實務建議

一、協助採取「適應現在、未來為基礎」的認知重新評估策略，以減少動機干擾，增進學習投入與

未來決策品質。

Bubic(2014)指出，在選擇未來職業生涯的過程中探索更多的替代方案，會導致對所選擇的方案 更高的延遲滿意度。可見對現在的課程負責，以獲得更深入的職涯探索，將有助於在未來有更佳決 策及承諾。而本研究結果顯示，以三種後悔因應同時預測動機干擾，「以適應現在為基礎」的認知 重新評估對動機干擾變項有顯著負向的預測力，且其影響力大於「以適應未來為基礎」的認知重新 評估，然而選課後悔與「以適應現在為基礎」的認知重新評估的採取傾向無關。

因此在實務上，可提醒自己或教導大學生採取「以適應現在為基礎」的認知重新評估，以協助 個人在經歷選課後悔後，在課程中找到意義連結或價值，以有助於個人動機之調節，進而有較佳的 學習投入及感到較少的干擾，尤其當前關聯性/價值感的體認常是導致學生缺乏動機的原因之一 (Dja’far et al., 2016)。但在這之前，應先進行需求分析，即理解學生的課程期待為何。

此外，儘管「以適應未來為基礎的認知重新評估」之後悔因應，對動機干擾降低的貢獻較低，

但從過去錯誤決策中，省思如何增進未來決策品質(如決策前收集更多有用的課程資訊)，可使未來有 較佳的決策過程(Reb & Connolly, 2010)，及減少未來再次因後悔而經歷動機干擾之機會，故對於實務 的長遠適應上，兩種策略是相輔相成，一樣重要的。

二、了解易採取「反芻型思考」因應負向事件的學生及其特性，以協助個人在課程中尋找符合其需

求的利益，以降低個人動機干擾。

由於「反芻型思考」是選課後悔與動機干擾的顯著完全中介變項，且對於動機干擾有負向影響。

因此為了減少個人在課程上經歷的動機干擾，在實務上，可藉由問卷調查方式，了解學生對課 程的期待及個人易傾向採用「反芻型思考」程度，以進行資料分析，檢視高反芻因應者人數多寡，

及其學習期待，做為教師課程內容選擇的參考，以滿足班上最多數學生對課程期待的情況下，亦將 易傾向採用「反芻型思考」者的課程需求納入考慮，進而在不失大眾學生需求下，亦促進他們在已

選擇課程中發現獨特優勢，畢竟他們相對採取另外兩種認知重新評估者後悔因應型態，對課程的不 良適應有更高的可能性。

三、提供學生最佳適應性的社會支持，以降低動機干擾。

本研究結果顯示社會支持能調節「反芻型思考」後悔因應策略與動機干擾的關係，且個人採取 後悔的因應型態對動機干擾有不同方向的影響。因此在實務上，可藉由社會支持鼓勵個人採用正向 的後悔因應型態：利益發現的認知重新評估方式，以彌補個人在經歷選課後悔後，不一定採取有效 後悔因應型態的侷限(如以適應現在為基礎的認知重新評估雖有利於減少動機干擾，但選課後悔與此 策略的採取傾向無關)，進而降低其感受到的動機干擾。

然而，雖然本研究調查結果指出，後悔程度會藉由社會支持的知覺影響動機干擾，但由於大學 生較常分享選課後悔的對象顯少是老師，主要是同學與家人，尤其是偏愛尋求同學的支持。而支持 提供者的觀點會影響個人的因應行為(Wang & Eccles, 2012)，且 Rimé(2009)指出，有效的社會支持應 考慮採用情感支持與認知重新評估兩種應對方式的時機，因此除了鼓勵關懷他人，提供具體有效的 社會支持策略亦是重要的，進而更加確立個人獲得良好社會支持的機會，而更有利於個人的學習投 入與適應。

四、提供學生面對吸引人放棄選項資訊出現時可採取的應對策略，以協助課程品質的維持與適應。

本研究結果顯示，較高水平的社會支持可緩解「反芻型思考」之後悔因應與動機干擾的正向關 聯強度，但同時亦指出，在知覺高社會支持的情況下，後悔與動機干擾仍為正向顯著關係。而從感 知後悔情緒，到課程結束通常是一段很長的時間，且由於同學與放棄選項課程常是組成個人日常生 活的一部分，因此在此段時間內，很容易獲得放棄選項的相關資訊，因此，除了提供個人社會支持，

以協助轉換想法外，增強個人在面對吸引人之放棄選項時的自我調節能力是同樣重要的，尤其是對 於易採取反芻型思考因應者，因為他們比一般學生對吸引人放棄選項資訊的出現更容易被影響。故 在提供社會支持的同時，應教導個人面對吸引人放棄選項資訊，或應對反芻再次出現時的應對方法，

如轉移注意力或認知重新評估等，以協助個人對課程的專注堅持與適應。

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