第三章 研究方法
第五節 介入策略與設計
第一節 研究設計與架構
本研究採取『準實驗研究設計』，實驗組接受研究者依據自我監測模 式、社會認知理論、社會支持、溝通說服理論所發展的行動裝置介入模 式，對照組則不做任何介入，研究設計如表3-1-1；介入前兩組分別以「線 上平台問卷」進行前測，但僅實驗組配戴運動手環記錄。介入時間為六 週，期滿再以「線上平台問卷」進行後測，比較行動裝置介入後實驗組 與對照組的差異。
表 3-1-1 研究設計
前測 介入 後測
實驗組 Y1 X Y2
對照組 Y3 Y4
X： 行動裝置介入
Y1：實驗組前測 Y2：實驗組後測
Y3：對照組前測 Y4：對照組後測
在研究架構上依據自我監控模式、社會認知理論、社會支持、溝通
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第三節 研究工具
本計畫的研究工具包括由基本資料、臺灣活動量調查長版問卷（簡 稱 IPAQ 長版問卷）、運動自我效能問卷及網路社會支持問卷等所彙整出 的「線上平台問卷」，並搭配運動手環結合社群網站發展相關身體活動 介入策略，各項工具說明如下：
一、線上平台問卷：包括「社會人口學調查」、「臺灣活動量調查長版問 卷」、「社群網站社會支持量表」及「運動自我效能問卷」等，分述如下：
(1)第一部分「社會人口學調查」
包括研究對象年齡、性別、身高、體重、婚姻狀況、教育程度、工作 年資、工作時數、相關疾病史等變項。
(2)第二部分「國際身體活動量表 （International Physical Activity Questionnaire）」－臺灣活動量調查長版問卷（簡稱 IPAQ 長版問卷）
國民健康署為瞭解國人身體活動情形，並和世界各國相比較，從 92 年起委託國立陽明大學辦理「國際衛生組織身體活動量表監測系統建構 與國際合作」三年計畫，完成臺灣國際身體活動量表（IPAQ），IPAQ 內容 包含工作、家務、交通及休閒四層面，共有三種版本分為自填長版、自 填短版及電話短版，為考量職場推動健康促進現況、並分析研究對象特 性，本研究選用自填長版作為評估身體活動的問卷。
(3)第三部分 「社群網站社會支持量表 」
此社群網站社會支持問卷為參考吳佳煇（2004）網路社會支持自 編式問卷修訂而來，該問卷根據社會支持理論將問卷分為三大向度:包括
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情感性、資訊性與工具性支持，每題採五點計分，從「從未如此」為 1 分、「偶爾如此」為 2 分、「普通」為 3 分、「經常如此」為 4 分、「總是 如此」為 5 分。得分越高代表從社群網站所得到的社會支持越大。本量 表的單因素解釋變異量為 59.4%，內部一致性係數(Cronbach α)0.92。
劉熒潔（2013）等人提出的研究中發現在社群網路的生態中，人們 會很自然地藉由社群網站進行互動，進而在互動的過程中得到包括工具 性、情緒性、訊息性等的社會支持。本研究是利用 Facebook 作為訊息傳 遞的平台，因此也利用社群網站的社會支持問卷探討在 Facebook 介入的 過程中是否能提供給研究對象相關的社會支持與成效。
(4)第四部分「運動自我效能問卷」
參考高毓秀（2002）自開放式引導問卷修定而來，總計 16 題 主要測量研究對象在克服運動目標的自我效能，例如當家人需要照顧時，
我能持續規律的運動程度，各量表之內部一致性信度為 0.91-0.94。每題 採六點計分，從「非常沒把握」為 1 分、「20%的把握」為 2 分、「40%的 把握」為 3 分、「60%的把握」為 4 分、「80%的把握」為 5 分、「非常有把 握」為 6 分。得分越高表示研究對象有能力去克服困難，持續從事運動 的把握也越大。
國內針對運動自我效能之相關調查，包括許泰彰（2000）針對國小 教師調查運動參與程度及其相關因素發現，運動參與程度與自我效能呈 正相關，且男性教師之運動自我效能得分較女性教師高，不同年齡教師 在運動自我效能之得分，50 歲以上高於 29 歲以下及 30~39 歲教師。而高 毓秀（2002）針對職場員工運動參與程度改變實驗研究顯示，實驗組於 計劃介入後運動自我效能顯著高於介入前，對照組則無顯著變化，本研
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究同樣調查職場員工運動自我效能現況，並設計職場介入策略提高實驗 組對於參與運動的自我效能，對於持續從事身體活動更有把握。
二、運動手環
運動手環是一種結合應用程式與穿戴裝置所研發出的行動裝置，是 利用手環內的三軸加速度傳導感應器來偵測空間中的X、Y、Z三個向度，
以大约每秒6次的頻率测量加速度以確定是否產生動作，再將加速度的變 化產生數據經過後台軟體的分析與運算轉變為可記錄走路、跑步等活動 的數據，再透過藍芽傳入運動程式中，是一種新盛行的行動配戴裝置。
本研究中是採用運動手環所記錄下來超過十分鐘以上的行走步數、活動 時間、消耗卡路里等，並將記錄輸出做為健康記錄，因此本研究利用運 動手環所記錄的數據做為量化的依據，並以每週為單位紀錄總身體活動 時間及分項記錄工作時間中超過十分鐘以上的活動時間總和與IPAQ長版 問卷填答結果進行分析比較。
第四節 研究步驟
本節研究步驟包括事前行政聯繫、問卷預測、正式施測說明。
一、 社群應用程式準備：包括 Facebook 帳號的建立與群組的設定。
二、 研究量表使用權的申請：本研究中需申請的量表為國際身體活動量 表-臺灣活動量調查長版問卷(附件二)及社群網站社會支持問卷(附 件三)、運動自我效能問卷(附件四)等，依據研究目的分別提出申 請。
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三、 研究倫理審查申請：依據研究目的提交國立台灣師範大學研究倫理 中心進行研究倫理審查取得許可證明(如附件六)。
四、 研究對象招募：分別利用 mail 說明研究目的與相關疑問回覆後進行 研究對象招募，以單尾檢定（α=0.05），檢定力 0.8，解釋力 0.13 計算出最少樣本數為 77 人，考量 20%的樣本數流失計算出研究樣 本數共為 100 人，實驗組與對照組各為 50 人，實驗組研究對象招 募信如圖 3-4-1；對照組對象招募信如圖 3-4-2。
圖 3-4-1 實驗組研究對象招募信
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五、 簽署同意書：請研究對象詳閱研究目的及研究所需要配合事項後，
進行受試者同意書的簽署(附件五)。
六、 「線上平台問卷」前測：分別提供實驗組與對照組一週的時間進行
「線上平台問卷」前測，以收集實驗組與對照組身體活動、社會支 持與運動自我效能等前測資料。
七、 實驗組研究對象領取運動手環並完成手環基本資料設定。
八、 行動裝置介入：介入期限為六週。實驗組由研究者透過社群網站 (Facebook)每週一次發佈身體活動相關訊息介入及運動手環紀錄活
圖 3-4-2 對照組研究對象招募信
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動頻率、時間、消耗卡路里達到自我監控與回饋；對照組則不做任 何介入，介入流程如下圖 3-4-3。
九、 進行後測：再次請對照組與實驗組進行「線上平台問卷」填答並彙 整實驗組介入期間運動手環中的記錄。
十、 資料處理與分析：資料分析前先進行問卷整理與配對，剔除無法前 後測配對之問卷後，進行資料編碼後利用 SPSS 統計軟體進行資料 分析，詳細資料分析方法如下第六節資料分析中詳述。
社群網站
實驗組
實驗組 實驗組
線上平台問卷（前測） 運動手環(前測)
對照組
線上平台問卷（前測）
線上平台問卷（後測）
自我監控模式 社會認知理論 社會支持理論 溝通說服理論
線上平台問卷（後測）
圖 3-4-3 介入流程圖 運動手環（後測）
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第五節 介入策略與設計
本研究介入彙整包括自我監控模式、社會認知理論、社會支持理論 及溝通說服模式等理論，共同規劃六週提升員工身體活動相關介入，以 社群應用程式（Facebook）作為傳遞資訊主要平台成立粉絲專頁，輔以 配合運動手環監控實際運動行為，聚焦提升職場員工身體活動量、及提 高運動自我效能、獲得社會支持等變項如下詳述：
一、社群網站介入
將粉絲專頁作為傳遞資訊的主要平台，將介入內容於每週一發布於 粉絲專頁，增進研究對象參與活動樂趣。提升職場員工身體活動相關知 識藉此提升員工身體活動並藉由訊息發佈提高運動自我效能、獲得社會 支持，針對社群應用程式介入過程說明如下並規劃整理如表 3-5-1。
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(一)第一週：主題為-走出健康的一萬步，活動重點著重於協助研究對象 完成粉絲專頁的加入並在 Facebook 上宣示個人活動目標，以達到自我監 控並增加自我效能與社會支持(如圖 3-5-1)，該週所有實驗組研究對象都 完成 Facebook 的註冊及粉絲專頁加入並宣示運動目標(如圖 3-5-2)。
圖 3-5-1 第一週 FB 分享內容 走出健康的一萬步
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（二）第二週：主題為-健人就是腳勤，活動重點著重於藉由 Facebook 的資訊分享，可以讓研究對象了解到身體活動對身體的重要性，並更進 一步分享給周邊的親朋好友，利用溝通說服模式中的訊息因素，選擇較 生動活潑的影片作為分享的內容，透過 Facebook 這個不受限制的管道，
希望能增加閱聽人的接受度，讓研究對象能達到先注意訊息及對訊息感 興趣的改變階段，進而增加身體活動的意願與運動自我效能(如圖 3-5-3)，
在粉絲專頁上研究對象也非常樂於分享影片(如圖 3-5-4)，希望藉此增加 社群網站所提供的社會支持。
圖 3-5-3 第二週 FB 分享內容 健人就是腳勤 圖 3-5-2 第一週 FB 回饋
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（三）第三週：主題為-運動是生活動能，活動重點希望研究對象能持續 運動，因此在 Facebook 舉辦有獎徵答的活動，提供研究對象資訊性支持，
維持進行身體活動的動力，也協助研究對象正確了解身體活動的資訊，
提高對運動的自我效能(如圖 3-5-5)，請研究對象直接留言回覆有獎徵答 答案，並選出最快回覆且正確的，在尋找正確解答的過程中，研究對象 會對身體活動的資訊內容更加清楚了解，藉此增加社會支持(如圖
提高對運動的自我效能(如圖 3-5-5)，請研究對象直接留言回覆有獎徵答 答案，並選出最快回覆且正確的，在尋找正確解答的過程中，研究對象 會對身體活動的資訊內容更加清楚了解，藉此增加社會支持(如圖