生活習慣評估

(1) 運動階段量表(附錄五)

此量表由 Cardinal (1997)所發展的運動階段量表，已建立其效度。此 量表只有一題，五個選項，由受試者選擇一個適當的答案。選出的答案 可以區分受試者目前處於何種運動階段。包括: (1) 我目前從事規律運動 已超過 6 個月以上的時間，表示受試者處於維持期；(2) 我目前正在從

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事規律運動，但還未滿 6 個月，表示受試者處於行動期；(3) 我目前有 運動，但沒有規律，表示受試者處於準備期；(4) 我目前沒有運動，但我 打算在未來 6 個月內開始運動，表示受試者處於意圖期；(5) 我目前沒 有運動，在未來 6 個月內也不打算運動表示受試者處於無意圖期。

(2) 身體活動紀錄表(附錄四)

以Bouchard等人(1983)所發展的作為測驗工具，用於評估每日身體活 動所消耗的能量，因其所適用年齡層較廣(10〜50 歲)，記錄程序簡單、

易處理，具有高的信度與好的效度。

(3) 睡眠品質部分

匹茲堡睡眠品質量表(Pittsburg Sleep Quality Index; PSQI) (附錄五)為 Buysse等人(1989)所設計，PSQI 乃是Buysse等人有鑑於以前的睡眠品質 量表都未有時間界限及未有總分來比較個體或族群差異的缺失，根據臨 床經驗，參考之前睡眠品質量表的內容，及使用此工具進行18個月臨床 測試，而設計了匹茲堡睡眠指標量表。其中曾以匹茲堡睡眠品質量表和 多項腦波檢查兩項工具，研究比較20~30歲的年輕人與老年人的睡眠品質，

對照這兩項評量的結果並作比較，結果發現兩者在測量睡眠潛伏期上並 無顯著的差異，而且年輕組群以匹茲堡睡眠品質量表所測得的分數與多 項腦波檢查的結果在睡眠效率、睡眠時數等變項上有顯著的相關。

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匹茲堡睡眠品質量表，受試者需回顧其前一個月的睡眠情況，包括 七大構面，共十大題之評估：個人自評睡眠品質(subjective sleep quality)、

睡眠潛伏期(sleep latency)、睡眠時數 (sleep duration)、睡眠效率(sleep efficiency)、睡眠困擾(sleep disturbance)、藥物之使用(use of medication) 及白天功能障礙(daytime dysfunction)，其中睡眠困擾一大題尚分為 10 個 子題分別評估夜間睡眠不良的症狀出現的頻率。每一個構面都有其特殊 的加總計分方式，以 0~3 分計算，總得分範圍介於 0~21 分，個案總得分 及次構面得分越高時，皆表示其睡眠品質越差。按原量表之研究結果，

若以 5 分作為切分點可達到 89.6%的敏感度及 86.5%的精確度(Buysse et al., 1989)。

(4) 生活壓力部分

壓力知覺量表(Perceived Stress Scale; PSS)(附錄五)為 Cohen 等人 (1983)所編製，將情境評估為不可預測的、無法控制的和負擔過大三個情 境，一共有 14 個題目，以五點量表測量個體在過去一個月中，對生活壓 力的主觀感受程度。其內部一致性 Cronbach 係數α為 0.85，分數越高表 示對生活壓力的知覺越高。

包括運動、睡眠品質、壓力三個部份經研究者整合成一份生活習慣 問卷。

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