多數的研究推論，藉由聆聽音樂時可能誘發的生理機制，如提升運動者的運動意願 和轉移運動時產生內在刺激 (如肌肉酸痛感) 的注意力等，能夠幫助運動表現的改善 (Biagini et al., 2012; Karageorghis & Priest, 2012)。先前的研究發現，在進行阻力運動時，
聆聽音樂確實能夠提升最大重量負荷表現 (Sherman & Richmond, 2013)。而過去的相關 研究中，大多探討進行單一阻力運動強度時，聆聽音樂對運動表現的影響。然而，聆聽 音樂的刺激可能會受到運動強度的影響，可能會因為運動強度愈強，運動過程產生的內 在刺激，如疲勞感和肌肉酸痛等程度愈大，進而降低聆聽音樂對運動表現的效果 (Hutchinson & Karageorghis, 2013)。另外，由於不同的阻力運動強度，會影響到神經肌 肉的適應方向，而提升最大重量負荷促進適應的成效也愈大 (ACSM, 2009)。因此，本 研究想探討在進行有利於肌力 (6RM) 與肌耐力 (15RM) 適能發展的不同阻力運動強 度下，聆聽音樂是否能提升阻力運動的最大重量負荷表現。
本研究結果顯示，在進行6RM以及15RM蹲舉測驗時，聆聽音樂無法顯著提升最大 重量負荷的表現。由於聆聽音樂對於運動者的刺激可能會因為運動強度愈大而逐漸減弱，
進而降低聆聽音樂對於運動表現的效益 (Hutchinson & Karageorghis, 2013)。因此，本研 究推論當進行最大重量負荷測驗時，可能6RM以及15RM的蹲舉測驗強度的刺激都大於 外在聆聽音樂的刺激，使得聆聽音樂無法顯著的提升最大重量負荷表現。然而，
Karageorghis等 (1996) 發現在運動前聆聽快節奏 (134bpm) 的激勵型音樂能增進最大
握力表現，以及Sherman 與 Richmond (2013) 發現在運動前聆聽音樂能夠提升進行1RM 阻力仰臥推舉時最大重量負荷的表現 (提升約3公斤)。相較於先前研究是進行1次反覆的 阻力運動，本研究分別進行6次以及15次的反覆動作，因此，除了運動強度外，或許反 覆次數也是影響聆聽音樂對於阻力運動表現的因素之一。當進行多次反覆的運動時，可 能會逐漸地增強運動產生的內在刺激 (如疲勞感等)，進而減弱聆聽音樂的刺激，使得運 動者逐漸地將注意力專注於運動本身，進而聆聽音樂無法增進最大重量負荷的表現。由 此推論，進行阻力運動的反覆次數多寡，可能會影響聆聽音樂對於阻力運動表現的效益 (Biagini et al., 2012)。由上述推論得知，聆聽音樂對於最大重量負荷表現的影響可能受 到運動強度或反覆次數的影響，如果以阻力運動的運動量 (重量負荷*反覆次數) 相比，
本研究參與者進行的6RM (85%1RM*6次反覆) 以及15RM (65%1RM*15次反覆) 運動量 大於Sherman 與 Richmond (2013) 研究參與者進行的1RM運動量 (100%1RM*1次反覆)，
因此，阻力運動的運動量多寡可能是影響聆聽音樂效益的要素之一，本研究結果推論當 阻力運動量愈多，運動產生的內在刺激會大於聆聽音樂的外在刺激，進而減弱聆聽音樂 產生的效益。未來還需要相關研究進一步探討在運動表現方面，運動量對於聆聽音樂效 益的影響。
先前關於聆聽音樂對阻力運動表現的影響研究中，較少探討聆聽音樂是否能提升運 動過程中的力量 (force) 表現。由於聆聽音樂的刺激，可能提升運動的意願和運動覺醒 程度，使得運動者更加盡力地進行運動 (Karageorghis & Priest, 2012)，進而幫助運動過 程中力量輸出。因此，除了探討最大重量負荷的表現外，本研究也觀察在進行蹲舉測驗 過程中，聆聽音樂是否能增進肌肉向心收縮時的力量輸出。本研究結果顯示，當進行6RM 以及15RM的蹲舉測驗時，聆聽音樂皆無法顯著增進6RM與15RM蹲舉過程向心收縮期的 力量峰值表現。根據力量公式 (F = m*a)，在進行相同重量負荷的蹲舉測驗時，力量與 加速度成正比，本研究在進行6RM (聆聽音樂：1.53 ± 0.65 m/s2、聆聽空白音檔：1.57 ± 0.50 m/s2) 以及15RM蹲舉測驗過程中 (聆聽音樂：2.25 ± 0.55 m/s2、聆聽空白音檔：2.23
± 0.40 m/s2)，聆聽音樂無法顯著提升向心期的平均最大加速度。由於運動強度愈大可能 會降低聆聽音樂對於運動表現的影響，因此，本研究推論可能進行的6RM與15RM蹲舉
測驗的阻力運動強度較大，降低了聆聽音樂提升運動意願的效益，使得聆聽音樂無法顯 著提升測驗過程中向心收縮期 (蹲舉動作上升期) 的加速度，進而無法增進向心力量峰 值。
另外，進一步從15RM蹲舉測驗結果發現，在聆聽音樂時，進行15RM測驗中前7次 反覆的力量峰值 (999.7 ± 166.5牛頓) 比後7次反覆的力量峰值 (989.5 ± 167.7牛頓) 有 提升的趨勢 (p = 0.08)，相反地，聆聽空白音檔則無提升的趨勢 (前七次：997.1 ± 166.3 牛頓；後七次：991.0 ± 170.3牛頓，p = 0.24)。因此，在進行15RM蹲舉測驗時，聆聽音 樂雖然無法顯著的提升整體的向心力量峰值，但似乎有增進前7次反覆的向心力量峰值 的趨勢。然而，當進行6RM蹲舉測驗時，在聆聽音樂下前3次反覆相對於後3次反覆 (前 3次反覆：1201.8 ± 195.6牛頓、後3次反覆：1189.9 ± 215.8牛頓) 和無聆聽音樂下 (前3 次反覆：1203.2 ± 197.7牛頓、後3次反覆：1194.9 ± 215.8牛頓) 都無提升前3次反覆向心 力量峰值的趨勢。總結上述結果推論，可能6RM以及15RM的蹲舉運動強度的刺激都大 於聆聽音樂給予的外在刺激，使得聆聽音樂無法顯著的提升最大向心力量峰值表現，但 在蹲舉運動初期有提升力量峰值的趨勢，然而，可能隨著運動強度愈大以及反覆次數增 加，聆聽音樂的刺激愈小，削弱聆聽音樂對提升運動初期力量峰值的趨勢。
除了運動強度、運動反覆次數和運動量之外，聆聽音樂的喜好以及聆聽音樂對於運 動表現的效益可能受到個人因素的影響 (Biagini et al., 2012; Crust & Clough, 2006;
Karageorghis & Priest, 2012)。在進行6RM以及15RM蹲舉測驗時，可能因為參與者個人 狀態的不同而使得聆聽音樂無法提升最大重量負荷和向心力量峰值表現。雖然先前相關 研究大多推論訓練程度較低者可能會受到聆聽音樂的刺激較為顯著 (Karageorghis &
Priest, 2012)，然而，當運動者在思考如何操作動作或運動的方法時，注意力會專注於運 動的進行 (Hutchinson & Tenenbaum, 2007)。本研究推論蹲舉運動較需注重動作的技巧及 正確性，因此，未有訓練經驗者可能在運動過程中反而更加專注在蹲舉運動動作的操作 方面，減弱聆聽音樂給予參與者的刺激，加上未受過訓練者活化肌肉的程度相對於受過 訓練者較差，降低聆聽音樂對於運動表現的效益 (Clark, Lambert, & Hunter, 2012)。總結 上述推論，本研究所招募的未受過阻力訓練參與者，在聆聽音樂時，並無法對最大重量
負荷與向心力量峰值表現產生顯著的影響。由此推論，聆聽音樂對於無阻力訓練經驗者，
進行如握力測驗等簡易上手的運動可能會有更為顯著效益，但若進行動作技巧較複雜的 運動 (如蹲舉運動) 則可能減弱聆聽音樂對阻力運動表現所帶來的效益。除此之外，研 究參與者人數可能也是影響研究結果的因素之一 (Simpson & Karageorghis, 2006) 。本 研究招募的參與者是12名健康男性，人數較少於先前相關研究所招募的參與者人數，因 此，可能本研究招募的參與者人數較少而無法在研究結果中顯著呈現聆聽音樂的效益，
使得聆聽音樂與無聆聽音樂的研究結果並無顯著差異，未來仍需相關研究進一步探討。