本研究根據研究結果討論提出以下幾點建議：
一、當月固定同一班別，降低輪班導致身心及作息時間無法調適之障礙。
當月輪三班最常見的情況是一段連上五天的班中，包含了一天白班、兩天小 夜班、兩天大夜班，第五天的早上大夜班下班後，即算休假一天，隔天接著上白 班，實際上休假時間未達 24 小時，亦可能休假當天是需要至醫院開會或是上課，
但是人的生理時鐘適應一個班的時間轉換至少需要維持一個月，1-3 天轉換一種班 別對於護理人員來說，無法是在挑戰身體的極限，也會導致睡眠時間紊亂而須長 期仰賴助眠藥物，反而更傷害身體的本質。
二、工作應當採時間制而非責任制，降低超時工作之過勞危機。
護理人員的工作所謂的責任制，就是上班時間前一小時需到單位並完成點班 及交接班工作，下班後仍需延遲下班確認交接完畢，或是因為開會、技術考核等 事項而延遲下班，實際工作時間基本長達 10 小時，但計算工時僅以 8 小時計算並 給薪，對於護理人員來說耗費過多不必要之時間於潛規則中，應當以勞基法規定 之時間制確實執行。
三、調整護病比，以國際標準確實執行護病比例配置，將低護理身心之負荷。
台灣護病比長年居於全國之冠，遲遲未能有效改善，但因無限制的提高護理 人員單一照護病患人數，有限的時間內無法完成大量的工作，導致身心負荷及生 理調整出現異常警訊，紛紛出現泌尿道感染、腸胃道不適及疲累等狀況，並且因 護理人員不適仍需堅守崗位服務病患，卻降低了原有之照護品質，對於病患安全 仍是一大堪憂。
四、未來研究建議增加問卷數量，並提高研究價值。
建議未來研究者可延長研究時間，增加問卷發放及回收數量，樣本數擴大蒐 集更廣，採納更多護理人員之意見，更能完整凸顯出護理人員所面臨的問題。
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附件一 運動阻礙與身心健康問卷
親愛的護理人員您好：
這是一份探討「運動阻礙與身心健康的相關研究-以高雄護理人員為例」的 研究，希望能藉由您寶貴的時間，協助我們研究的進行，非常感謝您的合作。
本研究僅供學術參考，絕不對外公佈，請放心作答。
祝您 身體健康、萬事如意!
國立臺東大學健康促進與休閒管理碩士班 指導教授：湯慧娟 教授 研 究 生：王歆潔 敬上
第一部分：基本資料 1、性別：1.□男性 2.□女性
2、年齡(歲)：1.□≦20 2.□21-30 3.□31-40 4.□≧41 3、婚姻狀況：1.□已婚 2.□未婚
4、是否有小孩：1.□是 2.□否
5、服務年資：1.□未滿 1 年 2.□1-3 年 3.□3-5 年 4.□5 年以上
6、服務單位類別：1.□內科 2.□外科 3.□婦科 4.□兒科 5.□急重症(急診、
開刀房、加護病房) 6.□門診(含檢驗單位) 7.□其他 7、職位：1.□護理長 2.□組長 3.□護理師 4.□護士
8、主要班別：1.□固定白班 2.□固定小夜班 3.□固定大夜班 4.□輪三班 第二部分：規律運動情形
1、是否有規律運動習慣：1.□是(請繼續填答以下問題) 2.□否 2、每週運動是否達 3 次：1.□是 2.□否
3、每次運動是否達 30 分鐘：1.□是 2.□否 4、每次運動心跳是否達 130 次/分：1.□是 2.□否
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