第三章 研究方法
第三節 研究工具
本研究所需之工具，分為量化工具與質化工具，茲分為兩部分說明：
一、 量化工具
量化工具採用教育部體適能網站(2006)公佈之測驗標準與方法，
本研究進行體適能檢測包括：身體組成、柔軟度、肌耐力以及心肺耐 力等四項。但考量智能障礙學生身體狀況與體能，在心肺耐力測驗改 以三分鐘登階為替代方式。
（一）測驗項目：如表 3-2。
表 3-2
體適能測驗項目
項 目 目 的 身體質量指數(BMI) 身體組成
坐姿體前彎 柔軟度
一分鐘屈膝仰臥起坐 肌耐力
三分鐘登階 心肺耐力
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(二) 測驗流程：如圖 3-2
量身高、體重
坐姿體前彎
一分鐘屈膝仰臥起坐
三分鐘登階 圖 3-2 體適能測驗流程
（三） 測驗方法與工具 1.身體質量指數（BMI）
（1）測驗目的：利用身高體重之比率來推估個人身體組成。
（2）測驗工具：身高器、體重器。
（3）測驗前準備：身高器、體重器使用前應校正調整
（4）測驗步驟 ○1 身高
A、研究參與者必須拖鞋站在身高器上，兩腳腫密接、直立，
枕骨、背部、臀部及腳腫四部份均緊貼量尺。
B、研究參與者兩眼向前平視，身高器的橫板輕微接觸頭頂 和身高器的量尺成線和橫板平行。
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C、測量結果以公分為單位，計至小數點一位，以下四捨五 入。
○2 體重
A、研究參與者最好在用餐後兩小時測量，並著輕便服裝，
脫去鞋帽及厚重衣物。
B、研究參與者站立於體重器上，測量此時之體重。
C、測量結果以公斤為單位，計至小數點一位，以下四捨五 入。
○3 記錄將所得之身高（換以公尺為單位）、體重（換以公 斤為單位），代入此公式中：
身體質量指數（BMI）＝體重（Kg）÷身高（㎡）
（5）注意事項
○1 身高、體重器測量前應校正、調整，並求精確。
○2 身高測量時，研究參與者站立時，應使其枕骨、背 部、臀部及腳踵四部份均緊貼量尺。
○3 體重測量時，應使研究參與者只著輕裝，以減少誤差。
2.柔軟度—坐姿體前彎
（1）測驗目的：測量柔軟度，評估後腿與下背關節可動範圍及
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肌肉、肌腱與韌帶等組織之韌性或伸 展度。
（2）測驗工具：坐姿體前彎測量器、軟墊。
（3）測驗步驟
○1 研究參與者坐於墊子上，兩腿分開 與肩同（避免雙腿分 開寬），膝蓋伸 直，腳尖朝上。
○2 研究參與者雙腳跟部僅貼在坐姿體前彎測量器前緣。
○3 研究參與者雙手相疊（兩中指互疊），自然緩慢向前伸（不 得急速來回抖動）儘可能向前伸，並使中指觸及指示器暫 停兩秒，以便記錄。
（4）測量記錄
○1 嘗試一次，測驗兩次，取兩次正式測驗中最佳成績。
○2 記錄單位為公分。
（5）注意事項
○1 研究參與者患有腰部疾病、下背脊部疼痛、後腿肌肉拉傷 皆不可接受此項目測驗。
○2 研究參與者測驗前應適度的熱身運動。
○3 研究參與者上身前傾時要緩慢向前伸，不可猛力前伸，受 測過程中膝關節應保持伸直不可彎曲。
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3.肌耐力—一分鐘屈膝仰臥起坐
（1）測驗目的：評估身體腹肌之肌力與肌耐力。
（2）測驗工具：碼表、墊子或其他舒適的表面。
（3）測驗準備：準備適合測驗的墊子。
（4）測驗時間：一分鐘。
（5）測驗方法步驟：
○1 預備時，受試者於墊子或地面仰臥平躺，收顎雙手胸前交 叉，雙手掌輕放肩上（肩窩附近），手肘得離開胸部，雙 膝彎曲約成九十度，足底平貼地面。
○2 研究參與者可請他人以雙手按住腳背，協助穩定。
○3 測驗時，利用腹肌收縮使身體上伸起坐，雙肘觸及雙膝後，
而構成一個完整動作，之後，隨即放鬆腹肌仰臥回復預備 動作。
○4 聞「預備」口令後，保持預備動作，聞「開始」口令時，
盡力在一分鐘內，做起坐的動作，直聽到「停」口令時動 作結束，以次數愈多者愈佳。
（6）記錄方法：以次數為單位；計時一分鐘；在三十秒與六 十秒分別記錄其完整次數。
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（7）注意事項
○1 凡醫生指示有不宜激烈運動疾病者，皆不可接受此項測驗。
○2 研究參與者測驗前應適度的熱身活動。
○3 研究參與者於仰臥起坐過程中不可閉氣，應保持自然呼吸。
○4 研究參與者後腦杓在測驗中不可碰地。
○5 起坐時以雙手接觸為準，仰臥時則以背部肩胛骨接觸地面 後才可以開始下一次動作。記錄時亦以三十秒及六十秒所 完成的完整次數為基準。
○6 測驗過程中，研究參與者如有身體不適，可以停止測驗。
4.心肺耐力—三分鐘登階
（1）測驗目的： 測量心肺耐力
（2）測驗工具
○1 碼錶。
○2 節拍器(可用錄帶事先錄好來代替節拍器)。
○3 高35公分之質地堅實木箱，臺階表面需有防滑處理。
（3）測量前準備
○1 準備高35公分高之木箱或水泥台階。
○2 準備每分鐘96次之節拍器或音樂帶。
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（4）測驗時間：三分鐘 （5）測驗方法步驟
○1 聞「預備」口令時保持準備姿勢。
○2 聞「開始」口令，節拍「1」時受測者先以右(左)腳登上階，
節拍「2」時左(右)腳隨後登上，此時，受測者在臺階上之 雙腿應伸直。
○3 節拍「3」左(右)腳由臺階下，接著右(左)腳下來至地面。
○4 完成測驗後，測量一分至一分三十秒、二分至二分三十秒、
三分至三分三十秒，三個三十秒的腕脈博數。
○5 受測者隨著節拍器之速度，連續上上下下的登階三分鐘，
若上下臺階的節拍慢了三次以上；或在三分鐘未到前已無 法持續登階運動時，應立即停止，記錄其運動之時間並測 量其脈博數並記錄之，並用下述公式計算其體力指數。
（6）記錄方法
將所有之脈博數帶入下列公式中：
體力指數= 運動持續時間（秒）×100 恢復期三次脈搏數之總和×2 （7）注意事項
○1 凡醫生指示不可做運動及有心臟、腎臟、肺臟、關節炎、
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腿肌受傷、高血壓、糖尿病等疾病者皆不可接受此項測驗。
○2 應力求正確地完成規定之動作。
○3 先上木箱之腳也必須先下木箱，登木箱時上半身宜盡量挺 直，上木箱後雙腳要伸直。
○4 登階速度應符合規定之節拍，應避免跳上跳下之動作且不 可僅以足尖上下台階。
○5 測驗前二小時要用餐完畢。
二、質化工具
（一）學習活動觀察日誌
學習活動觀察日誌（見附錄二）主要記錄參與研究之智能障礙學 生學習過程當中的狀況，所記錄之內容可作 為教學者教學之改進與省 思。
（二）學習自我評量表
學習自我評量表（見附錄三）主要是了解參與研究者對學習健身 操的效果與自我滿意度。
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