(rating of perceived exertion, RPE) 的影響，研究範圍大多涵蓋了有氧及無氧動力運動。
在有氧運動方面 (表2-1)，Atkinson, Wilson, 與 Eubank (2004) 在10公里腳踏車運動中發 現雖然RPE數值並無改變，但運動過程中聆聽音樂確實能減少運動完成時間。另外Thakur 與 Yardi (2013) 研究發現在運動過程中聆聽音樂也能幫助快走運動的持續時間，雖然對 於RPE數值也並無影響，但可藉由聆聽音樂提升激勵感及情緒，進而幫助運動表現。
Elliott等 (2005) 則在20分鐘60%-80%心跳率的腳踏車運動時聆聽音樂，結果能增進踩踏 的距離以及運動時的情緒，然而研究發現聆聽相同節奏 (~140bpm) 的激發性和中性音 樂對於運動表現的影響並無差異。相反地，Hagen等 (2013) 在10公里的腳踏車運動中卻 得到聆聽音樂除了無法改善RPE數值之外，對平均功率表現並無增進。
除此之外，些許研究探討在進行不同運動強度的有氧運動時聆聽音樂的影響為何。
Yamashita等 (2006) 發現在進行30分鐘60%或40%V‧
O2 max腳踏車運動運動前20-5分鐘 聆聽自我選擇音樂，雖然在進行60%V‧
O2 max運動強度下，聆聽音樂無法改善RPE數值，
然而，RPE數值在進行40%V‧
O2 max運動前聆聽音樂卻有所降低。Brownley等 (1995) 在 以未受過訓練者以及受過訓練者為研究對象的實驗中，進行分別10分鐘低 (心跳率 = 120 ± 10 bpm)、中 (心跳率 = 140 ± 10 bpm)、高強度 (心跳率= 160 ± 10 bpm) 的30分鐘 漸增強度跑步運動中發現，在進行各個運動強度下，RPE數值並無因為聆聽音樂而有所 下降。然而，未受過訓練者在進行中、高強度運動時的情緒量表優於受過訓練者。從上 述研究可知，聆聽音樂對於有氧運動表現似乎並無一致的結果，而且，可能會受到運動 強度以及個人訓練程度因素的影響。
表2-1 聆聽音樂影響有氧運動表現之文獻整理
另外，在無氧動力運動方面 (表2-2)，許多以Wingate無氧動力運動為研究運動表現 的方法，並且大多發現不論在運動前或運動中聆聽音樂，確實能夠幫助Wingate無氧動 力運動的最大或是平均功率表現 (Jarraya et al., 2012; Chtourou, et al., 2012; Chtourou, Chaouachi, Hammouda, Chamari, & Souissi, 2012; Stork, Kwan, Gibala, & Ginis, 2014)。然 而，Atan (2013) 在無氧跑步衝刺運動測驗 (RAST, Running-based Anaerobic Sprint Test) 以及Wingate無氧動力運動中卻發現運動過程中聆聽音樂對於最大、平均功率輸出以及
除了探討Wingate衝刺運動表現外，Simpson 與 Karageorghis (2006) 在400公尺的跑 效益 (Jarraya et al., 2012)。因此，聆聽音樂對於無氧衝刺運動的RPE數值的影響可能受 至運動強度強弱以及個人狀態的影響。
Atan (2013) 28名年輕男性 RAST和Wingate衝刺 運動
由以上研究可知，聆聽音樂對於有氧及無氧衝刺運動表現大多有所幫助，然而運動 練程度、以及個人運動時的音樂選擇而受到影響。Yamashita等 (2006) 發現在40％VO2
max腳踏車運動時聽音樂RPE數值有下降，但在60％VO2 max時並無影響RPE數值。相似 的研究中，Boutcher 與 Trenske (1990) 發現，在18分鐘腳踏車運動中，聆聽音樂能降 低進行60%最大心跳率運動的RPE數值，然而在85%最大心跳率運動下，聆聽音樂則無 效益。因此學者指出可能當運動強度越高，運動產生的不適感增加，內在刺激會減弱外 在刺激，如音樂刺激，因而使得音樂分散運動產生疲勞感等的效果降低 (Dyrlund &
Wininger, 2008; Hutchinson & Karageorghis, 2013; Hutchinson & Tenenbaum, 2007)。
相似因運動強度增加而對於注意力方面產生的影響，Karageorghis 與 Priest (2012) 指出未受過訓練者可能因為聆聽音樂的刺激幫助轉移專注於運動進行時產生的疲勞感。