第二節 品勢、武藝教練及訓練規劃
在早期之前有田明和教練、金四玉教練、鍾明三教練、鄒世傑教練、蔡宜 興教練指導過桃園農工的品勢項目，但目前桃園農工的品勢以及武藝的訓練主 要都是由呂竺昇教練一手策畫，呂教練本身也是桃園農工的校友，和桃農跆拳 道有很深的淵源，和李建興教練一樣，在畢業之後回到母校耕耘跆拳道。
我們的教練基本上都是滿負責的，而且他們都具有不同的專長，
那麼在訓練的過程當中他們也都會盡量提供好的訓練，包括早期 我們有一些外聘的譬如田明和教練、金四玉教練，像現在高教 練、鄒教練，以前楊建治教練他現在考上平鎮國中，那高銘鍵教 練、呂竺昇教練都提供了滿不錯的資源。(徐國樹校長，訪談稿，
2016.02.17)
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呂教練也是從小學時開始接觸跆拳道，一開始是受到家中兄長的影響而產 生興趣，後來在學校的運動會上看到表演，心生悸動後便加入了跆拳道社，之 後一直持續練習，到了升高中時，恰逢桃園農工試辦體育班，於是他就報考，
成為了桃園農工體育班的第一屆學生之一。之後畢業考取師大競技系，期間獲 獎無數，更曾獲得世界盃銀牌。
我從小學三年級開始接觸跆拳道，因為哥哥小時候很喜歡武術，
漸漸的被影響到，後來上小學的時候，學校有跆拳道代表隊的表 演，我就覺得好厲害，那時就很想加入，小學二年級的時候就想 加入可是老師不准，三年級之後才接觸跆拳道。剛開始練是初學 者，剛開始練的三、四年就有比賽了，但那時候也不知道比賽是 怎麼樣，我第一次當選手代表桃園縣出去比賽是小學六年級剛畢 業，那時候要升國中，是我第一次代表桃園縣出賽，那應該是我 第一次有在當代表隊，在對打這塊上面有起步。(呂竺昇教練，訪 談稿，2016.03.24)
我當初之所以會進桃農是因為前面有幾屆學長，而且是我國小國 中同一個道館同一間學校的學長，他們後來就念桃農，覺得國立 也沒什麼不好，就順勢進來了，國中那時候就已經有國際賽了，
那時候是第一次國家派漢馬登出去，我們那時候是桃園國中跟桃 園農工的組合，是把它變成一個隊，後來我們這批就是前面已經 有組隊過了，後面慢慢的移植在做銜接，所以說我那時候會選擇 桃農就是這樣子，那時候我剛進來的時候是以對打的成績進來 的。(呂竺昇教練，訪談稿，2016.03.24)
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其實我早期也是對打，因為那時候許教練跟建興老師那時候也是 剛在桃農成立，其實第一屆大概只有六個男生，那時候都是對打 的人，一直到有一屆學長他們從泰山高中直接轉學轉到桃農，所 以有一屆人會比較多，在大我兩屆的學長他們又剛好又銜接上 去，發展就是從對打開始，可是剛好學長他們高一高二的時候那 幾屆的學長都剛好是田教練的學生，那都是有練過品勢，他們那 時候第一次派隊伍出去的時候是我國三的時候，那時候兩三個學 生，其他剩下都是高一和高二的學長，所以那時候我們才開始慢 慢有接觸到桃農有對打有品勢的發展，大概在民國 92 年還民國 94 年的時候我國三那時候慢慢有兩個項目在走一個是對打一個是 品勢，就像我們衍生後面這幾屆一方面要練對打，一方面又要練 品勢，這個已經延續滿多年了，其實那時候的發展就是總統杯(那 時候叫中正盃)連霸五屆，因為他是中正盃兩屆總統盃，他是同一 個比賽只是他改名，這整個過程都是一個機會，我們那時候剛好 有成績，協會又願意指派我們，我們當然是慢慢的有這個資源有 這個能力和實質，那時候又是田教練帶有這個實質，慢慢建立武 藝技能這一塊，那到現在的話變成慢慢地變成正式錦標賽，我高 三的時候世錦賽第一屆，後來品勢跟對打還是都要練，像我後面 那幾屆都是品勢跟對打都要練。(呂竺昇教練，訪談稿，
2016.03.24)
起初呂教練在桃農體育班時，練習的方向仍是對打和品勢雙棲，升上大學 後因為在品勢方面有傑出表現，才專攻品勢。因此他接任桃園農工的品勢教練 後，也將這一概念帶回，將桃園農工的品勢和對打分開練習。
品勢的訓練表會依據平日、賽前、密集訓練期來做調整。平日的練習以基 本動作的加強跟基本身體素質的提升為主，進入比賽期的話就是技術偏多以及
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體能維持。品勢技術動作的來源是技擊對抗技術運用的提煉，同時品勢技術的 演練又是促進技擊對抗技術提高的有效手段，及對技術動作要領的理解與提高 (曾憶萱、陳毅、方思婷、黃博偉，2012)。雖然相較於對打，品勢並沒有這麼 激烈，但還是要體能，體能下降了機能也會下降，動作撐不起來踢不出去沒有 速度沒有爆發力。到了衝刺期則會著重在技術，比賽的前一周會以正式賽程的 方式訓練，讓選手習慣這種心裡壓力。品勢比較偏向閉鎖性運動，評分掌握在 評審中，所以這項運動抗壓性要強才有辦法上去展演。
由於跆拳道還是算是強度較高的運動，因此即便相較於對打，品勢的體能 強度雖然稍微比較低，但仍是需要一定程度的體能。因此賽前的訓練，除了一 般動作外，更重視體能的加強。
我可能熱身我會以動態的熱身，我不會說你們做完操之後就直接 開始打品勢，因為你動態熱身會比較快，熱完身你伸展後面你才 有辦法再進去主要的課表，最後結束後我會再做一些核心肌群的 一些體能課表進去，像例如說可能仰臥起坐、弓背、伏地挺身這 些去做組合，次數下去再三組循環最後才會收操，因為那種東西 都是需要去轉化的，像是肌群你練完都要去轉化的，甚至像是動 態熱身的時候我也會給他們這些東西，讓選手的肌肉可以能夠去 適應我們所要的動作那些肌力與肌耐力這樣子。 (呂竺昇教練，
訪談稿，2016.03.24)
平常練習的時候，教練除了自己親身指導外，教練也很重視學生的自由與 能動性，再帶練習分組的時候都會在每個組別依照年級做一定的調配，讓動作 比較純熟紮實的高年級學長姐指導低年級的學弟妹，教練一般不過度干涉，若 動作有問題再逐一解決，偶爾也會統一修正。
到了比賽前，教練會開始針對分解動作做精細的調整，由於品勢是由數十
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個動作所組合而成的，然而每個人都有自己獨特的習慣或是節奏，因此除了在 編排上的安排須有巧思外，動作的整齊度、力道等基本功等更是重要，因此在 賽前教練會針對這個部分做特別的加強，而不會在動作的編排等再做大幅度的 改動，否則可能會造成選手無所適從；故教練在比賽前主要是將整套表演做精 細的切割，然後針對每個細節做精細的調整。
團體或雙人大部分的練習我會讓一個人是高三的然後兩個是高二 的，讓他們去大的帶小的練習，然後我會去從旁觀察他們的動 作，如果說小朋友他們有動作不好的地方的話我會去跟他們說，
有時候我也會統一操作，例如說比賽前三個禮拜，我會讓他們練 習分解動作，然後把每一個做每一個動作修好後，到比賽前兩周 開始調整他們的節奏，因為品勢是一整套的東西，一套品勢打下 去可能會有十幾個動作去組合起來，那變成說我就開始調整他們 的節奏因為有快有慢，然後到比賽前的話讓他們盡量去發揮自己 的能力，不會再去說要調整動作調整節奏之類的，因為賽前你調 整這些反而會讓小朋友不知所措不知道該怎麼打，我比賽前調整 這些選手都還會困惑我到底該怎麼打，所以就是說我在比賽的前 大概一個月左右甚至是一個月之前都是大的去帶小的基本的東 西，然後到賽前的兩、三周前我就開始在調品勢所有的細節的動 作，拆開來把動作練好每一個細節都要做好。(呂竺昇教練，訪談 稿，2016.03.24)
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第三節 優秀選手案例介紹
桃園農工跆拳道的發展歷史悠久，期間作育英才無數。歷經了社團、代表隊、
體育班時期，至今已發展成熟。穩定而多元的學生來源，優秀的教練群，完善的 訓練模式，學校以及家長的資源後盾等，都讓桃農跆拳在全臺跆拳道界佔有一席 之地。且除了傳統對打外，在品勢及武藝方面更是獨步全臺，每年各大比賽都能 看到桃農選手大放異彩。本章節介紹品勢項目幾位傑出的選手，了解其跆拳道的 心路歷程以及和桃農的淵源，以窺桃農跆拳之所以能屢創佳績的特異之處。
我們在世青也拿到品勢金牌，成員有蘇佳恩、黃沛純還有三重高 中的林凱玉，我們是用聯隊去打得，那時候也是創下歷史性的一 刻，拿到世青的金牌，所以我們學校雖然有對打跟品勢，品勢的 成績都比對打好。(高銘鍵教練，訪談稿，2016.03.23)
再來另外一個我認為我最深刻的就是在 2014 年世界青少年品勢跆 拳道錦標賽我們的蘇佳恩和黃沛純同學拿到世界青少年的女生團 體品勢金牌，這個是讓我覺得一個最好的運動表現。(許夆池教 練，訪談稿，2016.01.16)
還有最印象深刻的就是2014年的時候，兩個小女生一個是蘇佳恩 和黃沛純他們參加世錦賽的時候團體女子組拿到了金牌，那時還 有一個女生是目前就讀北市大的林凱玉，我們是用組隊的方式，
但我覺得有時候就是一個因緣際會，大家一起努力去衝那個成
但我覺得有時候就是一個因緣際會，大家一起努力去衝那個成