休閒運動之意義及相關研究

一、 休閒運動的意義

休閒是一種廣義，大範圍的詮釋，其內容涵蓋休閒活動及休閒運動的內容，

都是工作以外閒暇時間自由自在選擇喜愛的活動，以達身心放鬆，享受樂趣之目 的；而彼此的關係相互關連，休閒較為抽象，休閒活動其內容明確，而休閒運動 則在身體活動上較為重視，其關係情形如圖2-1-1 加以界定（張良漢，2002）。

休 閒 休 閒 活 動 休 閒 運 動

Leisure Recreation Recreational Sport

圖2-1-1 休閒、休閒活動與休閒運動關係圖

資料來源：張良漢，2002，休閒運動參與動機、身體活動態度、休閒 運動阻礙及滿意之相關研究。台北：師大書苑。

國內有關休閒運動的研究相當多，一直沒有統一的名詞定義，而為了符合本 研究之研究範疇，研究者認為以「休閒運動」較為適合。茲列舉國內外一些學者

的定義如下：

表2-1-1學者對休閒運動的定義（續上頁）

國外學者Farrell and Lundegren（1991）將休閒運動分為教育性、競爭或比賽 性、俱樂部性、表演性和開放性設施等休閒運動。

美國學者Mull, Bayless, Ross, and Jamieson（1997）將休閒運動區分為五種，分 別敘述如下：

（四）對外開放性運動：此類活動是公開的，各界各階層的人士皆可參加。

（五）俱樂部運動：由具有共同興趣的人所組成，可稱為隊或社團，依其組成 目的不同而呈現多樣風貌。

國內陳麗華（1991）將休閒運動區分為：1.雙人球類運動：羽球、桌球；2.健 康及適能性運動：健行、爬山、慢跑；3.團體球類運動：籃球、排球、躲避球、壘 球；4.舞蹈及體操性運動：韻律舞、現代舞、爵士舞、有氧舞蹈、流行舞、芭蕾舞、

健身操、土風舞；5.娛樂性運動：飛盤、放風箏；6.速度性運動：騎馬、划船、滑 草、溜滑板、滑輪溜冰、游泳；7.防衛性運動：空手道、國術、柔道、跆拳道、太 極拳；8.技擊性運動：西洋劍、射箭等。

鄧正忠（1994）將休閒性運動分為：技擊性運動、柔軟性運動、健身性運動、

娛樂性運動、標的性運動、戶外性運動、網球、適能性運動、競技性運動、慢跑 等。

馮麗花（1998）將休閒運動分為1.能提升心肺功能的休閒運動；2.能增進肌力 表現之休閒運動；3.能增進柔軟度之休閒運動；4.能怡情養性之休閒運動等4大類。

黃金柱等人（1999）將休閒運動歸納為：1.球類運動：網球、棒球、籃球、保 齡球、桌球、羽毛球、撞球、槌球、木球、板球、足球、美式足球、高爾夫球、

壘球、巧固球、馬球、迴力球等；2.戶外運動：登山、郊遊、散步、慢跑、快走、

野外健行、溯溪、直排輪、爬山、攀岩、滑草、釣魚等；3.民俗性運動：放風箏、

扯鈴、踢毽子、踩高蹺、玩陀螺、舞龍等；4.舞蹈類運動：土風舞、社交舞、有氧 舞蹈、芭蕾舞、熱門舞蹈、方塊舞、現代舞、國際標準舞、韻律舞等；5.健身運動：

瑜伽、國術、太極拳、推手、重量訓練、伸展操、健身操等；6.技擊運動：空手道、

跆拳道、拳擊、劍道、擊劍、柔道、角力、射擊、射箭等；7.水中暨水上運動：游 泳、划船、水上摩托車、衝浪、滑水、潛水、跳水、風浪板等；8.空中運動：滑翔 翼、拖曳傘、高空彈跳、跳傘等；9.其他休閒性運動：定向運動、冒險性休閒運動 等。

沈易利（2000）將休閒運動區分為球類運動、戶外運動、民俗性運動、舞蹈、

健身活動、技擊運動、水中水上運動、空域運動等八個項目。

蔡特龍（2000）認為休閒運動有些人是為健康而動，有些人是為興趣而動，

有些人是在假日才動，因此如依運動的目的分類可分為下列幾項：

（一）競賽類運動：以正式比賽規則比賽，如公開錦標賽、校內外錦標賽。適

合年輕人或壯年期的在職人員。平常以服務單位、學校、班級為組隊原 則，每週定時練習，為參加比賽而準備。如慢速壘球、羽球、網球、籃 球、足球、棒球……等。

（二）健身類運動：屬個人性運動，可以自己一個人做，也可以一群人一起做，

每天定時參與活動，適合成人和高齡長青族。如太極拳、國術、土風舞、

元極舞、外丹功、慢跑、健行……等。

（三）冒險類運動：為興趣、刺激、歡樂而運動，較適合年輕人和成人前期。

如攀岩、潛水、高空彈跳、賽車、極限運動……等。

（四）聯誼性活動：利用假日與家人同學朋友一起活動。一般來說不是天天的，

也許是各週一次或每月兩次不等，此活動可以紓解工作壓力、放鬆身心、

建立和諧的家庭生活及單位員工的向心力，如郊遊、露營、高爾夫球、

保齡球、舞蹈……等。

（五）防衛性運動：藉學習防衛性運動而獲得運動效果並可以修身保護自己，

免受壞人侵襲，一般適合年輕時代學生或成人前期學習。如擒拿、柔道、

空手道、跆拳道……等。

（六）親子運動：以父母與學齡前兒童的運動為主，一般的幼兒需要運動而又 需要有人陪伴和指導，可以學習運動的基本技術，建立親情等，如滑梯、

捉迷藏、追逐、放風箏……等。

（七）參觀運動競賽：有些人認為此活動屬於靜態活動，常不把他歸類為運動，

其實參觀競賽，可以吶喊歡笑，可以激發運動興趣，紓解壓力，刺激高 昂的情緒，所以參觀職業運動比賽或一般錦標賽，也是很好的休閒活動。

吳承典（2003）蒐集國小教師較常參與及可能期望從事的休閒運動項目，彙 整後，再以探索性因素分析法進行休閒運動之分類，類型分為挑戰冒險性、戶外 遊憩性、球類活動性、健身防衛性、舞蹈律動性等五種類型。

（一）第一因素—「挑戰冒險性休閒運動」

本因素包括高空彈跳、滑翔翼、攀岩、潛水、賽車、漆彈射擊、泛舟、拖曳 傘、溯溪、滑板、越野車、滑草、浮潛、直排輪、釣魚等共15 項。其所包括的項 目大部份屬於一種為個人興趣、尋求刺激、挑戰、歡樂、冒險與自我實現而進行 的運動，具挑戰及冒險性之意義，故命名為挑戰冒險性休閒運動。

（二）第二因素—「戶外遊憩性休閒運動」

本因素包括跳繩、健行、騎自行車、放風箏、散步、慢跑、飛盤、登山、游 泳等，共9 項。其中所包括的大部分是以遊藝、休憩、健康、放鬆等目的進行的 運動，具戶外遊憩之意義，故命名為戶外遊憩性休閒活動。

（三）第三因素—「球類活動性休閒運動」

本因素包括慢速壘球、籃球、棒球、撞球、排球、保齡球、足球、羽球、桌 球、網球、木球、槌球、高爾夫等，共13 項。都是屬於既有規則之球類活動，但 從事之過程並非以競賽為目的而為之的活動，因此將此因素命名為球類活動性休 閒運動。

（四）第四因素—「健身防衛性休閒運動」

本因素包括氣功、太極拳、外丹功、擒拿、國術、跆拳道、重量訓練等，共7 項。此部份多屬於為個人身體健康促進為目的，透過學習從事防衛性運動，以獲 得防身與運動保健等多重效益的休閒運動項目，因此將其命名為健身防衛性休閒 運動。

（五）第五因素—「舞蹈律動性休閒運動」

包括韻律舞蹈、有氧舞蹈、土風舞、元極舞、呼啦圈、體操等，共6 項；大 部份為與舞蹈律動有關，因此將其命名為舞蹈律動性休閒運動。

綜合以上專家學者對於休閒運動的分類得知，不外乎以形式、功能、目的和 參與對象區分。而就其範圍來說，休閒運動包含於休閒活動，獨立發展成一個領 域，休閒運動不僅具有休閒活動的特性，並兼具運動之特徵。

三、 休閒運動的功能

行政院體育委員會（1999）在第一次全國體育會議中，指出休閒運動所具有 的功能如下：

（一）促進健康體適能：積極推動休閒運動，可改善參與者的生理機能條件，

同時有效促進健康體適能。

（二）紓解各種壓力：現代社會生活，充滿著工作壓力、婚姻生活壓力、激烈 競爭壓力等多重壓力，休閒運動可紓解壓力，促使身體健康，故成為人 類健康生活的最重要活動之一。

（三）滿足高層次心理需求：在分工精密的工商社會中，工作已不易滿足高層 次生理需求；透過休閒運動的自由參與、自主活動，人們可獲得人際歸

屬、愛與尊重及自我實現的滿足。

（四）提高工作服務效能：推展職工休閒運動，一方面可強化職工體能，減少 因病請假的機會，並可提振工作精神與士氣。其次，可促進工作場域裡 人際和諧，化解衝突對立，使人更喜愛職場，提昇工作效率。

（五）提高生活品質：沒有健康，一切生活品質就淪為空談，故應積極推展休 閒運動，方能確保身體健康，以提高生活品質。

（六）其他：休閒運動可作為競技比賽項目，成為謀生的職業，其次休閒運動 有心理、學習、社會、治療等功能，有助於身心的復健等。

休閒運動有別於其他的休閒活動，是運動與休閒的結合，從事運動性的休閒 活動，不僅可以放鬆身心，忘卻煩惱，擺脫一成不變的生活型態，也兼具娛樂、

滿足成就感、社交功能、改善健康等效果，是其他類型的休閒活動所無法相抗衡 的一種獨特活動內容（程紹同，1994）。

卓俊辰（1990）指出，運動性休閒活動有三大功能：

（一）彌補現代人身體活動不足的缺失，防止老化：在資訊科技的高速進步 下，人類常以機器代替人工，因此使用身體動作的時間少了很多，一 些文明病也隨之上身，運動科學上也證明，人類規律的身體活動可以 減緩老化的速度。

（二）擁有好的體適能，提升身體活動能力：體適能是構成人體生存與活動 的基本能力。規律的運動將可增進身體機能，使人充滿活力，事半功 倍。

（三）紓解身心壓力，追求生活內涵：從事休閒運動，可以讓人跳脫煩惱的 束縛，並可透過身體運動，使情緒更加穩定，個人在運動中，更可鍛 鍊意志，追求自我實現。

蔡培村（1992）亦指出，教師從事休閒活動具有下列價值與功能：

（一）促進身心健康

（二）增長知識與見聞

（三）擴展社會參與

（四）增進家庭和諧幸福

（五）促使自我實現

在功能方面，對教師有三個取向之功能：

第一是「個人取向」：休閒活動可促進個人生理機能健康，鬆弛緊張身心，

第一是「個人取向」：休閒活動可促進個人生理機能健康，鬆弛緊張身心，