兒童瑜珈課程的研究歷程

本研究以兒童瑜珈課程為主要課程設計架構，搭配ADHD 學童的身心特質，

進行課程的設計。課程設計為十週，進行十週的兒童瑜珈課程之研究歷程。研究 過程包括學童課後回饋單、家長觀察紀錄表、觀察員紀錄表與教學省思等，藉由 這些資料的回饋，持續省思、修正的歷程，以達到本研究目的及解決研究問題。

希望為本研究的研究資料提供客觀、完整的呈現，發展出適合一套改善ADHD學童 之注意力不集中行為的兒童瑜珈課程。以下說明本研究課程實施歷程。

一、實施研究之歷程

研究者實施研究課程的第一堂，先說明安排兒童瑜珈課程的用意與價值，讓 學生瞭解此課程設計的研究目的，之後講解上兒童瑜珈課的注意事項，簡介瑜珈 入門的大休息、起身，並選擇動作簡單與容易練習的瑜珈體位法，如靜坐、暖身 運動、狗式、貓式為之教學內容。針對學生對兒童瑜珈課程的注意力如何與可能 實施時會遇到的問題解決策略。以下分別說明每週課程的教學歷程。

（一）第一週課程(實施日期：1010213至1010217) 1.課程內容

（1）腹式呼吸（仰臥）。（2）起身。（3）關節運動/頭腦體操。

（4）按摩。（5）大休息、深層放鬆。（6）脊椎簡介（人體構圖）。

2.教學觀察

學生曾經參加學校的舞蹈課，學習與瑜珈相關的課程，對此課程有著濃 厚的興趣，而研究者想按部就班教學生瑜珈體位法，甚至發生忘記播放音樂 的情形。

「今天一方面要練習動作，一方面要錄影照相，自己有點手忙腳亂，

有時候學生依照老師的指令去完成體位法，上課時眼睛會去觀察老師 的錄影器材。」（T-1010214）。

整個課程進行的過程中，也因為第一次研究課程，使得研究者的教學進 行不順暢。

學生專注聆聽老師講解課程，表現對課程很有興趣，動作與動作銜接時 間學生會抓抓癢，眼睛朝著攝影機看。

「從教學錄影帶看出學生對課程表現出很有興趣，動作與動作銜接，

使學生無法持續性的注意力集中來完成老師的指令」、「靜坐時，習 慣性張開眼睛東張西望注意力不集中在呼吸上」（T-1010216）。

「學生練習大休息、腹式呼吸，但動作上有時還是會直接起身與靜坐 時習慣性的張開眼睛，對於容易忘記動作要領，應該隨時提醒並進行 復習」（R-1010216）。

學生最喜歡的瑜珈體位法是大休息，因為只需要躺在墊子上腹式呼吸（一

3.觀察者紀錄與建議

（1）課程進行

研究課程的第一堂課與學童和家長先講解本研究課程的意義、目的 及上兒童瑜珈課的注意事項。之後，開始本週課程靜坐配合腹式呼吸，

注意力集中在呼吸（一吸一呼）1~2分鐘，其次暖身（關節）運動由頭至 腳的關節、頭腦體操、大休息、按摩、脊椎簡介等教學內容。

養成學生注意力集中，達到教學的目標，老師的心思比較多是放在 課程進度，有時候一些反行為、注意力不集中出現。

「提供給孩子多元化去感受動作所帶來的感覺」（O-1010214）。

課程教學精神上加更多的關懷、瞭解、體諒學童的處境。

（2）教師教學行為

為了培養學生專注與集中焦點的學習態度，教師在教學上口語應該 是溫和且堅定的語氣是為學生的進步，練習瑜珈體位法應給予學生足夠 時間。教師教學行為隨時隨地停、聽、看教學三步驟曲。

「觀察學生動作後的身體感受」（O-1010214）。

「觀察學生被按摩時候或按摩後的身體感受」（O-1010216）。

教師靜心觀察學生動作後的身體感受，給予學生時間感覺那裡舒 服，那裡還是不舒服，尤其接觸按摩脊椎時傾聽學生那裡是酸痛。

（3）學生學習情形

學生專注聆聽老師講解腹式呼吸，練習腹式深呼吸時是為逆向腹 式呼吸。

「觀察數週後，再確認學生腹式呼吸是為逆向腹式呼吸，也無妨礙因 為只是將體內的氣往上提升而排出CO2」（O-1010214）。

「學生專注聆聽老師講解腹式呼吸，增加瑜珈體位法及練習呼吸時 間，強調學生練習體位法後的身體感受」（O-1010216）。

本週的學習情形則是經過三節的學習，稍能照著教學者的引導語 練習瑜珈體位法，但練習瑜珈體位法時，仍會延用以前的習慣動作，

造成注意力無法集中與無法快速靜下心來，這一方面需要再提醒學生。

（4）師生互動

教師帶著微笑與學生互動是很好的教學態度，加宇宙大愛的精神，

更能提升愛的波動。

「如何在理性的結構課程中，加入更多的關愛、善解、體恤，使研究 的本質及內涵是充滿“愛＂的流動。這是彼此之間互動非常大的基礎 點」（O-1010214）。

「師生互動情形較1010214上課進步多了，能依老師的引導語來練習 瑜珈體位法」（O-1010216）。

愛是無所不在證實宇宙間處處充滿愛與關懷。

整體而言第一週課程內容、教師教學、學生的注意力及師生互動關係是 正面，只是與學生溝通，要學生填寫回饋單時，學生的表情就垮下來甚至於 不理人。

4.學生回饋

在大休息或腹式呼吸時，學生的注意力能集中一點點、感受到自己身體的 變化。學生最喜歡的瑜珈體位法是大休息，因為只要躺在墊子上和一吸一吐；但 沒感覺瑜珈完全呼吸的好處。

「我最喜歡的是大休息，因只要躺在墊子上和一吸一吐」

（S-1010216）。

6.修正下週次課程內容

（二）第二週課程（實施日期：1010220 至 1010224）

1.課程內容

（1）腹式呼吸（仰臥）、起身/金剛坐。（2）瑜珈完全呼吸。

（3）關節運動/頭腦體操。（4）風式、海星式、蝴蝶式、電話式、花式。

（5）按摩。（6）大休息、深層放鬆。

2.教學觀察

經過一週教學後，第一週練習時間與教瑜珈體位法順序的問題在第二週 教學中仍出現，但已有改進。風式、海星式、蝴蝶式、電話式、花式，前後 串聯一個故事性教學，不過要提醒自己也在過程中不斷地反省和修正。

本週思考上述的問題之外，另一個問題點出在研究者的引導語，似乎不 明確、具體，使學生是在練習時感受、分享，以及填寫課後回饋單不知道如 何感覺、回答或填寫，這一部分需要再加強、改進。

「在靜坐時專注地練習瑜珈完全呼吸，未善用引導語引導學生去覺察 身體的感受及變化，未能體會到我的意思，應增加引導語的部分，提 醒學生透過引導去感受身體當下的變化」（T-1010221）。

「學生在練習瑜珈完全呼吸的時候，引導語似乎不夠具體明確，學生 都沒有什麼動靜，仍然維持吸氣、吐氣狀態，應該多一點的引導語，

讓學生更明確地去感受身體」（R-1010221）。

瑜珈體位法為風式、海星式、蝴蝶式、電話式、花式，果真學生被電話 式吸引，注意力集中地練習電話式、角色扮演師生打電話溝通，集中程度比 其他動作更為集中且樂在其中。

3.觀察者紀錄與建議

（1）課程進行

課程實施很順利，但是學生習慣性一來上課，就躺下來大休息，非常 主動性學習，順應這情境先加入踩腳踏車一~兩分鐘，觀察學生的體能以 及臉上表情很專注也很快樂。

「每次課程複習前幾次的動作（靜坐、腹式呼吸、起身、關節運動）

之後，再進行一至二項瑜珈體位法即可」（O-1010221）。

學生注意力在踩腳踏車的也能集中於動作中，研究者給予的時間不長 也不短，會善用引導語，能在過程中享受自己的節奏，自得其樂。

「踩腳踏車時間剛剛好一至兩分鐘，學生能在過程中享受自己的節 奏，而瑜珈完全呼吸過程太短，未能體會在過程中身體的變化」

（O-1010223）。

本週課程學生學習簡易瑜珈入門，如風式、海星式、蝴蝶式、電話式、

花式等等瑜珈體位法，暖身運動後練習風式有時學生不願彎腰下去、有時 願意彎腰，就其原因有身體、心理等層面因素。以遊戲、故事性帶入瑜珈 課程。練習電話式，眼神專注焦點集中與老師打電話溝通，面帶微笑，果 真是被電話式吸引，注意力集中程度比師生角色扮演海星（海星式）、蝴 蝶（蝴蝶式）、花（花式）更為集中且樂在其中。

「能以遊戲、故事性帶入瑜珈課程，是會說話的教學策略」「說故事 以師生角色扮演海星式、蝴蝶式、電話式、花式，學生顯得更為集中 於角色扮演且樂在其中」（O-1010223）。

師生一起說故事角色扮演是會說話的教學策略是能以遊戲性、故事性 帶入瑜珈課程，學生的注意力顯得更為集中且很投入故事情節，樂在其中。

課程內容與教學策略符合學生的興趣就能提升他持續性注意力，簡易瑜珈 加入故事性，幫助學生的注意力持續，持續性注意力的時間增加。

（2）教師教學行為

以遊戲性、故事性帶入簡易瑜珈課程。就身體層面，暖身運動後練習 風式、海星式、蝴蝶式、電話式、花式等瑜珈體位法，有時學生不願彎腰 下去、有時願意彎腰，觀察學生的學習狀況。

「學生沒有適當的身體放鬆及脊椎的腰部彎曲、無肌耐力，每天慢慢 地彎腰，以自己的身體柔軟度，彎下去的能力是可以培養的出來的」

（O-1010221）。

可以給予適當的身體接觸如背脊的按摩。

「適當的身體按摩可舒通氣血」（O-1010221）。

「引導語中可以提供學生肢體動作感覺的描述語」（O-1010223）。

然而在引導語的「感覺」兩字對學生來說，過於抽象而無法表達心中 想說的話，或是練習時所意識到的感受，應具體的去引導學生練習，亦可 由教學者將自己覺知的部位分享給學生，觀察員甚至建議透過肢體動作去 引導此時感覺身體的變化，用言語描述當下身體的情況。。

（3）學生學習情形

學生身體動作協調、平衡方面比較不能自我控制，教學者會利用正向 的引導語鼓勵他要學習控制好身體，運動時身體才不致於受到傷害。

「你是一朵花，你倒下去，表示花謝了」（T-1010221）。

「虛構與真實的故事讓學生特別地提出問題，覺得花、蝴蝶是在陸上

「虛構與真實的故事讓學生特別地提出問題，覺得花、蝴蝶是在陸上