休閒運動之相關理論和文獻

本節針對休閒運動的意涵、休閒運動的參與、休閒運動的分類、休閒運動的功能等 四部份文獻作如下說明。

一、休閒運動的意涵

所謂的休閒運動，並無一致性的定義，類似的用法有「一般運動性休閒活動」（修 慧蘭、陳彰儀，1987）、「運動性休閒活動」（文崇一，1981）、「體育性休閒活動」

（許義雄、張清龍，1978）、「運動競賽與體育活動」（廖榮利，1977）。以下列舉專 家學者對休閒運動意涵之闡釋，歸納整理。並於本章總結中提出本研究對休閒運動意涵 之觀點。

表2-1-1 休閒運動的定義

研究者（年代） 休閒運動的定義

邱逸揚（2004） 在個人工作與責任義務時間外的閒暇時間，依個人自由意願及選擇，所從事的動 態性休閒活動。

王天威（2004） 個人運用閒暇的時間，在自由、自在、自主的情境下，透過身體的操作、動態的 方式，從事有益身心的活動，以達身心平衡的目標。

王註源（2004） 個人基於自由意願，在可任自己運用的閒暇時間，自由選擇、自主決定，所從事 有益身心健康的動態性身體活動，亦即透過個體自主的運動方式達休閒的效果。

彭超群（2005） 利用閒暇或空閒的時間，透過從事有益之身體活動或運動項目，使個人在自由自 在的情境下，獲得身心平衡發展，並達到休閒娛樂的效果。

楊燕餘（2006） 在非工作時間內，依自我意願所從事之運動、體能性活動，紓解壓力並能增進健 康。

林佳毅（2006） 指個人針對健康和樂趣，在自由時間內自由選擇安排從事的動態活動。

資料來源：引用徐德治（2008）整理（依年代順序排列）

綜合以上休閒運動定義的闡述，雖然著眼點不盡相同，然而歸納後大多學者看法皆 認為自由時間、自由意願與身體活動為主要構成休閒運動定義之基本條件；另外有些學 者再加上屬於休閒運動功能的部份。

二、休閒運動的參與

李嘉慶（2002）發現國內不同年齡層及職業屬性者，參與休閒運動的參與頻率皆未 達到衛生署所訂「成人規律運動人口比率達40%」的標準，與美國衛生與人類服務部規 劃西元2000年能達到六歲以上人口至少有60%的比例，每週從事三次至少20分鐘中強度 身體活動相差甚遠。

高俊雄（1999）在定義休閒參與型態時認為，一個人在一天二十四小時所必須使用 的時間及義務時間之外，所能支配的自由時間，從事參與活動的情形，並認為衡量一個 人休閒運動參與的基本方法，包含：（1）時間運用法：將一個人一天中分成數個時間 單位，來記錄所從事的運動。（2）休閒參與頻次：將一個人在某一段時期與某一種運 動的頻率，以數字或描述差異（經常參與、偶爾參與..）等方式表達。陳南琦（2000）

亦將休閒運動參與研究分為兩類（1）以參與運動頻率的多寡來探討，運用因素分析、

叢集分析等統計方式將運動項目歸類；（2）以時間運用探討參與運動時所花費的時間 及在什麼時間參與運動。

三、休閒運動的分類

由於休閒運動的種類繁多，所以需要加以分類。蔡特龍（2000）以休閒運動的目的，

將休閒運動分為下列七類：

（一）競賽類運動：以正式的比賽規則比賽屬之，如慢速壘球、羽球、網球、籃球、

足球、棒球、桌球等。

（二）健身類運動：屬個人性運動，如太極拳、國術、有氧舞蹈、土風舞、韻律舞蹈、

標準舞、元極舞、外丹功、慢跑、健行、游泳、騎自行車等。

（三）冒險類運動：為興趣、刺激、歡樂而運動，如攀岩、潛水、高空彈跳、賽車、

滑草、越野車、滑翔翼、拖曳傘、衝浪、登山、鐵人三項等。

（四）聯誼性運動：利用假日與家人、同學或朋友一起活動，以紓解壓力、放鬆身心。

如郊遊、露營、野外健行、遊樂區旅遊、風景區旅遊、高爾夫球、保齡球、網

球、舞蹈等。

（五）防衛性運動：為學習防衛性運動或修身保護自己。如擒拿、空手道、柔道、劍 道、跆拳道、拳擊等。

（六）親子運動：以父母與學齡前兒童的運動為主。如滑梯、盪鞦韆、打擊遊戲、捉 迷藏、追逐、攀登、舞蹈、體操、放風箏等。

（七）參觀運動競賽：參觀比賽可以吶喊歡笑，激發運動興趣，紓解壓力，刺激高昂 的情緒，所以參觀職業運動比賽或一般錦標賽，也是很好的休閒運動。

由以上文獻可以發現，各學者對於休閒運動之分類各有不同之看法，其分類之依據 主要仍不離運動的形態、運動的目的、運動的功能、運動的參與形式以及研究上之需要 等。換言之，沒有任何一種類型的休閒運動分類方法可以完整的來區分休閒運動之種 類。事實上，休閒運動本身也因為其活動的性質、實施的方式或目的之不同，可能同時 涵蓋在數種不同的分類中（吳承典，2003；林佳毅，2006）。

四、休閒運動的功能

休閒運動不僅帶給人們生理上的好處，深層的心理、精神、和靈性方面也因此獲得 提昇。以下就一些研究者對休閒運動功能的加以闡述：

表2-1-2 休閒運動的功能

研究者（年代） 休閒運動的功能

利志明（2000） 從事休閒運動可以使個人從活動中獲得快樂、健康，有助於工作效率的提升，

人際關係的和諧、社會的安定與繁榮。

許志賢（2002）

綜合專家學者意見後整理出，認為休閒運動的具體功能可包含幾個範圍：（1）

對個人生理與心理的功能。（2）促進家庭和諧與親子關係。（3）帶動良好 的人際關係。（4）提供教育的環境。（5）具有振興經濟的效益。

續表2-1-2 休閒運動的功能

研究者（年代） 休閒運動的功能

洪昭坤（2002）

綜合專家學者的看法整理如下：（1）生理方面：有助於促進健康體適能。（2）

心理方面：獲得成就感及被肯定、自我實現、愛與自尊、發揮想像力與創造 力。（3）社交方面：增進情誼、促進人際關係發展等。（4）家庭方面：增 進親子關係之融洽，加強家庭成員間的凝聚力與共同性。（5）經濟方面：休 閒已成為一項商品，具有經濟上的交換價值。（6）美學方面：從休閒運動中 獲得心靈、情感及靈性的充實滿足。（7）生活方面：積極參與休閒運動，提 高生活品質。（8）紓壓方面：藉由參與休閒運動可以放鬆心情、紓解壓力，

再造新活力。（9）知識方面：可以啟發智慧，發揮創造力以及潛力。（10）

醫療方面：參與休閒運動是生、心理的需求，可減少文明病的發生，抒發情 緒、有助於心理治療或身心復健。

楊木仁（2002）

一、生理功能方面包括：（1）心臟血管系統。（2）呼吸系統。（3）骨骼肌 肉系統。（4）新陳代謝。（5）神經系統等生理影響。二、心理功能方面包 括：（1）運動可以樹立自信心。（2）運動可以穩定情緒、舒暢心情。（3）

運動不僅可以鍛鍊身體、也可以訓練心智機能。（4）運動可以鍛鍊堅定意志。

（5）運動可以調劑生活、充實生命力。（6）運動可以改善人際關係。（7）

運動可以培養良好的團隊精神。

資料來源：徐德治（2008）整理（依年代順序排列）

綜上所述，休閒運動之功能中促進身體健康是專家學者所一致的看法，另增加社會 互動與紓解身心壓力亦被多數所認同。現今人們在生活上皆感受到生活、社會、工作、

朋友、家庭及學業所帶來的壓力、緊張與不安，甚至造成不愉快的經驗，所以需要休閒 運動的參與，藉以排除壓力與煩悶，來提高個人的生活適應能力、抒發情緒，以培養正 向積極的人生觀，使能在社會上有更佳的人際互動，創造美好身、心、靈的生活品質（楊 燕餘，2006）。