達顯著，其餘性別 (β 值= .03) 、 婚姻 (β 值= -.03) 與愉悅觀感 (β 值= -.06) 等 3 個變項未達顯著，最後得迴歸方程 式為：運動時間 = ( .31×時間觀感) + ( .22×工作身份) + ( .14×年齡) + ( .07×教育程度) + ( -.19× 個人所得) 。
(四) 運動地點
主要從事運動行為的地點。國內成年人較常從事運動的主要地點多為學校、公 園、山區郊外和家中 (王註源，2005；張正發，2000；許泰彰，2000；陳鴻雁、楊 志顯，1999；彭超群，2005；體委會，2010) 。
(五) 交通時間
前往主要運動地點所需耗費的時間。國內成年人前往主要運動地點所需耗費的 交通時間為 20 分鐘以內 (王註源，2005；陳鴻雁、楊志顯，1999；體委會，2010) 。 (六) 運動同伴
主要一起參與運動的同伴。相關研究顯示，國內成年人與家人一起運動的比例 最高 (王註源，2005；許泰彰，2000；陳鴻雁、楊志顯，1999；彭超群，2005；蔡 嘉仁，2008) 。許泰彰 (2000) 的研究發現，教師平時運動的同伴，以家人和同事 居多，分別佔 44.1%和 43%，其次為朋友和學生。體委會 (2010) 的調查資料則指 出，許多人選擇獨自去運動，佔 44.4%，其次依序為配偶 (24.3%) ，子女 (14.9%) ，
朋友、同事 (10.1%) ，兄弟姊妹 (7.7%) ，父母 (7.7%) ，全家一起 (3.7%) 。 (七) 運動強度
指運動的感受與疲憊程度，分為輕度運動 (運動完後感覺輕鬆) 、中度運動 (運 動完後感覺有一點吃力) 、激烈運動 (運動完後感覺非常吃力) 。國內成年人的運 動強度以輕度運動和中度運動為主，激烈運動的比例較低 (張正發，2000；許泰彰，
2000；潘美玉，1996；鍾東蓉，2000) 。體委會 (2010) 的調查指出，國人運動的 強度以「會流汗也會喘」最多，其次為「會流汗但不會喘」。
三、影響運動行為的因素
國外學者回顧許多相關研究，並指出影響運動行為的因素包括 (一) 個人屬性：
如人口學因素、過胖、身體健康狀況、過去運動習慣、人格特質、情緒狀態、態度、
信念、自我效能的評估對運動結果的期待等； (二) 環境條件：如運動設施之有無、
運動場所之方便性、時間安排的合適性、配偶的支持、社會的支持、家庭、同儕的 影響、氣候和成本等； (三) 運動特質：如種類、強度、頻率、時間及運動後的感 覺等 (Dishman, 1991; Dishman 等, 1985) 。
Sallis 等 (1986) 指出：決定人們採取運動行為方面的因素包括：運動的自我效 能、健康與運動方面的知識、運動的態度、過去參與運動的經驗等；決定運動持續 性的因素包括：自我效能、行為技巧、社會支持、可利用時間、有效的設施、意識 到對健康的好處及對心血管疾病的危險因子等。
許泰彰 (2000) 整理國內外的研究發現指出：性別、年齡、運動健康信念、運 動社會支持和運動自我效能等是從事運動行為的重要決定因素。
體委會 (2010) 運動統計調查國人從事運動概況，結果顯示，20,590 位有運動 的受訪者之運動目的前 3 名依序為，「為了健康」 (75.9%) ，「為了身材」 (15.2%) ，
「興趣／好玩／有趣」 (13.0%) 。其餘選項勾選的比例皆不到一成，依序為「打發 時間／無聊」、「解除壓力」、「想和家人或朋友一起」等，詳見表 2-1-1。另一方面，
沒運動的受訪者共 4,991 人，其沒有運動的原因前 6 名依序為，「沒有時間」 (59.7%) ，
「懶得運動」(15.9%) ，「工作太累」 (11.0%) ，「沒有興趣」 (10.8%) ，「健康狀 況不能運動」 (9.8%) ，「認為工作即可代替運動，不需要再額外運動」 (4.9%) 。 其餘較少人勾選的原因包括「沒有運動同伴」、「運動場所交通不方便」、「運動環境
不好」等，詳見表 2-1-1。
表2-1-1
國人運動目的與沒運動原因一覽表
運動目的 百分比 沒運動的原因 百分比
為了健康 75.90% 沒有時間 59.70%
為了身材 15.20% 懶得運動 15.90%
興趣／好玩／有趣 13.00% 工作太累 11.00%
打發時間／無聊 8.40% 沒有興趣 10.80%
解除壓力 5.80% 健康狀況不能運動 9.80%
想和家人或朋友一起 4.50% 認為工作即可代替運動，不需要 再額外運動
4.90%
學校課程 3.50% 沒有運動同伴 0.90%
生活習慣 3.20% 運動場所交通不方便 0.70%
接觸大自然 2.40% 運動環境不好 0.60%
認識／交朋友 1.40% 天氣不佳 0.50%
鍛鍊運動技巧 1.20% 運動太麻煩 0.50%
工作 0.60% 不覺得運動很重要 0.40%
交際應酬 0.20% 費用不足，沒有錢 0.40%
運動會流汗不舒服 0.10%
縣 市 政 府 所 舉 辦 的 體 能 性 活 動 少
0.10%
縣市政府沒有倡導 0.05%
空氣品質不佳 0.00%
資料來源：“中華民國99年運動統計＂ (頁 83-84) 。行政院體育委員會，2010，臺北市：作者。
有鑑於運動對身心的益處，以及政府對全民運動的推廣，國內近年來亦累積了 不少關於運動行為的研究，許多研究基於對青少年運動行為和學校體育的重視或抽 樣的便利性，選擇以學生族群為研究對象。惟考量本研究所鎖定研究對象之特性，
本節主要回顧國內以成年人為研究對象之文獻，並輔以部分以學生為研究對象之文 獻作為參考，整理相關研究主題與對象詳見表 2-1-2 所示。
表2-1-2
潘美玉 (1996) 研究中年白領階級男性的規律運動習慣，並探討規律運動習慣 與其背景因素、運動知識、自我效能的關係。重要結果如下， (一) 研究對象近九 成自覺健康，約半數患有慢性病，多數未積極參與運動、或無良好運動感受，大部 份採取有夥伴、距離近、不需運動器材的運動。整體而言，僅 26.4%有規律運動習 慣；257 位無規律運動習慣者中，45%一週運動不到 1 次，34%每次運動不到 20 分 鐘，半數以上從事輕度運動； (二) 研究對象的自我效能屬中等程度，會因不同的 自覺健康狀況、運動社團參加情形、運動保健課程出席狀況、運動享樂感、運動知 識而有顯著差異；在阻礙性情境中偏低的自我效能特別與運動享樂感及運動社團的 參加有關； (三) 研究對象運動知識屬中上程度，會因不同運動頻率、運動時間、
運動強度的認知，對規律運動習慣的有無有顯著差異； (四) 研究架構中運動享樂 感、運動社團參加情形、運動保健課程出席情形、運動夥伴的有無及自我效能等是 影響規律運動習慣的重要變項，尤以自我效能的影響最顯著；運動知識則是透過自
運動強度的認知，對規律運動習慣的有無有顯著差異； (四) 研究架構中運動享樂 感、運動社團參加情形、運動保健課程出席情形、運動夥伴的有無及自我效能等是 影響規律運動習慣的重要變項，尤以自我效能的影響最顯著；運動知識則是透過自