擁有快速擊劍步伐與良好的下肢爆發力是擊劍比賽中獲勝的重要關鍵，如何
提升擊劍選手專項能力及下肢爆發力也是國內外教練及選手亟欲探討的重點，透
過本研究可發現，增強式訓練對於高中擊劍選手下肢爆發力及擊劍專項能力有顯
著提升，因此本研究依據研究之結果及彙整討論後提出具體建議：
一、對教練的建議：
專項訓練後，進行增強式訓練，利用木箱跳躍式的訓練方法增強下肢肌力與
爆發力，下肢肌力的增加相對的專項能力也能進步，教練可演練的技戰術也可更
多元。此方法可在室內操作，不會受到天候的影響，隨時都可以進行訓練。本研
究結果可讓教練利用有效的訓練方法，使訓練事半功倍，獲得比賽勝利。
二、對選手的建議：
選手可透過增強式訓練的效果，發展出屬於自己的比賽風格，確實執行教練
所下達的命令，任何的打法與技戰術的演練，都是需要強大的肌力與爆發力，這
是想要擁有紮實與快速的步伐所必備的條件，有穩定的下肢步伐，才能讓選手平
時所訓練的技術確實展現，提升命中率、增快攻擊速度、快速轉移閃躲對手，這
些都需要額外的加強訓練，才能在比賽中有平穩的表現。
51
三、未來研究者的建議
未來可利用不同高度的木箱來分析實驗數據，並且使用更嚴密的實驗監控讓
此訓練方式數據更為精確，同時收集生理上的實驗數據以應對訓練效果；此外，
亦可收集國外同年齡擊劍選手實驗數據做為參考資料，了解國際現況，讓增強式
訓練課程增加在平時訓練當中，以提升下肢肌力與爆發力，讓選手擁有更佳專項
能力。希望藉此訓練方式，增強國內擊劍實力提升擊劍運動水平，並能與國際接
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