我終於學會了游泳ØØ內容大綱
1
個人成長及健康生活 (初中/高中)
生活事件：我終於學會了游泳
（內容大綱）
一. 示例概要：
生活在現今物質富庶、生活舒適的社會的學童，嬌生慣養，只要稍嘗苦頭，
便會放棄，不能貫徹始終。本教案以「我終於學會了游泳」為生活事例，讓 學生明白要學懂一種技能必須要下苦功，並要持有不怕失敗、不怕困難、從 失敗中求改進、從困難中求自強的堅毅不屈的精神。
二. 關鍵辭彙：
(甲) 價值觀和態度 ： 堅毅、勇敢、積極
(乙) 概念 ： 不怕困難、永不言敗、堅毅不屈 (丙) 共通能力 ： 自我管理能力
三. 學習目標：以堅毅不屈的精神克服困難
四、學習重點：
價值觀/ 態度 生活事件（討論重點）
堅毅、積極 我終於學會了游泳（從學習游泳的經歷認識堅毅不屈的精神是 成功的重要因素）
五. 學與教策略
策略 事例
學習活動 ( 時間) 形式 跟進活動
我終於學會了游
泳 透過教師展示游泳選手照片/圖片、
分享和討論等活動，培養學生以堅毅 不屈的精神學懂一種技能/知識。
附件一至四（35 分鐘）
班主任課/德 育課/生活教 育課/個人成 長小組
藉「一人有 一個夢想」
幫助學生自 訂學習一項 技能/知識 的計劃，並 加以實踐
我終於學會了游泳ØØ內容大綱
2
六. 延展及應用
延展： 就「我終於學會了游泳」這示例，幫助學生學會以堅毅不屈的精神克服 困難。除了這示例外，教師可視乎需要，以其他實例，設計有關學與教 材料。例如：以「我收到成績表」的實例來幫助學生以堅毅、自律、勤 奮的精神面對學習上的問題，或以「我參加歷奇訓練活動」的實例來幫 助學生養成刻苦鍛鍊、不怕艱辛的精神。
應用： 教師可考慮選取示例中的活動於週會或集會中進行，與初中學生一 討 論有關課題。
學校嘗試為學生 辦【歷奇為本訓練課程】、各類型體育技術訓練班及各 項目之校隊訓練等，以培養學生勇於面對困難和堅毅不屈的精神。（盡量 借助外界資源或與外界機構聯合 辦）
我終於學會了游泳 ØØ學與教活動
3
個人成長及健康生活 (初中/高中)
生活事件：我終於學會了游泳
目的：1.幫助學生明白要學懂一種技能必須要下苦功。
2.培養學生勇於面對挑戰、從失敗中求改進、從困難中求自強的堅毅不屈 精神。
教材：1. 游泳選手方力申/伏明霞的照片/圖片（教師預先搜集）
2. 學生工作紙
課時： 35 分鐘
形式： 班主任課/德育課/生活教育課/個人成長小組
流程：
教學步驟( 時間) 學習重點
活動一：引發動機（5 分鐘）
內容：
1. 教師可預先收集游泳選手方力申/跳水皇后伏明霞的照 片/圖片。
2. 教師向學生展示游泳選手方力申/跳水皇后伏明霞的照 片/圖片。
3. 教師提問：
Ÿ 你認識照片/圖片中的人嗎？他/她是誰？
Ÿ 他/她擅長什麼體育項目？
Ÿ 你羨慕他/她在游泳/跳水方面的成就嗎？為何？
Ÿ 你有決心想學會游泳嗎/你有決心想游得更好嗎？
Ø借助出色泳手、金 牌跳水選手引發學 生聯想自身經驗
我終於學會了游泳 ØØ學與教活動
4
活動二：學生分享個人經驗及感受（1 5 分鐘）
內容：
1.教師著學生完成【學生工作紙】(見附件二) 第一及第二題 2.教師邀請：
懂得游泳的同學，就工作紙內容分享第一及第二題：
Ÿ 曾經遇到的困難，有想過放棄嗎？最後如何克服？
Ÿ 學懂游泳後，有什麼感受？是否得到莫大的喜悅及滿 足感？
Ÿ 有想過要游得更快更好嗎？心中是否有任何計劃？
不懂得游泳的同學，就工作紙內容分享第一及第二題：
Ÿ 什麼是你學習游泳的障礙？
Ÿ 學不懂游泳，使你有什 感受？
Ÿ 你有想過要克服這些障礙/困難學會游泳嗎？心中是 否有任何計劃？
3.就同學分享的內容，教師可將重點歸納指出積極態度、堅 毅不屈的精神和勇敢面對挑戰是成功克服困難的重要因 素。
Ø反思自身經驗，並 從同學經驗中學習
Ø讓學生明白要有 堅毅不屈的精神才 能克服困難，並從 中訓練學生的自我 管理能力，例如：
如何約束自己以達 成目標
活動三：堅毅成就美夢（1 5 分鐘）
內容：
1. 教師派發游泳選手方力申/跳水皇后伏明霞的個人資料 供學生討論（見附件三）【學生參考資料】
2. 就閱讀內容，教師提問：
Ÿ 方力申/伏明霞在練習游泳/跳水方面有遇到困難和 挫折嗎？是什麼困難和挫折呢？
Ÿ 他/她當時有想過放棄嗎？
Ÿ 最後他怎樣克服面前的障礙和困難？
Ÿ 從他/她的奮鬥經歷裡，你認為方力申/伏明霞有什麼 價值與態度是值得你們學習的？
Ÿ 你相信「信念造就一生，堅毅成就美夢」嗎？請解釋。
3. 請學生完成【學生工作紙】第三題。
Ø 藉 了 解 別 人 經 驗，幫助學生明白 成 功 必 定 要 下 苦 功，並要持之以恆 地把事情做好
Ø讓學生思考當面 對障礙和困難時，
應持什麼價值與態 度
跟進活動：一人有一個夢想（見附件四）
教師可將「一人有一個夢想」計劃在課後派發給學生，並鼓 勵他們訂立目標，然後編訂計劃，按步就班的完成所訂立目 標，教師可設定某一時間後再審查學生進度或成績，然後選 出三位最有堅毅精神完成目標的學生給予獎勵。
Ø鼓勵學生將構思 付諸行動，並持之 以恆地把事情做 好，自我鞭策，從 而訓練學生自我管 理能力
我我終於學會了游泳ØØ學與教活動附件 附件一
學生工作紙
如懂得游泳的同學，可就以下內容分享：
1. 曾經遇到的困難，有想過放棄嗎？最後如何克服？
__________________________________________________________________
2. 學懂游泳後，有什麼感受？是否得到莫大的喜悅及滿足感？
_______________________________________________________________
3. 有想過要游得更快更好嗎？心中是否有任何計劃？
__________________________________________________________________
如不懂得游泳的同學，可就以下內容分享：
1. 什麼是你學習游泳的障礙？
__________________________________________________________________
2. 學不懂游泳，使你有什 感受？
__________________________________________________________________
3. 你有想過要克服這些障礙/困難學會游泳嗎？心中是否有任何計劃？
__________________________________________________________________
我我終於學會了游泳ØØ學與教活動附件
1
附件二 學生參考資料 1
信念造就一生，堅毅成就美夢
方力申訴說自己個人的經歷，他說：「凡事都可以排除逆境，最重要是對自己有 信心，才會成功。」Alex 從小便開始習泳，一直都很順利，只是近兩年他發覺在 游水方面成績沒有進步，並在當時認識了一些新朋友，經常叫他不用練習，Alex 亦覺得練習了也是差不多，於是便用這些時間去玩，最後游泳成績不進卻退。當 時，他以為自己會從此放棄，後來幸得家人及教練的支持，才令他再振作起來。
方力申近來除了游泳訓練外，還要兼顧學業和歌唱事業，但 Alex 明白到無論遇 到什麼困難，都不應放棄，要不斷勇敢嘗試及以堅忍不拔的毅力克服障礙。
方力申紀錄
項目 時間
50 米背泳長池 28 秒 70 100 米背泳長池 59 秒 71
200 米背泳長池 2 分 05 秒 47 100 米背泳短池 57 秒 11 200 米背泳短池 2 分 01 秒 07 100 米混合泳短池 58 秒 75 200 米混合泳短池 2 分 05 秒 21 400 米混合泳長池 4 分 29 秒 02
1500 米自游泳短池 15 分 57 秒 79
我我終於學會了游泳ØØ學與教活動附件
2
附件二 學生參考資料 2
伏明霞在跳水方面所獲得的卓越成就並不是一朝一夕得來的，而是以堅毅不屈、
永不言敗的精神一直堅持下去而得來的。原本伏明霞在受訓期間一直吃了不少苦 頭，她初到跳水學校當插班生時，那時她還不會游泳，但其他小朋友巳習泳了兩 年，經過一週在水裡載浮載沉，不知喝了多少水，小明霞終由旱鴨子變成不會沉 的水鴨子。但這並不代表她能平步青雲，由於小明霞的膝蓋特別大，線條不夠美，
需要用物理方法把它壓少，這個過程是很痛苦的，每次壓腿、拉肩都令小明霞痛 得哭起來，淚水不斷的伴著她度過一年多的艱辛訓練，她的努力是沒有白費的，
在一九九三年的世界盃跳水賽中，伏明霞成功奪魁，成了中國又一位得到世錦 賽、奧運及世界盃三大賽大滿貫的跳水運動員。
但好景不常，伏明霞這時候要面對最大的挑戰是由於當時她正處於發育年齡，她 的體重、身高不斷增長，而且一下子增加得很快，使她一時適應不來；再加上後 起之秀的步步進迫、改項跳板等，更令她透不過氣。九五年她曾說出以下一番話：
「 … 我對自己都失去信心了，因為我付出了汗水，盡了力，卻什麼都得不到。我 不比談舒萍練的少，而別人卻能站在領獎台上，而我卻不行；我只有回到宿舍偷 偷的哭，為什麼我不行。」可想而知她當時所承受的壓力，旁人也為之動容。
雖然經歷重重障礙，但沒減伏明霞的決心，經過她努力不懈的練習、不屈不撓的 精神，她終於九五年的世界盃跳水賽，站到她夢寐以求的三米板冠軍的領獎台上 去。
資料來源： (1992 年 9 月 6 日，明報周刊)
我我終於學會了游泳ØØ學與教活動附件
3
附件二 學生參考資料 3
伏明霞歷年得獎紀錄：
* 悉尼奧運會蟬聯三米板冠軍，在連續三屆奧運會中總共摘下四面金牌，平了跳 水皇帝盧根尼斯的紀錄 (2000 年 9 月 28 日)
* 悉尼奧運會與郭晶晶合作得雙人三米板亞軍 (2000 年 9 月 23 日)
* 國際泳聯跳水巡迴賽香港站三米板亞軍 (2000 年 6 月 3 日)
* 蒙特利爾國際跳水賽，與李娜合作奪雙人三米板冠軍 (2000 年 5 月)
* 濟南全國冠軍賽暨奧運會選拔賽，與郭晶晶合作取雙人三米板冠軍、個人三米 板亞軍 (2000 年 4 月)
* 悉尼世界盃跳水賽三米板季軍 (2000 年 1 月)
* 伏明霞復出跳水界，即在西班牙舉行的世界大學生運動會上取得 3 米彈板、10 米高台兩枚金牌，再一次為中國人爭光。(1999 年)
* 在亞特蘭大奧運會上獲得女子 3 米彈板 、10 米高台兩枚金牌，成為近 36 年來 唯一一位女子跳水雙料冠軍。(1996 年)
* 第九屆世界杯跳水賽三米跳板、女子團體、混合團體冠軍 (1995 年 9 月)
* 美國亞拉莫國際跳水大獎賽，與談舒萍合作取得雙人三米板冠軍 (1995 年)
* 羅馬第七屆游泳錦標賽跳台冠軍 (1994 年)
* 廣島亞運三米板亞軍 (1994 年)
* 世界盃高台冠軍 (1993 年)
* 在巴塞羅那奧運會上獲得女子 10 米高台跳水金牌，成為世界跳水史上最年輕 的奧運金牌得主。(1992 年)
* 世界跳水錦標賽高台冠軍，成為年齡最小世界冠軍 (1991 年)
* 北京亞運會高台季軍 (1990 年)
* 美國佛羅里達國際公開賽冠軍 (1990 年 5 月)
* 加拿大國際跳水賽亞軍 (1990 年 4 月)
* 在美國西雅圖友好運動會上獲得女子 10 米跳台金牌。當時伏明霞還是十二歲，
成為被載入健力士世界紀錄大全中的最年輕的跳水世界冠軍，至今仍未被打破。
我我終於學會了游泳ØØ學與教活動附件 附件三
