Workrave 電腦疲勞防護系統

此系統為本研究所歸納為動態式介面呈現，亦即前述所提之引導式幫助 的方式。這款小軟體系統主要的目的是監控電腦使用時間，透過「時間計劃 表」的方式提醒使用者休息，並提供互動式、影像教學，以避免因為久坐、

重複動作、緊盯電子螢幕而造成的各種生理疲勞與傷害。除了有影片教導如 何做體操之外，還會記錄使用者的鍵盤、滑鼠的使用情形，適度地提醒你該 休息了，順便做些小體操，放鬆一下自己。而Workrave 疲勞防護系統具備下 述5 項防護特質：

1. 電腦「操作／休息」的健康計時器

基本上Workrave 就是個「可以計時的健康鬧鐘」，在主畫面中可以看到 三個計時功能，分別監控你電腦操作上「短期間隔的閉目養神」、「長期間 隔的活絡筋骨」，以及「每日電腦操作時間限制」，如圖2-5 及 2-6 所示。

因使用者經常在電腦前長期久坐或持續進行輸入動作都會有損健康，所 以應定期的休息與活動，使生理有健康的調節，而幫助使用者規劃「操作／

休息」之間的間隔與節奏。並依據「實際／連續操作」的時間來計算。此系 統為避免「重複性很高、持續時間很長」的電腦操作活動所「累積壓力」而 造成的「生理傷害」，所以上述提到的計算方式確實是比較適當的。

圖 2-5 Workrave 介面提醒顯示

(資料來源：http://www.workrave.org/)

圖 2-6 Workrave 三種計時功能介面 (資料來源：http://www.workrave.org/) 2. 暫停

即短期間隔的閉目養神，Workrave 的預設為每 3 分鐘會提醒你要暫停電 腦工作30 秒，避免持續性的緊繃操作，讓你的手腕肌肉、眼睛視力受損。此 時會先跳出一個有著燈泡圖案的「提醒視窗」來「提示」使用者，如圖 2-7 所示。可暫時選擇略過或延後，並會倒數計時，在快倒數完時還會閃動小視 窗再更明顯的提醒使用者，如果還是置之不理，則提示視窗會「想說」使用 者應該現在處於繁忙中，進而它自行關閉，過一段時間後再提醒。

圖 2-7 Workrave 暫停功能顯示 (資料來源：http://www.workrave.org/) 3. 休息

即長期間隔的活絡筋骨，Workrave 所預設「長休息」時間到時，Workrave 會彈出一個「體操」示範畫面，有完全中文的解說，使用者可以跟著做一些 簡單的伸展操，並提醒使用者「請先遠離自己的電腦」，如圖2-8 所示。

圖 2-8 Workrave 動態休息畫面 (資料來源：http://www.workrave.org/) 4. 每日限制：每日電腦總操作時間限制

其實電腦之外有更多值得去做的事情，而容易忘了使用電腦的時間。此 時Workrave 可以讓我們設定每天的電腦操作時間上限，預設是 6 個小時，當

「累積」到這個電腦操作量時，Workrave 同樣也會跳出視窗來提醒：您今天 已用很多時間於電腦上，或許該找找別的事情來做之類的提示。如圖2-9 所示。

圖2-9 Workrave 每日限制功能介面 (資料來源：http://www.workrave.org/) 5. 可設定自己的提醒音效

如圖2-10 所示，此功能為 Workrave 推出的新功能，使用者可以自行調整 音效音量、主題，也可以選擇自己專屬的音效檔案。

圖 2-10 Workrave 音效功能 (資料來源：http://www.workrave.org/)

本研究將此電腦疲勞防護系統設定以互動性方式呈現的模式。並以模擬 人的方式告知使用者如何進行疲勞防護的動作，以及藉由文字敘述的方式來 陳述給使用者。如此可看出此系統與前述EyeLoveU 疲勞防護系統之間的差異 性。