研究所經歷

壹、報考研究所

從當老師的第一年開始，為了薪水升級、提升學歷或更上一層樓等說法，周 遭便有一些聲音不斷地鼓勵我考研究所，那時的我並沒有意願往這一方面發展。

那麼，為什麼在 2015 年的時候，這股強烈想報考研究所的動力就出現了呢？談起 動機，事實上，我是基於一種想要逃離工作場域的心態，寧願暑假期間參加研究 所課程，也不願留在如牢籠一般的學校裡辦公，期望轉換環境獲得短暫喘息空間。

於是，在 2015 年 3 月份，我報考了台東大學教育系諮商心理碩士暑期班，並非為 了工作需要而想增進知能的我，其實也不太清楚進入這個系所後將要學習的課程 內容，只是在比較當年台東大學簡章上所條列出來的系所後，發現諮商心理看起 來比較沒有排斥。

筆試那天，專業知識薄弱的我來到考試會場，對於自己可以說是毫無準備的 狀態直想大笑，真是太天真太勇敢了，深吸一口氣，告訴自己反正就是盡量把空 白填滿就對了。還好考卷的四個題目中有一個非專業領域的題目，類似經驗分享 的題目讓我可以盡情發揮，我寫著寫著居然鼻酸了起來，最後被自己堆砌的文字 感動到流淚，還好我的座位排在最後一列，振筆疾書的大家沒有餘力注意到我。

考完以後，情緒毫無保留的我緩慢走出教室、走出人群。回歸現實的腦袋，開始 可以想像同事、朋友對於考試結果的關心及評論，我想了想，考不考的上不是我 能決定的，我只是做我能做的，其他的不用多想。

貳、就讀研究所

來到研究所的第一年，發現大部分的同學跟自己一樣，都是非相關領域畢業，

而在各自的職場上也不是負責諮商輔導業務，那麼，為何大家會來到此時此地呢？

原來，大部分的人是對生活中不斷面臨的重複模式感到厭倦、困惑與無助，一方 面想逃開挫折的泥沼，但另一方面卻又受限於社會文化無形的框架而動彈不得，

有時覺得或許還有別的出路想嘗試看看，有時卻又覺得茫然失去方向原地打轉，

換句話說，我們是一群渴望做自己但又不知道如何開始的人。

研究所諮商心理的課程，和我當初想像的不一樣，原以為上課方式是人手一 本厚重的書本，在台下聽著老師講解著艱澀難動的內容，或同儕們嚴肅的演練著 諮商輔導的技術，然而真實的情況卻並非想像那樣呆板。課程內容中有許多體驗 活動和一些真實案例的分享，表面上我們是去學習諮商、輔導他人的知識和技術，

但實際上是從中打開了認識自我的大門。

就讀研究所時期，接觸了關於自我探索的課程，包含諮商技術的表達性治療 與釋夢演練及討論，兒童遊戲治療的塗鴉遊戲、葫蘆人投射與家庭樹繪製。透過 這些活動，能清楚反應出我隱藏在表象下的心理狀態。摘述部份課程內容如下：

一、諮商技術

(一)表達性治療之自由畫

自由畫的活動，首先是沿著圖畫紙邊緣畫一個方框；然後，自己先隨 意在圖畫紙上畫線條；接著，與伙伴交換圖畫紙，繼續在圖畫紙上隨意畫 線條；觀察從圖畫紙中你看出了哪些東西，框出其輪廓，塗上顏色；最後，

進行連結自我狀態的活動。

我在圖畫紙上畫了一個海洋世界，裡頭畫有四隻外型迥異且游向不同 方位的魚類，其中的一隻魚超出方框，口中冒著氣泡。連結自我經驗，代 表我目前的心理狀態十分嚮往自由，期待改變目前受制於工作的狀態，雖 然未知是神祕且無法掌控的，但已經受夠目前的狀況，因此即使害怕仍要 繼續前進。

(二)表達性治療之內在小孩

繪製內在小孩前，共同約定慣用手代表「成熟的我」，非慣用手代表「小 孩的我」，然後先用非慣用手畫出內在小孩，接著於空白處寫下兩者之間的 對話。

透過繪畫，發現我的內在小孩是一個喜歡發呆、看故事書、接觸大自 然的人，喜歡的動物是狗和貓，喜歡自由，喜歡溫柔的人。他的內在五顏 六色，充滿各式各樣的想像，但在某個角落有一個黑洞，裡面藏著不敢說 出的秘密，他用層層鐵網包裹住，避免讓人知曉。內在小孩的願望是，當 他做出與社會期待不同的選擇時，希望爸媽能夠支持他。

(三)釋夢

因為課程的關係，開啟了前所未有的記夢行動，這才發現記夢是不容 易的事情，當醒來準備記錄時，能記得的部分少之又少，不禁懷疑自己的 記憶力有這麼差嗎？後來在老師提供的閱讀資料裡找到幾個答案：對夢的 感覺強度不夠，夢的內容超越現實，缺乏調理不易理解，對夢不感興趣等，

因此，對於不習慣記夢的人來說，這件事是有難度且需要練習的。

夢的內容是這樣的，父親面無表情地的駕駛著吉普車，開往山上，途 中差點與一台同方向的小貨車擦撞。不一會兒的工夫，父親原路開了回來，

最後他擦撞路邊圍牆撞上姊夫的車，停下時他順手拉了手煞車，我緊張得 衝上前去，並大喊：「有沒有怎麼樣？」父親爬出駕駛座並了跳了一跳，表 示自己沒什麼大礙，我叫後面跟上的么妹先扶著父親，我則是鑽進車內確 認手煞車是否拉緊，此時父親靠近擋風玻璃往內看，看到是我時面露失望，

我爬出車外，傷心地對父親說：「你可不可以不要那麼傻！」

我做了一場關於家人的夢，夢中的父親就如實際生活中的樣子一樣，

總讓人擔心下一秒會出現失控行為。夢中的人物在面對父親的行為時，以 我的反應最為激烈，如擔心、害怕、生氣、痛哭，而其他人則較為冷淡，

彷彿大家心不照宣的演著已經演膩的戲，而身在其中的我，看起來最為投 入，感覺所有的一切是為了要成全我那英雄者、犧牲者、照顧者的角色。

我的家一共有六名成員，父母和四個女兒，大姊已嫁人，么妹在台北工作，

我和老三則留在台東。目前單身、有穩定的工作、生活作息規律的我，是

公認照顧父母的首選。相較其他姊妹，我與父母的接觸也確實最頻繁。回 顧整個歷程，我心境上的變化是：理解其他姊妹的苦衷，願意承擔責任；

與父母相處時間增加，知道了父母年輕時期的歷史，逐漸能理解他們一些 觀念的源頭；與父母相處時間增加，看到他們生活中其他不同的面貌，跟 著也放下一些刻板印象；覺得父母過度依賴，自己的負擔增加(金錢、時間、

體力)，漸漸不堪負荷；自己所付出的在別人眼中認為都是應該的；待在身 邊的兒女不如遠在他鄉的，內心感到失望；失個人空間及追求理想的自由；

產生自我懷疑。我的夢好像在告訴我：過度付出看似是滿足他人的需求，

實際上是為了滿足個人內在需求；過度付出，不僅自己累得像一頭牛，而 且也剝奪了其他姊妹的權利和義務；重新檢視自己對待父母的態度及作 法，是否不自覺扼殺他們成長的空間；重新檢視生活，找出讓自己真正快 樂的方向。

二、兒童遊戲治療 (一)塗鴉遊戲

活動前，每兩人分成一組，一人當警察，另一人當小偷，兩人分別用 不同顏色蠟筆的蠟筆在白紙上做追逐遊戲，直到老師喊停為止；接著在紙 上找出五個圖形，框出輪廓，塗上顏色；最後，將五個圖案串成故事，並 為故事命名。

對於畫圖我是缺乏自信的，害怕畫出來的內容被別人嘲笑，然而這個 塗鴉遊戲卻打破我對的繪畫認知。首先，夥伴們在驚聲尖叫的警察抓小偷 遊戲中完成初步圖稿，然後，要從那交錯纏繞的線條當中看出圖形或圖案，

剛開始，我畫紙轉動半天也瞧不出個所以然，後來，在時間的壓迫下，我 硬是框出了五個其實自己也覺得很牽強輪廓。接下來是著色裝飾。最後，

將五個圖案串連成一篇故事，以為會很困難，但故事有了開頭之後，接下 來的想法就順利的一一浮現。

透過圖畫連結生活經驗，過於專注遠方的目標，反而容易忽略身邊的 美好。渴求另一人的出現，是因為社會期待的壓力？還是孤單寂寞的侵蝕？

還是對自己不夠認識？這是值得我思考的問題。

(二)葫蘆人的投射

活動的流程，首先在 16 開白紙上畫葫蘆並剪下；接著將葫蘆貼在 A3 紙上，畫上背景，寫下故事大意及命名；然後，進行組內分享；最後，欣 賞全班同學作品，選出喜歡的作品，解釋被吸引的原因。

將葫蘆人貼在白紙上後，想畫什麼就畫什麼，於是在作品畫面中呈現 了藍天、綠地、微風、樹、花朵等元素，主角面露放鬆自在的樣子，作品 傳達出我希望藉由大自然的力量療癒緊繃已久的身心。連結至生活經驗，

在今年 2016 年 6 月，我終於表達渴望擺脫導師兼行政的想法，過程中，緊 張感始終存在，但對自我的肯定卻逐漸提升，也發現表達感覺及想法是一 件多麼重要的事情，不說別人怎麼知道？能捍衛自我的只有自己，而受委 屈往往來自於本身的默許，因此，勇敢站起來，拿回手中的選擇權。

(三)家庭樹圖

活動的流程，首先，在家庭樹圖中，挑選代表自己的人物，塗上喜歡 的顏色；然後，挑選代表家中成員的人物，塗上顏色，在旁邊寫上稱謂及 其特質；接著，思考：誰與你的關係最好？誰與你的關係最不好？誰對你 的影響最大？怎樣的影響？最後，兩人一組，與夥伴分享。

家家有本難念的經，對於大部分的人來說，家庭往往是不輕易分享的

家家有本難念的經，對於大部分的人來說，家庭往往是不輕易分享的