研究工具

本研究欲檢測參與者健康體適能（心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟 度、身體組成）及身體意象。所使用檢測健康體適能之工具及方式， 是 參考教育部學生健康與體育護照及教育部體適能網站公佈的測驗標準和 方法，測驗身體組成（BMI）、立定跳遠、坐姿體前彎、1 分鐘屈膝仰臥 起坐及800 公尺跑走，共 5 項；而身體意象則是使用學者郭乃真、林耀 豐（2008）編製之「國小學童身體意象量表」做評量。詳細測量器材與方 法如下:

一、身體質量指數（身體組成）

(一)評量器材：電子身高體重測量器

(二)測量前準備：電子身高體重測量器使用前校正調整 (三)方法步驟

1.身高、體重

(1)受試者穿最少衣物並脫鞋站在電子身高體重測量器 上，腳跟併攏身體挺直，眼睛保持平視。

(2)檢測體重（公斤）和身高（公分），均至小數點 1 位，

以下四捨五入。

(四)記錄：身高（公尺）、體重（公斤）。

(五)計算：身體質量指數 = 體重（公斤) / 身高²（公尺²） 二、坐姿體前彎（柔軟度）

(一)評量器材：坐姿體前彎測量器、地墊 (二)測量前準備

1.坐姿體前彎測量器放置於地墊。

2.提醒受試者膝蓋儘量伸直不可彎曲。

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(三)方法步驟

1.檢測前請受試者做暖身運動及背部肌肉的伸展動作。

2.受試者脫鞋坐於地墊上，雙腳打開，腳跟抵住測量器前 端。

3.膝蓋伸直，上身軀幹向前延伸，雙手互疊平行往前推，

4.以中指尖推板子向前伸展至最大極限，約停留 2 秒。

(四)記錄：單位以公分計算。

三、1 分鐘屈膝仰臥起坐（肌耐力）

(一)評量器材：碼錶、地墊

(二)測量前準備：地墊放置於平坦地面 (三)測驗時間：1 分鐘

(四)方法步驟

1.受試者平躺於地墊上，雙手交叉放於胸前，雙膝彎屈成 90 度,腳掌平貼在地面。

2.請同儕協助按住受試者的腳背予以穩定。

3.上半身起來時手肘碰膝蓋即可仰臥，背部觸及地面即可 再行起坐動作。

4.計時 1 分鐘。

(五)記錄：以次為單位。

四、立定跳遠（肌力)

(一)評量器材：立定跳遠標準化地墊 (二)測量前準備：

1.檢測的地面需平坦。

2.以紅色膠布貼一條起跳線。

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(三)方法步驟

1.受試者為於起跳線後，雙腳打開半蹲與肩同寬，膝關 節微彎。

2.雙手自然前後擺動，雙腳必須同時蹬地躍起，雙腳同 時落地。

3.每位受試者可跳 2 次。

4.丈量點由起跳線內緣至最近的腳跟落地點為準。

(四)記錄：以公分為單位。

五、800 公尺跑走（心肺耐力）

(一)評量器材：碼錶

(二)測量地點：國小 200 公尺操場 (三)方法步驟

1.計時開始，參與者由起點出發的同時，研究者按下碼 表。

2.在每一圈結束時，研究者口頭告知參與者已累計之圈 數。

3.跑滿 4 圈（800 公尺）時停止計時，並將所花費的時 間記錄下來。

4.請參與者放慢速度走操場一圈，幫助身體緩和。

(四)記錄：將跑走 800 公尺所花費的時間記錄下來。

六、身體意象量表（使用同意書詳見附錄四）

(一)測驗工具：身體意象量表。

(二)編制年份：2008 年。

(三)編制者：郭乃真、林耀豐。

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(四)測驗對象：6-12 歲之國小學童。

(五)量表架構：問卷共有四個部分，分別為「外表評價」

15 題、「健康評價」12 題、「身體知覺與動作能力評估」

9 題、「身體部位滿意度」7 題，總題數為 43 題。

(六)測驗時間：約 30 分鐘。

(七)計分方式：此問卷計採 Likert 五點量表，每一題項皆 採五點計分，「非常不同意」為 1 分、「不同意」為 2 分、

「無意見」為 3 分、「同意」為 4 分、「非常同意」為 5 分。量表得分愈高表示受試者對自我身體意象的認知愈好，

反之則視為身體意象的認知較差。

(八)測驗信效度：以 Cronbach’s α 考驗量表內部一致性，

顯示 α=.923，分量表則介於.81~.84。吳明隆（2006）表示 Cronbach’s α 介於.80-.90 之間表示信度非常好，可知此 量表具有良好的信效度。

(九)指導語：「各位同學好！現在要請你們填寫一份重要 的問卷，這份問卷調查是進行『國小學童身體意象的研究』， 問卷包括五個部分，共 43 題，每一題都沒有標準答案，

圈選的答案也不會影響你的成績或各項表現， 請依照你 自己的實際感覺與經驗，圈選出一個最符合或接近你真實 感受的答案。過程中，有任何問題都可以舉手提問。你所 填答的資料十分寶貴，問卷結果只作為調查研究之用，絕 對保密，請安心作答。謝謝！」

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