能使用捷泳+換氣 游完 25 公尺，中 途不得站立。
海豚組 捷泳 50 公 尺
能使用捷泳+換氣 游完 50 公尺，中 途不得站立。
2.除升級檢測之外，教師還在同一游泳組 別安排接力賽，以提升學生學習興趣。
四、綜合活動：
於學生更衣後，教師在集合區講評學生今 日泳課表現，並表揚升級成功的學生，期 勉其他學生見賢思齊、再接再厲。
13 11.19
-11.23
*11/21
（三）二 年級國語 詩歌朗讀 觀摩賽
3-1-3 表 現 操 作 運 動 器 材 的 能 力。
1-2 能 做 出 樂 樂 棒 球 的 基 本 動 作。
樂樂棒球
一、暖身運動：
（一）教師帶領學生進行身體各部位關節 的暖身活動。
1.特別針對腳踝、大腿及膝蓋，進行繞圈 及弓箭步之暖身。
2.提醒學生在跑走時要運用到的身體部 位，並說明身體的協調性。
（二）教師視學生程度依照梯度安排走跑 心肺耐力的練習:
1.100 公尺跑+100 公尺走：活動中心或操 場跑 1 圈+走 1 圈。
2.150 公尺跑+250 公尺走：活動中心或操 場跑 1.5 圈+走 2.5 圈。
3.250 公尺跑+150 公尺走：活動中心或操 場跑 2.5 圈+走 1.5 圈。
4 樂樂棒球、球棒、雙色壘包、
打擊座、角錐、圓盤錐、深色 淺色號碼衣
參考資料：中華民國樂樂棒球 協會網站
http://chba.pixnet.net/blog 14 11.26
-11.30
*三年級母 語朗讀觀 摩賽
*體適能檢 測結束
15 12.3 -12.7
*四年級英 語歌謠觀 摩賽
16 12.10
-12.14
*五年級英 語讀者劇 場觀摩賽
112 基隆市深美國小 107 學年度第 1 學期三年級課程計畫（游泳）
（三）教師視學生程度依照梯度安排腹部 肌耐力的練習：
1.改良式仰臥起坐：將小腿置於板凳上,做 仰臥起坐。
2.仰臥舉腿：身體仰臥在長板凳上,將腰部 以下懸於板凳外雙腳舉起。
3.仰臥起坐：屈膝仰臥起坐。
（四）教師視學生程度依照梯度安排腿部 肌力的練習：
1.垂直跳：由平地以雙腳全力跳起,並用手 摸一個比他身高高 30 公分的目標物。
2.雙腳跳階：由平地以雙腳跳起至一個高 約 30 公分的平台上。
3.單腳跳階：由平地以單腳跳起至一個高 約 30 公分的平台上。
二、主要運動：
（一）教師向學生說明下面四種（A-D 共四 區）練習區的內容，並安排學生的組別，
讓學生依序進行足球基本動作的循環練 習：
A.打擊區*1 組學生
教師利用棒球欄網的區域，指導學生朝著 欄網的方向，輪流練習打擊的動作。教師 提醒學生比賽規則：甩棒結果照算不判出 局，但要警告再甩棒強制換人。
B.折返跑區*1 組學生
教師使用圓盤，指導學生進行直線折返跑 的練習。
C.跑壘區*1 組學生
教師使用壘包，指導學生輪流進行跑壘的 練習。教師提醒學生比賽規則：進攻隊衝 壘須踩橘色安全壘板，守備隊踩白壘板。
不可滑壘，滑壘無論結果如何一律判出 局。
D.傳接球區*1 組學生
教師使用角錐，指導學生進行傳接球的練 習。
*場地示意圖：
C 跑壘區 B 折返跑區
A 打擊區 D 傳接球區
（二）除了進行樂樂棒球基本動作的循環 練習之外，教師還可以安排班內樂樂棒球 比賽遊戲，並於過程中適時和學生檢討動
113 基隆市深美國小 107 學年度第 1 學期三年級課程計畫（游泳）
作，讓學生藉由反覆的練習熟悉棒球的基 本動作（打擊、跑壘、傳接球）。
（其他比賽規則請詳閱參考資料或上網查 詢中華民國樂樂棒球協會網站
http://chba.pixnet.net/blog）
三、緩和運動：
教師視學生程度依照梯度安排柔軟度的練 習:
1.腿後：
（1）坐姿體前彎:直腿, 將身體前壓使手 觸摸小腿。
（2）改良式坐姿體前彎:抱腿屈膝,胸、腿 相碰,將身體前壓使腿盡量伸直。
（3）單側坐姿體前彎:一腳屈膝側放,另一 腳直腿, 將身體前壓使手觸摸小腿。
2.腰部：
（1）體前彎:雙腳腳掌相對,將身體前壓。
（2）轉腰:坐姿,一腳跨過另一腳,屈膝之 對側手扳著屈膝腳,身體轉向屈膝腳。
評量項目：
能做出樂樂棒球的基本動作（打擊、跑 壘、傳接球）。
評量 等級
評量說明
1 能做出打擊、跑壘、傳接球的動 作。
2 能做出打擊、跑壘、傳接球的動 作，但動作尚未熟練。
3 只能做出其中兩項。
4 只做出其中一項。
5 都無法執行。
17 12.17 -12.21
12.22
（六）補 12.31
（一）課
3-1-4 表 現 聯 合 性 的 基 本 運 動 能 力。
1-3 能 學 會 跳 繩 的 招 式。
跳繩
一、教師帶領學生進行身體各部位關節的 暖身活動。
1.特別針對手腕、腳踝、手臂、大腿及膝 蓋，進行繞圈及弓箭步之暖身。
2.介紹在跳繩時要運用的身體部位，並說 明身體的協調性。
二、教師利用雨陽廣場的號碼格子，安排 學生的練習場地。請學生先以二跳一迴旋 進行招式的練習，並針對個人不擅長的的 招式進行反覆的練習，最後再以每招 2 個 8 拍挑戰連續招式。教師不但可以親自示範 指導學生，每堂課還可以請過關的學生擔 任小老師指導同學。
5 學生自備跳繩、跳繩操初 階版招式板
18 12.24
-12.28
*12/26
（三）歲 末感恩嘉 年華會
*G5 樂樂棒 球賽
19 12.31 -1.4
12.31 彈 性放假 1.1 元旦 放假
*G5 樂樂棒 球賽
114 基隆市深美國小 107 學年度第 1 學期三年級課程計畫（游泳）
20 1.7 -1.11
*1/9~1/11 期末考
*1/10 攜手 班結業式
1.手腕運動 2.腳踝運動 3.跑步跳 4.單腳跳 5.左右開合跳 6.前後開合跳 7.前舉後振跳 8.左右橫擺跳 9.前踏跳 10.後踏跳 11.踏踢跳 12.原地踏步 13.左右體側空迴旋
三、請學生分享練習的心得，教師給予回 饋。（學習與發現、困難與問題、收穫與 期許）
評量項目：
能學會跳繩的招式。（1.手腕運動、2.腳 踝運動、3.跑步跳、4.單腳跳、5.左右開 合跳）
評量 等級
評量說明
1 *能夠連續做出五項招式。（1.手 腕運動、2.腳踝運動、3.跑步跳、
4.單腳跳、5.左右開合跳）
2 *能夠連續做出四項招式。
3 *能夠連續做出三項招式。
4 *只能做出一或二項招式。
5 都無法執行
21
1.14 -1.18
*1/17(四) 結業式彩 排、大掃 除
*1/18(五) 結業式
參考資料：104 及 105 年教育部國小三、四、五、六年級樂樂棒球規則公告
（資料來源：中華民國樂樂棒球協會網站 http://chba.pixnet.net/blog）