健康體適能
教學目標:
1. 增進學生對體適能的觀念
2. 增進學生對本身身體狀況的了解
3. 培養學生有自我體能訓練的智識與能力 4. 如何具有運動的習慣
課程範圍:
1. 健康指標
2. 肌力: 最大肌力，肌耐力 3. 柔軟度; 伸展與熱身的真義 4. 心肺功能: 心跳與心率變異度 5. 運動與心跳之關係
6. 身體組成: 體脂肪，BMI 7. 腰/臀圍的關念
8. 敏捷性 9. 協調性 10. 爆發力
11. 身體能量的來源與運用:能量燃燒之內含 12. 塑身與減肥
13. 健康體適能與疾病: 高血壓，糖尿病，心血管疾病等 14. 運動與老化
15. 運動與免疫功能 16. 運動處方
17. 如何養成運動習慣 18. 常見的運動傷害 授課方式:
1. 室內課: 體適能之相關知識
2. 室外課: 配合室內課教材: 學生實地進行與體驗各種體能訓練方法，如肌力訓 練法，柔軟度增進法，心肺功能訓練法，包括: 慢跑，階梯跑，健行，引體 向上，伏地挺身，重量訓練等
3. 每週課程分配，一小時為室內課，一小時為室外課
評分方式:
1． 上課參與精神: 室內:15%，室外: 15%
2． 平常成績: 40%（含泰山步道健行一次: 20%）
3． 期末考（筆試）: 30%
4． 曠課一次: 扣總分 10 分 5． 曠課三次: 沒有學期成績
6． 遲到或早退一次: 各扣總分 2 分（點名後才到者，叩總分 3 分），遲到或早 退一節課者，以曠課論。
7． 服裝不整一次: 扣總分 2 分（上課服裝：長，短褲均可，但不可穿短裙。上 身穿運動衫，慢跑鞋或court shoes，不可穿皮鞋或拖鞋）
8． 學期請假次數限制: 2 次，超過二次，以曠課論。
9． 加選同學，須有加選前上課老師証明，缺上課証明者，以曠課論。
