第二章 文獻探討
第一節 智能障礙者之體適能
第二章 文獻探討
體適能是人類從事所有活動的基礎，近年來體適能的概念強調個 人的內在差異，並注重有關個人信念、態度和實際做法。對於中重度智 能障礙者而言，體適能可提升其未來工作體能及生活適應之能力，如何 能提升中重度智能障礙者之健康體適能？瑜伽運動是否能有效提升中重 度智能障礙者之健康體適能？本章將分別從智能障礙者之體適能、智能 障礙者之動作教育、智能障礙者健康體適能之評估工具及瑜伽運動之運 動效果等加以探討分析。
第一節 智能障礙者之體適能 一、體適能對智能障礙者之重要性
體適能（physical fitness）
，係指身體的適應能力，能安全有效的 因應日常身體所承受的衝擊及負荷，並有體力享受休閒及娛樂活動的能 力。體適能是活動的基礎，與人體健康及疾病預防有密切相關，對於生 活品質、學習效率及活動參與度等，皆具有重要的影響力（謝幸珠，2011；Hoeger & Hoeger, 2011）。
1980 年 美 國健 康 體育 休閒 舞蹈 協 會 （ American Alliance for
Health, Physical Education, Recreation and Dance, AAHPERD）將體 適能分為健康體適能（health-related fitness）與運動體適能(skill-related fitness)。健康體適能係指於日常生活，身體適應工作及環境 所需之綜合能力統稱，且能夠從事休閒活動或有足夠的精力去反應未知 事件。健康體適能主要包含四大要素：身體組成、肌肉適能、柔軟度及 心肺耐力；運動體適能則包括：速度、平衡、協調性、爆發力、反應時間 等，其主要目標係提升運動員更快、更遠、更佳之成績表現，而非獲得10
良好的健康、預防疾病或增進生活效能（許樹淵，2009；陳張榮與周俊 良，2012）。
從教育及增加智能障礙者未來工作體能及生活能力之觀點而言，增 進體適能之重點在於提升健康體能的各項要素，養成的規律運動習慣，
維持身體健康應付日常生活，並能從事休閒活動，提升生活效率與品質。
爰此，本研究將從改善身心障礙者健康體適能之各項要素進行討論。
陳張榮與周俊良（2012）歸納出促進身心障礙者健康體適能之目的
如下：預防二度障礙、增進經濟效益、培養未來就業的能力、建立社交 機會、增進自尊與信心、改善心理健康與沮喪、克服環境的障礙。智能障礙者對於體適能水準之需求非常迫切，因其無法主動進行運 動，需要有人從旁協助引導，若能於平時養成良好的運動習慣，將來對 其身體健康才有保障，又因其受限於認知或語言障礙，未來可能從事勞 動類型工作為主，因此需儲備良好的體適能，方能勝任未來的工作，再 者多數身心障礙者多藉由運動或從事身體活動的生活形式中社會化，其 所遭遇的問題亦相對減少（侯堂盛，2008；廖貴地、卓俊伶、闕月清、
張智惠與楊梓楣，2000；Beaseley, 1982）。
綜上，體適能對智能障礙者之重要性，除能安全有效地應付日常生
活身體所承受的衝擊及負荷，有體力享受休閒及娛樂活動的能力，且能 預防疾病或增進生活效能，提升生活效率與品質，預防二度障礙、培養 未來就業的能力，增進自尊與信心及克服環境的障礙等。二、中重度智能障礙者健康體適能之相關研究
有關於中重度智能障礙者健康體適能之相關研究，研究者蒐集了國 內外研究，並就其體適能方面相關研究成果擇要說明如下：
林偉仁（1999）針對彰化啟智學校學生體能現況調查中，指出智能 障礙學生在體能的心肺耐力、肌力及肌耐力、柔軟度三方面，皆明顯表
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2004；劉怡君，2003）。
Rimmer、Braddock 與 Fujiura (1993)針對美國364位成年智能障礙 者研究，指出成年智能障礙者，男性有27%，女性有59%體重過重。
由以上文獻資料可以歸納出，我國中重度智能障礙者不論年齡與性 別之差異，除了身體質量指數與一般學生無顯著差異外，在心肺功能、
肌力及肌耐力與柔軟度方面都較一般同齡學生差。
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