人類身體機能及活動能力最大效益的發揮，統稱為體適能，有健康的身體機能，日 常活動能應付自如，生命才有光澤，生活也才有品質可言。現代人的生活出門有機、汽 車代步，上下樓有電梯可以搭乘，家務事可以利用電器產品代勞，使用器具及設備愈來 愈便利，甚至人在家中坐，即可透過網路、視訊操控所有的事務，身體活動量減少的生 活型態導致個人體適能的衰退，使得身體適能表現不佳（黃永任、鄭志富，1986）。
除了讓個人的潛力無法發揮，成就受到限制之外，更衍生許多慢性疾病，造成家庭 及社會的負擔，所以大眾對體適能要有正確的認知，更需了解體適能的定義和應用。
一、體適能的定義
「體適能」是由英文 physical fitness 翻譯而來，「physical」德國人稱為「工作能力」
（Leistungs fahigkeit），法國人稱為「身體適性」（Physical aptitude），日本人稱為「體力」， 陳定雄、曾媚美、 謝志君（2000）指出，國人則習慣以「體能」稱之的是「身體」，即 人的心臟、血管、肺臟、等身體器官和軀幹、神經及肌肉或組織系統都能發揮良好的機 能；「f itness」表示「適應能力」或「適性發展的能力」，也有「生活狀態良好的意思」，
即個人能夠勝任日常生活工作，且有餘力享受休閒娛樂生活，又能應付突發的緊急狀況 與應用。
對於體適能的定義，國內外學者有多種不同見解，茲分述如下：
（一）國內學者定義
1、教育部體育大辭典（1984）體適能為身體適應能力的簡稱，可從不同的層 面加以解釋。從生活面而言，體適能是積極適應生的身體能力；從人體機能而言，
體適能是指人類身心特質中的全體機能，表現為運動能力、工作能力或抵抗疾病的 能力；以結構而言，體適能包括型態、機能、運動等適應能力。
2、卓俊辰（1992）指出，好的體適能就是人的心臟、血管、肺臟及肌 肉組織 等都能發揮相當有效的機能，也就是能勝任日常生活，有餘力享受休閒娛樂生活，
又可以應付突發緊急狀況的身體能力。
3、方進隆（1993）指出，體適能是由身體多種不同特質的體能所構成，而這 些體能與從事日常生活或身體活動的品質或能力有關。體適能較佳者，較有能力完 成每天的工作，常感活力充沛，精神飽滿，亦可參與隨興發貣的活動，或應付偶發 事情而不會力不從心。
4、陳定雄（1993）體適能為身體適應能力之簡稱，從生活面而言它是人類對 於現代生活的一種身體適應能力；從機能方面而言它係指人類身心特質中的全體機 能，表現為運動能力、工作能力或疾病抵抗之能力；以結構方面而言，體適能包括 型態、機能、運動等適應能力。
5、許義雄（1997）指出，體適能的一般性定義，乃泛指能勝任日常工作而不 過度勞累，並保留部份體力，以做休閒活動或緊急需要時使用。狹義的體適能是指 受所從事規律與充足的身體活動、遺傳體格與營養均衡等影響，而呈現的愉快健康 狀態。
6、林正常（1997）體適能是身體適應的能力，是心臟、血管、肺臟與肌肉效 率運作的能力，能完成每天的活動而不致過度疲勞且尚有足夠體能應付緊急狀況。
7、呂香珠（1999）提出，體適能是指人體組織器官，尤其是指呼吸、循環、
心臟、肌肉、骨骼、神經等有效率地執行其機能，發揮其功效的能力；而健康體適 能是一般人想要促進健康、預防疾病，並增進日常生活工作效率，及享受休閒活動 所需的體適能，其好壞受身體活動習慣的影響。
8、林晉利（1998；2002）指出身體適能是身體能有效率、有效果地工作的能 力。體能也叫體適能，主要通過身體活動而獲得，體適能可分為健康有關的體適能
（心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度和身體組成）及動作技能有關的體適能（帄衡 感、反應時間、協調性、爆發力及速度等）兩類。
9、丁文貞（2001）認為，體適能是指個人對於生活活動的作業能力，發展目 的不僅在促進個人身體健康，且能有效提昇個人運動的適能。
10、林貴福（2002）體適能是指人的心臟、血管、肺臟及肌肉組織等都能充分 發揮有效的機能，能勝任日常工作，並有餘力享受休閒娛樂生活，又足以應付突發 緊急狀況的身體能力。
（二）國外學者：
1、美國健康體育休閒舞蹈協會【AAHPERD】（1980），指出體適能是個人身體 運作的能力，具有多樣性、全面性以及由出生至死不斷擴展的持續性特質。
2、Jensen 與 Hirst（1980）認為運動適能是個人內外在活動能力的一部分，內 容包括：肌力、耐力、柔軟性、動力、敏捷及速度等。
3、Lamb（1984）以運動生理學（Exercise Physiology）的觀點來分析健康體適 能，認為健康體適能，是促使目前及未來生活挑戰，得以成功的能力。健康體能的 發展，是身體為活動所做的準備，且其發展目標，因個別需求的差異而有所不同。
4、Caspersen, Powell, 與 Christenson（1985）認為體適能是指人體適應生活、
運動與環境的整體能力。
5、Greenberg 與 Pargman（1986）認為健康體適能，是指人較有活力完成每天 的工作常感覺活力充沛，有餘力享受休閒娛樂生活，亦可輕鬆應付偶發的各項身體 活動事件。
6、Fox（1986）提出良好的健康體適能表現於身體的代謝能力、肌肉機械系統 作業效率、循環與呼吸傳導運輸效率、營養、運動及體重控制。
7、Pate（1988）認為健康體適能之定義，需具備以下特徵：1.有執行每天進行 激烈活動的能力。2.個體之特性與能力的展現。
8、Corbin（1991）在健康體適能的內涵上，做了以下的定義：1.身體組成：是 指身體的肌肉、脂肪、骨骼、與其他組織的相對百分比。健康男性的體脂肪大約佔 10％－20％；女性約 18％－25％。2.心肺耐力：是指心臟、血管、血液、與呼吸系 統供應氧氣到肌肉以維 持運動的能力。健康的人，在適當的運動強度下，能進行 較長時間的 活動。3.柔軟度：是指身體關節可活動的角度，他會因肌肉的長度，關 節的結構而有所不同。健康的人，能使關節活動的角度更加伸展。4.肌肉耐力：是 指肌肉重複使力的能力。健康的人，較能重複進行長時間的動作，不會讓疲勞提早 出現。
9、Gallahue（1996）提出健康體適能是指存在的身體相關狀態，而不是指一種 才能、技巧或能力，其發展與維持是一種身體對外在增加的超負荷所產生的生理適 應功能。因此，健康體適能是會隨著使用或廢棄而產生變化的。體適能的廣義定義 是指：能勝任日常工作而不勞累，並有餘力從事休閒活動或應付緊急所需。狹義的
定義是指：因所從事規律且充足的身體活動，均衡營養與遺傳體格等的影響，而呈 現出來的健康愉快狀態。
綜合以上國內外專家學者之論述，體適能（physical fitness）的定義，是一種維持身 體對外適應環境、日常生活、運動的綜合身體適應能力。能完成每天的活動卻不致過 度 疲勞，感覺活力充沛，尚可應付突發緊急狀況又有餘力從事休閒活動的能力。
二、體適能的內涵
對於體適能的內涵，國內外學者也有不同的陳述，運動與環境（例如：溫度、氣候 變化或病毒等因素）的綜合能力。
1、卓俊辰（1992）指出體適能其具體要素有肌肉力量、肌肉耐力、柔軟性、
心血管循環耐力及身體體脂肪百分比等。上述五種體適能要素，應歸類於「與健康 有關的體適能」；而身體的敏捷性、帄衡感、協調能力、速度、反應時間及瞬發力 等體適能要素，應歸類於「與運動技巧相關的體適能」。
2、林正常（1997）將體適能區分為「與競技技巧有關的體適能」，包括敏捷性、
協調能力、速度、反應時間與爆發力；「與健康有關的體適能」，其要素為肌力、肌 耐力、柔軟度、心肺耐力、身體組成。心肺耐力是健康體適能最重要的一項，是全 身運動持久能力的指標；同時擁有良好心肺適能的人，能比別人更有效的完成日常 活動而不容易感到疲累（卓俊辰，2003）。
3、卓俊辰（2007）體適能是指一種人體多面向的身體特質與身體活動、健康 狀況有關的能力。
關於健康體適能與競技體適能兩者之間的差異，國內學者謝錦城（1998）、林晉利
（2004）曾對其做詳盡之分析比較，如表 2-2-1 及表 2-2-2。總結上述研究論著，有關體 適能的基本內涵歸納如下：
（一）肌力、肌耐力、柔軟度、心肺耐力與身體組成是與身體健康有關的體適能基 本要素(Health-related fitness components)。
（二）與運動技巧有關的體適能要素(Motor fitness components)，則包括速度、敏捷 性、瞬發力、帄衡、協調和反應時間等。
表 2-2-1 健康體適能與競技體適能之比較
綜合以上專家學者的論述可知，健康體適能其主要具有肌耐力、柔軟性、心肺適能、
身體組成五大要素，能維持身體健康，避免慢性疾病的身體適能；而競技體適能是指身 體的敏捷性、帄衡感、協調性、速度、反應時間及瞬發力之六大體適能要素。