第五章 結論與建議
第二節 建議
本研究依據課程實施中所得到的發現與結論，提出二點建議及後續可行之研 究，希望能提供未來從事身心動作教育相關教學或研究之參考。
一、建議
（一）本研究課程係針對於女性經痛的改善所設計之課程，而經痛的問題是大 部分女性的共同困擾。因此，在學童普遍早熟的情形下，應嘗試於國小高年級 階段，敎授有關經痛的正確知識及自我調整課程，提供學童完善的身體教育課 程，及早學習相關的知識。
（二）由於網路的普及，讓學習無限制，因此，可以藉由網路的功能，建立相 關網頁，並將此課程內容加以整理成書籍出版，讓一般婦女容易取得，協助改 善經痛的困擾。
二、後續研究
（一）本研究之研究期程為在課程實施之中，若能在課程結束後持續進行追蹤 研究，探討身心動作教育課程有效改善經痛之後續發展，可做經痛研究方面之 參考。
（二）本研究之研究對象限定於大專女性學生，若能將研究對象改為不同生活 型態和不同工作類型的女性，將可以更了解本研究課程在不同類型經痛族群的 改善效果。
參考文獻
一、中文部份
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附錄一之一 女性經痛檢測表
年 月 日 一、基本資料
1.姓名：__________ 2.系級：___________
3.年齡：_______
4.身高：__________ 體重：__________
5.聯絡電話：_____________
6.E-MAIL：______________
附錄一之二 女性經痛檢測表 二、檢測項目
1.站姿體側彎
右手：(1)___________ cm (2)__________ cm 左手：(1)___________ cm (2)__________ cm
2.站姿體前彎 (1)____________ cm (2)____________ cm
3.身體結構排列 □正面__________ □側面__________
4.骨盆歪斜 右邊__________ cm 左邊_________ cm
5.貓式動作 □__________ □__________
6.空間自我覺察 □ 上 45°_____ 水平_____ 下 45°______
7.雙腳外展角度 □ (1)__________ (2)__________
8.足底壓力分析 □右腳__________ __________
□左腳__________ __________
附錄一之三 女性經痛檢測表
三、以下有幾個問題請您依照自己的狀況確實填答，謝謝。
1.簡單描述您目前的身體活動情形(參與運動、打球、游泳..等等)與目前的身 體健康狀況以及您的月經週期是否規律？
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
2.簡單描述在你以往的記憶中，何時開始感覺到 MC 的疼痛？
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
附錄二 心理壓力指數量表
姓名______________ 系級______________ 日期______________
一、請問您在這一週內所感受到日常生活上的壓力指數為何？請在這一條 0-100 分的強度線上，將最能代表你生活壓力的分數劃記於雙格線上。
100 極大壓力 0
沒有壓力
50 中度壓力
二、請問你認為在這一週你所感受到的生活壓力，其來源為何？
1.□ 健康情況的改變，請描述：_________________________
2.□ 與朋友家人關係改變，請描述：______________________
3.□ 與朋友朋友關係改變，請描述：______________________
4.□ 課業壓力，請描述：______________________
5.□ 睡眠習慣改變，請描述：______________________
6.□ 生活習慣的改變，請描述：______________________
7.□ 其他，請描述：______________________
附錄三 視覺疼痛類比量表
姓名_____________ 系級____________ 日期______________
以下是一份疼痛指數量表。本量表將疼痛的情形與疼痛的強度由 0 到 10 分 成十等強度，0 表示 MC 來時感覺一點也不痛，第 10 分表示 MC 來時感覺到非 常的疼痛。請根據你現在的疼痛情形，將疼痛的強度用粗筆劃記於雙線中。
0 分 10 分
無痛 劇痛
附錄四 受試者參與研究同意書
本研究在經過先前身心動作教育改善經痛的研究中發現，患有經痛的女性 其骨盆歪斜的情形很多，因此，本研究之目的在於透過身心動作教育課程的實 施，了解大專女性骨盆歪斜與經痛改善的情況與效益。以台東大學之大一通識 教育－「身心的對話課程」為實驗場域，限定有嚴重經痛的女學生選課，並為 當然之受試對象，實施一系列身體放鬆和調整結構的教育課程。期能改善骨盆 歪斜與經痛的情形，提高學生對自我身體的認知與控制、開發身體覺察能力
（body awareness）、體認身體使用，並從中學習放鬆，與接受自我。
課程實施的過程中，會要求寫下、畫下心得日誌或進行個別訪談、身體結 構檢測以及身體柔軟度等幾個檢測項目，所獲得的資料僅供本次研究與自我成 長學習之用，並絕對保密以保障您的隱私權，撰寫報告時亦以代號或匿名出現。
而課程實施期間，請準時出席，用心參與；若您有任何不舒服或想改變意願，
請及時通知老師，您可隨時退出課程及研究，而不受任何限制。
謝謝您的協助與合作 指導教授：林大豐
研 究 生：江正發
聯絡電話： E-mail：
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我瞭解以上有關事宜及課程要求，願意配合此課程計畫並做自我的充實與學習。
受試者：
聯絡電話：
附錄五 第一週身心動作教育課程大綱
實施日期： 年 月 日 主要課程內容 1.課程介紹
2.實驗目的講解 3.訪談受試者 教學時間 75 分
教學目標 1.了解課程內容安排 2.了解開課之目的。
3.了解受試者之經痛歷史與情形。
課前準備 1.上課音樂、2.人體小骨頭模型、3.課後心得回饋單、4.疼痛量 表。
發 展 活 動 目 標
發 展 活 動 目 標