課程內容編排與修正

2.由觀察員紀錄表得知，有些課程因教學者時間分配不均，導致 ADHD 學童

續 表4-2-1 課程內容修正前後對照表

續 表4-2-1 課程內容修正前後對照表

1.第一週的第一、二節，因教學者教學時間充裕，課程進行流暢，關節運動加

第三節 兒童瑜珈課程對 ADHD 學童注意力的影響

本節主要是透過教學錄影帶、學童課後回饋單、觀察員建議等質化資料呈現 學童對本課程的專注情況，體位法集中焦點的情形，對本課程的持續性注意力，

並且透過這些資料來探討本課程改善本研究對象之注意力不集中。經歸納整理 後，進行探討並以三角驗證檢視相關資料。

透過為期十週兒童瑜珈課程前、後，進行前測、後測，所填寫教師與家長版 之問題行為篩選量表結果，以及每節的注意力不集中行為觀察紀錄表之發生次數 與頻率等量化資料，將兩者進行描述與分析本研究對象之注意力不集中。

學童對兒童瑜珈課程的注意力。以下將分別四項說明之，一、ADHD 學童對 兒童瑜珈課程的專注；二、ADHD 學童對兒童瑜珈體位法的焦點集中；三、ADHD 學童對兒童瑜珈課程的持續性注意力。

一、ADHD 學童對兒童瑜珈課程的專注

課程實施十週以來，探討學童注意力不集中，實施「兒童瑜珈課程」對學童 上兒童瑜珈課程的專注。除了在課程進行中睡著，以及有來上課但無精打采之外，

教學者與觀察員觀看教學錄影帶，整理對學童上兒童瑜珈課程的專注的文字描述。

（一）教學者與觀察員對學童上兒童瑜珈課程的專注之探討

早期的研究，採用瑜珈為ADHD 的療育方式，成功降低對立違抗行為及 不專注、衝動行為（Redfering & Brown, 1981）。瑜珈體位法結合靜坐，減少 兒童的過動、不專心與焦慮狀況（Harrison, Manocha, & Rubia, 2004）。另外，

「學生專注地練習體位法，也表達對故事情節的看法，持續練習」

（O-1010223）。

「五分鐘靜坐滿足學生內在的寧靜，但還是眼睛睜開，靜靜地坐著」

（T-1010308）。

2.呼吸與放鬆

深呼吸具有安定心情的效果（Berger & Owen, 1988），呼吸由自律神經 支配，自然地進行呼吸作用，但當心情或身體受到外界刺激時，影響呼吸 速度發生紊亂現象。將呼吸平穩下來，心情能隨之安定。練習瑜珈體位法 和呼吸後，能感受到平靜、力量和頭腦清醒（Betts & Betts, 2006/2008）。

「 引 導 學 生 專 注 地 感 受 到 吸 氣 和 吐 氣 時 ， 身 體 變 化 的 感 覺 」

（T-1010301）。

「瑜珈完全呼吸可讓學生做打哈欠的動作然後慢慢地放輕鬆，加強緩 慢而細長的吸氣和緩慢的吐氣；專注地練習深呼吸」（O-1010301）。

「學生被大休息所吸引，在腹式呼吸、嬰兒休息式，能夠隨即專注、

靜下心來練習」（T-1010313）。

「學生練習嬰兒休息式，還遲遲不起來，顯示內心很多的情緒問題，

不專心學習」（O-1010313）。

3.動作

瑜珈屬於靜態無競爭性的，練習者能享受肢體伸展的樂趣。練習瑜珈 能提高學生的身體覺察、平靜，同時減少緊張，改善專心情形（Brosnan, 1982;

Peck et al., 2005）。

「有時候學生依照老師的指令，專注去練習體位法，但有時因好奇 心，眼睛會去觀察老師的錄影器材，而後被老師的引導語吸引，回到 練習瑜珈體位法」（T-1010214）。

「學生能注意老師講解腹式呼吸也跟著練習」（O-1010214）。

「學生專注地聆聽老師講解腹式呼吸，增加練習瑜珈體位法及呼吸的 時間，專心感受練習後身體的變化」（O-1010216）。

「今天學生的注意力相當集中，專心注視著老師示範狗式、貓式新的 瑜 珈 體 位 法 及 聆 聽 老 師 引 導 語 ， 或 是 學 生 在 練 習 瑜 珈 體 位 法 」

（O-1010306）。

「學生都非常專注、專心地聽老師的引導語練習暖身（關節）運動，

是從頭至腳的關節運動，」（T-1010320）。

「學生專注地練習平衡的瑜珈體位法，偶爾身體會不平衡傾斜或倒下 去，他還是不會停止地練習」（O-1010322）。

「學生專注地練習瑜珈體位法平衡次數來越多，焦點集中時身體平衡 時間會越久」（T-1010327）。

學生逐漸覺察到自己身體的變化與不平衡，培養自我控制身體的能力。

「 藉 由 集 中 、 專 注 地 鍛 鍊 瑜 珈 可 以 改 善 神 經 系 統 的 問 題 」

（O-1010329）。

「學生專注地練習鳥式、樹式，未能遵照老師講解瑜珈體位法的要領 去練習，所以身體有時候會傾斜或倒下去，能注意到自己身體的變化 與平衡」（T-1010405）。

「教學者很清楚地讓學生知道，在練習的過程中需要專注與集中」

（O-1010405）。

「這幾次的教學，感覺到學生專注地練習每項體位法，注意到自己的 身心變化，且不管是在體位法練習時的注意力集中或分享自己的感覺 情形，都一點一滴的進步，此外，瑜珈體位法也是愈來愈熟練」

（T-1010410）。

學生養成上課時專注聆聽老師的講解，學會專心完成一件事。

「學生對瑜珈體位法的大休息，感覺非常舒服與放鬆。專心匍匐爬行 前進，爬行時的伸展和停止時身體的放鬆能感受到脊椎伸展與放鬆，

感覺到身體放鬆的舒服」（O-1010412）。

「能專注地、隨性地練習瑜珈體位法」（T-1010417）。

「練習貓式（基本、平衡式、變化式）稍放慢一點，讓學生專注感受 身體的變化與感覺」、「平衡動作的練習過程中，教學者口語的引導 能讓學生身體放鬆，之後，身體較容易平衡，感受當下感覺」、「今天 課程雖然還是平衡的動作，但學生並沒有受到影響而放棄，還是樂在 其中專心地練習」（O-1010419）。

學生專注、愉悅地練習瑜珈體位法，但上課時的情緒起伏不穩定。

「靜坐、瑜珈完全呼吸學到靜下心。」（SI-1010417）

「從靜坐中感受自己的呼吸，靜坐時練習瑜珈完全呼吸、專注在呼吸 上 」、「 靜 坐 、 瑜 珈 完 全 呼 吸 更 專 注 做 一 件 事 情 或 集 中 於 一 點 」

（SI-1010417）。

由上述顯示本研究之靜坐方面課程實施後，發現學童藉由靜坐覺察與 專注練習，獲得身體放鬆與寧靜的效果、掌握身體變化、幫助自己讓情緒 更穩定，進而提升當下專注的行為。

2.呼吸與放鬆方面的效能

透過將注意力放在當下呼吸上，去感受身體的變化與鬆緊，進而提升 自我身體的覺察能力，達到放鬆的目的（劉美珠，2001）。瑜珈利用肌肉 伸展，練習過程當下專注於深呼吸攝入氧氣幫助腦部神經（李德仁，1995）。

（1）學童專注於呼吸中

「大休息時，藉由專注呼吸，體驗到身體胸、腔、腹部的變化」

（SI-1010221）。

（2）學童能從呼吸中學到專注、焦點集中於一點

「藉由控制呼吸有時候可以專注在一件事情上」（SI-1010216）。

「透過呼吸練習與體驗我更能專心一件事情」（SI-1010221）。

瑜珈具有穩定自律神經，減低壓力與消除神經緊張，達到心靈的安 定、情緒緩和、放鬆的效果（李德仁，1995；洪睿聲、陳坤檸，2003；

劉美珠，1990；Berger & Owen, 1988）。

（3）透過靜坐、瑜珈完全呼吸感受專注行為

「在練習靜坐、瑜珈完全呼吸專注於呼吸上」（SI-1010214）。

「利用大休息，注意力有一點集中及感受身體放鬆」（SI-1010223）。

「我逐漸學會專注於一件事情上」（SI-1010329）。

3.動作方面的效能

（1）專注於當下的瑜珈體位法感受自己的注意力，在練習瑜珈體位法能焦點 集中於一點

「練習頭腦體操的開合跳、交叉跳，專注感受身體及呼吸的變化」

（SI-1010306）。

「能覺察自己身體的變化及能控制自己更專心的能力。有幫助的是更 能讓我專心的寫功課」（SI-1010314）。

「練習頭腦體操的開合跳、交叉跳之後，讓心慢慢靜下來感覺呼吸變 慢，那時放鬆身體很舒服又輕鬆，但我沒有感受到注意力集中」

（SI-1010315）。

「上兒童瑜珈課程後，覺得自己的注意力有進步，因為我上課變專心 了」（SI-1010410）。

（2）當下能更專心的練習瑜珈體位法

「練習頭腦體操的開合跳、交叉跳之後，我覺得自己身體鎖骨、肩胛 骨在動但是肩關節、髖關節是可以轉動」（SI-1010308）。

小結

綜合以上資料顯示，教學者與觀察員觀察學童在上兒童瑜珈課的專注，學生 專注聆聽大部份課程認真學習、練習瑜珈體位法，除外界環境因素干擾及本身無 法控制情緒問題外，專注在本課程學習時間有持續的影響。學童紀錄課後回饋單，

上兒童瑜珈課有改善注意力不集中。整體而言，觀察員對於學生的學習情形給予 正向的回饋與鼓勵。

二、ADHD 學童對兒童瑜珈體位法的焦點集中

改善整體的協調。瑜珈可增加全身的知覺度，開展手掌和手腕，有助於增強手 掌和手指的力量及活動。練習瑜珈能使兒童覺得更能自在控制身體（Betts &

Betts, 2006/2008）。

1.靜心

主要目的為改善注意力不集中之行為，由呼吸引導學童進入體驗自我身 體的覺察後，達到放鬆及注意力集中的效果。

「學生靜坐時習慣性張開眼睛東張西望，注意力不集中在呼吸上」

（T-1010216）。

「五分鐘靜坐滿足學生內在的寧靜，但眼睛還睜開，靜靜地坐著」

（T-1010306）。

2.呼吸與放鬆 在呼吸上，感覺自我身體放鬆與變化」（T-1010301）。

「瑜珈完全呼吸可讓學生先做打哈欠，然後慢慢身體放鬆，加強 緩慢而細長的吸氣和緩慢的吐氣；專注、焦點集中地練習深呼吸」

（O-1010301）。

「應在練習瑜珈體位法時要搭配呼吸，並提醒學生隨時注意自己 的呼吸及注意力集中於正前方一點」（T-1010315）。

3.動作

學童練習瑜珈體位法，自我體察身體的平衡，且讓學童能將注意力集中 在自己想放鬆身體的部位上。

「學生拿起腳後，做出打電話的動作。可見，學生喜歡電話式這 一動作，一聽到練習電話式之後，注意力就集中在打電話溝通上」

（T-1010223）。

「以遊戲、故事性帶入瑜珈課程。練習電話式，眼神專注、焦點 集中與老師打電話溝通，面帶微笑，果真是被電話式吸引，集中 程度比師生角色扮演海星式、蝴蝶式、花式更為集中且樂在其中」

（O-1010223）。

遊戲性教學策略吸引學生對當下課程的專注，虛構性故事教學， 度去感受身體的變化、內心的感覺」（O-1010308）。

「學生經過第五週的學習後，上課表現學習狀況時好時壞，但由 於練習時間不足與學生有情緒不穩定的情形，專注與集中焦點時

「學生經過第五週的學習後，上課表現學習狀況時好時壞，但由 於練習時間不足與學生有情緒不穩定的情形，專注與集中焦點時