感觸點
(這堂課中令我印象深刻的是)
1. 拉筋與吐納。
2. 舞蹈的來源。
3. 微笑的意涵。
4. 神秘選材法。
探索中
(這如何令我印象深刻)
1. 漸漸找到一點鬆開筋骨的技巧了，與平常和長輩練習的吐納結合之後，比較
容易一波一波地讓肌肉放鬆，雖然也沒有讓自己前進多少，但是至少不會那麼痛
了，連帶地心情也比較平穩了。
我覺得老師給我們呼氣與吸氣的暗示速度，實在太快了，拉筋時的頻率應該
要慢一點，在吸氣的時候，舌尖貼著上軟顎(維持呼吸道的通暢)，胸腔施力盡可
能地吸氣，在四肢處給自己稍微一點輕鬆，呼氣時緩慢，但更重要的是平穩，此
時胸腔較無須用力，全身較容易完全放鬆，較容易呼應地心引力的力量，讓自己
盡可能地往下，在呼氣終了時回擺一點，方便自己把氣再次吸滿，進行下一次循
環。一波一波地讓自己下去，感覺身體接近沉睡，這和我曾經學過的八段錦中，
前兩個動作給人的感覺幾乎相同，都是強調完全的放鬆。
2. 舞蹈就是在兩個足以表現情感的動作之間，表現出「更多」的情感！動作基
本上而言是較死的、較固定的，把它們串連起來的移動才是較活的、較有創意可
言的，這個道理就好像碳氫氧氮硫都是死寂的元素，如何讓他們運作才是「生
命」、才是「獨特性」。
3. 黃同學微笑的真正原因，只有他自己會 100%知道，當然也有可能他自己本
身沒有很注意，所以自己也不太清楚，而我也認為老師詢問的方式有些不當，男
性的聲音本來就較為低沉，有時候不經意的幾個問題，會讓人以為你是帶著不滿
在質問(身為一位旁觀者，我稍稍地也有一點這種感覺喔……)，最後把氣氛弄得
怪怪的(這也常常是男女戰爭開打的原因啊！)，就算我知道答案，也不是很想和
你分享了。如果由我來開導這一位同學面露難色的問題，我會要求自己在 3 分鐘
以內解決，這樣才不致讓對象尷尬，也不會讓其他人覺得這個議題與我無干(雖
然實際上並非如此，這是很多人的通病……，我也不例外)，所以，我只會說這
麼一段話：「人的所有行為都有前因後果，包括你的微笑，但是此事的重點是在
於『知不知道』而已，如果你已經知道為什麼笑，當然可以基於不想回答而說不
知道，像我也不喜歡分享過於私人的想法，但是如果你是真的不知道，希望你可
以好好想一想，這個過程可以讓自己更了解自己。~好啦~我們來拉筋吧~。」語
氣的重點在於和緩，像是在分享，像是在作夢。
4. 這種不看履歷與推薦函的選才法(反正大家都一樣嘛)，我超欣賞的！如果在
這種情況，莫名其妙的被淘汰了，我反而會心服口服，如果在這種情況，莫名其
妙的被錄取了，我更是會為了這個公司或團體而賣命，竭盡全力。
覺察後
(為什麼我會印象深刻)
1. 吐納，在武俠小說中可能會看到「練氣」或「內功」之類的東西，但是學生
物學醫學的我，我把它視為一種「讓身體獲得足夠能源(氧氣)」的方法，就和打
哈欠的原理有些相像。對於人的身體結構而言，一般情況下，吸氣是較吐氣費力
的，而吸氣時，心跳也較快一些(非常符合前因後果啊~)。拉筋時的吸氣，我會讓
身體往較舒服的方向靠近一些，讓氣吸足，在吐氣的時候才能有較大幅度的進
展，我還是覺得老師給的吸氣與吐氣快了些，讓人覺得有些無所適從，所以上到
一半就有點自顧自地吐納了……。可是每個人吸吐之間的幅度都不一樣，請老師
為我放慢感覺好像不太對……，所以要不要乾脆只提醒大家好好呼吸就好了呢？
2. 對我而言，音樂、舞蹈、寫作、繪畫等等是有一樣內涵的事物，一樣是表達
情感的事物，而且一樣是賦予動於靜之中，把相對靜止的片段，用自己的方式「動」
出來。陰(靜)中有陽(動)，陽(動)中有陰(靜)，動與靜不可能偏廢，這是中國智慧
中的一個核心，也是我界定「情感表達」優劣的依據，如果「動的連貫」掩蓋了
「靜的片段」中的意義，這讓人覺的模糊而難以聚焦於情感的核心；又或是「靜
的片段」遠超過「動的連貫」的比例，則讓人覺得死寂呆版，以上兩種情況，都
是不好的「表達」，而者兩者的權重，因人而異，這也是為什麼我一直強調認識
自己與自己的身體的重要性。
3. 我一直發自內心的認為，男性的聲音適合說理講智慧，女性的聲音適合說情
講感性(我真的這樣認位，但絕對不是性別偏見啊！)，低一些的聲音，較容易讓
人覺得穩重可信且可敬(所以閻羅王的聲音都配很低啊~)，而較小的音量與較高的
頻率，比較適合安撫人激盪的情緒。老師其實也有提到，這些非意識的東西，常
常會給人非發自內心的印象，而老師對於黃同學的疑問，讓我覺的有那麼一點咄
咄逼人。
當醫學系的同學半個學期了，也常常一起打桌球，他是個很聰明的人，我不
認為他會真的完全不知道自己為什麼在笑，甚至我多少可以猜得出他為什麼笑
(大概七成會對吧~)，而我也覺得老師的本意是在教育與開導，但或許從他口中聽
到那個為什麼，不是那麼重要吧？
4. 我這個人，對於非常態的東西，總懷抱有強烈的興趣。
行動？
(空想不練不如別想)
1. 每天好好拉筋吧~
2. 我在靜止點式思考上較強，也要好好加強連貫性的思維。
3. 我要突破我自己音調上的極限，從語氣與語句上下手。
4. 加強自己全方面的實力，確保任何奇怪的狀況都能化解。
(感謝您的耐心，閱讀至此，期待下一次與您的分享~)
