自我調節學習

一、自我調節學習

自我調節學習（self-regulated learning）是指學習者能夠為自己的學習 設定目標，並且同時受到目標和環境脈絡情境中的因素所引導，嘗試去監 控、調整並控制其認知、動機與行為的一種歷程（Pintrich, 2000）。1977 年Bandura提出自我調節的觀念，Bandura認為個體的行為會因自己觀察或 者是經驗，去加以調整，因為人類擁有自我指導的能力所以才有這種調整 的過程，此種能力透過行為的結果，對自己的思想、情感和行動產生控制

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引導的作用（引自林文正，2005）。

Bandura（1986）將自我調節學習視為自我，能夠有計畫性的產生自我 思想、感覺與行為，以及透過自我表現，已獲得回饋，達成自我所訂定的 目標。Schunk（1989）認為在社會認知理論中，自我調節被視為有四個主 要元素所主組成的分別為目標設定、自我觀察、自我判斷以及自我反映這 四個主要元素。之後又再將自我調節定義為是個體自我產生的思考、感受 以及行動，個體為了達成自己所要的目標，自我有系統的導向目標將其完 成。Schunk與Zimmerman（1994）認為自我調節學習是指個體在學習過程 中「自我管理的歷程」，藉由這樣的歷程，個體能夠將自我管理的心理能 力轉換到與學業任務有關的學習技能上。能夠進行這樣自我調整的學生，

會藉著自我目標的設定，正確的監控自己的行為，以及有效的應用策略思 考。因此，能在學習上自我調節的學生，不論在後設認知、動機、以及行 為上，在個人的學習歷程中都是積極的參與者（Zimmerman, 1986）。

林清山與程炳林（1995）指出自我調節學習為：「學習者能在動機上、

目標上、行動上以及策略上積極的介入自己的學習的歷程。」其中包括了 行動控制、學習策略、學習動機與目標設定等四個成分。劉佩雲（2002）

是認為自我調節學習是學習歷程的一種整合概念，強調「選擇」與「自我」

在學習的重要性，其歷程在主動設定目標，動機與自我情感的激勵，主動 規畫、應用策略以及執行，即時有效的時間與資源運用及管理，透過自我 觀察、自我判斷及自我反應，對環境與社交敏銳監控並且有自我選擇性的 去解決。

另外王金國（2001）綜合了國內外文獻，認為自我調節學習意思指，

學習者以學習目標為導向，學習者利用後設認知去監控，並且其內在認 知、動機與外在資源來達成學習目標的活動。而林宴瑛（2006）也歸納出 自我調節學習是一種主動、建構的過程，在此過程中，學習者會為其學習

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活動設立目標，並試著監督、調整及控制其認知、動機及行為。李泠華

（2009）說明學習者在學習的歷程上，其後設認知、動機以及行為上具有 主動學習的特色，學習者有了主動學習的特色才會訂定明確的目標，並且 維持住本身強烈學習動機，透過自我觀察與監控的方式，隨時調整學習策 略，並且完成學習目標。Efklides（2011）說明自我調節學習的重要性，說 自我調節學習中自我設定目標，對學生決定利用哪種學習策略是有幫助 的，要付出多少努力，並且透過目標設定學生可以反思目標的實現，因此 目標的設定在自我調節學習中占有重要的位置，這個目標設定將指導他們 整個學習過程以及在過程中的自律。

Zimmerman（2000）將自我調節檢視為個體利用思想、情感及行為來 完成目標的過程。Perry和Vande kamp（2000）描述自我調節學習是包含了 後設認知以及內在動機和策略行動的學習型態。自我調節學習能力包含了 多種面向（Boekaerts & Como,2005）。於是Molden和Dweck（2006）指出 自我調節能力較好的人尤其是在面對他們所珍惜的能力和特性受到脅迫 時，對挫敗能夠立即的做出回應，這可以決定他們是否能夠追求較大的目 標。

Zimmerman（2008）甚至說明自我調節學習在學習的策略上以及讓學 習者在學習的過程中獲的成功，是學習者在學習過程的過程中不可或缺 的。過去的教學多以教師為主要主體，學生只需要要依循教師的傳授方法 與流程去做學習，因為這樣的原因，過去學生偏被動式的學習，較少的去 主動地檢視自己的學習方法以及學習成效，而自我調節學習能力較好的學 習者能夠為自己設定目標，並且達成目標的策略以及方法，在過程中監控 自己的學習歷程，然後一步步去修正，因此綜合上述，自我調節學習強調 學習者的主動性，並且從設定目標到自我監控及行動，用積極的態度得面 對個人的學習歷程，總而言之，當有了適當的學習目標時可以支持學生自

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己性的學習，並且有了不想要不及格的動機（Hofer, Schmid, Fries, Kilian, &

Kuhnle, 2010），而廖萬有(2011)針對國外幾項重要研究將自我調節學習能 力分為三項因素的探索，分別為自我監控、目標設定以及努力與堅持。

(一)自我監控：Zimmerman、Bonner和Kovach （1996）研究所提出的 自我調節學習模型包含四個相關的元素，其中學習過程也是以自我 監控為其主要成員：自我評量和監控、目標設定和策略規劃、策略 執行和監控以及策略結果監控。Thiede、Anderson及Therriault (2003) 則表示自我監控操控了學習調節，另外Amato-Zech、Hoff 與 Doepke (2006)研究表示自我監控會左右學習的效果，自我監控的能 力是可以運用自我觀察和自我判斷幫助學生了解行為表現和學習 成效，促使學生產生良好的認知策略，提升學生的表現。

(二)目標設定：在社會認知理論中，將自我調節視為有四個組成元素：

包含目標設定、自我觀察、自我判斷及自我反應 (Schunk, 1989)，

Hadwin、Oshige、Gress和Winne (2008)指出自我調節學習包含有自 我效能、後設認知、目標設定及成就。而Zimmerman、Bonner和 Kovach (1996)研究所提出的自我調節學習模型的四個相關的元 素，其中就包含了目標設定。

(三)努力與堅持：Zimmerman 等(1996)的自我調節學習循環模式，監 控自己的行為、做「目標設定」、以及執行其結果的檢視。並且持 續地循環則是解釋其「努力與堅持」的結果。Pintrich和De Groot (1990)指出自我調節學習定義應該包括三因素：首先是後設認知策 略是指學習者對學習的計劃、監控、與修正；努力的管控是指學生 能挑戰困難，克服不專心，堅持完成課業；認知策略指的是學習者 實際著手學習、記憶和理解的策略，如：複誦、精緻化、組織等。

因此努力對於自我調節學習有相關的重要性。林暉(2009)研究指出

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自我調節學習中的「努力與堅持」，對英文成績及自學課程學習行 為具有顯著預測力。

二、自我調節學習之相關研究

學生在學校的主要任務是「學習」，因此如何讓每位學生都能夠獲得 最佳的學習效果與成效，是每個家長與老師所要努力以及關切的問題，

2000年開始歐盟將自我調節學習能力列入終身學習備忘錄，逐漸的，現今 的教育也已經漸漸從過去只在乎學生學習成績的高低，轉而開始注重培養 學生在求學階段時的自我學習的動力，當學習成為一種主動探究而不是被 動接受時，學生在學習的時候才會是快樂的，因此如何讓學生提升自我調 節學習能力將會是未來學習以及成功的關鍵之一。更有研究指出自我調節 學習的訓練是可提升學習表現(Dignath & Büttner, 2008; Dignath, Büttner, &

Langfeldt, 2008; Masui & De Corte, 2005; Perels, Gürtler, & Schmitz, 2005)。

在教學上，教師可透過直接的學習策略教導或由間接的情境安排促成學生 自我調節學習，使學生在學習上有更好的收穫(Kistner, Rakoczy, Otto, Ewijk, Büttner, & Klieme, 2010)。

依據Zimmerman和Bandura（1994）研究顯示：自我調節能力越好的學 習者，越會激發他們的努力，並運用適當的策略已獲得成功。學習者在將 目標給完成的過程中，會有些許的選擇權，而選擇權的多寡則左右了自我 調節的高低。能夠善用選擇權並且達到目標完成的學習者，將會在後設認 知 上 ， 較 能 監 控 自 己 的 表 現 及 評 量 自 己 的 目 標 進 展 及 能 力 （ Schunk, 1996），因此有較高的自我效能、技巧和堅持、學習能力較高的學習者，

同時也對其自我效能和學習發展的有較好的表現。

許多研究指出，自我調節學習對學生的學習成果是有正面的影響的，

但是能夠實際應用在教學上，並且影響學生成為一個獨立學習者的老師並 不多（Zimmerman, 2002）。但是研究證明顯示，自我調節學習對學業成就，

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以及學習動機是有效力的，更進一步的說，自我調節學習是終身學習的關 鍵成分之一。學生可以從自我調節學習中獲得三分面的益處：（一）、學 業表現（academic performance）；（二）、學習動機（motivation to leam）

以及（三）、學習策略（learning strategies）（Dignath, Buettner, & Langfeldt, 2008）。

Ponitz和McClelland （2009）對幼稚園學生進行研究，在研究中他們觀 察學生的自我調節及其歸因之結構性，於是認為個體進行對自我調節的精 熟行為可以協助兒童適應學校，由學習經驗中獲益且在社會上與人互動成 效良好。因此，教師應開發一些合適學生學習自我調節能力的環境，以期 待學生完成學業後還是能夠繼續主動的求知、探索，提升自我的視野

（Boekaerts, 1999）。

許多研究都集中在自我調節學習所帶來的影響，其對學習成果以及對 學習成績的表現等，研究顯示這些都與自我調節學習有關（Bell, 2006;

Hargis, 2000; McManus, 2000; Shih & Gamon, 2001; Yukselturk & Bulut, 2005）。Falout, Elwood和Hood（2009）發現學習者越是能夠進行自我調節 學習，越能達到精熟。意思就是高精熟學生因為隨著在校時間的延長或者 是個體的身心成長，透過專注於已內化之激勵活動，學會如何自我調節，

並將學習策略融入學習行為之中。和較低精熟學生相比，他們更有可能獲 得尋找的樂趣。研究指出拖延不只是一種典型的缺乏自我調節能力，或者

並將學習策略融入學習行為之中。和較低精熟學生相比，他們更有可能獲 得尋找的樂趣。研究指出拖延不只是一種典型的缺乏自我調節能力，或者