研 究 者 經 過 長 期 有 計 劃 蒐 集 四 位 柔 道 選 手 ， 瞭 解 其 心 理 困 擾 之 輪 廓 如 下 ：
壹 、 R 選 手 之 心 理 狀 況 描 述 一 、 R 選 手 前 期 的 心 理 困 擾
R 選 手 （ 以 下 簡 稱 R ） 於 接 受 輔 導 的 前 期 參 加 了 兩 個 比 賽 ： 一 為 全 中 運 資 格 賽 ， 二 為 台 灣 區 柔 道 錦 標 賽 。 在 研 究 者 初 次 接 觸 發 現 R 的 心 理 困 擾 是 體 重 控 制 的 問 題 ， R 的 量 級 為 4 8 公 斤，在 全 中 運 資 格 賽，研 究 者 跟 隨 選 手 至 比 賽 場 地，“ R 因 體 重 沒 降 下 來 （ 差 0 . 1 公 斤 ） 無 法 參 加 全 中 運 資 格 賽 。 ”
（ R - 2 - 0 9 / 3 / 1 5 - 1 ）， “ R 在 當 時 無 法 接 受 淘 汰 的 事 實 ， 崩 潰 大 哭 。 ” （ R - 2 - 0 9 / 3 / 1 5 - 1 ）， 回 到 學 校 練 習 ， “ R 似 乎 無 法 迅 速 降 下 體 重 ， 造 成 晨 操 、 平 時 訓 練 都 感 到 很 累 、 無 力 感 ”
（ R - 1 - 0 9 / 4 / 3 - 1 ）。 R 雖 然 無 法 參 加 柔 道 全 中 運 比 賽 ， 但 教 練 給 予 R 一 個 機 會 參 加 角 力 全 中 運 比 賽 ， 這 段 時 期 的 練 習 ， R
認 為 教 練 的 期 望 讓 她 感 到 很 有 壓 力 ， R 說 ：
『 教 練 認 為 我 比 賽 會 冠 軍 ， 所 以 我 就 一 直 一 直
練 ， 但 越 練 信 心 就 越 少 ， 會 害 怕 輸 掉 比 賽 。 』
（ R - 1 - 0 9 / 4 / 7 - 1 ）
賽 前 的 練 習 R 也 提 到 “ 我 的 自 主 性 不 強 ， 沒 辦 法 讓 我 的 心 不 疲 憊 、 不 累 。 ” （ R - 1 - 0 9 / 4 / 9 - 1 ）， 很 顯 然 地 ， R 對 自 我 要 求 能 力 不 高 ， 心 中 常 出 現 負 面 的 想 法 ， 對 於 教 練 的 期 望 感 到 壓 力 大 。 由 於 R 參 加 角 力 比 賽 ， 所 以 研 究 者 在 此 時 期 隨 隊 觀 察 比 賽 ， 畢 竟 角 力 比 賽 與 柔 道 比 賽 時 間 互 相 衝 突 。 R 很 榮 幸 地 獲 得 角 力 第 三 量 級 冠 軍 ， 彌 補 沒 參 加 柔 道 全 中 運 的 遺 憾 。 繼 全 中 運 比 賽 後 ， 台 灣 區 柔 道 錦 標 賽 ， R 的 表 現 沒 有 恢 復 過 往 的 水 準 ， 並 在 日 記 中 提 到 “ 台 灣 區 比 賽 輸 掉 ， 那 時 候 會 哭 是 覺 得 自 己 在 原 地 踏 步 ， 比 上 學 期 差 。 ”
（ R - 1 - 0 9 / 5 / 1 2 - 1 ）， “ 找 不 回 自 己 過 往 的 自 信 心 。 ”
（ R - 1 - 0 9 / 5 / 1 2 - 2 ）， R 似 乎 迷 失 方 向 ， 不 過 從 日 記 中 也 發 現 R 並 不 放 棄 ， 她 可 以 越 挫 越 勇 ， 日 後 ， R 很 認 真 練 習 ， 但 因 沒 照 顧 自 己 的 身 體 導 致 受 傷 ， R 說 “ 手 臂 骨 頭 移 位 、 腳 發 炎 等 受 傷 問 題 ， 我 最 害 怕 就 是 受 傷 了 。 ” （ R - 1 - 0 9 / 6 / 1 6 - 1 ）， 身 體 關 節 問 題 持 續 困 擾 著 R ， 疼 痛 沒 有 停 止 ， 雖 然 在 練 習 後 進 行 冰 敷 ， 但 依 然 很 無 力 地 在 日 記 中 提 到 ， “ 最 近 手 臂 練 習 完 都 需 要 冰 敷 和 放 鬆 ， 否 則 會 很 疲 勞 ， 兩 個 肩 膀 都 受 傷 ， 真 的 好 煩 。 ” （ R - 1 - 0 9 / 6 / 1 7 - 1 ）， 接 踵 而 來 的 是 降 體 重 問 題 ， 一 直 練 習 但 還 是 降 不 下 來 ， 形 成 R 很 大 的 壓 力 。（ R - 1 - 0 9 / 6 / 1 7 - 1 ）
二 、 R 選 手 中 期 的 心 理 困 擾
經 過 五 個 月 的 輔 導 ， R 中 期 參 加 全 國 柔 道 錦 標 賽 ， R 在 此
次 比 賽 總 算 揚 眉 吐 氣 榮 獲 高 中 組 和 社 會 甲 組 第 二 量 級 的 冠 軍 ， 這 次 比 賽 研 究 者 隨 隊 觀 賽 ， 發 現 R 很 期 待 比 賽 ， 自 信 心 很 高 ， 不 過 在 社 會 組 比 賽 部 分 ， R 提 到 “ 社 會 組 比 賽 ， 前 兩 場 比 不 好 ， 很 想 哭 。 ” （ R - 1 - 0 9 / 1 0 / 1 2 - 1 ）， “ 第 二 場 比 賽 因 為 教 練 不 在 場 邊 指 導 ， 會 變 得 很 慌 張 。 ” （ R - 日 - 0 9 / 1 0 / 1 2 - 2 ）， 研 究 者 認 為 這 是 往 後 R 參 加 比 賽 必 須 特 別 關 注 的 問 題 。 賽 後 ， R 似 乎 沈 浸 在 冠 軍 的 喜 悅 當 中 ， 忘 記 自 我 控 制 飲 食 ， 體 重 節 節 上 升 ， 緊 接 著 一 個 月 後 的 比 賽 即 將 到 來 ， R 在 日 記 中 提 到 ：
『 快 到 比 賽 了 ， 體 重 還 有 很 多 沒 降 下 來 ， 心 態 變 很 糟 ， 剩 下 十 天 ， 來 得 及 嗎 ? 越 來 越 沒 信 心 。 』
（ R - 1 - 0 9 / 1 2 / 3 - 1 ）
隨 著 比 賽 的 到 來 ， 研 究 者 從 L 教 練 口 中 得 知 R 為 了 降 體 重 ， 到 藥 房 買 “ 利 尿 劑 ” ， 為 我 國 比 賽 禁 藥 產 品 ， R 選 手 吃 下 利 尿 劑 在 練 習 中 產 生 身 體 不 適 感 ， 被 送 到 醫 院 吊 點 滴 ， R 對 此 事 也 感 到 後 悔 ， 在 日 記 中 提 到 ：
『 第 二 次 了 ， 體 重 沒 降 下 來 無 法 參 加 中 正 盃 比 賽 ， 這 禮 拜 很 難 熬 ， 就 算 笑 得 很 開 心 ， 卻 還 是 有 種 說 不 出 的 難 過 ， 讓 我 身 體 喘 不 過 氣 來 。 』
（ R - 1 - 0 9 / 1 2 / 2 3 - 1 ）
『 我 決 定 好 好 面 對 自 己 的 過 錯 ， 但 卻 還 是 很 想 逃 避 。 』
（ R - 1 - 0 9 / 1 2 / 2 3 - 2 ）
三 、 R 選 手 後 期 的 心 理 困 擾
歷 經 1 0 個 月 的 輔 導 ， R 後 期 參 加 台 灣 區 柔 道 錦 標 賽 ， R 因 手 臂 受 傷 問 題 導 致 無 法 參 加 全 中 運 資 格 賽，機 會 由 一 年 級 的 學 妹 取 代 ， 全 中 運 比 賽 R 依 然 沒 有 參 加 ， 而 L 教 練 希 望 R 好 好 養 傷 ， 準 備 台 灣 區 柔 道 錦 標 賽 。 研 究 者 發 現 R 似 乎 受 到 受 傷 的 影 響 ， 練 習 狀 況 不 佳 ， 造 成 台 灣 區 比 賽 表 現 退 步 ， R 在 日 記 中 檢 討 比 賽 感 想 ， 提 到 ：
『 第 一 場 狀 況 很 差 ， 每 場 比 賽 都 很 緊 張 ， 覺 得 壓 力 很 大 。 』
（ R - 1 - 1 0 / 5 / 2 7 - 1 ）
『 比 賽 該 表 現 的 技 術 ， 都 沒 展 現 ， 體 力 也 變 差 。 』
（ R - 1 - 1 0 / 5 / 2 7 - 2 ）
研 究 者 認 為 必 須 持 續 為 R 進 行 輔 導 任 務 ， 雖 然 後 期 比 賽 為 資 料 蒐 集 最 後 階 段 ， 但 R 依 然 很 失 落 、 自 我 目 標 不 懂 得 定 位 ， 產 生 R 在 日 記 寫 出 讓 研 究 者 擔 心 的 話 語 ：
『 感 覺 自 己 的 心 態 變 很 多 ， 相 較 於 去 年 的 全 國 賽 ， 現 在 對 柔 道 的 心 態 是 怎 樣 ， 自 己 已 經 不 清 楚 ， 總 覺 得 很 失 落 、 難 過 ， 但 也 怕 自 己 放 棄 掉 。 』
（ R - 1 - 1 0 / 6 / 4 - 2 ）
貳 、 T 選 手 之 心 理 狀 況 描 述 一 、 T 選 手 前 期 的 心 理 困 擾
T 選 手（ 以 下 簡 稱 T ）於 接 受 輔 導 的 前 期 參 加 了 三 個 比 賽 ，
一 為 全 中 運 資 格 賽 ， 二 為 全 中 運 比 賽 ， 三 為 台 灣 區 柔 道 錦 標 賽 。 T 是 高 一 生 ， 自 信 心 較 為 不 足 ， 研 究 者 跟 隨 T 參 加 全 中 運 資 格 賽 詢 問 T 剛 剛 比 賽 在 想 些 什 麼 ？ T 說 道 ：
『 第 一 場 比 賽 很 緊 張 ， 因 為 對 手 是 去 年 全 中 運 前 三 名 ， 我 覺 得 我 的 籤 運 有 夠 爛 的 ！ 怕 輸 掉 和 做 不 出 動 作 來 ， 只 好 盡 全 力 去 摔 ， 而 第 二 場 我 在 想 怎 麼 先 搶 手 ， 不 要 大 意 ， 想 我 的 得 意 技 。 』 （ T- 2 - 0 9 / 3 / 1 5 - 1 ）
研 究 者 在 觀 賽 現 場 發 現 T “ 賽 前 沒 信 心 ， 喊 聲 不 夠 大 聲 ， 沒 有 霸 氣 。 ”
（ T- 2 - 0 9 / 3 / 1 5 - 2 ）， 比 賽 結 束 後 回 到 學 校 練 習 ， T 選 手 在 平 常 練 習 有 情 緒 控 制 的 問 題 ， T 在 日 記 提 到 “ 練 習 的 時 候 ， 教 練 教 我 的 動 作 ， 我 一 直 做 不 太 出 來 ， 所 以 有 點 生 氣 。 ”
（ T- 1 - 0 9 / 4 / 1 - 1 ）， 經 研 究 者 教 導 教 育 課 程 後 ， T 認 為 “ 我 覺 得 我 到 比 賽 場 地 都 不 會 緊 張，但 輪 到 我 檢 錄 時，就 會 開 始 緊 張。”
（ T- 1 - 0 9 / 4 / 7 - 1 ）， “ 比 賽 時 我 不 會 先 做 我 的 “ 得 意 技 ” 而 是 做 單 臂 ， 我 發 現 資 格 賽 兩 場 都 是 ， 我 以 前 就 有 發 現 到 我 只 想 要 去 搶 手 ， 也 很 害 怕 被 反 摔 ， 資 格 賽 第 一 場 ， 我 很 緊 張 ， 結 果 就 被 反 摔 ， 一 開 始 的 搶 手 都 跟 我 練 習 比 賽 時 模 式 不 一 樣 。 ”
（ T- 1 - 0 9 / 4 / 7 - 2 ）， 從 T 選 手 敘 述 中 可 發 現 T 比 賽 容 易 緊 張 ， 因 緊 張 造 成 比 賽 與 練 習 模 式 截 然 不 同，更 害 怕 輸 掉 比 賽 等 負 面 想 法 。
在 全 中 運 比 賽 ， “ T 的 第 三 場 比 賽 沒 有 因 對 手 實 力 強 大 所 影 響 ， 狀 況 一 直 很 好 ， 與 對 手 你 來 我 往 兩 人 都 沒 得 分 ， 四 分 鐘 結 束 ， 兩 人 繼 續 黃 金 得 分 ， T 很 積 極 攻 擊 與 防 守 ， 雙 方 依 然 不
相 上 下 ， 比 賽 時 間 結 束 ， 兩 人 都 沒 得 分 時 ， 就 必 須 由 一 位 主 審 兩 位 副 審 來 判 定 ， 結 果 揭 曉 ， T 二 比 一 輸 了 ！ T 哭 了 ， 一 時 之 間 無 法 接 受 ， 自 己 落 入 敗 部 ， 因 為 她 這 場 贏 了 就 可 以 晉 級 冠 亞 軍 比 賽 ， 很 可 惜 她 輸 掉 了 ， 必 須 繼 續 比 敗 部 復 活 賽 。 ”
（ T- 2 - 0 9 / 4 / 1 9 - 1 ）， T 遇 到 裁 判 舉 旗 的 問 題 ， 無 法 接 受 裁 判 之 判 決 ， 導 致 情 緒 不 穩 、 崩 潰 大 哭 。 T 隨 即 也 通 過 敗 部 復 活 賽 ， 與 隊 上 學 姐 爭 取 銅 牌 戰 ， 但 T 的 技 術 略 遜 學 姐 一 籌 ， 獲 得 第 四 名 。 T 無 法 接 受 此 結 果 ， 在 休 息 區 掉 下 眼 淚 ， 告 訴 研 究 者 ：
『 我 不 想 輸 學 姐 ！ 我 很 難 過 ， 我 第 三 場 不 該 輸 的 。 』
（ T- 2 - 0 9 / 4 / 1 9 - 2 ）
即 便 研 究 者 努 力 安 慰 T ， T 依 然 掉 下 眼 淚 ， 賽 後 藉 由 日 記 發 現 T 難 過 的 原 因 ：
『 這 次 全 中 運 有 做 例 行 性 動 作 ， 我 大 部 分 都 有 做 到 ， 但 比 到 黃 金 得 分 時 ， 我 一 直 告 訴 自 己 要 加 油 ！ 可 是 卻 輸 了 ， 輸 在 裁 判 ， 我 練 習
“ 我 不 能 控 制 的 事 情 ， 絕 不 在 意 ” 但 是 我 覺 得 我 很 在 意 ！ 比 三 、 四 名 時 ， 我 真 的 把 它 放 下 ， 不 去 想 它 。 』
（ T- 1 - 0 9 / 4 / 3 0 - 1 ）
『 當 我 輸 給 學 姐 得 到 第 四 名 時 ， 就 開 始 去 想 … ， 一 直 想 、 一 直 想 ， 很 難 去 面 對 ， 很 難 不 在 意 ， 難 過 了 好 幾 天 。 』
（ T- 1 - 0 9 / 4 / 3 0 - 2 ）
在 參 加 台 灣 區 柔 道 錦 標 賽 時 ， T 參 加 團 體 及 個 人 比 賽 ， T
在 團 體 賽 輸 給 對 手 ， T 當 時 告 訴 研 究 者 “ 我 今 天 團 體 賽 第 三 支 輸 掉 ， 接 著 我 們 後 面 就 全 輸 ， 好 像 是 我 害 了 大 家 ， 我 覺 得 我 比 得 很 差 ， 我 很 難 過 。 ” （ T- 2 - 0 9 / 5 / 2 4 - 1 ）， T 選 手 對 於 團 體 賽 沒 信 心 ， 害 怕 輸 掉 影 響 整 個 團 隊 成 績 ， 賽 前 想 著 負 面 的 想 法 。 經 研 究 者 輔 導 後 ， T 在 隔 天 的 個 人 賽 發 揮 平 常 的 水 準 ， 連 贏 三 場 進 入 冠 亞 軍 賽 ， 獲 得 第 二 名 。
二 、 T 選 手 中 期 的 心 理 困 擾
經 過 五 個 月 的 輔 導 ， T 中 期 參 加 兩 個 比 賽 ， 一 為 全 國 柔 道 錦 標 賽 ， 二 為 全 國 中 正 盃 。 在 全 國 柔 道 錦 標 賽 時 ， 研 究 者 隨 隊 輔 導 選 手 ， T 參 加 團 體 賽 、 個 人 賽 並 且 自 願 參 加 社 會 組 比 賽 增 加 競 賽 經 驗 。 團 體 賽 第 一 天 ， T 輸 掉 比 賽 ， 賽 後 T 說 道 ：
『 很 難 過 ， 自 己 也 大 意 ， 以 為 會 贏 ！ 卻 疏 忽 對 手 ， 我 也 去 跟 學 姐 說 對 不 起 害 了 團 隊 成 績 。 』
（ T- 2 - 0 9 / 1 0 / 1 2 - 1 ）
『 我 覺 得 我 太 大 意 ， 我 每 次 比 團 體 賽 都 會 輸
掉 ， 我 覺 得 自 己 真 的 很 差 。 』
（ T- 2 - 0 9 / 1 0 / 1 2 - 2 ）
T 繼 上 次 台 灣 區 比 賽 後 的 全 國 賽 參 加 團 體 賽 ， 依 舊 沒 有 贏 得 比 賽 ， 研 究 者 輔 導 她 時 又 再 次 掉 下 眼 淚 ， 隔 天 個 人 的 比 賽 ，
“ T 第 一 場 開 始 似 乎 無 法 找 到 優 勢 的 位 置 ， 一 直 無 法 搶 攻 ， 過 沒 多 久 就 被 一 磅 ， 慘 遭 淘 汰 。 我 發 現 T 選 手 似 乎 無 法 調 整 比 賽 情 緒 ， 一 直 受 到 昨 天 比 賽 的 影 響 。 ” （ T- 2 - 0 9 / 1 0 / 1 2 - 3 ）， 晚 間 研 究 者 又 再 次 進 行 輔 導 ， 希 望 T 可 以 表 現 出 平 時 實 力 ， 不 要 在 意 輸 贏 。 “ T 在 社 會 組 比 賽 ， 對 上 北 體 的 學 姐 ， 相 較 於 昨
天 的 比 賽 ， 我 發 現 T 選 手 很 積 極 、 不 害 怕 ， 雖 然 最 後 沒 能 贏 下 第 一 場，不 過 連 L 教 練 也 說 T 這 場 有 摔 出 來 ！ T 儘 管 輸 掉 比 賽 ， 不 過 她 達 到 了 教 練 所 期 望 的 。 ” （ T- 2 - 0 9 / 1 0 / 1 2 - 4 ）。 賽 後 檢 討 部 分 ， T 在 日 記 中 提 到 ：
『 團 體 與 個 人 賽 容 易 緊 張 ， 社 會 組 就 不 緊 張 。 』
（ T- 1 - 0 9 / 1 0 / 1 8 - 1 ）
『 把 輸 贏 看 的 很 重 。 』
（ T- 1 - 0 9 / 1 0 / 1 8 - 2 ）
『 團 體 賽 比 完 當 天 和 學 姐 聊 ， 其 實 一 直 跟 自 己 說 不 要 哭 ， 雖 然 知 道 這 場 比 賽 不 能 影 響 個 人 賽 和 社 會 組 比 賽 ， 但 好 像 這 次 比 賽 整 個 都 被 影 響 了 。 』
（ T- 1 - 0 9 / 1 0 / 1 8 - 3 ）
很 顯 然 地 ， T 的 個 人 賽 受 到 團 體 賽 失 敗 而 引 起 的 情 緒 不 穩 ， 無 法 好 好 準 備 個 人 賽 ， 太 在 意 輸 贏 、 容 易 緊 張 等 負 面 的 想 法 。 T 也 在 日 記 提 到 ， “ 比 賽 時 都 會 肚 子 痛 ， 已 經 三 、 四 次 了 。
（ T- 1 - 0 9 / 1 0 / 1 8 - 4 ）， “ 比 社 會 組 比 較 不 緊 張 ， 壓 力 也 沒 那 麼 大 ， 但 遇 到 高 中 對 手 最 緊 張 。 ” （ T- 1 - 0 9 / 1 0 / 1 8 - 5 ）。 研 究 者 針 對 T 進 行 心 理 技 巧 的 練 習 ， 在 平 常 練 習 ， T 似 乎 遇 到 瓶 頸 ， 她 在 日 記 中 寫 道 ：
『 剩 下 三 個 禮 拜 就 要 比 賽 了 ， 動 作 還 是 做 不 好 ， 都 知 道 自 己 的 缺 點 ， 但 要 修 正 ， 真 的 好 難 唷 ！ 』
（ T- 1 - 0 9 / 1 1 / 2 5 - 1 ）
『 最 近 練 習 遇 到 瓶 頸 ， 自 己 會 想 東 想 西 ， 也 很 難 過 。 』
（ T- 1 - 0 9 / 1 1 / 2 5 - 1 ）
研 究 者 認 為 T 的 技 術 問 題 有 必 要 讓 教 練 瞭 解 ， 所 以 告 知 教 練 T 情 況 ， 由 教 練 進 行 技 術 動 作 的 修 正 。 緊 接 著 全 國 中 正
研 究 者 認 為 T 的 技 術 問 題 有 必 要 讓 教 練 瞭 解 ， 所 以 告 知 教 練 T 情 況 ， 由 教 練 進 行 技 術 動 作 的 修 正 。 緊 接 著 全 國 中 正