國內長跑運動發展概況

本節首先是瞭解長跑的起源與社會意義，其次探討國內長跑運動 發展概況，最後舉出長跑運動者的理念與心情故事，藉以正確了解長 跑運動的意涵。茲將分述如下：

一、長跑的起源與社會意義

原始時期為了求生存而躲避野獸、覓食、遷移、傳遞訊息，每 天採集食糧的活動半徑可達數公里之遠，而腳更是我們來自東非熱 帶草原的祖先所留下的遺產，直到今天還保存、遺留在我們身上，

人體的器官可以承受數百公里的長時間跑步（鄧鎮堅，2004；Fischer, 1999/2000）。田徑運動中，長距離跑簡稱長跑，最初項目為4 英里、

6 英里跑，從 19 世紀中葉開始，逐漸被 5km 跑和 10km 跑替代（中 華奧會，2009）。在 1977 年，我國田徑協會結合了企業界，以較有 系統的方式舉辦了以長跑運動為主的串聯活動，將長跑運動推展至 全國各地，帶動了我國民眾參與長跑運動的風氣，至今有許多機關 團體及工商企業相繼辦理長跑活動，提供了國人參與此項活動的機 會，漸漸的也養成了許多國人慢跑的習慣，所以在全國各地均能發 現有相當多的人口從事慢跑活動（簡坤鐘，2006）。

跑步就像短暫的角色，提供了男性認同與認定的機會，以及擺 脫激烈競爭的職場奮鬥，也因而在其中發現了工作上所缺乏的樂趣 及成就感，跑步有助於健康幸福的感覺，且提供了日常生活壓力的 紓解（Howard & James, 1998/2000）。長跑是人類最簡單的健康自救 方式之ㄧ，透過對自己身體結構以及身體機能的昇華認識，是一個 非常科學的漸進過程，從對長跑的功能的不斷認識過程中，加深了 對自己身體的了解，長跑本身，有利於思考，有利於思維的健康和 思維能力的訓練，最主要的是，透過長跑所帶來的生命的張力、充 沛的精力，不是任何活動可以替代的（百度百科，2009）。

近年來國人越來越能夠接受慢跑的觀念，許多人漸漸習慣以從 事長跑運動來做保健，因為它沒有時空限制，也不需任何裝備儀器，

無時無刻都能運動，而且是眾多運動項目中，唯一可以使全身細胞、

關節、臟腑在緩和的律動中，獲得最佳運動的成效（葉涵，2005；

薛慶光，2005）。

二、國內長跑運動發展概況

台灣最大民間長跑俱樂部「台灣大腳丫長跑協會」（戚海倫，

2008；曾文祺，2008），平日有團隊練跑、定期聚會以及組隊參加比 賽等例行性的事務，也成功推動了許多創舉，例如路跑比賽後成績單 即時印製寄發給各個會員、隨時提供會員各類跑步資訊、參加路跑比 賽活動的經費補助及獎勵措施、舉辦大腳丫盃越野賽，大腳丫自創會 以來的活動有如湧泉一般，往來參加賽會的人絡繹不絕，皆能勇於 接受挑戰、不怕艱難去完成一個又一個42.195 公里的馬拉松（台灣 大腳丫長跑協會，2009）。近年來，國內長跑界甚少組織大型的挑戰 活動，大腳丫本著有推動長跑風氣的使命感，在 2006 年以及 2009 年的農曆過年期間，以五天四夜九十六小時接力不停腳，為台灣祈

福環台一周（施豐坤，2006；陳建志，2009）。

接著從歷年 ING 台北國際馬拉松競賽組及太魯閣國際馬拉松 參與人數的統計資料中（中華路跑協會，2009；鄭家韻、王鴻濬，

2007），顯示近年來參與跑步運動的人日益增多，每年的長跑盛事都 是那麼的空前盛況，尤其在半程馬拉松與全程馬拉松的參與人數更 是年年增加（如表 2-1、表 2-2），參加人數亦不斷攀升（如圖 2-1、

圖 2-2），可見長跑運動的無窮魅力正深值國人的心。

表 2-1 ING 台北國際馬拉松歷年競賽組完成人數統計表

（42.195km）

半程馬拉松

（21km） 9km 組 總計 2004 1,595 人 4,889 人 10,108 人 16,592 人 2005 1,594 人 4,362 人 6,412 人（10km） 12,368 人 2006 1,913 人 5,485 人 8,772 人 16,170 人 2007 1,869 人 6,140 人 7,839 人 15,848 人 2008 2,286 人 7,528 人 11,271 人 21,085 人 資 料 來 源 ： 本 研 究 整 理 自 中 華 民 國 路 跑 協 會 ，（ 成 績 紀 錄 查 詢 ），

http://www.sportsnet.org.tw/score.php,2009 年 2 月 1 日檢索。

表 2-2 太魯閣國際馬拉松歷年參與人數統計表

（42.195km）

半程馬拉松

（21km）

全民健跑組

（5km） 總計 2004 1,054 人 3,135 人 3,051 人 7,240 人 2005 1,069 人 2,743 人 2,814 人 6,626 人 2006 1,139 人 3,265 人 3,384 人 7,788 人 2007 1,530 人 4,496 人 3,719 人 9,745 人 2008 2,000 人 4,500 人 3,500 人 10,000 人 資 料 來 源 ： 本 研 究 整 理 自 太 魯 閣 國 家 公 園 ，（ 遊 憩 資 訊 活 動 看 版 ）

http://www.taroko.gov.tw/Mainpages/welcome/default.aspx,2009 年 2 月 1 日檢索。

0 3000 6000 9000 12000 15000 18000 21000 24000

2004 2005 2006 2007 2008 年度(年) 人數(人)

全程馬拉松 (42.195km) 半程馬拉松 (21km) 9km組

總計

0 3000 6000 9000 12000

2004 2005 2006 2007 2008 年度(年) 人數(人)

全程馬拉松 (42.195km) 半程馬拉松 (21km) 全民健跑組

（5km）

總計

圖2-1 ING 台北國際馬拉松歷年競賽組完成人數趨勢圖 資料來源：本研究自行整理

圖2-2 太魯閣國際馬拉松歷年參與人數趨勢圖 資料來源：本研究自行整理

三、長跑運動者的理念與心情故事

諸多國內長跑運動者因為相信、肯定長跑的內在價值，在網路 上分享著自己的長跑故事。鍾澄錦（2007）在跑長距離賽跑的途中 是非常辛苦的，肺就好像要爆開了一樣，全身的肌肉都在酸痛，腳 也幾乎都快抬不起來了，臉不斷露出掙扎的表情，剩下來的就只有 意志力了，雖然曾經一度想要放棄，但我沒這麼做，如果不能再堅 持到最後，那還會剩下什麼，雖然長跑這項運動真的讓人非常痛苦，

不過在長跑中學到很多很多東西，也開始慢慢習慣「享受痛苦」這 種的感覺，為了可以跑更快、爬更高，就會在不自覺中愛上了這項 運動，在跑的當中可以感受到自我的存在，我已經上了癮，而喜歡 這種感覺，也喜歡享受痛苦與掙扎的滋味，甚至喜歡向自己的極限 不斷的挑戰。

通常「跑步改變了我的一生!」這是最常可以從許多跑者口中聽 到的一句話。對台灣大腳丫長跑協會的開宗先師-黃政達先生而言，

跑步是他的大恩師。黃政達（2001）分享個人跑步左右銘，「人生過 程本是由許多快樂與痛苦堆疊起來，但人的靈魂卻唯有在痛苦與失 落中才有真正成長的機會，跑步，讓我勇於面對痛苦、承擔痛苦、

忍耐痛苦、進而超越痛苦，讓我的靈魂跨入另一個嶄新的境界！」

接觸跑步是他一生當中最大的轉捩點，關鍵不在於他的體能變好、

健康情況更佳，而是在於他的價值觀與生命哲學因為跑步的啟發而 獲致進一步的昇華，這無疑是再多金錢也買不到的寶藏。

台灣大腳丫會員吳百騏（2006）更是透過長跑尋找自己、重新 認識自己，發現跑步是一條創造自己的路，馬拉松聖堂是一種象徵，

踏入聖堂猶如破繭重生一般，破繭的過程必定會承受破繭的痛苦，

而練習馬拉松的痛正是累積往後面對一切挑戰的力量，要破繭而出

的力量，完成馬拉松的朝聖之旅，似乎就會得到更大的力量去完成 其他的夢。蔡淑真（2007）所言在多數人眼裡，長跑是個單調、無 趣的運動，從事這樣長時間且動作一成不變的運動，的確是很枯燥 乏味，容易讓人沒有繼續跑下去的動力。但，跑步除了鍛鍊身體、

尋找社交、接觸與談話的機會之外，跑步時的深度冥想、尋找孤獨、

平靜是持續跑步的最重要原因（Fischer, 1999/2000；小野寺，2002；

韋海浪，2009）。不過，美國科學家表示，長跑選手在跑步過程中確 實會產生孤獨感，而這種孤獨對身體並沒有什麼好處（辛省志，

2006）。因此，藉此享受、尋找孤獨感是否也是長跑運動者持續跑步 的動機因素，值得研究者更進一步探討。

有關部份長跑運動者在跑步期間偶而會感覺不僅是一種心理上 的振奮，而且經常近似於一種神祕體驗或甚至是一種變化的意識狀 態，這種經驗可以令人到達完全忘我的境界、可以超越自我、讓恐 懼、焦慮、抑制等感覺的消失（Willis & Campbell, 1992/1997）。或 許，這些特徵也可用來解釋為什麼長跑運動者願意持之以恆，甚至 長期的投入長跑運動。

綜上所述，目前長跑運動在國內正蓬勃發展著，全國各單位也陸 續舉辦馬拉松活動，形成了一股長跑熱，而每個人開始從事跑步的動 機都不一樣，有的是為了感覺心理上的振奮，有的是為了減輕工作及 生活上的壓力，有的是玩心較重、好勝心較強，有的是要減肥，有的 是為了鍛鍊身體、尋找社交、接觸與談話的機會。事實上，不管一開 始的動機如何，長跑運動者若能很有恆心、很有決心、很有信心的跑 下去，如此愈多人的參與，從中會認真留下來的人的比例也會愈多。

因此，未來長跑運動的推展與延續，在強化個別動機、獲得與擁有社 會支持是不容忽視的。