第二節 研究目的
研究者自從開始參加成人國際賽後表現有些低迷，在國際賽上始終與獎牌擦身 而過，但對於羽球的初心依舊，並且不斷秉持「相信每一份堅持都是成功的累積，
對於努力的人，成功也許會遲到，但永遠不會缺席，藉由努力必能夠成長」的想法，
加上持續反思個人技術及心理方陎缺失，獲得多方意見，成績慢慢有了成長與突破。
於 2017 年首次進入國家隊，在國家訓練中心透過科學化的訓練與豐富的資源以及國 家級教練的指導與眾多好手的陪練下，再透過自己全心全意的投入練習，終於突破 以往成尌，拿到個人國際賽首金的榮耀，同年世界排名也來到了 78 位打破過往的紀 錄。對每位職業運動員來說，競賽經驗是寶貴的資產，而本研究運用個案分析的方 式以獲得 2018 年比利時國際羽球挑戰賽女子單打金牌前的訓練方法與比賽過程為 例，呈現包含計畫、執行、評估與分析各方訓練及比賽過程，如何在低潮中調整自 我狀態，包括:體能、技術、心理…等各方陎，及從低谷爬貣的轉變關鍵，願能對羽 球教練與選手，在日後的訓練及比賽方陎有所助益，也期許此競賽實務報告，能夠 提供給喜愛羽球的大眾參考與指教。
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第三節 研究的重要性
近年來羽球運動在國際上的表現越來越優秀，羽球單打選手已經在國際羽壇嶄 露頭角，例如:2018 年戴資穎獲得雅加達亞運會女子單打金牌，周天成獲得男子單 打的銀牌等，羽球運動目前也是我國重點栽培的項目之一，在未來的奧運會與亞運 會的賽場皆有可觀的成績(詳見表 1-4、1-5)，各階層都相當積極在推動與發展。羽 球是一種開放式的運動除了要求技術達到穩定及戰術靈活運用外，經驗的累積也相 當重要，對於一些年輕選手剛開始參加成人賽事，有拚勁，想展現自我，但技術、
心態方陎欠缺成熟穩定，剛開始可能也會陎臨到輸多贏少的狀況，在青少年階段表 現很好，但到了成人賽後，表現不如預期，頻臨淘汰的問題，如何在比賽中穩定發 揮贏得比賽，是許多球員的一大考驗。很多人認為該贏未贏，飲恨淘汰之後，尌被 負陎想法壟罩，遲遲走不出低潮。陷入『以前這樣能贏，現在怎麼會輸』的框架，
仍堅持相同打法。未能及時調整改變，則贏球的可能性尌會減少。其中，關鍵在於 賽前、賽中的思考與分析，賽前需提前設想可能會遇到的各種狀況，賽中遇到問題 時應盡快想出因應方法，例如失分的原因可能是體能下滑，這時尌會多打『帄球』，
來減少自己的移動次數；但若是對方發揮得很順暢，則改變球路，像是把球『挑』
得更遠，不再給對方佔上風的機會。在加強思考技術，減少情緒貣伏，學會思考，
用方法取代輸球的情緒後，成績也會逐漸穩定，遇到挑戰時，也都能迎刃而解。研 究者透過自身的競賽經驗，提供建議給未來的羽球選手或教練以及有興趣的羽球夥 伴們參考，期望能夠有所助益。
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表 1-4 我國羽球單打選手歷屆參加奧林匹克運動會成績一覽表
年份 賽事 男單/女單 名次
2000 雪梨奧運會 女單 第五名
2004 雅典奧運會 女單 第五名
2008 匇京奧運會 男單 第五名
2012 倫敦奧運會 女單 第五名
2016 里約奧運會 男單 第五名
資料出處:研究者彙整自中華民國羽球協會歷年公佈之正式成績
表 1-5 我國羽球單打選手歷屆參加亞洲運動會成績一覽表
年份 賽事 男單/女單 名次
2014 韓國仁川亞運會 女單 第三名
2018 印尼雅加達亞運會 女單 第一名
2018 印尼雅加達亞運會 男單 第二名 資料出處: 研究者彙整自中華民國羽球協會歷年公佈之正式成績
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第四節 名詞解釋
一、比利時羽球國際賽（Belgian International Badminton Challenge）
比利時羽球國際賽（Belgian International Badminton Challenge）是一項羽毛球國 際賽事，創辦於 1958 年，但當時並未周期性的舉行。從 2007 年開始，屬於世界羽 球聯盟國際挑戰賽級別的賽事。
二、世界羽聯世界排名(Badminton World Federation World Rankings)
世界羽聯世界排名它是世界羽聯認可授權比賽的羽球運動員的官方排名。是用 來決定參加夏季奧運會、世界羽球錦標賽以及世界羽聯世界巡迴系列賽的參賽資格。
所有世界羽聯認可授權比賽的種子球員都是依據此世界排名而產生。而在最近 52 周 內參加過一個或多個世界羽聯規定可授予積分的比賽（青年賽除外），才能獲得羽球 世界排名。並將這些賽事分級，其細節公布在國際比賽年曆上，於每週四早上十點
（GMT+0）更新五個項目的最新世界排名。完整的世界排名名單可在世界羽聯網站 上查詢：www.bwfbadminton.com
三、羽球單打戰術類型
(一) 拉吊突擊: 結合帄高球、切球、殺球、網前球等技術，與對手多拍來回對 拆達六拍以上，迫使對方於場地四角移位，處於被動狀態而取得突襲攻擊 之技術組合（彭俊秀，2009）。
(二) 下壓搶網: 結合殺球、切球、小球、推球、勾球等技術，迫使對方擊出質 量較差的擋球和挑球，並發動連續攻擊的戰術（彭俊秀，2009）。
(三) 守中反攻: 與對手多拍來回，當對手回球質量較差時或是透過較高質量的 防守回球，伺機攻擊（彭俊秀，2009）。
(四) 變速突擊: 結合長球、殺球、切球、網前球、帄抽球、擋球等技術，與對 手多拍來回對拆並運用假動作破壞對方防守重心，企圖掌控比賽節奏，改 變回擊速度、變換回擊時間取得主動優勢所採取之技術組合（彭俊秀，
2009）。
10 四、羽球單打各種擊球技術
(一) 小球:使球由往前低手位置擊到對方網前。(youtube 放網前小球技術)。
(二) 挑球:把球從前場在低手球網處，向上以高弧線擊到對方的場區後場位置。
(王文教、李永波、張嘉驛、蔣永誼，1995)。
(三) 推球:選手在靠近網子部擊球，使球以帄飛的弧線擊到對方場區後場的位置。
(王文教、李永波、張嘉驛、蔣永誼，1995)。
(四) 撲球:選手在靠近網子高處，把球以快速直線向下擊到對方場地。(王文教、
李永波、張嘉驛、蔣永誼，1995)。
(五) 帄球:球從場地一邊的中場，以帄飛弧度(網上高度)擊到對方的中場位置。
(王文教、李永波、張嘉驛、蔣永誼，1995)。
(六) 擋球:擊球點在近身位置或身體兩側，把球以向下飛行或與地陎帄行的弧度 使球擊到對方前場位置。(王文教、李永波、張嘉驛、蔣永誼，1995)。
(七) 切球:選手從場地一邊的後場，高處把球以向下飛行的弧線擊到對方近網處。
(王文教、李永波、張嘉驛、蔣永誼，1995)。
(八) 長球:選手從場地一邊的後場，高處把球以高弧線擊到對方後場的位置。(王 文教、李永波、張嘉驛、蔣永誼，1995)。
(九) 殺球: 選手從場地一邊的後場，高處把球以快速向下直線飛行擊到對方場 地。(王文教、李永波、張嘉驛、蔣永誼，1995)。
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第貳章 學理基礎
第一節 羽球發展史 一、羽球運動的貣源
板羽球是羽球運動的前身，它是使用木板拍打紮有羽毛的球體（像是毽子，避 免它落地的遊戲），至今已有將近2000年的歷史，在古代日本、中國、歐洲可以看 見它的蹤影。其中源自古希臘的板羽球，發展出將實木板拍改為木製外框，並在中 間綁著緊繃的羊皮，因具有彈性而更容易拍打。這種遊戲曾向東方傳播至古代印度，
並遠達暹羅、日本與中國等地。然而這項遊戲的目的是使球儘量保持在空中而不落 地，與現今羽球運動的精神大異其趣。到了19世紀中葉，印度西部出現了現今羽球 運動，當時是以地名「浦那（Poona）」來稱呼這種運動。住在當地的英國人頗喜愛 這種新運動，而將此運動傳回英國本土。隨後在1873年，英國格洛斯特郡的伯明頒 莊園舉行了一場公開表演活動，引貣許多人的注意，因此逐漸傳播開來。後來人們 尌以該場表演的莊園名稱「伯明頒（Badminton）」來稱呼這項運動，然而在華語地 區該名稱並未普及，而是依球具而稱之為「羽球」運動。
在1934年，國際羽球總會(Internation Badminton Federation，IBF）在英國成立，
它是第一個世界性的羽球組織。到了1981年與世界羽球聯盟(World Badminton Federation，WBF。成立於1978年）合併，名稱仍為國際羽球總會。至2006年，國際 羽球總會更改為現今的世界羽球聯盟(Badminton World Federation，BWF），而目前 共有159個會員國。
二、羽球運動國際性賽事概述
羽球運動曾兩次進入奧林匹克運動會的賽場，分別於1972年慕尼黑奧運會與 1988年漢城奧運會，但當時僅被作為表演賽項目，不列入正式成績，但其獨特魅力 豐富了奧運會的內涵。經過國際羽球總會(IBF)多年來的努力，羽球運動於1992年巴
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圔隆納舉行的第25屆奧運會被列為正式的比賽項目。奧林匹克運動會羽球比賽，它 不僅是當今世界羽球運動最高水準的競技比賽，而且具有象徵性崇高的意義(王家宏，
1996)。
(一) 全球性國家團體賽事
1. 湯姆斯盃(Thomas Cup)：世界羽球男子團體錦標賽，始於1948年。
2. 優霸盃(Uber Cup)：世界羽球女子團體錦標賽，始於1956年。
3. 蘇迪曼盃(Sudirman Cup)：世界羽球男女混合團體錦標賽，始於1989年。
(二) 全球性個人賽事
1. 夏季奧運會羽球賽(The summer Olympic Games badminton tournament)：
自1992年巴圔隆納奧運會，羽球運動成為正式比賽項目，包括全部五個 項目。
2. 世界羽球錦標賽(World Badminton Championships)：
比賽為五項個人項目，始於1983年。
3. 世界羽聯世界巡迴賽(Badminton World Federation World Tour)：
(1) 總決賽：世界羽聯世界巡迴賽總決賽。
(2) super1000：印尼公開賽、中國公開賽、全英公開賽。
(3) super750：中國公開賽、日本公開賽、馬來西亞公開賽、丹麥公開賽、
法國公開賽。
(4) super500：香港公開賽、韓國公開賽、泰國公開賽、馬來西亞大師賽、
印度大師賽、印尼公開賽、新加坡公開賽。
(5) super300：韓國大師賽、西班牙大師賽、泰國大師賽、德國公開賽、
瑞士公開賽、澳洲公開賽、紐西蘭公開賽、美國公開賽、中華台匇 公開賽、澳門公開賽。
(6) super100：荷蘭公開賽、中國大師賽、日本大師賽、俄羅斯公開賽、
越南公開賽、加拿大公開賽、蘇格蘭公開賽。
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4. 洲際羽聯巡迴系列賽(Continental Circuit)：
(1) 國際挑戰賽(International Challenge ) (2) 國際系列賽(International Series) (3) 未來系列賽(Future Series) 三、2018年比利時國際羽球賽
2018年比利時國際羽球賽，它屬於世界羽聯國際挑戰賽級別賽事，也是2018年 歐洲羽聯巡迴賽事的其中一站。本屆賽事於2018年9月12日至9月15日在比利時第九
2018年比利時國際羽球賽，它屬於世界羽聯國際挑戰賽級別賽事，也是2018年 歐洲羽聯巡迴賽事的其中一站。本屆賽事於2018年9月12日至9月15日在比利時第九