○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 資 料 來 源 ： F. I . G. G o d e o f P o i n t s R h y t h m i c S p o r t i v e
G y m n a s t i c s . ( 1 9 8 5 ， 1 9 8 9 ， 1 9 9 3 ， 1 9 9 7 ， 2 0 0 1 ， 2 0 0 3 ) ； 余 雅 得 、 林 惠 鈴 譯 （ 1 9 8 6 ）、 國 家 體 委 訓 練 競 賽 四 司 編 譯 （ 1 9 8 9， 1 9 9 3， 2 0 0 2 ）； 林 惠 鈴 譯 （ 1 9 9 1 ， 1 9 9 7 ）； 張 亦 寰 譯 （ 1 9 9 7 ）。
隨 著 競 技 韻 律 體 操 技 術 的 精 進 與 規 則 的 修 訂 ， 可 以 看 出 未 來 的 趨 勢 ， 是 一 直 往 上 昇 華 的 。 規 則 內 容 從 原 來 二 年 一 小 改 ， 四 年 一 大 改 ， 到 目 前 為 止 則 每 經 一 次 國 際 性 大 型 錦 標 賽 ， 規 則 內 容 即 隨 時 為 了 因 應 競 技 韻 律 體 操 精 神 與 特 質 ， 更 為 了 考 驗 選 手 的 技 術 能 力 與 藝 術 表 現 而 在 比 賽 後 就 馬 上 由 F. I . G 的 技 術 委 員 會 作 出 修 正 。 也 從 歷 年 國 際 評 分 規 則 技 術 價 值 的 等 級 與 柔 軟 難 度 等 級 的 比 較 結 果 ， 可 評 估 競 技 韻 律 體 操 未 來 走 勢 將 採 技 術 值 與 藝 術 值 配 合 實 施 要 求 作 出 三 足 鼎 立 的 局 面 ， 而 其 中 「 柔 軟 」 身 體 要 素 即 佔 重 要 且 不 可 或 缺 的 要 素 ， 只 要 奠 定 良 好 的 「 柔 軟 」 基 礎 ， 再 結 合 其 他 競 技 體 適 能 的 專 項 訓 練 ， 這 對 競 技 韻 律 體 操 的 技 術 價 值 將 有 不 錯 的 提 昇 。
第 八 節 競 技 韻 律 體 操 表 現 與 柔 軟 之 相 關 研 究 人 體 的 構 造 ， 乃 是 一 部 奇 妙 複 雜 的 有 機 體 ， 其 肌 肉 和 骨 骼 均 有 高 度 柔 軟 。 例 如 ， 踝 、 膝 、 股 、 肩 等 關 節 的 柔 軟 ， 各 部 關 節 四 周 所 附 著 的 肌 肉 、 肌 腱 的 伸 縮 性 ， 肌 力 的 柔 軟 等 ， 正 是 體 操 選 手 的 特 徵 。 試 看 世 界 上 一 流 傑 出 的 體 操 選 手 ， 其 動 作 優 美 奔 放 ， 快 速 協 調 ， 柔 和 而 律 動 的 演 技 ， 全 是 歸 功 在
動 作 進 行 中 身 體 各 部 肌 肉 充 分 做 到 放 鬆 的 緣 故 。 上 述 足 資 證 明 了 富 有 柔 軟 的 彈 性 機 能 ， 才 是 體 操 選 手 活 躍 於 運 動 場 上 的 重 要 因 素 。 因 為 ， 柔 軟 的 肌 肉 比 僵 硬 的 肌 肉 的 耐 力 強 而 且 大 ， 縱 使 疲 勞 其 恢 復 能 力 也 快 （ 黃 東 秋 ， 1 9 7 4 ）。
韻 律 體 操 除 包 括 走 、 跑 、 跳 、 旋 、 轉 、 扭 、 倒 、 滾 、 蛇 動 、 振 動 等 基 本 運 動 形 態 ； 肌 力 、 耐 力 、 柔 軟 、 平 衡 、 準 確 、 協 調 、 敏 捷 、 速 度 、 彈 性 等 基 本 運 動 能 力 之 外 ， 還 包 括 自 由 、 獨 創 、 表 現 、 輕 鬆 、 愉 快 、 優 美 等 精 神 價 值（ 陳 淑 惠 ， 1 9 7 8 ）。
韻 律 體 操 之 父 達 友 羅 茲 說 ：「 身 體 為 表 現 情 感 之 樂 器 。 當 身 體 隨 著 音 樂 律 動 而 動 時 ， 是 一 種 美 麗 而 調 和 的 樂 器 。 」 因 為 韻 律 體 操 具 有 培 養 知 覺 及 表 現 情 感 的 價 值 ， 又 有 身 體 訓 練 的 功 效 ； 是 故 ， 無 數 的 體 育 學 者 將 其 列 為 體 育 的 重 要 內 容（ 陳 定 雄 ， 1 9 7 8 ）。
在 體 力 要 素 之 中 ， 一 般 並 不 注 重 柔 軟 ， 這 是 對 “ 柔 軟 ” 的 認 識 不 夠 。 雖 然 對 於 柔 軟 的 基 準 ， 有 各 種 說 法 ， 不 過 ， 在 作 體 操 時 ， 是 絕 對 必 須 將 身 體 自 由 活 動 至 生 理 的 極 限 。 而 競 技 時 ， 當 然 有 時 也 較 量 身 體 的 柔 軟 ， 但 是 絕 不 會 因 柔 軟 度 太 好 而 有 礙 比 賽 成 績 （ 林 美 惠 ， 1 9 8 2 ）。
體 育 院 、 系 教 材 編 審 委 員 會 體 操 編 寫 組 （ 1 9 8 6 ） 提 到 ， 一 般 性 藝 術 體 操 其 主 要 任 務 在 於 增 進 練 習 者 身 體 健 康 ， 促 進 正 常 發 育 、 發 展 協 調 、 靈 敏 、 柔 軟 等 素 質 ， 培 養 健 美 的 形 體 及 節 奏 感 、 表 現 力 等 ， 使 之 具 有 朝 氣 蓬 勃 、 活 潑 、 愉 快 的 精 神 面 貌 。 競 技 性 藝 術 體 操 要 求 練 習 者 具 有 良 好 的 身 體 素 質 ， 全 面 紮 實 的 基 本 技 術 ， 以 及 ㄧ 定 水 平 的 素 養 ， 這 些 都 需 要 通 過 系 統 訓 練 才 能 獲 得 。
而 陸 保 鍾 、 王 景 元 、 王 文 靖 與 李 金 玲 譯（ 1 9 8 7 ）亦 提 到 ，
在 藝 術 體 操 起 重 要 作 用 的 各 種 身 體 素 質 中 ， 柔 軟 佔 有 突 出 的 位 置 ， 包 括 它 的 所 有 表 現 形 式 （ 主 動 的 、 被 動 的 、 及 髖 關 節 最 大 幅 度 的 柔 軟 ）。
劉 英 （ 1 9 8 7 ） 則 說 明 ， 藝 術 體 操 中 的 輕 器 械 如 球 、 圈 、 繩 、 棒 、 帶 等 練 習 ， 是 運 用 動 作 和 器 械 特 性 的 有 機 配 合 ， 使 器 械 成 為 人 體 動 作 的 延 伸 ， 從 而 培 養 和 發 展 女 子 身 體 的 柔 軟 、 協 調 、 靈 活 、 力 量 、 彈 跳 、 轉 體 、 控 制 和 平 衡 等 能 力 。
良 好 的 專 項 身 體 素 質 是 完 成 藝 術 體 操 動 作 的 基 礎 ， 因 此 要 注 意 全 面 提 高 身 體 素 質 ， 特 別 是 提 高 肩 、 胸 、 腰 、 腿 的 柔 軟 ， 腿 部 的 彈 跳 能 力 和 身 體 的 協 調 能 力 （ 鄺 麗 、 李 文 慧 、 馬 更 娣 ， 1 9 8 9 ）。
梁 竹 、 張 麗 華 （ 1 9 9 4 ） 認 為 ， 藝 術 體 操 是 以 身 體 來 展 現 動 作 柔 美 流 暢 的 項 目 ， 等 級 動 作 的 加 深 、 大 都 取 決 於 練 習 者 身 體 素 質 的 提 高 ， 特 別 是 柔 韌 素 質 的 提 高 ， 只 有 首 先 解 決 這 一 問 題 ， 其 他 問 題 才 能 解 決 。
同 時 藝 術 體 操 是 以 人 體 的 中 轉 媒 介 ， 並 以 形 體 流 動 ， 姿 勢 造 型 為 主 要 表 現 手 段 的 藝 術 。 藝 術 體 操 是 一 項 審 美 很 高 的 的 運 動 項 目 ， 其 動 作 優 美 ， 富 予 韻 律 性 ， 通 過 訓 練 可 以 培 養 和 提 高 少 兒 對 形 體 美 、 運 動 美 、 神 態 美 、 音 樂 美 的 感 受 力 ， 陶 冶 其 美 的 情 操 ， 使 其 受 到 審 美 的 教 育 （ 黃 允 菊 ， 1 9 9 4 ）。
鄺 麗 （ 1 9 9 5 ） 提 到 ， 藝 術 體 操 的 基 本 運 動 素 質 有 力 量 、 速 度 、 耐 力 、 柔 軟 四 個 方 面 ， 素 質 是 運 動 員 掌 握 運 動 技 術 的 重 要 基 礎 ， 運 動 員 素 質 的 好 壞 ， 對 其 技 術 表 演 風 格 的 形 成 有 著 重 要 的 影 響 。 柔 軟 是 藝 術 體 操 運 動 重 要 的 素 質 之 一 。 柔 軟 好 有 助 於 加 大 身 體 動 作 的 幅 度 ， 由 於 肌 肉 的 彈 性 及 關 節 的 靈 活 性 可 使 運 動 規 範 達 到 最 高 的 標 準 。 例 如 ： 運 動 員 做 跨 跳 時 ，
兩 腿 尖 的 夾 角 若 大 於 1 8 0 度 ， 則 可 明 顯 提 高 動 作 的 質 量 。 同 時 由 於 人 體 關 節 、 韌 帶 、 肌 腱 及 皮 膚 等 的 伸 展 性 帶 來 的 身 體 的 曲 線 變 化 ， 能 使 人 感 受 到 一 種 柔 和 、 鬆 弛 、 飄 逸 的 美 ， 使 動 作 具 有 婀 娜 多 姿 、 舒 緩 、 流 暢 的 韻 味 。
全 國 體 育 學 院 教 材 委 員 會 （ 1 9 9 6 ） 更 指 出 ， 藝 術 體 操 動 作 自 然 、 協 調 ， 並 且 能 全 面 影 響 身 體 各 個 部 分 ， 故 完 全 適 合 於 女 青 少 年 的 生 理 特 點 。 通 過 經 常 性 練 習 ， 可 以 增 進 健 康 ， 促 進 其 骨 骼 、 肌 肉 、 內 臟 器 官 及 神 經 系 統 等 方 面 的 正 常 發 育 和 機 能 的 發 育 。 有 助 於 養 成 正 確 的 身 體 姿 勢 及 塑 造 出 健 美 的 體 型 。 對 於 提 高 練 習 者 的 柔 軟 、 協 調 、 靈 敏 、 力 量 等 身 體 素 質 也 有 顯 著 作 用 。
而 洪 小 平 （ 1 9 9 9 ） 認 為 ， 柔 軟 、 速 度 、 力 量 、 平 衡 能 力 是 藝 術 體 操 中 最 主 要 的 素 質 。
在 林 正 常 、 蔡 崇 濱 、 劉 立 宇 、 林 政 東 與 吳 忠 芳 編 譯（ 2 0 0 1 ） 之 書 中 提 及 ， G a n d e l s m a n 和 S m i r n o v 將 所 有 運 動 分 為 七 類 ： 一 、 完 善 某 種 技 能 的 協 調 性 和 動 作 形 式 。
二 、 提 高 週 期 性 運 動 的 速 度 。 三 、 完 善 某 種 技 能 的 肌 力 與 速 度 。 四 、 完 善 與 對 手 對 抗 的 技 能 。 五 、 完 善 操 縱 各 種 工 具 。
六 、 完 善 中 樞 神 經 系 統 在 低 體 力 要 求 的 緊 張 運 動 中 的 活 動 能 力 。
七 、 發 展 綜 合 性 運 動 能 力 。
第 一 類 包 括 體 操 、 韻 律 體 操 、 花 式 溜 冰 、 跳 水 等 。 成 績 通 常 取 決 於 完 美 的 協 調 性 、 技 術 的 複 雜 性 和 表 現 的 藝 術 性 ， 而 且 ， 分 數 是 由 裁 判 主 觀 評 分 。
「 柔 軟 」在 競 技 韻 律 體 操 裡 所 展 現 的 是 予 人 柔 美 、 優 雅 、 動 作 幅 度 大 、 伸 展 度 超 越 常 人 所 能 的 形 象 ， 配 合 身 體 的 每 個 動 作 之 間 ， 流 露 出 來 的 是 選 手 本 身 特 有 氣 質 與 競 技 體 操 的 藝 術 性 ， 尤 其 再 配 上 音 樂 伴 奏 與 手 具 的 操 作 ， 都 是 一 套 套 令 人 賞 心 悅 目 的 完 美 演 出 而 不 是 只 在 技 術 上 給 人 較 僵 硬 的 感 覺 與 難 度 表 現 而 已 ， 因 此 要 達 到 競 技 韻 律 體 操 的 藝 術 表 現 「 美 」 的 境 界 ， 為 有 充 分 發 揮 柔 軟 的 功 能 ， 加 在 各 個 動 作 技 術 的 表 現 中 ， 才 有 淋 漓 盡 致 、 美 的 演 出 ， 這 也 是 綜 合 上 述 文 獻 所 歸 納 、 探 討 的 目 的 。
第 九 節 柔 軟 素 質 與 運 動 員 選 材 之 相 關 研 究