美國一份權威兼具影響力，有關體力活動與健康的報告指出，有規律地參與 體力活動是其中一個最具成效並可以降低肥胖、冠心病、糖尿病、癌症、中風、
高血壓、骨質疏鬆症和精神優傷等風險的方法，特別是有氧運動，對心情也有正 面的幫助，更有研究報告指出有氧運動訓練，可以在 12 天內改善有顯著抑鬱病癥 病患的情緒，而且採用運動治療比藥物治療更安全無副作用。定期做運動可以對 健康狀況帶來以下的優點：降低早期死亡率、降低心臟疾病死亡率、幫助高血壓 患者降低血壓、降低失望及焦慮的感覺、幫助控制體重、幫助維持骨骼、肌肉及 關節的健康、幫助長者變得更強健及減少因移動而跌倒的機會及提升心理上安寧 的感覺並保持心情愉悅（U.S. Department of Health and Human Services，1996；
Diemo，2001）。
在瑞士的一則研究發現，青少年每週運動 14 小時，身心健康狀態是最好的，
針對 1500 位的青少年運動及身心健康研究中，每週運動不到 3.5 小時的人佔 35%，
身心健康狀態最差；每週運動 10.6-17.5 小時的人佔 18.5%，身心健康狀太最佳，
且因規律運動達到減少壓力和焦慮的情形，並可建立自信(林貞岑，2014)。
行政院體育委員會在 1999 年舉行第一次全國體育會參考資料中指出休閒運動 具有促進健康體適能、紓解各種壓力、滿足高層次的心理需求、提升工作服務效 能、提高生活品質及為競技、謀生、身心復健等功能，且休閒運動對於提升體能 體力及發展健康身心更具意義，可獲得自我充實、愉悅及滿足感(中華民國體育學 會，2000；林志成等，1999；Kraus，1990)。
許多研究中發現參與休閒運動為的就是達到高品質的生活，透過漸進式的運 動，對慢性疲勞的人而言，能有效的改善疲勞程度、身體機能、睡眠障礙及情緒 等問題，並藉由身體活動來紓壓轉移症狀並保持心情愉悅，規律的活動更可以達 到減少焦慮、沮喪及壓力，並促進心肺循環，增加肌力與肌耐力，甚至達到控制
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體重的效果(林敬銘，2006；林晉榮、黃珍鈺，2005；曾建興、楊惠如，2007)。並 且不同的運動行為對與身心健康也有顯著的差異，休閒活動參與和身心健康狀況 成顯著正相關，不規律運動者的身心健康會比規律運的者差，其高運動行為、規 律運動相較於低運動行為及無規律運動者疲勞程度顯著較低，關於心肺適能之部 分也是有顯著的差異，運動行為與心肺適能呈現正相關，高運動行為者心肺適能 顯著優於低運動行為者(蘇國興，2003；陳秀蘭，2009；鄭志成，2008)。
休閒活動參與得到滿足有許多正面的意義與功能，促進身心健康、減少憂鬱、
減少焦慮、加強社交能力及工作效率，且在壓力下能增加正面心情和減少生活干 擾，當工作壓力越高時，更能透過適度的休閒運動提升身心健康及舒緩心情，並 提高幸福感及自我成長(胡蘭沁，1993；林明芳等，2014；許耀文，2010)。
綜合以上研究顯示，休閒運動可達到放鬆、紓解生活壓力並可預防疾病的發 生，減少負面情緒並放鬆心情，對身心健康是有顯著的正向影響及益處，並能增 進社會適應，確實可以促進個人生理、心理及社會的健康(陳建和等，2015)。
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第參章 研究方法
本研究以高雄地區醫院護理人員為研究對象，冀望藉由問卷了解運動阻礙對 身心健康之關聯性研究結果，委託高雄地區各醫院員工發放問卷給各單位護理人 員填寫，以了解護理人員運動情形、運動阻礙因素及身心健康之現況，根據前章 文獻探討的結果，本章繼續對本研究方法加以說明。本章內容包括第一節為研究 架構；第二節為研究步驟；第三節為研究工具；第四節為資料分析及統計方法。
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