第三章 研究方法
第三節 研究工具
本研究之研究工具包含三大類，第一類是體適能相關檢測工具與施 測方法（包含測量儀器、施測方式、成績計算方式和其他注意事項）；第 二類是有氧舞蹈教學之教材與輔助工具；第三類是研究量表。以下分別 說明介紹之：
壹、體適能相關檢測工具與施測方法 一、 年齡
體適能檢測之年齡計算方式與教育部十二年國民基本教育免試入學 超額比序之體適能項目年齡計算方式相同，以 7 個月為界，檢測年月與 出生年月相減，所得月份達 7 個月以上，則進升一歲。
舉例如下：
◎民國 92 年 3 月出生，於民國 104 年 12 月進行檢測，年齡計算為 104 年 12 月減 92 年 3 月，算出為 12 年 9 月，因達 7 個月，故計為 13 歲。
二、 身體組成
1. 測驗項目：教育部健康體適能測驗國小階段身體組成的項目為使用身 體質量指數，本研究採用相同測驗方式並使用生物電阻分析儀以獲得 身體組成資料。
2. 測量儀器：身高計、體重計、生物阻抗身體組成量測儀（見圖 3-3-1）。 3. 施測方式：
(1) 身高：受測者脫鞋站在身高計上，兩腳踵密接、直立，背部、臀部 及腳踵四部分均緊貼量尺。受測者眼向前平視，身高器的橫板輕微 接觸頭頂和身高器的量尺成直角。眼耳線和橫板平行。
(2) 體重：受測者身著輕便服裝，脫去鞋帽及厚重衣物。站立於體重計 上，測量體重。
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(3) 身體組成：受測者脫鞋站在生物電阻分析儀上，兩腳分別站在電極 位置，雙手握住手把的電極位置。受測者自然放鬆，保持姿勢直至 測量完成。
4. 成績計算方式：
(1) 身高：測量結果以公分為單位，計至小數點後第一位，以下四捨五 入。
(2) 體重：測量結果以公斤為單位，計至小數點後第一位，以下四捨五 入。
(3) BMI 計算方式： BMI = 體重（公斤）
身高2（公尺2），計算至小數點後第一位，以下 四捨五入。
(4) 身體組成分析：透過生物阻抗身體組成量測儀（body fat measuring device）直接測量並列印出「身體組成分析結果報告」。
圖 3-3-1 生物阻抗身體組成量測儀
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三、 心肺耐力
1. 測驗項目：教育部健康體適能測驗國小階段心肺耐力的項目為 800 公 尺跑走，本研究採用相同測驗項目，又因為 800 公尺跑走項目本身即 具有訓練效果，為避免影響有氧運動之實驗效果，故基線期、介入期 和維持期時各進行施測一次，一共測三次。
2. 測量儀器：碼錶、哨子。
3. 施測方式：受試者聽到哨音後即開始沿操場連續跑走 800 公尺，運動 開始即計時，施測過程中會口語鼓勵受測者盡全力完成跑走測驗，抵 達終點時紀錄所花費的時間。
4. 成績計算方式：測量一次 800 公尺跑走的時間，來表示受試者的心肺 耐力表現。紀錄單位為秒（幾秒）。
四、 肌力與肌耐力
1. 測驗項目：教育部健康體適能測驗國小階段肌力和肌耐力的項目為一 分鐘屈膝仰臥起坐，本研究採用相同測驗項目。
2. 測量儀器：計時器、合適測驗之地墊。
3. 施測方式：
(1) 計時器設定一分鐘，預備時受試者仰臥平躺，雙手胸前交叉，雙手 輕放於肩上，手肘離開胸部，雙膝彎曲成約九十度，足底平貼地面，
由施測者雙手按住受試者腳步協助穩定。
(2) 受試者聽到「開始」口令時，用腹肌收縮使上身起坐，過程中保持 自然呼吸，坐起動作以雙肘接觸膝為準，仰臥時背部肩胛骨接觸地 面才完成。
(3) 受試者聽到「計時器」響時停止動作，以次數愈多者表現愈佳。
4. 成績計算方式：記錄一分鐘內做起坐的次數，紀錄單位為次（幾次）。
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五、 柔軟度
1. 測驗項目：教育部健康體適能測驗國小階段柔軟度的項目為坐姿體前 彎，本研究採用相同測驗項目。
2. 測量儀器：坐姿體前彎測量器、平坦地墊。
3. 施測方式：
(1) 使用坐姿體前彎專用測量器置於地面，測量器零點朝向受試者，靠 牆擺放。
(2) 受測者脫鞋，雙腿打開至於測量器兩邊，膝蓋伸直，腳尖朝上，雙 腳腳跟與測量器之橫木平齊。
(3) 受試者雙手相疊（兩中指互疊），自然緩慢向前伸展，不得急速來回 抖動，盡可能向前伸，使中指觸及測量器上之刻度，以便紀錄。
4. 成績計算方式：
(1) 觸及測量器上之刻度之數值即為成績紀錄之點。
(2) 受試者可嘗試一次，測驗兩次，取一次正式測驗的最佳成績。紀錄 單位為公分。
六、 注意事項：
1. 施測者在進行上述測驗前均詳盡說明，並提供適當示範和練習一次。
2. 測驗日或施測過程中，如有身體不適之情形（如感冒等），可擇日重 新施測或停止測驗。
綜合上述，本研究體適能表現的標準以上述測驗（BMI、身體組成 分析結果報告、800 公尺跑走、一分鐘屈膝仰臥起坐、坐姿體前彎）之 檢測成績代表之依據，並依據我國教育部「101 年臺灣中小學學生體適 能常模」對照學生表現。常模下載網址如下：
http://www.edunet.taipei.gov.tw/ct.asp?xItem=29064866&ctNode=33728&m p=104001
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貳、有氧舞蹈教學之教材與輔助工具
研究者根據有氧舞蹈之理論自編設計適合國小階段學生之有氧舞蹈 教學教案，以下將說明教學課程架構、教學活動設計、內容效度及測量 儀器進行說明。
一、教學課程架構：
本研究的有氧舞蹈教學是透過播放經過剪輯的教學影片，並由老師 示範動作供學生模仿學習，過程中老師會協助學生進行姿勢的調整並給 予大量的口語提示與口頭激勵，由於學生需要熟悉連續動作與節拍音樂，
所以課程開始時的前四次教學時會適研究對象的學習需求採取分段的方 式進行，一旦研究對象能夠做出正確的動作，即進行下一個連續動作的 指導，目標為研究對象能做出正確的動作以達到運動效果。同時，為了 維持研究對象的學習興趣，本研究的有氧舞蹈教學介入將會進行兩套課 程，讓研究對象可以在學習並熟悉第一套課程後仍能保持學習興趣。
有氧舞蹈的課程每次將進行四十分鐘，一共分為兩套，教學課程分 別是「基礎訓練課程」和「耐力訓練課程」，課程架構見圖 3-3-2。
圖 3-3-2 課程架構
二、教學活動設計（詳見附錄一）：
各單元設計編排時，皆包含暖身運動（warm-up）、連接階段（bridge）、
主要運動（main activity）與緩和運動（cool-down）。主要運動間的銜接 也以連接階段（bridge）相連。
有氧舞蹈課程
基礎訓練課程 耐力訓練課程
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各階段教學設計理念及方式說明如下：
（一）在暖身運動階段時，採用直線漸進方式教導，每個動作完成後就 進行下一個動作，如 A 動作B 動作C 動作D 動作…，由教學者帶 領學生逐一進行身體各部位的暖身，動作做完後便不再重複。
（二）在進入主要活動之前，及主要活動中的銜接時，加入連接階段
（bridge），讓心跳維持的同時，並可以暫緩心跳持續直線上升或避免心 跳忽然下降。
（三）主要活動時，採用倒金字塔法、堆積木法和聯想法編排動作，幫 助學生記憶動作，本研究之教學單元主要活動的編排大致是依序教學完 A 動作、B 動作和 C 動作後，進行連接階段，接著緊接著將 A 動作、B 動作和 C 動作串聯依序再做一遍，再進行一次連接階段後，進行 D 動作、
E 動作和 F 動作的教學，再進行連接階段，接著緊接著 D 動作、E 動作 和 F 動作的連續動作，再進行連接階段，以此類推…。同時教學過程中 隨時提醒學生應注意的動作姿態如：抬頭挺胸、縮腹夾屁股，或是隨時 提醒學生蹲馬步的時候，膝蓋位置不能超過腳尖等。
（四）緩和運動時則注意安排伸展活動，也採取直線漸進方式教導，學 生只要看著教學者的動作示範並聽教學者的口令，即可以完成伸展緩 和。
接著說明有氧舞蹈教學活動的進行方式，由於本研究的有氧舞蹈教 學活動共分為兩大課程，以下僅以第一套「基礎訓練課程」作為說明。
第一套課程之教學節數共有十節，前四節課程進行動作詳細的說明與示 範，以確保學生動作姿勢的正確與安全，第一節進行暖身活動與緩和活 動之完整教學；第二節進行暖身活動+三分之一的主要運動+緩和活動；
第三節進行暖身活動+三分之二的主要運動+緩和活動；第四節進行暖身 活動+全部的主要運動+緩和活動；之後的六節課則是將所學之動作連續 完整跳完，進行完整的基礎訓練課程（詳見附錄一）。
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三、內容效度：
本研究之有氧舞蹈教學，根據有氧舞蹈理論設計，為了驗證研究者 對有氧舞蹈教學活動設計的內在效度，除了邀請研究者的指導教授指正 之外，另外邀請三位專家協助審視教學內容，確保教學內容可以訓練到 參與者之健康體適能各個項目，並根據審查意見修正調整教學。本研究 專家是與研究者任教於相同學校之體育專任教師或任教於本校有任教適 應體育經驗的特教教師，以便於溝通與諮詢，表 3-3-1 為專家基本資料。
由於動作姿勢的教學較難透過書面形式進行溝通，而一套教學動作影片 播放時間為四十分鐘，為了考量專家能夠給予直接的回饋，研究者自行 設計檢核表（附錄五），在教學設計中選取動作 A 至 E 一共五套連續加 強動作提供專家檢驗，由專家在檢核表中勾選「該動作能訓練到身體組 成之得分」、「該動作能訓練到心肺耐力之得分」、「該動作能訓練到肌力 與和肌耐力之得分」及「該動作能訓練到柔軟度之得分」，由專家針對每 套動作是否能訓練到體適能項目給予 1 至 5 分的評分，5 分表示專家對 該動作能訓練到該項體適能項目感到「非常同意」、4 分表示「同意」、3 分表示「普通」、2 分表示「不同意」、1 分表示「非常不同意」。
表 3-3-1
專家基本資料
稱謂 任教科目 學歷 任教年資
施老師 體育 臺北市立大學體育研究所碩士 22
施老師 體育 臺北市立大學體育研究所碩士 22