IR:Item 987654321/6481

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(1)國立臺灣體育運動大學 National Taiwan University of Physical Education and Sport 體育研究所碩士學位論文. 男子跆拳道選手側踢之內收肌群與外展肌群肌力相關研究 INVESTIGATE SIDE KICK OF TAEKWONDO OF HIP ADDUCTORS AND ABDUCTORS STRENGTH ON MALE TAEKWONDO PLAYERS. 研究生：林建志撰指導教授：駱明瑤副教授協同指導教授：周桂名副教授. 中華民國 101 年 6 月.

(2) 論文名稱：男子跆拳道選手側踼之內收肌群與外展肌群肌相關研究總頁數： 74 院校所組別：國立臺灣體育運動大學體育研究所畢業時間及提要別： 100 學年度第 2 學期碩士學位論文題研究生：林建志指導教授：駱明瑤副教. 力頁要授. 中文摘要背景：跆拳道是世界最受歡迎的運動之一，而跆拳道技術有 80%與踢擊的技術有關。其中側踢是用來攻擊和得分的最重要的動作之一，每一個踢擊動作皆與髖關節的伸屈動作所造成的內收肌與外展肌肌力有關。目標：本研究主要著重於跆拳道選手的臀髖節內收肌群與外展肌群之肌力與比率相關。方法：本研究參與者共 15 位國立台灣體育運動大學跆拳道隊男子選手（年齡 19.27±0.96 歲；身高 176.67±5.88 公分；體重 6 8 . 2 7 ± 1 0 . 8 2 公斤）和 1 7 位體育系學生（年齡 2 0 . 1 5 ± 0 . 4 9 歲；身高 1 7 2 . 0 5 ± 5 . 4 0 公分；體重 6 8 . 7 5 ± 5 . 2 5 公斤），以等速機 ( Biodex )45°/s 和 120°/s 重複 5 次等速肌力測試。統計方法：以配對 t 檢定與單因子多變量分析各組之差異與組間之差異。結果：跆拳道選手之外展肌群慣用與非慣用側於 P T B W (F=6.89; F=7.32, p<.05 )與 TWBW(F=64.64;F=76.25, p<.001) 於 45°/s 呈現顯著差異 (p<.05)， 120°/s 時之 PTBW(F=5.36; F=5.83, p<.05 )與 TWBW(F=56.57;F=46.26, p<.001)也呈現顯著差異 (p<.05)；對於內收肌慣用側與非慣用側於 45°/s 之 PTBW(F=5.98, p<.05; F=7.29 p<.001) 和 TWBW(F=33.42, p<.05; F=31.93, p<.001) 與 120°/s 之慣用側與非慣用側之 PTBW (F=5.36, p<.05; F=7.29 p<.001)和 TWBW (F=26.90, p<.001; F=34.84, p<.001)亦呈現顯著差異水準 (p<.05)。研究結果跆拳道選手於 4 5 ° / s 與 1 2 0 ° / s 均優於體育系學生。結論：跆拳道選手和體育系學生於慣用與非慣用側肌力之差異可能源來自專項運動訓練；二者內收肌和外展肌的肌力比例上則是低於 80%（選手： 62.72%；體育系學生： 67.66%）皆未達到顯著水準，即便如此，本研究所有受試者亦未有任何受傷且是健康。關鍵字：跆拳道側踢、內收肌群、外展肌群、等速肌力. I.

(3) I N V E S T I G AT E S I D E K I C K O F TA E K W O N D O O F HIP ABDUCTORS AND ABDUCTORS STRENGTH O N M A L E TA E K W O N D O P L AY E R S Lin, Chien- Chih. Abstract. B a c k g r o u n d : Ta e k w o n d o i s t h e m o s t p o p u l a r s p o r t s i n t h e world. There are eighty percent of taekwondo skill are related to the kicking techniques. The side kick is a one of most important actions to impact on the human body so as score. Each signal action of kick was related to the abductors and adductors strength due hip extension and flexion. P u r p o s e : St u d y w e r e f o c u s o n t a e k w o n d o p l a y e r ’s h i p abductors and adductors strength and ratio of abductor/adductors strength. M e t h o d s : F i f t e e n N a t i o n a l Ta i w a n C o l l e g e t e a m o f t a e k w o n d o male players (age, 19.27 ± 0.96 y; height, 176.67 ± 5.88 cm; weight, 68.27 ± 10.82 kg) and seventeen students of department of physical education (age, 20.15 ± 0.49 y; height, 172.05 ± 5.40 cm; weight, 68.75 ± 5.25 kg) participated in Biodex isokinetic dynamometer randomly tested in 45°and 120°/s for 5 repetitions. D a t a a n a l y s i s : p a i r t t e s t a n d o n e - w a y A N O VA u s e d t o determine difference between two group 、 dominant 、 nondominant 、 abductor 、 adductor strength and ratio of strength. Results: Taekwondo player’s abduction strength dominant and nondominant PTBW(F=6.89; F=7.32, p<.05 ) and TWBW(F=64.64;F=76.25,p<.001) significant difference in 45°/s and dominant and nondominant PTBW(F=5.36; F=5.83, p<.05 ) and TWBW(F=56.57;F=46.26,p<.001) significant difference in 120°/s; For Taekwondo player adduction strength dominant and non dominant PTBW(F=5.98, p<.05; F=7.29 p<.001) and dominant and nondominant TWBW(F=33.42, p<.05; F=31.93, p<.001) significant difference in 45°/s and dominant PTBW(F=5.36, p<.05; F=7.29 p<.001) and dominant and nondominant TWBW(F=26.90, p<.001; F=34.84, p<.001) significant difference in 120°/s were stronger than College student. There was no significant difference in ratio of adduction and abduction strength. Conclusion: The marginal difference between the dominant and the nondominant side for taekwondo player and college student , may cause by taekwondo training specialization. The ratio of abduction and adduction strength in this study was l o w e r t h a n 8 0 % ( Ta e k w o n d o p l a y e r s 6 2 . 7 2 % a n d c o l l e g e students 67.66%) with no significant difference, even thus all participant are health and without injury still. Keywords:. Taekwondo side kick, adductors, isokinetic muscle strength II. abductors,.

(4) 謝誌時光荏苒，研究所課程歷經二年學習，碩士論文終究完成，人生的學程即將再次劃上休止符 !過往追憶，面對職埸及課業的忙碌，一切恰似昨日的場景，倏忽不捨與感謝。此份論文的完成，驗證二年奮鬥精闢的傑作。然而，本論文得以完成，首要致敬感謝獻給我的指導教授駱明瑤老師，從題目的確定到論文完成，以及撰寫期間給予的教導與督促，老師您辛勞的付出，建志銘感在心 !此外，也感謝我的協同指導教授周桂名老師，亦師亦友不時的關心論文進度且給予許多寶貴的建議與思考方向，俾使論文得以更加完善；另論文承蒙口試委員陳定雄老師、張家昌老師、黃明祥老師的批閱斧正，並惠賜卓見，使此論文得以更加嚴僅完整，特申謝忱。「工欲善其事、必先利其器」實驗室的各項器材使用得以操作精準及嫻熟，感謝晴惠學姐的鼎力相助，體育系 3A 旻融、博文、俊傑 …等學弟妹們及添霖學長，你們犧牲時間協助實驗與資料整理，研究所的同儕興哥、漢川、清煌間互相的勉勵與彼此的協助，在此僅以最誠摯的心向各位說聲「謝謝」。在職進修需要的是一份堅持，故難免需要在家庭、課業和職埸上做些取捨，難以兼顧；家人的寛容及關懷體恤、各級長官及同事的扶持相助，讓個人研習期間能專注於學業和論文的撰寫，由衷感謝，願和您們一同分享我的喜悅與學習成果。林建志. 謹誌. 中華民國 101 年 6 月. III.

(5) 目錄中文摘要 ............................................................ I 英文摘要 ........................................................... II 謝誌 ............................................................... III 目錄 ................................................................ IV 表目錄 ............................................................VII 圖目錄 .............................................................. X. 第一章. 緒論 ..................................................... 1. 第一節. 研究背景 ................................................... 1. 第二節. 研究動機 ................................................... 3. 第三節. 研究目的 ................................................... 5. 第四節. 研究假設 ................................................... 5. 第五節. 研究範圍 ................................................... 6. 第六節. 研究限制 ................................................... 6. 第七節. 名詞解釋 ................................................... 7. 第二章第一節. 文獻探討 ............................................... 9 世界跆拳道聯盟競賽規則與相關探討 ............. 9. IV.

(6) 第二節. 跆拳道側踢動作的相關探討 ........................ 12. 第三節. 內收肌群與外展肌群對跆拳道歩伐與假動作相關之探討 .................................................. 16. 第四節. 電子護具對於跆拳道側踢的相關探討 ............ 17. 第五節. 跆拳道下肢主要肌群探討 ............................ 19. 第六節. 綜合結論 .................................................. 26. 第三章. 研究方法 ............................................. 28. 第一節. 研究分析架構 ........................................... 28. 第二節. 研究對象 .................................................. 29. 第三節. 研究工具 .................................................. 30. 第四節. 研究方法 .................................................. 32. 第五節. 實驗流程 .................................................. 34. 第六節. 統計分析 .................................................. 35. 第四章第一節. 結果與討論 .......................................... 36 跆拳道選手慣用側與非慣用側之間，內收肌群與外展肌群之等速肌力差異情形 .................. 37. 第二節. 體育系學生慣用側與非慣用側之間，內收肌群與外展肌群之等速肌力差異情形 .................. 42. 第三節. 跆拳道選手與體育系學生兩者，內收肌群與外. V.

(7) 展肌群之等速肌力差異情形 ........................ 46 第四節. 跆拳道選手與體育系學生之內收肌群與外展肌群之肌力比率差異情形 ............................... 58. 第五節. 第五章. 綜合小節 .................................................. 62. 結論與建議 .......................................... 64. 第一節. 結論 ........................................................ 64. 第二節. 研究建議 .................................................. 67. 引用文獻 .......................................................... 68 中文部分 .............................................................. 68 外文部分 .............................................................. 70. 附錄一. 實驗參加者同意書 ................................ 74. VI.

(8) 表目錄表 2-1. 跆拳道規則歷年之比較 ................................ 11. 表 4-1. 跆拳道選手之角速度 45°/s 之外展肌群等速肌力配對 t 檢定摘要表 ...................................... 37. 表 4-2. 跆拳道選手之角速度 120°/s 之外展肌群等速肌力配對 t 檢定摘要表 .................................. 38. 表 4-3. 跆拳道選手之角速度 45°/s 之內收肌群等速肌力配對 t 檢定摘要表 ...................................... 40. 表 4-4. 跆拳道選手之角速度 120°/s 之內收肌群等速肌力配對 t 檢定摘要表 .................................. 41. 表 4-5. 體育系學生之角速度 45°/s 之外展肌群等速肌力配對 t 檢定摘要表 ...................................... 42. 表 4-6. 體育系學生之角速度 120°/s 之外展肌群等速肌力配對 t 檢定摘要表 .................................. 43. 表 4-7. 體育系學生之角速度 45°/s 之內收肌群等速肌力配對 t 檢定摘要表 ...................................... 44. 表 4-8. 體育系學生之角速度 120°/s 之內收肌群等速肌力配對 t 檢定摘要表 .................................. 45. 表 4-9. 跆拳道選手與體育系學生角速度 45°/s 之外展肌. VII.

(9) 群等速肌力統計摘要表 ............................... 47 表 4-10. 跆拳道選手與體育系學生之角速度 120°/s 之外展肌群等速肌力統計摘要表 ........................ 48. 表 4-11. 跆拳道選手與非專項運動員角速度 45°/s 之外展肌群等速肌力單因子多變量分析摘要表 ..... 49. 表 4-12. 跆拳道選手與非專項運動員角速度 120°/s 之外展肌群等速肌力單因子多變量分析摘要表 ..... 51. 表 4-13. 跆拳道選手與體育系學生之角速度 45°/s 之內收肌群等速肌力摘要表 ............................... 53. 表 4-14. 跆拳道選手與體育系學生之角速度 120°/s 之內收肌群等速肌力摘要表 ............................... 54. 表 4-15. 跆拳道選手與非專項運動員角速度 45°/s 之內收肌群等速肌力單因子多變量分析摘要表 ..... 55. 表 4-16. 跆拳道選手與非專項運動員角速度 120°/s 之內收肌群等速肌力單因子多變量分析摘要表 ..... 57. 表 4-17. 跆拳道選手與體育系學生角速度 45°/s 摘要表 59. 表 4-18. 跆拳道選手與體育系學生角速度 45°/s 之內收肌群與外展肌群等速肌力比值單因子多變量分析摘要表 .................................................. 59. 表 4-19. 跆拳道選手與體育系學生角速度 120°/s 摘要表 .............................................................. 61. VIII.

(10) 表 4-20. 跆拳道選手與體育系學生角速度 120°/s 之內收肌群與外展肌群等速肌力比值單因子多變量分析摘要表 .................................................. 61. IX.

(11) 圖目錄圖 2-1. 側踢攻擊站立動作 ...................................... 14. 圖 2-2. 側踢準備動作 ............................................. 14. 圖 2-3. 側踢出腳攻擊動作 ...................................... 15. 圖 2-4. 側踢攻擊後收腳動作 ................................... 16. 圖 2-5. 側踢攻擊後站立姿勢 ................................... 16. 圖 2-6. 攻擊起腳小腿上仰 45° ................................. 18. 圖 2-7. 側踢 /內、外展肌肉解剖圖 ............................ 25. 圖 3-1. 分析架構圖 ................................................ 28. 圖 3-2. 等速肌力測量儀 ......................................... 30. 圖 3-3. 等速肌力測試 (內收肌群 ).............................. 31. 圖 3-4. 等速肌力測試 (外展肌群 ).............................. 31. 圖 3-5. 實驗流程圖 ................................................ 34. X.

(12) 第一章. 緒論. 本章旨在描述研究背景及問題的形成，共分為七節：第一節、研究背景；第二節、研究動機；第三節、研究目的；第四節、研究假設；第五節、研究範圍；第六節、研究限制；第七節、名詞解釋。. 第一節. 研究背景. 所謂：「前人種樹後人乘涼」在跆拳道的發展史上，由一些我們敬畏的先進前輩，極力的推動跆拳道發展，以致能在國際舞台上發光發熱。從國際賽會第一屆世界盃就有豐碩的成績，這應拜蔣故總統經國先生所賜，渠於西元 1966 年把跆拳道引進臺灣，最初為國軍陸戰隊的重要搏鬥技能，並命名為莒拳道，漸漸由軍中的戰技技能推廣延續至民間 (豫人譯， 1 9 9 5 )，此後更名為跆拳道，期間，培育出許多優秀的跆拳好手，譬如：黎傳杰（第一屆亞洲盃金牌）、陳峰儒（第一屆亞洲盃金牌）、王源昌（第一屆世界盃銅牌）及陳秋華（第一屆世界盃跆拳錦標賽隊長）等人，目前均為國內最高九段。渠等人是 1966、 1967 年海軍陸戰隊跆拳道第 1、 2 期學員，這些前輩於退役後，不斷於民間開班授徒並推動著跆拳道的發展。我國於 1973 年成立中華民國跆拳道協會，發展至今逾 3 0 餘年，目前全國登記有案之跆拳道館（含公私立學校社團）約 774 家； 2004 年基層團體共計約 755 個，具有段數之會員達 9 萬多人，無段位練習人口也高達 170 餘萬，創下運動人. 1.

(13) 口歷史最高（蔡明志、邱共鉦， 2004）。發展迄今跆拳道已在國際賽事舞台上能與發展國 ─韓國及其他國家同為執牛耳之地位。奧林匹克運動會是世界最高等級運動會，四年一屆，行之有百年的歷史，其時代與背景均有著不同的意義 ! 跆拳道現已成為正式奧運種類之一，自 1988 年韓國漢城奧運與 1992 年西班牙巴塞隆納列為奧運的示範項目後，國內長久以來的努力並有計畫性的推廣已獲得初步成果；自 2 0 0 0 年雪梨奧運成為正式項目後我國即獲得二面銅牌，使得國內對於跆拳道的重視程度更是急遽上升。在 2 0 0 4 年雅典奧運賽中獲得二金一銀及 2 0 0 8 年北京奧運賽中獲得二銅牌的佳績後，跆拳道已成為我國競技運動的重點發展項目之一，也為臺灣跆拳道競技發展寫下歷史的新頁（邱共鉦、蔡明志、陳淑貞、吳燕妮， 2007；鄭家銓、牟鍾福、吳政崎， 2009）。因此賡續著跆拳道在奧運賽的成果，國內運動學者及各教練無不積極鑽研及培育更優秀的選手。目前有鑑於運動人口數目每況愈下，未來是否更加惡化，則有賴於人們對於競賽運動之喜好而定。如何提昇個人喜好，則與在該項運動中自我成就感有關，然所有豐碩的成果，均源自於辛勤的努力，且更需要藉助運動科學來研究提昇運動成績。就跆拳道而言體能與技術是得分關鍵，對於國內無段位的 170 萬運動人口而言，如何提昇他們的體能與技術層面，不僅關係著未來後續國際運動員的來源，更是傳承前人努力的目標，期盼跆拳道運動不僅是運動專業者獨享的運動項目，更是休閒人口運動選項的最佳首選。因此，本研究藉由使用最廣泛被使用也最容易得分的側. 2.

(14) 踢動作之大腿內收肌群與外展肌群進行研究探討，以提供未 170 萬跆拳道休閒運動人口，藉以提昇技能技術為努力的目標。. 第二節. 研究動機. 安於現狀故可舒適一時，緬懷於光榮的過去固可陶醉片刻，但無任何動物可永遠蜷縮於甲殼之內，烏龜亦得不時探出頭來向前爬行，何況自喻為高等動物的人類 (陳定雄， 1 9 9 9 )。運動競技場上所追求的就是至高完美的運動境界，但其過程必須是公平、公正、公開。跆拳道自 2000 年雪梨奧運賽會成為正式項目之後，世界跆拳道聯盟不時的修訂規則，目的不謂就是以公平為首要，也期待比賽中能更有公信力與可看性（毛彥明、陳詩欣、徐台閣， 2007）。比賽獲得勝利是每一位教練與選手所追求的目標，我們不難發現國際運動場上，無不全力以赴的想達到奪取金牌為目標。是故，在 2010 年跆拳道新規則的修訂下，將會改變原本以守為攻的反擊動作，改變成主動且積極的攻擊動作，攻擊頭部可得 3 分 (轉身攻擊再加 1 分 )這使得技術動作提高了不少；近期國內及國際賽事因加入電子護具的使用後，在得分方面發現側踢 (腳底貼粘感應材質 )動作攻擊碰觸護具得分效果極佳，其速度快又利於攻擊且兼具防守的策略，是中端攻擊的利器且不易受傷，另上端頭部攻擊 3 分，以內掛、外掛下壓為頻率最高；除此之外， 2010 年新修訂規則後並增加使用電子護具藉以提高裁判公平性，利用感應器測出衝擊力量，依照不同的量級、男女區別，依照受力點強度而自動給. 3.

(15) 分 (中華民國跆拳道協會， 2010)。以往速度是跆拳道攻擊的最佳得分方式，因電子護具的產生後，必需藉助速度加上力量，且考慮到踢擊屈膝抬腿時角度須大於 4 5 度以上腳背才能完全碰擊護具得分 (周桂名、陳維智、蔡明昌， 2010)，另一方面考量，大於 4 5 度旋踢或側踢渉及腿肌力是否因過於強壯而無法跆高（柔軟度）的因素，若無法提昇柔軟度則無效的踢擊不僅浪費體力更讓對手有機反擊。因此，跆拳道是一門高深的學問，在攻防中旋踢、側踢為何是最快且最容易得分，並如何能使旋踢、側踢、內（外）掛下壓產生最大效益，為研究者想探究的動機。現有 170 萬休閒運動跆拳道運動員，意味著有 170 萬個機會可以培植跆拳道未來的希望，如何在技術層面提昇個人的自信心與成就感，側踢應是比賽攻擊容易且有效得分的方法，尤其難度較其他踢擊容易（ Shirley， 1992）。本研究有效攻擊之內收肌群與外展肌群肌力與比率之相關，以突破選才耗時冗長，提昇運動員成就感，更因期適才適性，提供運動員適合自己的技術遠比亂槍打鳥有效，且減少於無效的攻擊所產生體力無謂的消耗。快、狠、準是武術獲勝的構成主要條件，當然，跆拳道競賽中也不例外。不斷的以運動力學（技術）、運動生理學（體能）、運動心理學（戰術）來提昇運動表現，藉此，跆拳道競賽中得分要素以時間、距離、角度為研究方向，而時間的取捨中又有三個時間差，第一時間差在對手尚未出腳前攻擊，第二時間差以對手出腳後停滯在空中，第三時間差以對手出腳攻擊後落腳剎那。本研究意在探討因跆拳道競賽規則而改變了一些攻擊得分動作，這些動作的核心肌群著重在下肢，而本研究中發現攻擊或防守動作有一些共同點，皆以. 4.

(16) 側身為防守（提供自己區域的擴強），並以前腳為主要破壞性攻擊，再延續另一攻擊動作，經研究以了解下肢肌群以內收肌群與外展肌群的重要。. 第三節. 研究目的. 本實驗以等速肌力測量儀進行各組別有關之參數如下：壹、比較跆拳道選手與體育系二者，內收肌群與外展肌群之等速肌力是否有顯著差異。貳、比較跆拳道選手與體育系學生二者，內收肌群與外展肌群之肌力比率是否有顯著差異。參、比較跆拳道選手慣用側與非慣用側之間，內收肌群與外展肌群之等速肌力是否有顯著差異。肆、比較體育系學生慣用側與非慣用側之間，內收肌群與外展肌群之等速肌力是否有顯著差異。. 第四節. 研究假設. 本研究之假設為：壹、跆拳道選手與體育系學生二者，內收肌群與外展肌群之等速肌力有顯著差異。貳、跆拳道選手與體育系學生二者，內收肌群與外展肌群之肌力比率有顯著差異。參、跆拳道選手慣用側與非慣用側之間，內收肌群與外展肌群之等速肌力有顯著差異。肆、體育系學生慣用側與非慣用側之間，內收肌群與外展肌. 5.

(17) 群之等速肌力無顯著差異。. 第五節. 研究範圍. 本研究對象為 19-23 歲之間男性，身份為國立臺灣體育運動大學跆拳道代表隊選手 (簡稱：跆拳道選手 )及國立臺灣體育運動大學體育系學生 (簡稱：體育系學生 )。跆拳道選手是經常性以跆拳道技能：拳技、足技、專項體能及比賽為主要訓練；體育系學生則是以：田徑、球類、水上等多項運動為主要接觸性訓練。對於二者均屬於運動科班，然因跆拳道訓練著重專項腿部肌群訓練效果，而體育系學生為較廣泛的運動，本研究主要以二者之腿內收肌群與外展肌群作為研究範圍。. 第六節. 研究限制. 本實驗之研究限制為：壹、體育系學生非屬於跆拳道專長，但可能平常著重腿部肌群的運動類別項目，諸如：跑步、籃球、足球、手球… 等，故在等速肌力測速機上所產生的數據可能會相當接近。貳、跆拳道選手訓練課程有一定的目標 (休養期、調適期、強化期、比賽期 )，可能會因為遇休養期而造成實驗中數據有所誤差。參、實驗以腿內收肌群與外展肌群為測試，受試者是否能針對實驗要求，儘其全力測試則非研究者可以撑控範圍。. 6.

(18) 肆、本研究測試全程均在實驗室進行，與實際競技場之心理因素，非實驗者可控制範圍. 第七節. 名詞解釋. 本研究所使用的重要名詞，就其概念及操作型定義加以解釋如下：壹、跆拳道選手與體育系學生：一、跆拳道選手經常性依專項課程訂定每週一至週五，每日 3 小時以上，以拳技、足技、專項體能為訓練及比賽為主。二、體育系學生係屬於非專項運動員，訓練以一般田徑、球類、水上 … 等多項運動類別為主要訓練內容。貳、等速肌力測量儀：所謂等速肌力測量儀，其特點在於可測量單一肌群之功能，並可預設角速度. ( angular velocity )與運動範圍. ( range. of motion ) 在適當之阻力下進行肌肉測試，而測試結果可提供最大力矩. ( p e a k t o r q u e )、功. ( work ) 功率. (power) 等等. 與肌肉功能有關之參數，其中最大力矩是最適宜代表等速肌力的測驗參數，也能作為研究比較及臨床醫學的參考指標 (Stocker, Nyland ＆. Caborn, 1996). 貳、跆拳道踢擊動作：跆拳道的踢擊基本動作類別有：前踢、旋踢、側踢、前抬下壓、後踢、後旋踢等六種，茲分析如下：一、前踢. ( front kick ) ：由後腳或前腳直接提膝收小腿，. 7.

(19) 以前腳掌向前方目標踢擊。 (高銘健， 2010) 二、旋踢. ( roundhouse kick ) ：雙腳成前後開立，由後腳. 蹬地向前提膝，小腿收縮成夾腳立姿，支撐腳以髖關節為軸，由後腳跟向前旋轉帶動臀部 (腳踝由內側向前滑動 )，再以膝關節為軸，小腿瞬間延一半月形弧度彈振，帶動腳背向目標踢擊。 (高銘健， 2010) 三、側踢. ( side kick ) ：由後腳或前腳直接提膝收小腿，. 呈側抬腿狀，同時身體轉為側面，以腳後跟向側方目標踢擊。 (高銘健， 2010) 四、下壓. ( Axe kick ) 含內、外掛：後腳延頭部直接抬起，. 從高處往踢擊目標攻擊，所完成之動作稱之。 (高銘健， 2010) 五、後踢. ( back kick ) ：面向目標，背轉身，攻擊腳之後. 腳跟沿著支撐腳與目標所形成攻擊線，稱之。 (高銘健， 2010) 六、後旋踢（ hook Kick）：轉身以近平行地面的弧形踢出的攻擊動作，攻擊的動作部位在於腳跟後側，亦可使用腳底，動作的方向與旋踢的方向恰好相反。（周桂名， 1996）. 8.

(20) 第二章. 文獻探討. 本研究試圖了解有關跆拳道下肢內收肌群與外展肌群對於側踢攻擊動作是否有極大影響，以收集國內外之文獻能適切了解各項數據，期能深入探討本研究內容；本章主要分為：第一節、世界跆拳道聯盟競賽規則相關探討；第二節、內收肌與外展肌對跆拳道踢擊動作的影響；第三節、跆拳道下肢主要肌群探討；第四節綜合結論。. 第一節. 世界跆拳道聯盟競賽規則與相關探討. 跆拳道競賽，裁判以規則為指導原則，使選手能在公平、公正、公開下進行競賽。世界跆拳道聯盟成立迄今，不斷地促進跆拳道能推向國際舞台，主要在於多數人能對跆拳道競賽的肯定，所以在 1 9 7 3 年成立世界跆拳道聯盟後並同時制定跆拳道規則，直至今日，共計有第十四次的修訂；在. 2010. 年新修訂規則之後，使得競賽踢擊技術及體能上皆有明顯的改變。世界跆拳道聯盟為加快比賽節奏以提高觀眾觀看的意願，於 1973年 5月 28日迄今多次修訂競賽規則。2005年之後原競賽區面積為 12公尺乘 12公尺的場地，縮減為 10公尺乘 10公尺，男子比賽時間從 3分鐘 x3回合，每回合間休息 1分鐘，修訂為 2分鐘 x3回合，每回合間休息 1分鐘，女子則維持原有 2 分鐘 x3回合的比賽時間（中華民國跆拳道協會， 2005）。規則的改變加大了跆拳道項目的得分技術強度，也促使技術戰術的發展（李少丹， 2006）。. 9.

(21) 毛彥明等人（ 2007）曾指出跆拳道聯盟為了使往後的比賽更具公信力及更高的可看性，於是再度修改競賽規則，藉由研究新的規則來調整全面訓練的方法與素質的提升，以增加選手的體能和動力，激烈運動對人體是一種訓練，人體內的物質代謝和能量代謝將會相對的產生適應性變化。運動員的訓練實際上是一種人為操作所形成的運動刺激反應過程，其中最主要是透過執行訓練負荷之模式，刺激運動員原本平衡之身心狀況，從而提高運動員的競技能力（林文弢，1 9 9 6 ）。從 2 0 1 0 年跆拳道新規則中顯示：競賽區（ 8 x 8 平方公尺）、競賽時間縮短（ 2 分鐘 3 回合）、按分裁判數改為 3 人、攻擊部位得分數提高（中端 1分轉身 2分、上端 3分轉身 4分）等，另第 3 回合時分數領先 12 分，即獲得勝利（ World. Taekwondo. Federation[WTF], 2010）。驟死戰（ Sudden Death）：當雙方比賽至第 3回合結束時，雙方的得失分總合同分，則必須進入第 4回合，稱之驟死戰。而雙方須在規訂的競賽時間（ 2分鐘）內，以先得分者則為優勝，若在競賽時間終了時雙方選手未能得分，則以優勢判決來分出勝負（中華民國跆拳道協會， 2005）。小結：跆拳道的技術踢擊動作經由世界跆拳道聯盟的推波助瀾下推展至今 3 0 餘年，原由武術防身的技能演變成現今以運動為主的競賽運動。在跆拳道的競賽技術中因裁判規則的修訂下也使得技術跟著修改；觀察近幾年跆拳道的國際賽會發現，跆拳道的技擊動作在規則不斷的演變下，已從早期 (1970 年代 ) 的單一最大力量動作，逐漸演變至今快速度且多變化的. 10.

(22) 攻擊動作 (王翔星、湯惠雯， 1997)。目前運動科學的介入以提昇動作的速度加上增強專項肌力利於比賽中動作表現，而且電子計分器及電子護具的產生競賽技術呈現多元化，故本章節主要在突顯因新修訂的規則，對於上端得分數 3 分的重要性。表 2-1. 跆拳道規則歷年之比較 2003 年. 2005 年. 2006 年. 2009 年. 2010 年. 以前. 以前. 以前. 以前. 以後. 裁判人員. 4 位. 3 位. 4 位. 3 位. 3 位. 競賽區. 8X8. 12X12. 10X10. 8X8. 8X8. 比賽時間. 2min. 3min. 2min. 2min. 2min. 3 回合. 3 回合. 3 回合. 3 回合. 3 回合. 1 分. 2 分. 2 分. 3 分. 3 分 (轉. 上端得分數. 身動作加 1 分). 中端得分. 1 分. 1 分. 1 分. 數. 1 分 (轉. 1 分 (轉. 身動作. 身動作. 加 1 分). 加 1 分). 驟死賽. ─. ─. ※. ※. ※. 得分差距. ─. ─. ※. ─. ※. 註：＊驟死賽：雙方平手進入第 4 回合時 ─先獲得 1 分者，勝。＊ 2010 年 10 月以後得分差距：. 11.

(23) 以領先對手 12 分者，進入第 3 回合者，勝。. 註： 2009 年以前 2010 年以後由研究者自行整理。修改自高霈詠、施靖桓、周玉與宋玉麒（民 9 8 ）。 2 0 0 8 北京奧運新規則對跆拳道訓練與比賽技術之影響。文化體育學刊， 8， 9 - 1 3。. 第二節. 跆拳道側踢動作的相關探討. 研究跆拳道側踢動作為目前競技踢擊防守及得分最為主要攻擊趨勢。壹、側踢攻擊生理解剖相關研究之探討以目前最常見的競技場上踢擊防守及得分動作有：旋踢、側踢及後踢等三種；本研究在探討側踢踢擊以下肢腿內收肌群與外展肌群為主要作用肌。其側踢動作文獻探討研究如下：一、跆拳道側踢相關作用肌屬大腿內側肌群共有 6 條肌肉含：恥骨肌、內收長肌、內收短肌、內收大肌、股薄肌與閉孔外肌；內收肌群之主要動作為當開放動力鏈運動時內收大腿與在閉鎖動力鏈運動時維持下肢穩定；每一單位肌肉在股骨屈曲與旋轉時提供協助；然也是傷害頻率最高的肌肉群（ N i c h o l a s & T y l e r , 2 0 0 2 ）。而就跆拳道運動而言，不論高踢、正踢、側踢或移動步伐攻擊或防守，這些肌肉需提供大量的作用與協助。 Lee、 Lee 與 H a n（ 2 0 0 8 ）認為對跆拳選手而言，側踢應該是被使用最頻繁. 12.

(24) 的動作，一者，其較 roundhouse 不易造成位拇指受傷；再者，側身的動作降低對手攻擊面積與機率，簡言之，也可以做為喘息的機會。 Shirley（ 1992）認為跆拳道的動作技術，踢的動作比率為 80%。而有效踢擊動作亦很難達到完美的境界，理由在於踢擊的動作要有效且必須達到快、狠、準三個要件的基本需求，將全身所有的力量集中於出擊腳，並保留部分足以維持身體平衡與重心的力量在支撐腿上，因而選手的肌力、敏捷度與柔軟度是踢擊技術的必備條件。側踢、旋踢、下壓踢與後踢是跆拳道運動中最基礎的技術，側踢是由體側舉腿屈膝（增加擺矩）以腳背側向成腳刀，由側向前伸攻擊對手，方便左、右攻擊，速度快變換也容易。 Shirley（ 1992）將側踢分解為五個步驟：（一）Sparring stance/advance 側踢攻擊前站立適當位置，雙膝呈微屈膝，軀幹側轉 45 度；身體重量均分於兩腿，雙腳跟微離地面以備隨時改變身體姿勢與位置且更靈活，此同時小腿的腓腸肌與比目魚肌則呈等張收縮；手臂成屈肘握拳準備攻擊姿勢，如圖所示。. 13. 2-1.

(25) 圖 2-1. 側踢攻擊站立動作. （二）準備側踢階段，根據 Park 與. Gerrard (2009)將之解. 析為：推出攻擊腳，屈膝時臀大肌、半膜、半腱、與腿後肌收縮將身體向前推出上肢向左側 (右側 )旋轉約 45 度，而腹內斜肌、腹外斜肌、與豎直肌使軀幹微向前屈；矢狀面臀屈並外展髖關節；上軀幹向右前旋轉 45 度 Chun 與. W i l s o n ( 1 9 7 6 )。如以右前腳. 攻擊為例，將右前腳掌微觸地面借由與地板接觸面之作用力與反作力做抬腿，抬舉下肢大腿同時屈膝收腳約 45 度，上軀幹因側抬腿會往後微傾，但必須保持軀幹重心直立，因協調互應關係所以手臂也必須保持屈肘握拳，如圖 2-2 所示。. 圖 2-2. 側踢準備動作. （三）出腳是側踢動作中爆發力與最大肌力輸出，其力量傳輸源自準備期右臀與膝關節由屈膝收腳直至全伸 14.

(26) 開始；這些動作是藉由臀內、外展肌群收縮使大腿與出擊腳可以踢向目標，如圖 2-3 所示。. 圖 2-3. 側踢出腳攻擊動作. （四）收腳等同出腳路徑，軀幹擺正同時小腿內收，大腿著地力量重心回收至兩腿腳掌，如圖 2-4 所示。. 15.

(27) 圖 2-4. 側踢攻擊後收腳動作. （五）當側踢攻擊目標時所使用肌群為作用肌（臀外展肌群收縮），而跆拳道收腳動作等同出腳重要，必須考量拮抗肌的作用（臀內收肌群），所以收腳快有利於下一個動作。. 圖 2-5. 第三節. 側踢攻擊後站立姿勢. 內收肌群與外展肌群對跆拳道歩伐與假動作相關之探討. 探討「假動作」及「歩伐」二者雖非跆拳道踢擊動作，但確是跆拳道發動攻擊的前奏。翁仁禮（ 2009）提到對於運動中「假動作」運用，是來自於動作控制學中的心理延滯期（ P s y c h o l o g i c a l r e f r a c t o r y p e r i o d ），簡稱 P R P 理論。 S c h m i d t （ 1 9 9 1 ）對於 P R P 的理論認為是對兩個間隔非常接近的刺激. 16.

(28) 中，由於身體對接受了第一個刺激產生反應動作，然而對於第二個刺激反應，在未完成第一個刺激而引發的動作無法及時中斷，也因此會延遲對第二個刺激反應動作時間，這是由於生理信息處理能力與反應時間的侷限所產生的問題。C o k e r （ 2004）對 PRP 的解釋是由於針對兩個刺激的狀況下，第二個刺激的反應時間比第一個動作的反應刺激是較慢。 Magill （ 2004）認為一個人在二個刺激動作狀況下，無法立即選擇對二個刺激進行反應，必須等到對第一個刺激所產生的動作結束才能反應，因而產生反應延遲結果。因此，跆拳道在競賽中為了使對手產生錯覺，不時的利用假動作抬腳、閃躲「欺敵」使得「攻其無備、出其不意」，給自己製造得分機會。. 第四節. 電子護具對於跆拳道側踢的相關探討. 國際性比賽從 2 0 0 7 年開始使用電子護具，電子護具主要防護中端身體，且具有受攻擊後由電子儀器顯示分數的功能，是非常科技化的儀器，目的讓比賽公平、競賽流暢，且免於人為因素造成不公平現象。中端的攻擊動作以旋踢、後踢、前踩、側踢為主，其中旋踢、側踢最為容易得分，自電子計分器採用後，旋踢不再是以往速度快能接觸護具就好，必須攻擊腳電子襪 (正、反 )面積與護具完全的接觸。周桂名、陳維智與蔡明昌（ 2010）提到旋踢是比賽中最容易得分的攻擊動作，在過去比賽為了能以最快速度攻擊對方中端而得分，常會以在於出腿的角度上低於 4 5 度角做為攻擊的行徑路線，利於快速攻擊及快速收腿，以達到得分效果。然而，在使用電子護具後，攻擊時的接觸面積則與得分是否順利產生. 17.

(29) 有著密切的關聯性。過去小角度踢擊方式當接觸於護具上時，接觸面積小，相對不易產生電流正常通電情形，亦無法構成有效得分；現階段必須將攻擊的腳背，以採用大於. 45. 度以上接近於 9 0 度角（接近水平方式）的攻擊方式，使得接觸面積增大，力求能產生通電現象，達到得分效果，如圖 2-6 所示。是故，旋踢的抬腳屈膝與側踢方法雷同，因而起腳及收腳關係即是內收肌群與外展肌群的相互作用，使得我們更加需要了解並深入探討側踢所使用的肌群對於電子護具得分的相互關係。. 圖 2-6. 攻擊起腳小腿上仰 45°. 小結：探討. 2010 年新修訂規則後以最能防守兼具得分的側踢. 動作：側踢側身站姿（站立位置）屬可攻可守，主要是競賽中選手穿著電子感應材質（俗稱電子襪），中端側踢踢擊時腳底感應材質與護具接觸易於得分。側踢攻擊除時間、距離及 18.

(30) 角度的判斷外，重點在側抬腿與收腿動作，側抬腿的主要核心肌群在於內收肌群與外展肌群。另外競賽中發動攻擊的前奏 ─ 「假動作」及「歩伐」，前進、後腿、左右閃身及抬腳屈膝變化歩伐等，考驗著競賽選手的內收肌群與外展肌群素質。因此，跆拳道的競賽中讓我們不難了解規則引導著技術層面，而技術得不時的修正訓練計畫。故本章節主要了解現階段因. 2010 年新修訂規則使得在訓練計畫中對於側踢技術. 的了解及內收肌群與外展肌群的重要性。. 第五節. 跆拳道下肢主要肌群探討. 壹、跆拳道下肢內收肌 /外展肌生理解剖 (析 ) 一、大腿內收肌群: （一）為內收長肌起端為 (位於 )恥骨峪與恥骨聯合之間的骨盆前面 ,止於股骨隆線內唇的中段。功能為內收大腿，協助屈收大腿。內收短肌起端為恥骨下枝的外表面，止端為股骨小隆凸延伸至股骨隆線的連線。功能為內收大腿，協助屈收大腿。（二）內收大肌起端為坐骨粗隆，坐骨枝與恥骨枝 , 止於大隆凸延伸至股骨隆線的連線，股骨隆線，內髁上線，內收肌粗隆其功能為內收大腿，上半部屈收大腿下半部伸展大腿。二、大腿外展肌群：（一）臀大肌起自臀後線，觝棘肌肌腱，觝骨及尾骨背面，觝粗隆韌帶。止於股骨臀粗隆與髂脛肌束。其功能為伸展大腿，協助內收及外轉大腿，終點處運動時能伸. 19.

(31) 展軀體。臀中肌起自髂骨觝及臀後線下至臀前線的髂骨外表面與臀腱膜。止於股骨大隆凸的外表面。其功能為外展大腿當下肢伸展時內轉大腿（柯哲銘、張嘉獻， 1 9 9 4 ）。臀小肌起自臀前線與臀下線之間的髂骨外表面，大坐骨切跡的邊緣；止於股骨大隆凸的的前緣。功能為外展大腿，當下肢伸展時內轉大腿。（二）張闊筋膜肌（本研究之外展肌以此肌肉為主）起自髂骨嵴外唇前部，髂骨前緣；止於髂脛肌束的大腿中段 1 / 3。功能為抵消臀大肌在髂脛肌束向後拉力，協助屈收，外展，內轉大腿。外轉大腿的肌肉有：梨狀肌、閉孔內肌、閉孔外肌、孖上肌、孖下肌與股方肌 …（柯哲銘、張嘉獻， 1 9 9 4 ）。由於內收肌群與外展肌群均屬群組作用肌及拮抗肌交互作，因此本研究以跆拳道動作與姿勢凸顯二組肌群的重要性。貳、跆拳道下肢肌群的重要性：跆拳道運動在激烈的同場格鬥競技中，狀況瞬息萬變，機會稍縱即逝，競技者需充分掌握機先，發揮體能、技能、心理與心智的統合競技能力，方可克敵制勝（蔡明志、藍碧玉與吳惠櫻， 2003）。因此，體能訓練對於跆拳道在競技上是主要的條件之一，有充沛的體能，在競賽埸上方能將技術發揮到淋漓盡致，而肌力是體能的要素之一，肌力來自肌肉的訓練，每一專項運動的肌力的訓練有時雷同，有時會因為各技術的主要動作有所差異。在跆拳道各踢擊動作中所使用肌肉群皆有所不同，它包含了：臀大肌、股二頭肌、股直肌、股內側肌、股外側肌、腓腸肌、比目魚肌等（黃志雄， 2 0 0 0 ）。其中股內側肌又稱內收肌，股外側肌又稱外展肌，在跆拳道 20.

(32) 踢擊中以歩伐的左右閃躲、旋踢及側踢的側身屈膝抬腿、下壓內外掛等皆以內收肌、外展肌為主要肌群；不論攻擊或是防守主要在起腳收腳的重要性，目的在出腳時以外展肌為主，而迅速收腳時以內收肌為主，兩者內外肌群相互配合方能使踢擊動作變化，而且連續動作快速。參、內收 /外展肌群的運動生理機轉分析：外展肌群直接作用在股骨大轉子，有臀大肌與臀小肌與梨狀肌，而以臀大肌與臀小肌為主。梨狀肌因太小且力臂不佳，因此相對作用亦不大，是以髂脛肌束取而代之，髂脛肌束是條上自髂嵴直向脛骨外側，此肌束同時借助於臀大肌相肌腱連結與股骨大轉子下方。約同高度的張闊筋膜肌位於大腿上端靠外側與髂脛肌束連結二條肌肉形成 Y形，其功能是單純的外展，但作用不大，因此，外展肌群仍以臀中肌、臀小肌、張闊筋膜肌及臀大肌前側纖維為主（柯哲銘、張嘉獻， 1994）。臀外展肌在兩腳動物的活動扮演著非常重要的力學角色，此肌群的任何一條肌肉出現軟弱無力時，即會造成運動缺陷 (Neumann & Cook, 1985)。 Kendall 與. Saunders (1985). 發現肌原纖維無力導致姿勢的不良，往往發生在慣用手為右手的健康人的右腿外展肌，他將此狀現象解釋慣用手為右手的健康人，於站立時維持骨盆的姿勢較弱，即內收姿勢骨盆內收右臀維持內收姿勢而左臀呈微外展姿勢。結果源自於右臀外展肌伸展差，慣用右手的健康人亦是如此。同理，跆拳道的側踢動作慣用右側者，若要具備健全完美的側踢動作，勢必需強化骨盆外展、臀外展動作所需的肌力。外展肌於臀部功能上須具備： 1.適當強壯的外展肌群 2.. 21.

(33) 適於股骨 (股骨頭，股骨頸與大轉子 )的長度 3.穩定的髖關節 4.活動性佳的髖關節 5.無傷痛的髖關節，上述五項缺一者會造成不正常步態 (Merchant,1965). 人體額狀面的穩定由同側外展肌群承擔其全部重量，因身體活動間重量會橫跨髖關節，因此，外展肌群必須分擔此重量。單側負重時臀外展肌輪流分擔負重以維持身體的平衡。總之，單側負重時，髖關節承受身體 3~3.5 倍身體的重量，可想而知臀外展肌所須產生的負重量之大 (Brand & Crowninshield, 1980; Rydell, 1966)。一般而言，當負重物走路時臀部必須很賣力的維持一定程皮的活動以達到身體於額狀面的平衡 (Neumann, Cook, Sholty & Sobush, 1992)。 Ly o n s 、 P e r r y 、 G r o n l e y 、 B a r n e s 與. Antonelli (1983)研. 究發現臀伸肌在高強度運動時有不同的運作模式。當步行時，半膜肌與股二頭肌的長頭呈現最大作用在步行初期與擺動中期；隨後內收短肌跟著後續的擺動後期作用。這二組肌肉與臀大肌是負重時主要臀伸的主作用肌。適當的臀伸肌與外展肌則是成就步行時的穩定。不論徙步或跑步以至於動態活動，人體處於單腳著陸的時間佔 80%以上比率；故此，必須随時調整身體的重心以維持平衡與穩定，當單脚站立時，身體重量重疊使軀幹傾向身體內側，而此拮抗肌的張力使軀幹向下方施力更增加關節的力量 ( McLeish & Charnley, 1970 )，正是外展肌，更妄論單脚支撑身體，另一脚又要進行攻擊甚致連續性攻擊的跆拳側踢動作，是以，外展肌對跆拳道選手更不容忽視。當運動是垂直時動作力量是由下肢向脊椎傳導力量時臀. 22.

(34) 肌扮演非常重要的傳輸力量的角色，也因此容易造成下背疼痛 ( Joseph ＆. Nightingale, 1954 )。 Kankaanpaa、 Taimela、. Laaksonen、 Hanninen 與. Airaksinen ( 1998 )等人研究發現. 臀伸肌與外展肌較差或較遲緩者其下肢的穩定性也不佳。女性運動員更可能因左臀外展肌較差而造成下背痛的問題 ( Nadler et al., 2002 )。內收肌群與外展肌群的比率足以影響一般人步行中的平衡與身體的穩定性對於以身體做為武器的運動員而言內收肌群與外展肌群的優與劣更可能是運動表現加、減分的關鍵。 Nicholas 與. Tyler ( 2002 ) 認為內收肌群不低於外展肌群. 80%的肌力可預防肌肉拉傷。 Tyler、 Nicholas、 Campbell與 McHugh ( 2001 )發現國家曲棍球選手在賽前內收肌群低於正常比率 18%的選手會持續性出現鼠蹊帶拉傷的狀况，傷害造因不外乎：二側肌力或比率與柔軟度失衡 (Janda, 1983)；作用肌與拮抗肌比率異常。 Staly ( 1996 )曾表示，拮抗肌在肢體動作當中扮演著剎車的角色，如果主動肌的肌力和拮抗肌的肌力不對稱，拮抗肌為了避免主動肌的肌力拉力太大導致拉傷，拮抗肌會在肢體動作時提早剎車，結果會導致減低肢體動作的速度，因此透過輔肋運動來補強訓練當中容易忽略的肌力，對技能表現有重大的意義。學者 Nicholas 與. Tyler. ( 2002 )的研究顯示，內收為外展肌群比率 95%與比率 78%的選手比較，受傷的人是後者，易言之，即便是雙腿的內收與外展肌群的比率不同，比率較低的腿較易受傷，且重覆受傷率也高。簡言之，慣用脚與非慣用脚、作用肌與拮抗肌的比率失衡都足以造成內收肌傷害。臀內收肌的主要動作為內收大腿並穩定下肢，每條肌肉. 23.

(35) 協助股骨的屈與伸 ( Moore & Dalley, 1992 )，也因此，內收長肌是所有肌群內最容易受傷的肌肉。根據 Nicholas與 Tyler ( 2002 )的研究內收肌的肌力最好是外展肌的 95%，否則容易因肌力不協調而造成傷害，研究發現鼠蹊部拉傷的選手在賽季前，其左右腿與內收外展肌比率出現降低與不平衡現象。學者 Ekstrand 與. Gillquist ( 1983 )發現季前足球選手外展肌. 群活動範圍降低者往往延伸後續的鼠蹊部拉傷的問題。學者 Tyler等人（. 2001 ）研究結果顯示賽季前內收肌力降低 18%. 的冰上曲棍球選手可能沿伸鼠蹊部拉傷的問題嚴重。 Nicholas、 Striza k與 Vera s (1976) 早就研究發現踝關節扭傷與脚常發生傷害問題者，他們的內收肌群與外展肌群也都明顯的弱與比率失衡的狀况。當臀中肌呈現無力狀態時，會導致大腿外展與內旋失控 (Fredericson et al., 2000)。學者 Thorborg等人（ 2011）發現足球選手慣用側離心臀內收肌比率非慣用側臀內收肌肌力强 14%，且外展肌群的狀况也類似。這種雙側肌力不對稱狀况也是足球選手常有的狀况，且不造成傷害的原因在於內收肌作用於踢球擺動前期而慣用脚因常期重覆相同的訓練巳習慣且適應這種內收肌離心收縮方式。圖 2 - 7 所示呈現跆拳道側踢主要肌群腿內收肌群與外展肌群位置及生理解剖圖。. 24.

(36) 圖 2-7. 側踢 /內、外展肌肉解剖圖. 資料來源：圖左： S h i r l e y, M . E . ( 1 9 9 2 ） . T h e t a e k w o n d o s i d e k i c k : A kinesiological analysis with strength and conditioning principles 。 National. Strength. and. Conditioning. Association journal， 14， 7-78。圖右：柯哲銘、張嘉獻（譯）（ 1994）。肌學手冊（四肢）。（原作者： Warfel, J. H.）。臺北市：合記圖書出版社。（原著出版年： 1993）小結：各單項競技運動訓練首重體能訓練，在訓練中必須詳加了解該單項競賽運動的核心肌群；跆拳道係屬競技類運動，在體能屬於全方位訓練，其因競技中以腳踢擊為主、用拳攻擊為輔，所以下肢為主要訓練方針，下肢肌群主要特性為：臀大肌、股二頭肌、股直肌、股內側肌、股外側肌、腓腸肌、 25.

(37) 比目魚肌等（黃志雄， 2010）；劉志宏等人（ 2005）提到跆拳道運動的技術主要以下肢為主，要求動作快速、準確、有力。在快速進攻時以積極閃躲內外和快速移動來進行防守。所以在跆拳道選手專項特殊體能方面，近來的研究發現跆拳道訓練應著重動力訓練，以及大腿後群肌群的爆發力素質訓練，以有效提升選手的能力。本章節以介紹側踢、側抬腿內收肌群與外展肌群之解剖分析，以提供訓練者針對下肢不同踢擊動作加強肌力及肌耐力等訓練。. 第六節. 綜合結論. 從 2005年 4月所修訂的攻擊頭部 3分、轉身攻擊中端 2分，僅接著在 2 0 1 0 年 1 0 月再次修訂轉身攻擊頭部 4 分，修訂規則是為了能增加競賽之可看性及提昇技術之層面；但是，修訂規則之後國內教練及選手總有措手不及之感，為了適應規則之改變，卻必須面對改變訓練動作及技術儼然是一項大考驗。跆拳道修訂新規則中使得場地變小、比賽時間縮短、攻擊分數提高，選手對於已往的技術以反擊守勢為主，改變為主動攻擊，也因時間的縮短造成選手的壓力很大，整個比賽過程非常緊湊。所以因應新修訂的規則，訓練選手專項體能上，無氧訓練、肌力、肌耐力、技術、心理等比重均要有所調整。學者吳珊慧（ 2007）在其中研究提到，選手因比賽採用新規則，在場地縮小、時間縮短與得分型態改變下，均會造成選手無法適應以致無法發揮其能力。在規則的訂定下，場地及得分都會直接影響選手的表現，因此，選手在比賽場地必須具備有高強度的攻擊能力。. 26.

(38) 旋踢、側踢係屬於競賽得分最多的動作，並且從旋踢、側踢的各種攻擊的技術中前腳攻擊是頻率最高，因為通常前腳攻擊快速，且又可兼做防禦阻擋；本研究在探討內收肌群與外展肌群是否對側踢動作有何影響 ?跆拳道競賽中除了前踢及正面下壓踢外，其餘對峙及踢擊動作皆採側面；側面的起腳防禦及攻擊，對於內收肌群與外展肌群之訓練非常重要，外展肌群關係到起腳攻擊速度，而內收肌群在於收腳，二者目的係屬於多項變化踢擊之連貫動作。另一方面輔助性踢擊動作 ─歩伐、假動作等，關係到側踢技術發展，因為閃身在於對手攻擊的閃躲，假動作是發動攻擊的前奏，當內收、外展肌強韌時，對於抬腳速度快且靈活，在競賽技術當中絕對是處於優勢。前文所提到新修訂的規則中「埸地變小、比賽時間縮短、攻擊分數提高下」勢必以主動攻擊做為得分技術發展。另一項所談到的電子護具則關係到抬腳角度問題，旋踢、側踢屈膝小腿角度應大於 45度以上時腳背（蹠屈）或腳底（感應材質）才能完全碰觸電子護具，另外腿內收肌群與外展肌群強度夠，相對碰觸護具力量就越大。. 27.

(39) 第三章. 研究方法. 本章節共分為六節：第一節、研究分析架構；第二節、研究對象；第三節、研究工具；第四節、研究方法；第五節、實驗流程；第六節、統計分析。. 第一節. 圖 3-1. 研究分析架構. 分析架構圖. 28.

(40) 第二節. 研究對象. 本研究對象以國立臺灣體育運動大學體育系學生. 17 名. 及國立臺灣體育運動大學技擊系跆拳道學生 15 名 (平均年齡 19.27. D_Dd__________ĬĝϨϨ______68.27. 29292929292929292929292929292929292929292929292929 2929292929292929292929292929292929292929292929292929 2929292929292929292929292929292929292929292929292929 2929292929292929292929 壹、體育系學生：體育系學生共計. 17 名，年齡介於. 19∼ 23. 歲之間，以多項運動作為平常之體技能訓練。貳、跆拳道選手：技擊系跆拳道選手共計. 15 名，年齡介於. 19∼ 23 歲之間，長期規律參與跆拳道訓練之代表隊選手。. 29.

(41) 第三節. 研究工具. 本研究之等速肌力測量儀 ( 如圖 3 - 2 )：機器型號. BIODEX. S Y S T E M 4 P R O .；內收肌群測試 ( 如圖 3 - 3 )；外展肌群測試 ( 如圖 3-4). 圖 3-2. 等速肌力測量儀. 圖片資料來源：民國 101 年 7 月 4 日取自網路 h t t p : / / w w w. d e s o n m e d i c a l . c o m / b i o d e x 3 . h t m. 30.

(42) 圖 3-3. 等速肌力測試 (內收肌群 ). 圖 3-4. 等速肌力測試 (外展肌群 ). 31.

(43) 第四節. 研究方法. 壹、實驗時間：中華民國 101 年 1 月 7 日至 101 年 2 月 18 日止。貳、實驗地點：國立臺灣體育運動大學體操館 3 樓等速肌力測試室。參、實驗方式：使用等速肌力測量儀（ BIODEX SYSTEM）測量每位受試者之等速肌力，所得到的數據有最大力矩 (peak torque, PT)、最大力矩除於體重 (peak torque/body weight, PT/BW)、總做功 (total work, TW)、總做功除於體重 (total work/body w e i g h t , T W / B W ) , 平均功率 ( a v e r a g e p o w e r , AV G P ) 。在實驗前進行儀器校正。本研究測試受試者髖關節之外展肌群與內收肌群 ( 向心 /向心. )，測試角速度為 4 5 ° 與 1 2 0 ° / 秒，重覆 5 次，. 中間休息 180 秒，受試者於等速肌力測量儀上以側躺方式測試其慣用腳與非慣腳之內收與外展肌群，且股骨大轉子必須對準等速肌力測量儀之軸心，固定帶設置在髖關節與膝關節之正中心位置。骨盆會固定在治療床上，防止受試者於測試中位移，受試者以手為枕自然伸直置於耳際之處 (另一手放鬆自然擺放 )，以測試 45°與 120°/秒各 5 次內收肌群與外展肌群最大肌力，當在測試外展肌群曲屈時受試者維持側躺姿勢，臀部自然伸直，受試者必須接受： 1、慣用腳內收肌群 2、慣用腳外展肌群. 3、非慣用腳內收肌群. 4、非用腳外展肌群，各. 5. 次最大肌力重覆測試。實驗分為 2 組：第 1 組為體育系學生，第 2 組為跆拳道. 32.

(44) 選手。第 1 組每次 3 ~ 4 人分別安排在晚間 1 9 時至 2 1 時進行，第 2 組利用寒假寒訓期間每日上午、下午 3~4 人輪流安排受測，因考量測試的信度，前 1 天即通知受試者，在受測前 8 小時內不得激烈運動或可能造成測試誤差之情事；測量程序茲臚列於下：一、填寫個人基本資料及詢問健康情形，其包括是否有心臟病史，前史是否大腿骨折或其他特殊病史至影響測試信度者。二、測量儀在低阻抗下進行暖身後，進行 6-10 次的次大和 2-3 次的最大內收 /外展 (向心 /向心 )。三、右腳測試時，在 3 分鐘的休息時間之後，要求受試者進行 5 次 45°/s 內收 /外展 (向心 /向心 )，間隔休息 3 分鐘再進行 5 次 120°/s 的內收 /外展 (向心 /向心 )測試。四、左腳測試時，同右腳測驗方式。五、所有受試者的慣用腳與非慣用腳皆須進行測試，隨機決定要先測試慣用或非慣用側。. 33.

(45) 第五節. 圖 3-5. 實驗流程. 實驗流程圖 34.

(46) 第六節. 統計分析. 本研究使用等速肌力測量儀測量跆拳道選手與體育系學生髖關節 ( 內收 /外展. )之等速肌力，角速度分別設為 45°/s. 與 120°/s，所測得之等速肌力數值以 SPSS 15.0 版統計軟體進行各項統計分析，顯著水準設為 α ＝. .05，分析方法說明. 如下：壹、描述性統計：一、敘述研究對象慣用側與非慣用側之間的等速肌力數值概要。二、敘述研究對象慣用側與非慣用側之間的等速肌力比值概要。貳、配對 t 檢定一、分析跆拳道選手慣用側與非慣用側之間的等速肌力數值之間差異情形二、分析體育系學生慣用側與非慣用側之間的等速肌力數值之間差異情形。參、單因子多變量分析本研究以單因子多變量分析， A 因子為組別 (TKD 與 S T )，依變項為等速肌力的各項參數，分析其間之差異情形。一、分析跆拳道選手與體育系學生慣用側與非慣用側的等速肌力各項參數之間差異情形。二、分析跆拳道選手與體育系學生非慣用側的等速肌力比值之間差異情形。. 35.

(47) 第四章. 結果與討論. 本研究在於探討跆拳道選手與體育系學生之大腿內收肌群與外展肌群之差異，計有跆拳道選手 15 名與體育系學生 17 名受試者參與，並施於. Biodex 等速肌測試評估 45°/s、. 120°/s 受試者之大腿內收群與外展肌群。依據研究目的，將結果與討論在各節中分別敘述。第一節為跆拳道選手慣用側與非慣用側之間，內收肌群與外展肌群之等速肌力差異情形；第二節為體育系學生慣用側與非慣用側之間，內收肌群與外展肌群之等速肌力差異情形；第三節為跆拳道選手與體育系學生兩者，內收肌群與外展肌群之等速肌力差異情形；第四節為跆拳道選手與體育系學生兩者，內收肌群與外展肌群之肌力比值差異情形；第五節綜合小節。. 36.

(48) 第一節. 跆拳道選手慣用側與非慣用側之間，內收肌群與外展肌群之等速肌力差異情形. 壹、外展肌群等速肌力差異情形本研究以配對 t 檢定考驗跆拳道選手之兩種不同角速度之外展肌群等速肌力的差異情形，其配對 t 檢定結果如表 4 - 1 與表 4-2 所示：. 表 4-1. 跆拳道選手之角速度 45°/s 之外展肌群等速肌力配對 t 檢定摘要表. 等速肌力參數最大力矩總作功相對最大力矩相對總作功平均功率. 使用腳. 最小值. 最大值. 平均數. 標準差. 慣用腳. 69.30. 191.10. 127.59. 32.73. 非慣用腳慣用腳. 87.10 143.00. 172.00 555.70. 125.55 341.64. 25.18 124.98. 非慣用腳慣用腳. 145.40 168.00. 508.60 537.00. 335.49 417.61. 127.76 98.29. 非慣用腳. 230.20. 564.20. 405.48. 86.38. 慣用腳. 560.00. 2600.53 1748.42. 575.68. 767.33 19.20 28.80. 2591.11 1685.57 49.35 68.90 49.07 77.70. 非慣用腳慣用腳非慣用腳. t值. 0.66 0.59 0.57. 0.51 504.10 12.06 0.92 11.04. * p<.05 從. 2 個角速度的外展肌群等速肌力配對. t 檢定結果可. 知，研究對象之跆拳道選手的慣用腳與非慣用腳，在 2 個角速度的各項等速肌力參數上，沒有顯著差異。 t(15) ＝ -0.80-1.40, p>.05；由數據顯示跆拳道選手訓練或競賽上在. 37.

(49) 45°/s 、 120°/s 角速度下之外展肌群等速肌力最大力矩值 (127.59 ± 32.73,125.55 ± 25.18； 103.44 ± 21.91,102.56 ± 1 7 . 9 4 )、總作功值 ( 3 4 1 . 6 4 ± 1 2 4 . 9 8 , 3 3 5 . 4 9 ± 1 2 7 . 7 6； 2 7 5 . 0 7 ± 111.33,276.29. ±. 112.55) 、相對最大力矩值 (417.61. ±. 98.29,405.48 ± 86.38;325.27 ± 79.69,298.86 ± 72.37)、相對總作功值 (1748.42. ±. 575.68,1685.57. ±. 504.10;1358.53. ±. 463.65,1252.75 ± 431.19)、平均功率 (49.35 ±12.06,49.07 ± 11.04;83.72 ± 21.55,79.94 ± 19.08) 等均呈現無顯著差異性 ( p>.05 )，所以慣用腳與非慣腳外展肌群無差異性存在。表 4-2. 跆拳道選手之角速度 120°/s 之外展肌群等速肌力配對 t 檢定摘要表. 等速肌力參數最大力矩總作功相對最大力矩相對總作功平均功率. 使用腳. 最小值. 最大值. 平均數. 標準差. 慣用腳. 69.80. 150.20. 103.44. 21.91. 非慣用腳. 67.40. 137.10. 102.56. 17.94. 慣用腳. 127.80. 516.90. 275.07. 111.33. 非慣用腳. 114.10. 417.70. 276.29. 112.55. 慣用腳. 212.80. 436.80. 325.27. 79.69. 非慣用腳. 158.40. 406.80. 298.86. 72.37. 慣用腳. 720.67 2184.00 1358.53. 463.65. 非慣用腳. 528.00 2034.00 1252.75. 431.19. 慣用腳. 54.40. 112.50. 83.72. 21.55. 非慣用腳. 46.40. 104.80. 79.94. 19.08. t值. 0.20. -0.08. 1.40. 1.36. 0.67. * p<.05 顯見跆拳道選手訓練上不因有慣用腳與非慣腳而有所差異性，在慣用腳訓練作用時，支撐腳亦承受相對的肌力穩定 38.

(50) 身體，再者，優秀的選手訓練，必然是雙側等量訓練，不僅維持身體結構之平衡，亦可降低因不平衡所造成的傷害，且有利選手左、右開弓降低對手的攻擊，當然也可提昇得分的機會。因此，也更進一歩的了解，一位頂尖的跆拳道選手攻擊是全面性的，不會因慣用腳或非慣用腳而有所差別，所以各單項競技運動訓練首重體能訓練，在訓練中必須詳加了解該單項競賽運動的核心肌群，跆拳道係屬競技類運動，在體能上屬於全方位訓練，其因競技中以腳踢擊為主用拳攻擊為輔，所以下肢為主要訓練方針，以下肢肌群主要特性為：臀大肌、股二頭肌、股直肌、股內側肌、股外側肌、腓腸肌、比目魚肌等（黃志雄， 2000）；劉志宏等人（ 2005）也提到跆拳道運動的技術主要以下肢為主，要求動作快速、準確、有力，在快速進攻時以積極閃躲內外和快速移動來進行防守。故在本節討論了解到 45°/s 之角速度外展肌群係屬於高強度 (力量大且慢的等張收縮 )的抵禦或攻擊對手、 120°/s 之角速度外展肌群係屬於低強度 (力量較小快速的等張收縮 )抵禦或攻擊對手。貳、內收肌群等速肌力差異情形本研究以配對 t 檢定考驗跆拳道選手之兩種不同角速度之內收肌群等速肌力的差異情形，其配對 t 檢定結果如表 4 - 3 與表 4-4 所示：. 39.

(51) 表 4-3. 跆拳道選手之角速度 45°/s 之內收肌群等速肌力配對 t 檢定摘要表. 等速肌. 使用腳. 力參數最大力矩總作功相對最大力矩相對總作功平均功率. 最小值. 最大值. 平均數. 標準差. 慣用腳. 37.30. 107.50. 72.69. 21.11. 非慣用腳. 52.70. 113.30. 72.09. 17.86. 慣用腳. 56.00. 331.90. 202.22. 94.74. 非慣用腳. 88.00. 335.30. 192.48. 78.85. 慣用腳. 85.20. 406.30. 259.30. 99.11. 非慣用腳. 35.50. 375.30. 221.47. 87.61. 284.00 1925.26 1119.21. 560.72. 177.50 1961.05. 911.10. 433.99. 慣用腳非慣用腳慣用腳. 10.00. 49.40. 31.28. 11.99. 非慣用腳. 5.90. 54.00. 28.02. 11.08. t值. 0.12. 0.68. 1.20. 1.45. 0.90. * p<.05 從. 2 個角速度的內收肌群等速肌力配對. t 檢定結果可. 知，研究對象之跆拳道選手的慣用腳與非慣用腳，在 2 個角速度的各項等速肌力參數上，沒有顯著差異。 t(15) ＝ 0.12-1.70, p>.05 ；由數據顯示跆拳道選手訓練或競賽上在 45°/s 、 120°/s 角速度下之內收肌群等速肌力最大力矩值 (72.69 ± 21.11,72.09 ± 72.09 ± 17.86;63.71 ± 18.45,59.26 ± 15.42)、總作功值 (202.22 ± 94.74,192.48 ± 78.85;172.67 ± 76.67,159.68. ±. 69.59) 、相對最大力矩值 (259.30. ±. 99.11,221.47 ± 87.61;175.81 ± 67.00,144.78 ± 47.81)、相對總作功值 (1119.21. ±. 560.72,911.10. ±. 433.99;753.80. ±. 380.22,598.97 ± 226.75) 、平均功率 (31.28 ± 11.99,28.02 ± 11.08;45.86 ± 17.65,37.57 ± 12.41) 等均呈現無顯著差異性 40.

(52) ( p>.05 ) 表 4-4. 跆拳道選手之角速度 120°/s 之內收肌群等速肌力配對 t 檢定摘要表. 等速肌力參數最大力矩總作功相對最大力矩相對總作功平均功率. 使用腳. 最小值. 最大值. 平均數. 標準差. 慣用腳. 42.90. 109.10. 63.71. 18.45. 非慣用腳. 32.80. 85.30. 59.26. 15.42. 慣用腳. 69.10. 270.60. 172.67. 76.67. 非慣用腳. 59.00. 277.30. 159.68. 69.59. 慣用腳. 63.50. 262.20. 175.81. 67.00. 非慣用腳. 76.40. 225.40. 144.78. 47.81. 慣用腳. 244.23. 1426.11. 753.80. 380.22. 非慣用腳. 282.96. 980.00. 598.97. 226.75. 慣用腳. 20.20. 72.40. 45.86. 17.65. 非慣用腳. 19.70. 60.30. 37.57. 12.41. t值. 1.28. 1.16. 1.57. 1.70. 1.65. * p<.05 在解剖結構上，內收肌群與外展肌群互為拮抗，不可解的相互關係，因此，內側內收肌群共有 6 條肌肉含：恥骨肌、內收長肌、內收短肌、內收大肌、股薄肌與閉孔外肌；內收肌群之主要動作為當開放動力鏈運動時內收大腿與在閉鎖動力鏈運動時維持下肢穩定，每一單位肌肉在股骨屈曲與旋轉時提供協助，然也是傷害頻率最高的肌肉群（ Nicholas & T y l e r , 2 0 0 2 ）；而就跆拳道運動而言，不論是旋踢、前踢、側踢…或移動步伐攻擊或防守，內收肌肉群提供主要的穩定與拮抗作用。前述已提到外展肌群部分應與內收肌群相搭配合，以致不會因出腳時外展肌群過強內收肌群較弱，而造成 41.

(53) 內收肌群受傷，本結果更印證在跆拳道選手內收肌群與外展肌群無慣用腳或非慣用腳之分。. 第二節. 體育系學生慣用側與非慣用側之間，內收肌群與外展肌群之等速肌力差異情形. 壹、外展肌群等速肌力差異情形本研究以配對 t 檢定考驗體育系學生之兩種不同角速度之外展肌群等速肌力的差異情形，其配對 t 檢定結果如表 4 - 5 與表 4-6 所示：表 4-5. 體育系學生之角速度 45°/s 之外展肌群等速肌力配對 t 檢定摘要表. 等速肌力參數最大力矩總作功相對最大力矩相對總作功平均功率. 使用腳. 最小值. 最大值平均數標準差. 慣用腳. 64.40. 168.80. 122.23. 29.68. 非慣用腳. 69.30. 191.10. 127.59. 32.73. 慣用腳. 74.50. 156.90. 119.51. 25.43. 非慣用腳. 87.10. 172.00. 125.55. 25.18. 慣用腳. 92.10. 493.80. 230.76. 114.06. 非慣用腳. 143.00. 555.70. 341.64. 124.98. 慣用腳. 106.60. 474.70. 224.09. 105.16. 非慣用腳. 145.40. 508.60. 335.49. 127.76. 慣用腳. 112.90. 700.00. 397.88. 132.79. 非慣用腳. 168.00. 537.00. 417.61. 98.29. * p<.05. 42. t值. 0.64. 0.79. 0.06. -0.03. 0.56.

(54) 表 4-6 等速肌力參數最大力矩總作功相對最大力矩相對總作功平均功率. 體育系學生之角速度 120°/s 之外展肌群等速肌力配對 t 檢定摘要表使用腳. 最小值. 最大值平均數標準差. 慣用腳. 55.70. 125.10. 95.74. 24.14. 非慣用腳. 59.30. 137.00. 100.30. 23.75. 慣用腳. 85.70. 431.10. 186.58. 104.92. 非慣用腳. 91.30. 365.90. 188.34. 93.43. 慣用腳. 139.30. 603.60. 322.21. 119.20. 非慣用腳. 174.20. 538.80. 342.54. 104.47. 慣用腳. 214.31. 804.80. 462.46. 154.86. 非慣用腳. 248.86. 774.31. 495.92. 149.42. 慣用腳. 47.90. 131.80. 87.85. 27.21. 非慣用腳. 54.60. 134.40. 93.61. 25.36. t值. -0.77. -0.16. -0.65. -0.70. -0.78. * p<.05 從. 2 個角速度的外展肌群等速肌力配對. t 檢定結果可. 知，研究對象之體育系學生的慣用腳與非慣用腳，於 45°/s、 120°/s 角速度的各項等速肌力參數上，沒有顯著差異。 t(17) ＝ - 0 . 7 8 - 0 . 7 9 , p > . 0 5。由數據顯示體育系學生在 4 5 ° / s、 1 2 0 ° / s 角速度下之外展肌群等速肌力最大力矩值 (122.23. ±. 29.68,127.59 ± 32.73;95.74 ± 24.14,100.30 ± 23.75)、總作功值 (119.51 ± 25.43,125.55 ± 25.18;186.58 ± 104.92,188.34 ± 93,43) 、相對最大力矩值 (230.76 ± 114.06,341.64;322.21 ± 119.20,342.54. ±. 104.47) 、相對總作功值 (224.09. ±. 105.06,335.49 ± 127.76;462.46 ± 154.86,495.92 ± 149.42)、平均功率 (397.88 ± 132.79,417.61 ± 98.29;87.85 ± 27.21 ± 93.61 ± 25.36)等均呈現無顯著差異性 ( p>.05 )。 43.