本 節 旨 在 驗 證 研 究 假 設 三：「 研 究 對 象 的 競 技 韻 律 體 操 柔 軟 身 體 要 素 的 能 力 表 現 會 因 專 項 伸 展 訓 練 而 有 顯 著 差 異 」。對 立 姿 單 腳 前 平 舉 體 前 彎 、 立 姿 併 腿 體 後 彎 、 跪 姿 併 腿 體 後 彎 、 前 後 縱 劈 腿 坐 體 前 彎 扶 腿 向 側 滾 轉 3 6 0 °、 立 姿 扶 手 單 腳 前 舉 腿 四 方 轉 1 8 0 ° 、 立 姿 扶 手 單 腳 側 舉 腿 四 方 轉 1 8 0 ° 等 六 種 A 級 難 度 ； 俯 臥 上 體 仰 起 、 前 後 縱 劈 腿 坐 體 後 彎 扶 腿 向 側 滾 轉 3 6 0 °、 立 姿 扶 手 單 腳 後 舉 腿 四 方 轉 1 8 0 ° 等 三 種 B 級 難 度 ； 立 姿 單 腳 後 平 舉 體 後 彎 的 一 種 C 級 難 度 之 柔 軟 身 體 要 素 變 項 ， 在 專 項 伸 展 訓 練 前 、 後 進 行 相 依 樣 本 t 檢 定 。 藉 以 瞭 解 國 中 女 生 在 參 加 專 項 伸 展 訓 練 後 ， 對 柔 軟 身 體 要 素 技 術 成 績 之 影 響 與 關 係 性 。
本 研 究 在 研 究 對 象 （ 實 驗 組 4 6 人 ） 參 加 伸 展 訓 練 後 ， 對 柔 軟 身 體 要 素 技 術 成 績 作 變 異 數 分 析 ， 即 在 經 過 八 週 的 伸 展 訓 練 後 的 實 驗 組 作 技 術 測 試 成 績 比 較 結 果，表 二 十 五 顯 示「 立 姿 單 腳 前 平 舉 體 前 彎 」 呈 顯 著 差 異 （ p ＜ . 0 1 ）； 表 二 十 六 顯 示
「 立 姿 併 腿 體 後 彎 」呈 顯 著 差 異（ p ＜ . 0 1 ）； 表 二 十 七 顯 示「 跪 姿 併 腿 體 後 彎 」 呈 顯 著 差 異 （ p ＜ . 0 1 ）； 表 二 十 八 顯 示 「 前 後 縱 劈 腿 坐 體 前 彎 扶 腿 向 側 滾 轉 3 6 0 ° 」 呈 顯 著 差 異 （ p ＜ . 0 1 ）；
表 二 十 九 顯 示 「 立 姿 扶 手 單 腳 前 舉 腿 四 方 轉 1 8 0 ° 」 呈 顯 著 差 異 （ p ＜ . 0 1 ）； 表 三 十 顯 示 「 立 姿 扶 手 單 腳 側 舉 腿 四 方 轉 1 8 0
° 」 呈 顯 著 差 異 （ p ＜ . 0 1 ）； 表 三 十 一 顯 示 「 俯 臥 上 體 仰 起 」 呈 顯 著 差 異 （ p ＜ . 0 1 ）； 表 三 十 二 顯 示 「 前 後 縱 劈 腿 坐 體 後 彎 扶 腿 向 側 滾 轉 3 6 0 ° 」 未 達 顯 著 差 異 ； 表 三 十 三 顯 示 「 立 姿 扶 手 單 腳 後 舉 腿 四 方 轉 1 8 0 ° 」 呈 顯 著 差 異 （ p ＜ . 0 1 ）； 表 三 十
四 顯 示 「 立 姿 單 腳 後 平 舉 體 後 彎 」 呈 顯 著 差 異 （ p ＜ . 0 5 ）。
表 二 十 八 、「 前 後 縱 劈 腿 坐 體 前 彎 扶 腿 向 側 滾 轉 3 6 0 ° 」 技 術
表 三 十 一 、「 俯 臥 上 體 仰 起 」 技 術 測 試 成 績 t 檢 定
表 三 十 四 、「 立 姿 單 腳 後 平 舉 體 後 彎 」 技 術 測 試 成 績 t 檢 定 平 均 數 標 準 差 t 顯 著 性 前 測
後 測
1 . 7 8 2 . 1 3
1 . 0 7 . 8 3
- 2 . 2 7 . 0 3 *
* p ＜ . 0 5 ； * * p ＜ . 0 1
綜 合 上 述 結 果 發 現 ， 研 究 對 象 若 作 有 規 劃 性 伸 展 訓 練 ， 隨 著 訓 練 內 容 的 實 施 ， 其 柔 軟 身 體 要 素 技 術 成 績 除 前 後 縱 劈 腿 坐 體 後 彎 扶 腿 向 側 滾 轉 3 6 0 ° 之 動 作 外 ， 絕 大 部 分 的 柔 軟 身 體 要 素 將 會 有 明 顯 的 提 高 。
第 伍 章 討 論
第 一 節 國 中 女 生 在 伸 展 訓 練 介 入 前 與 柔 軟 測 試 項 目 之 關 係
一 、 國 中 女 生 與 伸 展 訓 練 介 入 前 之 相 關 性
本 研 究 所 選 擇 的 對 象 為 國 中 一 、 二 年 級 的 女 生 ， 年 齡 層 約 在 1 2 ~ 1 3 歲 之 間 。 在 研 究 對 象 的 柔 軟 訓 練 ， 對 性 別 之 選 擇 因 伸 展 訓 練 設 計 之 內 容 係 針 對 競 技 韻 律 體 操 柔 軟 要 素 測 試 項 目 ， 競 技 韻 律 體 操 則 屬 女 性 特 有 運 動 項 目 而 認 為 女 性 較 合 適 ， 且 女 性 表 現 柔 軟 能 力 亦 較 男 性 為 佳 ， 與 黃 東 秋（ 1 9 7 4 ）、 陳 定 雄（ 1 9 9 0 ）、 藍 辰 聿（ 1 9 9 7 ）、
田 麥 久 （ 1 9 9 8 ）、 邱 金 松 （ 1 9 9 9 ）、 曾 明 郎 等 （ 2 0 0 2 ）、 楊 亮 梅 （ 2 0 0 2 ） 等 人 的 研 究 一 致 。
在 本 研 究 中 所 選 擇 之 國 中 女 生 的 柔 軟 訓 練 年 齡 均 在 1 2 ~ 1 3 歲 左 右 ， 適 合 度 與 黃 東 秋（ 1 9 7 4 ）、 林 正 常（ 1 9 7 5 ， 1 9 8 9 ， 1 9 9 3 ）、 陳 定 雄 （ 1 9 9 0 ）、 曾 凡 輝 、 王 路 德 、 邢 文 華 （ 1 9 9 2 ）、 邱 金 松 （ 1 9 9 9 ）、 陳 定 雄 、 曾 媚 美 、 謝 志 君
（ 2 0 0 0 ） 等 人 所 提 的 兒 童 少 年 時 期 是 發 展 柔 軟 最 好 的 時 期 ， 尤 其 1 1 ~ 1 4 歲 為 柔 軟 最 佳 訓 練 年 齡 的 研 究 相 符 合 。 二 、 柔 軟 測 試 項 目 與 伸 展 訓 練 介 入 前 之 關 係
本 研 究 所 選 擇 之 測 試 項 目 係 融 合 一 般 性 之 健 康 體 適 能 柔 軟 項 目 和 競 技 韻 律 體 操 專 項 體 能 之 柔 軟 項 目 ， 主 要 是 配 合 專 項 伸 展 訓 練 計 畫 之 內 容 實 施 ， 以 提 高 國 中 女 生 之 肩 、 胸 、 腰 、 背 、 髖 骨 之 柔 軟 ， 因 此 對 柔 軟 測 試 項 目 的 選 擇 與 謝 燕 群 （ 1 9 9 2 ） 對 柔 軟 素 質 的 測 試 部 位 選 用 踝 關 節 、 髖 關 節 、 腰 椎 、 肩 關 節 、 腕 關 節 等 八 項 指 標 ， 相
較 下 ， 雖 少 了 踝 關 節 與 腕 關 節 二 個 小 關 節 ， 但 全 身 大 部 分 重 要 關 節 柔 軟 測 試 部 位 幾 乎 一 致 。 但 陳 定 雄 （ 1 9 9 3 ）、
行 政 院 體 育 委 員 會 （ 1 9 9 8 ）、 吳 就 君 等 （ 2 0 0 2 ）、 林 正 常 等 （ 2 0 0 2 ）、 楊 遵 榮 等 （ 2 0 0 2 ） 一 些 研 究 結 果 所 測 試 的 部 位 都 是 只 有 坐 姿 體 前 彎 ， 在 健 康 體 適 能 尚 可 作 為 基 本 健 康 指 標 ， 如 在 競 技 項 目 ， 尤 其 在 競 技 韻 律 體 操 項 目 中 作 為 測 試 項 目 ， 實 在 無 法 完 全 檢 測 該 項 目 全 身 性 的 柔 軟 質 量 ， 而 且 有 關 競 技 韻 律 體 操 全 身 性 柔 軟 部 位 之 常 模 甚 少 有 研 究 文 獻 ， 故 有 關 此 方 面 的 研 究 ， 有 待 日 後 研 究 者 進 一 步 加 深 加 廣 投 入 研 究 、 探 討 工 作 。 因 此 本 研 究 在 專 項 伸 展 訓 練 計 劃 前 ， 國 中 女 生 先 施 予 全 身 性 較 大 關 節 柔 軟 測 試 ， 以 便 瞭 解 專 項 伸 展 訓 練 前 國 中 女 生 的 柔 軟 能 力 ， 為 本 研 究 較 大 的 突 破 與 創 舉 。
第 二 節 國 中 女 生 在 伸 展 訓 練 後 對 柔 軟 測 試