第四章 研究結果與討論
第一節 高強度間歇訓練對高職智能障礙學生健康體適能的影響
本節配合研究目的，探討介入後對學生健康體適能的四種項目「肌肉適能、
心肺適能、柔軟度、身體組成」的影響情形。
本研究實際施測的學生為2 女 6 男，編碼代號 A、B 為女性，C 至 H 為男性。
其中 D 男因認知及動作協調能力不佳，介入至第 4 週仍無法獨立做出八組動作 中「爬蟲式、蜘蛛人及波比跳」三個動作，因此 D 男從第 5 週開始，改以平板 式替代這三個動作。以下分述學生於肌肉適能、心肺適能、柔軟度、身體組成四 項檢測項目中，前、後測的表現變化。
一、高強度間歇訓練對高職智能障礙學生肌肉適能的影響
本研究使用「一分鐘屈膝仰臥起坐」及「立定跳遠」檢測肌力及瞬發力，以 下呈現學生實施高強度間歇訓練前、後之肌肉適能影響情形，並將8 位學生與教 育部體育署體適能網站(2015)常模評定獎章等級(附錄五)，及衛生福利部國民健 康署網站(2018)健康體能參考值(附錄六)進行比較，如表 4-1、4-2；肌力及瞬發 力前、後測變化量如圖4-1、4-2 所示。
表4-1
圖4-1 一分鐘屈膝仰臥起坐前、後測變化量
圖4-2 立定跳遠前、後測變化量 (一)肌力
一分鐘屈膝仰臥起坐學生除了 F 男及 G 男，其餘學生後測次數皆較前 測次數多，顯示對其他學生來說，肌力經由高強度間歇訓練後能獲得提升。
G 男後測僅低於前測 1 次，推測可能因分心或疲勞導致。F 男於本項測 驗之前、後測中，後測次數減少較多，參照教學日誌的記錄及課堂表現的觀 察，F 男在訓練過程中，動作擺動幅度皆較其他學生小，運動強度也較其他 人低，因此推測訓練較果較為有限，且於後測當日精神不佳、疲勞，因此屈 膝仰臥起坐次數較前測低。
由一分鐘屈膝仰臥起坐之前、後測變化量，顯示高強度間歇訓練能提升 研究參與者之肌力。
(二)瞬發力
學生 A 女、B 女、C 男及 G 男於立定跳遠項目之測量結果，後測優於 前測；D 男、E 男、F 男及 H 男於立定跳遠項目成績後測低於前測，這四位 學生在肢體協調的動作項目較容易產生困難，受限施測立定跳遠時僅2 次機 會，因此可能尚無法掌握立定跳遠的起跳時機。
瞬發力的前、後測檢測結果，多數學生落在教育部常模中的「待加強」
範圍，因先天認知、協調因素，導致學生無法將手臂的擺盪與適當的起跳時 機互相搭配，與肢體協調與動作控制不佳有關(陳正奇等人，2009)。
半數學生於立定跳遠項目之前、後測結果各有消長，不過仍有一位學生 由評定「中等」進步至「金牌」等級，顯示高強度間歇訓練能提升研究參與 者之瞬發力。
(三)肌肉適能綜合討論
由檢測肌肉適能之項目：一分鐘屈膝仰臥起坐及立定跳遠之前、後測變 化量，及參考教學日誌和課堂表現觀察，高強度間歇訓練能提升研究參與者 之瞬發力及肌力，與相關研究結果相符(吳建智，2016；謝丞皓等人，2018；
古沛儒，2019；游智煌，2020；McRae et al., 2012；Ekström et al., 2017)。
二、高強度間歇訓練對高職智能障礙學生心肺適能的影響
依據相關樣本 t 檢定，如表 4-4，前測與後測登階指數，顯著性 p＜.05，顯 示高強度間歇訓練可提升學生之心肺適能，與高強度間歇訓練之相關研究結果相 符(成和正、陳志誠，2015；吳建智，2016；古沛儒，2019；游智煌，2020；McRae et al., 2012 ; Boer et al., 2013)。
由三分鐘登階測驗之前、後測變化量及相關樣本t 檢定，顯示高強度間歇訓 練能提升研究參與者之心肺適能。
三、高強度間歇訓練對高職智能障礙學生柔軟度的影響
以下呈現學生實施高強度間歇訓練前、後之柔軟度影響情形，如表4-5 所示；
柔軟度前、後測變化量，如圖4-3 所示。依據教育部體育署體適能網站(2015)常 模評定獎章等級，分別依性別對照網站評定數值。
表4-5
高職智能障礙學生實施高強度間歇訓練之柔軟度前、後測結果
性別 參與者 坐姿體前彎(公分)
前測 獎章評定 後測 獎章評定
女 A 31 中等 33 銅牌
女 B 9 待加強 17 待加強
男 C 33 銀牌 43 金牌
男 D 0 待加強 13 待加強
男 E 33 銀牌 30 銅牌
男 F 14 待加強 19 中等
男 G 24 中等 33 銀牌
男 H 2 待加強 14 待加強
註：獎章評定常模，百分等級20 以下為「待加強」；百分等級25 至 45 為「中 等」；百分等級50 至 70 為「銅牌」；百分等級 75 至 80 為「銀牌」；百分等 級85 至 95 為「金牌」。
圖4-3 坐姿體前彎前、後測變化量
學生之坐姿體前彎前、後測，雖有4 人評定為待加強，但經高強度間歇訓練 後，柔軟度除了E 男外，其餘學生柔軟度皆提升。E 男後測成績略有減少，但其 表現仍於常模平均數之上，顯示高強度間歇訓練可提升學生之柔軟度，與相關研 究結果相同(謝丞皓等人，2018)。
由坐姿體前彎之前、後測變化量，顯示高強度間歇訓練能提升研究參與者之 柔軟度。
四、高強度間歇訓練對高職智能障礙學生身體組成的影響
以下呈現學生實施高強度間歇訓練前、後之身體組成影響情形，如表4-6 所 示；體重及體脂率之變化量，如圖4-4 所示。
表4-6
高職智能障礙學生實施高強度間歇訓練之身體組成前、後測結果 性別 參與者 身高(公分) 體重(公斤) 體脂率(%)
前測 後測 前測 後測 前測 後測 女 A 161 161 49.5 50.8 28.4 24.9 女 B 160 160 71.6 76.0 45.1 43.9 男 C 172 172 83.8 88.1 29 26.6 男 D 169 169 105.7 110.3 39.3 39.7 男 E 179 179 62.1 63.5 15.1 13.4 男 F 170 170 82.0 84.3 22.4 24.4 男 G 178 178 66.0 67.8 13 13.6 男 H 173 173 56.9 58.8 15.8 14.7
圖4-4 身體組成各項變化量
(一)身高、體重
研究期間短，學生身高變化量不大；學生體重變化增加量介於 1.3~4.6 公斤之間，學生體重皆增加。相關研究顯示運動介入對研究參與者減重之效 果較不顯著(姚翕雅、高桂足，2013；陳瑋婷，2017)，且學生處於發育期，
加上飲食攝取過多熱量，導致體重增加。
(二)體脂率
D 男、F 男及 G 男數值增加之外，其餘 5 位學生皆下降，與相關研究能 降低體脂的結果相符(Trapp et al., 2008；Sijie et al., 2012；王錠堯等人，2017；
龔琪涵，2018；謝丞皓等人，2018；吳炫政等人，2020)。其中 F 男體脂率 增加最多，對照其參與高強度間歇訓練之活動參與度，20 秒內完成之動作 次數少且動作展延度低的狀況，推測可能並無確實達到運動效果，造成 F 男體重與體脂率皆增加。
(三)身體組成綜合討論
由上述體重及體脂率之前後測變化量，顯示高強度間歇訓練能降低研究 參與者之體脂率。