第五章 結論與建議
第二節 建議
本節綜合研究發現與結果，並根據研究者實施身心動作的教學經驗，提出課 程編排、實施及未來研究方向兩方面之建議，企能提供未來相關領域之教學者及 研究者之參考。
一、對課程編排與實施之建議
根據研究者教學過程的觀察、課後省思、觀察員的回饋及學童操作感受回饋 資料，提出對課程編排與實施的建議如下：
（一）課程實施對於初學者採精熟原則
身心動作的學習效果高低，不在於學到動作的多少，而在於練習操作時，真 正進入身體覺察感受部分的多寡。目前未聽過身心領域者不知凡幾，所以不論成 人或學生，只要是初學者，應由簡單動作引導，不斷反覆操作，當學習者真正掌 握動作要領，才能夠真正進入身體內部覺察，感受身體內部因肢體外顯動作，產 生連帶的微妙變化。等到可以掌控身體時，再教導更多元的動作，否則都只是外 顯肢體操作，將步入傳統體操的窠臼，無法領略身心領域的精隨。
（二）教材動作應由簡單而複雜
身心動作教材的彙編，關係著教學的成敗，簡單的動作不僅易於操作，學習 者亦有成就感，也不需花太多精神去調整動作，如此才能真正感受身體的變化。
如動作較複雜，初學者雖然完成動作，大都會使用過多的肌肉力量調整，造成緊 繃情形，無法感受操作後身體因伸展、放鬆帶來的舒服感。
（三）課程動作不宜過多
編排適合國小實施之身心動作課程，應配合目前上課時間，一節四十分鐘為 原則。因身心動作練習時，每個動作需實施三至五次的丹田呼吸，讓學習者有足
夠的時間察覺身體相關部位的變化，得以彰顯身心動作的學習效果，所以連續操 作課程以編排十個左右的動作最適宜。
二、對未來研究之建議
（一）每個身體經年累月的使用後，基於過度或錯誤使用，都將對身體造成傷害，
但很多傷害刺激未達閾神經感受範圍，因此無法引發身體的疼痛感，造成 潛藏的傷害而不自知。本研究課程實施過程，發現平時看似無病無痛的學 童，經由簡單身心動作操作，竟發現隱而不見的傷害。基於此現象，應可 設計一套檢測全身部位受傷與否之身心動作課程，及早發現及早進行調整 或治療，以維護身體的使用機能。預防身體傷害，嚴重到閾神經足以感受 的範圍，引發疼痛感，帶來身體不適，影響日常生活。
（二）近年來多位研究者，以身心動作介入疼痛改善及動作學習，結果顯示都有 顯著的成效。身心本是一體兩面，但身心二元的觀念長久以來牢不可破，
絕大多數人只注意到精神層面的追求，忽略身體智慧的提升，因而造成身 體被奴役，過度使用，甚至傷害也視為理所當然。本研究從學生操作感受 回饋表，整理發現學童覺得操作身心課程後，可以增加自信，煩惱減少，
快樂增多，學習能力變強等感受。因此未來可藉由身心動作教育的實施，
提升身體智慧，針對偏差行為的改變，學科學習成就的促進等精神層面的 影響為何，進行相關的研究。
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附錄一 學校同意書
96年10月24日 簽 於
訓導處訓導主任陳崑財
主旨：請准於實施「身心動作教育課程對改善國小學童不自覺聳肩之研究-以使 用電腦為例」教學計畫。
說明：
一、目的：為了解身心動作教育課程對增進學童身體自我覺察能力，改善國小 學童不自覺聳肩的效果。
二、對象：六年二班為研究對象。
三、時間：九十六學年度第一學期第八週至第十七週，利用每週兩節體育課進行 十週的身心動作課程教學。
辦法：請班級體育老師協助處理上課事宜。
簽請人： 教務主任： 校長：
附錄二
附錄三～ㄧ 量角工具檢測圖（一）
1
2
3
4
5
6
7
8
9
附錄三～二 量角工具檢測圖（二）
1
2
3
4
5
6
7
8
9
附錄三～三 量角工具檢測圖（三）
1
2
3
4
5
6
7
8
9
附錄四 量角工具檢驗紀錄表
1 2 3 4 5 6 7 8 9 一
二
三
測量員簽名：
附錄五 學童使用電腦聳肩測量紀錄表
附錄六～一
第一次身心動作課程課後感受回饋表
姓名： 編號： 日期：
小朋友！感謝你參與今天的課程活動，在上完今天的課程後，對每個動作有 什麼感覺？程度如何？請將你的感覺在下面數字表格內打 V，0 代表沒感覺或不 知道，數字越大代表感覺越強烈。
項 目 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1.認識肩膀地圖
2.丹田呼吸 3.身體歸零 4.臥姿起身
操作後身體覺得舒 服嗎？
練習時會不會覺得 不好意思
你最喜歡的動作？
（可以填入編號）
操作後對身體的有 沒有什麼比較特殊 的感覺？