檢測規劃與方法

本研究以學校實驗環境考量，並根據身心動作教育及運動能力之相關因 素，採取可行的檢測項目。運動能力檢測類別、施測項目、檢測的時間、地點、

流程及各項目的測驗方法分述如下：

一、檢測時間

（一）預測時間：95 年 3 月 29 日

（二）前測時間：95 年 5 月 01 日

（三）後測時間：95 年 6 月 22 日

二、檢測地點：國立台東大學附屬體育高級中學田徑場。

三、檢測流程：身高、體重 → 坐姿體前彎 → 一分鐘仰臥起坐

→ 垂直跳 → 10 公尺 4 次折返跑 → 閉眼單足立

→ 60 公尺衝刺 → 上肢握棒反應 → 立定壘球擲遠

→ 女生 800 公尺、男生 1600 公尺跑走 四、運動能力檢測方法

（一）身體組成--身體質量指數（body mass index；BMI）

測驗目的：測量受測者之身長、體重，換算身體質量指數。

測驗器材：電子式身高體重測量器（DONG SAHN DS-120型）。

測驗方法：1.受測者脫鞋站立於身高體重測量器的固定版上中央，兩 足並立、兩膝伸直，兩手自然下垂貼於體側，兩眼平視 正前方，身體不可搖動。

2.待身高體重測量器身高測量桿下降至受測者高度後自 動停止，等待數據顯示後，然後記錄顯示器上之數值。

記錄方式：測驗乙次，身高以公分為單位，取到小數點第一位；體 重以公斤為單位，並取到小數點第一位。

計算方法：將受試者所測得的體重除以身高的平方，即為測量值。

身體質量指數（BMI）＝體重（公斤）÷身高²（公尺）

（二）柔軟度--坐姿體前彎測驗

測驗目的：測驗柔軟度，評估後腿與下背關節可動範圍肌肉、肌腱 與韌帶等組織韌性或伸展度。

測驗器材：海棉墊1×1公尺二塊，皮尺、膠帶一捲、長15公分寬6公 分板擦一個。

測驗方法：1.受試者脫鞋，坐於海棉墊上，兩腿分開與肩同寬，膝蓋 伸直放鬆，腳尖朝上，兩腳跟固定在 25 公分的位置，

皮尺位於兩腿之間。

2.受試者雙手相疊（兩中指互疊），以自然緩慢方式儘可 能將板擦往前推，不可急速來回彈振，膝關節保持伸直 不可彎曲，最遠時使中指觸及刻度，暫停二秒，以便記 錄。

記錄方式：每位受試者練習一次，測驗二次，取正式測驗之最佳成 績記錄，單位為公分，並取到小數點第一位。

圖3-53 坐姿體前彎示意圖（教育部教師體適能指導手冊，2000）

（三）肌肉適能--一分鐘仰臥起坐測驗

測驗目的：評估受試者腹部肌肉之肌力與肌耐力。

測驗器材：海棉墊1×1公尺二塊，SEIKO SO31-4000碼錶。

測驗方法：1.預備時受試者將身體仰臥平躺於地面肩胛部位觸地，雙 手交叉置於胸前，雙手掌輕放肩上（肩窩附近），雙腳 屈膝約呈90度角，足底平貼地面。

2.施測者以雙手按住受測者腳背，協助穩定。

3.測驗時利用腹肌收縮使上身起坐，雙肘觸及雙膝後，構 成一完整動作，之後隨即放鬆腹肌仰臥回復預備動作，

需背部肩胛骨接觸地面後才可開始下一動作。

記錄方式：以次為單位，計時六十秒；在三十秒時與六十秒時 分別記錄其完整次數。

圖3-54 一分鐘屈膝仰臥起坐預備圖 圖3-55 一分鐘屈膝仰臥起坐完成圖

（教育部教師體適能指導手冊，2000） （教育部教師體適能指導手冊，2000）

（四）心肺適能--女生800公尺、男生1600公尺耐力跑測驗 測驗目的：測驗耐力

測驗器材：SEIKO SO31-4000碼錶、標示旗。

測驗方法：1.受試者採站立式起跑，位於起跑線後，聞「預備」-「跑」

之訊號後，盡力跑完八百公尺。

2.計時員位於終點線上，當發令員放下標示旗的同時按下 碼錶計時，當受試者的胸前經過終點線上方時，要立即 按下碼錶停止計時。

記錄方式：以秒為單位，取到小數點第二位，測試乙次。

（五）敏捷性--10公尺4次折返跑測驗 測驗目的：測驗敏捷性

測驗器材：SEIKO SO31-4000碼錶、厚寛各5公分長10公分之木塊二 塊。

測驗方法：1.劃兩條距離10公尺的平行線，一條為起終點線，一條為 折返線（圖3-56），二個半徑50公分的圓圈在線外剛好 接觸著每條平行線的中央。

2.受試者站在起點線的後面做預備跑姿，當下達「開始」

口令後急速跑向折返線外，撿起放在圓圈內的木塊，折 回將木塊放在起跑線後方之圓圈內，但不能用擲，不要 停頓再返回撿起另一木塊再向起點線衝刺通過，第二木 塊可以不必放下。

3.第一趟跑向折返線然後再返回起跑線（第二趟），之後 再折返跑到折返線（第三趟），最後衝過起點線（第四 趟，也就是終點線），整個過程必須以最大努力跑。

4.若受試者在測驗過程中因跌倒而中斷，則該次測試不 算，並安排至最後再行施測。

記錄方式：以秒為單位，記錄至十分之一秒，共測驗乙次，並記錄 下所測得之成績。

10公尺

起 點 線

終 點 線

折 返 線

圖 3-56 10公尺4次折返跑測驗示意圖

（六）協調能力--立定壘球擲遠測驗

測驗目的：測驗受試者之上肢瞬發力及協調性。

測驗器材：壘球、皮尺、石灰、劃線器。

測驗方法：1.以1公尺為半徑畫圓從圓心畫一角度60°。在兩夾角線中 之區域為投擲範圍區。兩夾角線中所夾之弧線為投擲 線。投擲時必在投擲圈內完成。

2.球先抹上石灰粉，以便判定。

3.受試者兩足前後分開，站立於投擲圈內，以慣用手持球 盡力作單手肩上投擲，腳步可採前後開立或一腳作跨步 之動作。指導受測者用力向遠處高空投擲。

4.丈量投擲距離是從投擲圈圓周內緣至球著地點間最短 距離為準。

記錄方式：試擲一次，正式擲二次，以較優者為成績，以公尺為記 錄單位，取到小數點下一位。

（七）平衡能力--閉眼單足立

測驗目的：測驗受試者之靜態平衡能力。

測驗器材：SEIKO SO31-4000 碼錶一個。

測試方法：1.受測者睜眼，雙手自然放置體側，雙腳與肩同寬。

2.受測者聞開始之動令，閉眼同時以任一腳單腳直膝站 立，一腳前舉（或後舉）自由放置，其腳跟至少需離地 面15公分以上。

3.自腳離開地開始計時，至失敗為止。受測者之支撐腳移 位、另一腳觸地或身體其他部分觸及地面時均告失敗。

4.測試以100秒為最高，達到即可停止測試。

記錄方式：左右腳各測一次，取其優，以秒為計時單位，小數點取 兩位。

（八）速度--六十公尺衝刺測驗

測驗目的：測驗受試者快速移動的能力。

測驗器材：SEIKOS O31-4000碼錶、標示旗。

測驗方法：1.發令員位於起跑線前三公尺處，用標示旗與計時員聯絡。

2.受試者採站立式起跑，位於起跑線後，當發令員喊「預 備」口令時受試者身體前傾，取好立姿起跑的動作，然 後聞「跑」口令時以全速衝刺跑向六十公尺的終點線。

3.計時員位於終點線上，當發令員放下標示旗的同時按下 碼錶計時，當受試者的胸前經過終點線上方時，要立即 按下碼錶停止計時。

記錄方式：時間以秒為單位記錄，並取至小點以下二位，測試乙次。

（九）反應時間--上肢握棒反應測驗

測驗目的：測量受試者手部抓握落棒的反應。

測驗器材：鐵尺，長45公分。

測驗方法：1.受試者坐在椅子上，慣用手置於桌上，虎口打開成U型 準備，雙眼注視尺上20公分標記處。

2.施測者將鐵棒放開，受試者見鐵棒掉落隨即抓住鐵棒。

紀錄方式：測驗二次，取最佳值，以公分為單位，並取到小數點第 一位。讀數時，以手指最高點為準。

（十）瞬發力--垂直跳測驗

測驗目的：測驗受試者之下肢瞬發力。

測驗器材：皮尺、三角板一支、透明膠帶一卷、雙色印泥一盒、海 報一張。

測驗方法：1.受試者以側身雙足併立站於牆邊，靠牆側的手指指尖沾 上印泥，盡量伸直手臂於牆上作原始高度記號。

2.測驗時，受試者站於距牆20公分之平行線外，雙足平行 與肩同寬，向後擺臂屈膝下蹲後，全力往上跳躍至最高 處時，並在牆上劃下另一跳躍高度記號，丈量兩記號間 距離，即為跳躍高度。

記錄方式：共跳兩次，取最佳值為跳躍高度，並將跳躍高度減去原 始高度，作為測得之成績。以公分為單位取到小數點第 一位。

第六節 研究步驟

本研究在相關文獻探討後，確定研究目的及範圍，建立研究架構，並經課 程及量表的設計、預試、修正後正式實施，採前測、後測設計，比較身心動作 教育實施前後研究參與者運動能力與身體自我概念的改變情形，然後將資料整 理分析討論，驗證假設，最後提出研究結論與建議。研究程序分為四個階段，

第一階段為準備階段，第二階段為課程、問卷設計階段，第三階段為正式施測，

第四階段為運動能力及身體自我概念資料整理與結果分析，整個研究之主要程 序如圖3-57 研究流程圖所示：

第一階段： 廣泛研讀文獻

確定研究方向

相關文獻收集與分析整理

第二階段： 身心動作教育課程擬定 取得身體自我概念問卷使用同意書

課程預試 問卷預試

課程修訂與定案 問卷修訂與定案

第三階段： 運動能力及自我概念前測

正式實施課程

身體能力及自我概念後測

第四階段： 資料編碼及登錄建檔

結果分析

論文撰述

圖3-57 研究流程圖