定向越野運動的內涵與發展

壹、定向越野運動對健康體適能的影響

健康體適能是指身體勝任日常工作、享受休閒娛樂及應付突發狀況 的能力（衛生福利部國民健康署，2019）。擁有好的健康體適能表現需仰 賴規律而良好的運動習慣。然而，Frey (2005) 、Pan (2009)分析臺灣、美 國國小到高中的自閉症學生平均每日的身體活動，發現只有 47% (14 人) 的學生達到每日累積60 分鐘中等費力以上身體活動，活動量明顯不足，

影響健康體適能。

顛覆傳統以反覆練習為主，既枯燥又乏味的體育訓練，定向越野運 動結合了健身性、知識性、趣味性和實用性，非常適合在各級學校中實 施 (International Orienteering Federation, 2019)。這項運動在歐美國家盛行 已久，近年來中國各級學校也將之納入學校體育課程的一部分，並將定 向越野運動納入田徑課程教學內容當中（王立平，2008；焦建軍、李宏 印、張勇，2006），而臺灣在中華民國定向越野協會的推廣下，也有越來 越多人認識並投入這項運動，更有數間體育院校將其納入正式課程之中

（林志遠、張君如，2005）。

Creagh, U.和 Reilly, T. (1997) 透過乳酸值和心率的反應檢測，指出 定向越野運動是一項有氧耐力運動，而活動過程中由於場地的多變性，

比賽環境的突變性，參與者在整個比賽過程中運動強度不斷發生改變，

因此身體亦有許多時間段均處無氧工作的狀態。欲提升定向越野運動表 現，應使用7％以上的訓練時間進行有氧耐力訓練，並提升腿部力量。羅 光飛（2009）針對大學生進行定向越野運動對健康體適能影響的研究，

結果顯示上肢肌力無明顯變化；柔軟度大幅改善，且女生變化幅度優於 男生；下肢肌耐力，心肺耐力均明顯增強。

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自閉症學生在體育課的身體活動量顯著高於下課時間，表示結構化、

系統化的學習環境有助於自閉症學生身體活動量的提升 (Pan，2009)，因 此本研究以結構化、系統化的方式建立一套定向越野運動課程，期盼透 過這套多元又有趣的課程能提升自閉症學生的健康體適能。

貳、自閉症優弱勢能力運用於定向越野

定向越野運動是一項富含多元價值的運動，對於自閉症學生而言，

定向越野運動能使其瞭解本身能力之多樣性，以優勢能力提升弱勢能能 力（陳威勳、張家銘，2008）。簡淑婕（2002）指出定向越野運動包含 8 項特性與價值：(1) 廣泛性：是男女老少皆宜，比賽設計彈性；(2) 趣味 性：在實際地理環境中找到此點，增加跑步的樂趣；(3) 競爭性：可以個 人、小組或團體接力方式進行，結合體力與智力，考驗團隊默契；(4)挑 戰性：挑戰自我，通往檢查點的捷徑往往道路最多坡道；(5) 健身性：多 半在野外進行，接觸的是大自然，每次至少 20 分鐘的跑走，在心肺耐 力、速度、靈敏性等身體素質上都能逐步提升。(6) 育德性：培養堅毅果 敢的決斷精神和分工合作的團隊意識；(7) 成就性：依靠自己的努力抵達 終點，提升自信；(8) 實用性：強身健體；地圖判讀；認識空間；訓練統 整資訊、邏輯思考和自我決定等素養。而這些特性和謝凱玫（2011）針對 自閉症學生設計體育課程之建議不謀而合。

此外，在優勢能力方面，自閉症學生因神經心理功能異常，其視覺 搜索能力較一般人佳 (Brenner, Turner, & Muller ,2007)。由大腦神經網絡 所引發的視覺搜尋能力，會引導視覺注意力，過濾不恰當的分散物，進 而計畫並執行眼球動作 (Joseph, Keehn, Connolly, Wolfe, & Horowitz, 2009)。其中，又可分為兩種機制，一種是藉由物理刺激引發視覺搜索，

此法仰賴視覺皮質反應視覺刺激而完成，可幫助人在聲音或光線等刺激 下搜尋出不一樣的人、事、物，如：在萬綠樹叢中找到一朵紅花；另一種

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則是藉由情境引發視覺搜索，透過額葉和頂葉的神經網路共同運作，自 發性的做視覺搜尋，可幫助人依造條件找出人、事、物，如：想在人群中 尋找母親，便會依母親的外觀條件去搜索 (Joseph,et al.)。透過功能性核 磁共振已發現，自閉症者在做視覺搜索時，兩種機制的相關神經網絡的 活化程度皆較一般人高 (Bird, Catmur, Silani, Frith,& Frith, 2006)。而定向 越野運動為一項透過地圖找到檢查點的運動。Pio (2017) 提到，定向越野 運動當中，大腦將複雜而多元的環境和空間簡化，重新編碼，形成認知 並決定行動。整合視網膜、頂葉、海馬迴等多種不同的大腦空間環境分 析，進而找到檢查點。其中，視網膜將整體空間進行座標編碼；頂葉以觀 察者為中心做空間編碼；海馬迴以地圖為中心做編碼，幫助參與者找到 自己的位置和目標位置，計畫路程並決定行動。以認知神經科學觀點分 析會發現定向越野運動所運用的能力恰巧能結合自閉症者的優勢能力。

在弱勢能力方面，多數自閉症學生都伴隨有知覺動作能力的問題，

且動作表現普遍低於一般同儕。協調動作的構成是藉由生理機能和神經 肌 系 統 使 肌 肉 產 生 活 化 (activation) 、 定 序 (sequencing)、 時 間 測 定 (timing) 及縮放 (scaling)的活動 (wrotniak)等， 而大腦發展和功能的異 常，嚴重影響他們的動作與認知系統，導致動作失調。另外，受限於自閉 症本身障礙，導致其在社會互動、生活適應上有顯著困難，失去許多與 同儕一起遊戲、玩耍的機會，造成許多動作表現和社會技巧的練習機會 減少 (Green et al., 2009; Staples & Reid et al., 2010) 。

定向越野運動介入，不僅能改善自閉症學生動作和體能表現，更能 促進行為上的改變，如：減少固執行為和自我刺激行為。人體在進行身 體活動、有氧運動時，會促進大腦神經傳導物質--正腎上腺素、多巴胺和 血清素地釋放，影響個人的覺醒程度、專注力、情緒、行為和認知功能。

而認知功能是人類訊息處理流程的統稱，其內容含括知覺、學習、記憶、

推理、問題解決、決策以及溝通等面向。自閉症學生的主要障礙為溝通

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和人際互動，在在皆與認知功能有關。由此可見，對自閉症者而言，定向 越野運動是一項能透過優勢能力促進其身心健康、幫助其融入群體、在 自然情境下練習與人互動的優良運動 (Hillman, Erickson& Kramer, 2008;

Nicholson et al., 2011; Pereira et al., 2007 ) 。

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