職場推動身體活動現況探討

第二節 職場推動身體活動現況探討

員工每天有將近三分之一的時間在職場上，因此職場成為促進身體 活動的最佳場域，在 1997 年的盧森堡宣言中也指出職場推動健康促進可 改變員工健康進而提昇企業品質，締造員工與企業雙贏的局面，而世界 衛生組織（WHO）也在 1999 年西太平洋區的研究中指出，職場推動健 康促進，對公司而言，除了維持員工健康、建立正向的企業形象外還有 提升員工士氣、降低員工離職率及缺勤率、增加生產力、降低健康照顧 與保險的成本等益處；對員工而言，在一個安全健康的工作環境下工作 可以得到減少壓力、提升士氣、增加工作滿意度、改善健康等益處。

但事實上雖然職場的特性符合推動促進身體活動的計畫，國內外在 職場身體活動相關探討與介入計畫的文獻卻稍嫌不足，以電子資料庫搜 尋 2010-2015 年職場介入身體活動的國內外相關文獻共 11 篇，其中國內 介入職場身體活動相關的研究僅有兩篇;國外相關文獻也並不足夠，彙整 相關文獻於表 2-2-1。由表可知說，在彙整的 11 篇文獻中時實際進行介入

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實驗的共 7 篇；利用文獻回顧、問卷調查及訪談獲得職場員工推動身體 活動阻礙因素的文獻共 4 篇。文獻的研究對象多以一般職場久坐員工為 主，共有 7 篇，其餘還有 2 篇針對醫院員工及 1 篇對象為警察人員的文 獻。職場身體活動是否能順利推行的影響因素眾多，包括員工本身對運 動的自我效能感、對足夠身體活動的態度、促進身體活動所推行的方案、

設備和環境、是否有充足的時間以及職場整體運動文化等...都會影響職場 是否能夠順利推動的因素(Edmunds, Hurst & Harvey, 2013)，但在國內外研 究資料中可以清楚發現不論國內外對於職場推動身體活動的最大阻礙都

是在於員工沒有足夠的時間（Blackford, 2013；林孟冠、黃淑貞, 2011）。

整體來說職場的環境雖然適合推動健康促進活動但是員工本身繁忙 的工作根本無法抽出多餘的時間參與公司所舉辦的相關活動，因此在職 場身體活動介入活動上如果能配合公司整體的健康政策及現有的軟硬體 環境設備，如提供健身設備、活動教室並安排規律課程的職場，員工的 參與意願都較高(Edmunds, Hurst, & Harvey, 2013)，並在活動進行前先調 查員工興趣所舉辦的職場介入活動將能有效增加員工的參與，進而增加 員工本身對於運動的自我效能。研究也發現高運動自我效能的員工對於 公司所提供的活動或計畫有較高的參與度與配合(Cowdery, Majeske, Frank, & Brown, 2015)。

Malik等2014針對職場身體活動介入的文獻回顧中也發現，在職場上 最常利用的身體活動介入方法為訊息的介入，包括使用Email、網頁訊息 傳遞等；其次是提供諮詢與輔導介入，都有提升員工身體活動的成效 (Irvine et al., 2011)。研究中也證實職場進行運動介入對於員工增加身體活 動確實有顯著成效(De Cocker, De Bourdeaudhuij, & Cardon, 2010)，無論是 規劃個人化的運動課程(Sjøgaard et al., 2014)、一對一的運動指導員或配

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合計步器進行的實際運動(Ribeiro ,Martins & Carvalho, 2014)，活動介入後 對於增加員工肌力、減少體重(Christensen et al., 2011)、腰圍及體脂上 (Pressler et al., 2010)都有顯著的成效，因此職場推行身體活動介入計畫能 減少久坐所產生的肥胖及代謝症候群所衍生出的健康問題。

綜合上述文獻探討結果可知職場是員工促進身體活動的理想場域，

但是在執行上需克服員工沒時間參與的阻礙；在執行策略上應該善用電 子訊息傳遞(Pressler et al., 2010)、進行雙向諮詢輔導及規劃實際可行的活 動等三方面要點，規劃符合自身職場執行的身體活動整體計畫來增加介 入的成效性。由此可得知運用行動裝置中社群網站不受時間空間限制的 特點，來傳遞身體活動相關訊息及提供立即性的諮詢回饋，再結合運動 手環自我監控功能所規劃的身體活動介入內容應可達到促進身體活動之 成效。

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研究主題 年份 研究對象與

人數 研究方法或介入策略 研究結果 A conceptual model for worksite

intelligent physical exercise training - IPET -

intervention for decreasing life style health risk indicators among employees: a

randomized controlled trial.

2014 職場久坐員工/200

A systematic review of workplace health promotion interventions for increasing physical activity

2014 無 系統性對於職場介入身體活

動之文獻回顧

職場最常使用增加身體活動的介入方式為訊息 介入其次是輔導與支持介入，最後才是實際運 動介入。

Interventions to Increase Physical Activity in Middle-Age Women at the Workplace:

A Randomized Controlled Trial

2014 一所大學醫院 195 名

Office-based physical activity and nutrition intervention: barriers, enablers, and

preferred strategies for workplace obesity prevention, Perth, Western Australia, 2012

2013 西澳大利亞 55 個不

Physical activity barriers in the workplace:

an exploration of factors contributing to non-participation in a UK workplace physical activity intervention

2013 27±9 歲的員工/16 人 訪談

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Diet, physical exercise and cognitive behavioral training as a combined workplace based intervention to reduce body weight and increase physical capacity in health care workers -a randomized controlled trial

2011 體重超重的護理人

Get Moving: A Web Site That Increases

Physical Activity of Sedentary Employees 2011

一所大型製造工廠

An internet-delivered exercise intervention for workplace health promotion in

overweight sedentary employees: A randomized trial

2010 久坐職場人員/77 位

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研究主題 年份 研究對象與

人數 研究方法或介入策略 研究結果 The effect of a multi-strategy workplace

physical activity intervention promoting pedometer use and step coun tincrease

2010 歐洲某職場員工

/200 人

1. Email 發放 12 週的身體

活動與健走資訊 2.漸進性的增加每日行走步

數

1.實驗組比對照組每日行走步數較接近基準 量

2.實驗組比對照組達到每日一萬步的比率高 3.休息日比工作日行走步數多

表 2-2-1 職場身體活動相關文獻整理

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