一、受訪者之身體活動行為與知覺
7 名受訪者中，有 6 位受訪者自覺健康狀況好，另 1 位自覺健康狀況不好，有 1 位受訪者的健身運動行為改變階段是維持期，2 位處於行動期，另有 4 位行為改變 階段處於準備期，而知覺利益總得分介於 66 至 77 分間，平均每題項得 4.7 至 5.5 分，顯示受訪者對身體活動的利益皆表示高度認同，知覺障礙總得分介於 34 至 70 分間，平均每題項得 2.3 至 4.7 分，說明受訪者對從事身體活動的障礙知覺較偏中 等程度，自我效能總得分介於 38 至 79 分間，平均每題項得 2.5 至 5.3 分，指出此 7 位受訪者能克服障礙而維持規律身體活動具有中高程度的把握，如表 4-9 所示。
表 4-9 受訪者之身體活動行為與知覺
編號 續報期數 行為改變階段 自覺健康狀況 知覺利益 知覺障礙 自我效能
1 9 行動期 好 66 52 49
2 12 準備期 好 70 42 69
3 9 準備期 好 67 44 65
4 13 準備期 不好 71 70 38
5 15 維持期 好 76 34 79
6 14 準備期 好 77 50 47
7 15 行動期 好 72 62 47
二、訪談內容編碼與歸類
訪談內容經編碼與歸類後，包括指導者、學員、課程及行政四大類，屬指導者 部分的主類項包括指導者特質、教學行為與管理行為等三類，屬學員部分得主類項 包括學員行為與學員知覺等兩類，課程部分僅課程特性一類項。在指導者的教學行 為中，參與者知覺以「流暢」、「課程規劃」及「教學循序漸進」最多，出現次數分 別佔教學行為的 34.8%、21.7%、17.4%，而管理行為以「課堂氣氛」為多，佔 70.6%；
在學員行為中，以「課程期待」及「身體活動習慣」最多，皆佔 23.7%，在學員知 覺中，以「利益感受」最多，佔 75.7%；在課程特性中，以「活動強度」最多，佔 36.8%；在行政部分則以「教室空間」及「師資安排」最多，各佔 36.8%、21.1%，
詳如表 4-10。
表 4-10 訪談內容各類項次數分配表
表 4-10 訪談內容各類項次數分配表（續）
主類項 次類項 次數 總數
行政 19(10.7%)
教室空間 7(36.8%) 師資安排 4(21.1%)
時段 2(10.5%)
價錢 2(10.5%)
設備使用 2(10.5%)
方便 1(5.3%)
開課接續 1(5.3%)
三、指導者課堂行為
指導者相關類項包括教學行為、管理行為與指導者特質，受訪者表示指導者的 動作示範、講解與指令皆無太大差異，但整個活動帶領的流暢程度與課程規劃感會 影響課程參與者持續上課的意願：
A老師帶起來比較順暢，像整個動作的銜接，B老師可能是來試 敎，中間會有點停頓。（1-1）
因為有氧舞蹈老師太多了，特質不太一樣，我是喜歡那種要帶得 很順，然後講解清楚的。（6-4）
A老師上課都有連貫性，所以基本上會覺得就一直上下去，就也 不會有什麼中斷。（4-8）
如果是本來就沒有很熟練的老師，或課程規劃普普通通的老師，
即使他一直敎，我覺得可能對我的吸引力也沒有很高。（4-18）
除了流暢程度外，指導者循序漸進的教學方法會影響課程參與者是否能獲得成 就感，進而持續上課的意願：
他會做動作分解，他會先說一次，再一個一個帶下來，就是從慢 到快，像瑜珈她們一個個動作慢慢敎，然後第二次就是大家跟她 慢慢地做，然後做熟了後，第三次他就會把動作加快一點，就是 循序漸進地保持。（1-7）
A老師的課容易讓人上手，就是一開始由淺到深，比較不會有挫 折感，新生也可以很容易就入門。（7-1）
A老師都有去設計她的課程規劃，就覺得好像循序漸進，他的動 作也是會一步步慢慢地由淺入深，然後帶著大家做，所以就覺得 自己會...一步一步地會覺得自己有成長的感覺。（7-4）
在指導者的管理行為部分，受訪者陳述最多的是課堂氣氛，有的受訪者表示希 望指導者的教學方式更多變化，以及多使用活潑流行的音樂，也有受訪者被指導者 的上課氣氛所吸引，也有受訪者表示課堂氣氛不是上課的主要考量：
我覺得那個音樂會吸引我，影響我去跳的投入程度，可是學校的 音樂比較沒辦法吸引我，如果音樂可以換成比較活潑的，我就覺 得我會很喜歡跳。（2-7）
我覺得 A老師很有經驗，然後他上課就是還滿輕鬆有趣的，所 以就還滿吸引我去上。（3-1）
課程的活潑感、團體的氛圍對我參與課程的意願影響較小。（1-9）
四、課程特性
在課程特性的類項中，由於受訪者會考慮身體的負荷能力，所以活動強度是相 當重要的考量，其次是自我控制，包括活動強度、肢體接觸、夥伴合作關係與課程 銜接問題：
因為年紀的關係，像是有氧舞蹈的話，現在比較跳不動，然後瑜 珈又屬於比較靜態的不是那麼動態，那我就覺得還 OK，就是整 個運動完之後不會覺得太累太喘。（1-8）
不過他的那個球瑜珈，有時候我覺得還可以接受，因為那個雖然 也是有運動但不是很累，因為我運動有受傷過，一陣子很嚴重的 受傷，所以我不能做得很操的那種。（2-3）
有氧舞蹈的運動量滿大的，主要會去跳也是希望說多運動多流 汗，然後就是達到瘦身的效果。（3-14）
上了一陣子的皮拉提斯之後，覺得應該可以接受比較有一點點強 度的，所以才報名有氧舞蹈。（4-10）
有氧舞蹈有個優點，就是你可以隨著你自己的體能做不要太大的 或是太小的那個運動量，比如說我今天來那個我不舒服，我可以 把我的運動量減輕，我自己可以調整。（5-22）
這樣的課程，你可以跟人際有互動，但不需要過多的肢體接觸或 碰觸。（1-13）
我喜歡自己一個人，像那個國標舞，還要再去找伴，我覺得太麻 煩了。（2-22）
國標舞感覺就是，如果你有缺課怕會跟不上，我們工作的因素，
有時候要出差或開會，即便是報名了，也可能常常沒辦法去跳，
所以可能會有銜接上的問題，可是像有氧舞蹈或彼拉提斯就隨時 都可以去跳，不會有銜接上的問題。（3-13）
五、學員行為與知覺
參與者報名課程的主要目的是運動，所以他們的課程期待是達到運動效果，如 流汗，也期待指導者的教學能力具一定水準：
其實主要我們中午運動都是想說藉這個機會流流汗，那所以有時 候不見得一定要老師有特別的特質吸引我，我才會報名。（3-9）
樂觀開放，要專業，我比較喜歡專業，如果他都是帶得很專業的 話，他不需要特別突出的人格特質。（6-7）
我覺得當然會希望最好水平是差不多的，就是去上課的時候會覺 得好像誘因比較高，其實有一點點這種期待。（4-33）
有受訪者表示偏好個人、高自由度的運動類型，亦有受訪者重視運動的人際互 動特性，甚至另組運動團體，這樣正向的互動關係可促進同事間的情誼，亦可延伸 至工作上的合作：
每當要報名的時候，我們彼此會問一下，呼朋引伴。（3-20）
因為這是學校教職員開班嘛，所以也會認識其他單位的人，大家 藉由運動班的認識，然後有時候工作上也可以有接觸，我覺得也 滿好的。（7-11）
我們也是因為這些之前在中午班認識的人，所以才會開始組成一 班。（7-16）
健身運動課程大部份開設在中午，多位受訪者因臨時的工作任務、工作的時間 限制，或臨時的課程時間變動，而必須提早離開或無法出席上課，但受訪者也發展 對應策略以確保運動量：
因為（有氧舞蹈）都是開在中午的，有時候回來會太趕。（7-12）
可是我們因為要上班，所以時間比較趕，會造成一個進行的一個 不完整，希望可以來得及做完收操。（6-11）
（報名兩個課程）一個禮拜有四天（可上課）的話，如果因為工 作某幾天沒有空的話，也有可能可以繼續，後來都沒有挑啦，就 是有班就報。（4-6）
時間可以配合，就會想要去活動一下。（3-10）
在身體活動習慣部份，發現只有少數受訪者會利用日常生活的活動機會從事較 多的身體活動，或在無法出席上課時增加一些日常身體活動，有少數受訪者習慣只 在課堂中運動：
比較習慣在課堂中做運動，回家比較少做，回家就是打掃。（1-19）
我是那種在家裡面不怎麼會運動的人。（4-21）
如果那個禮拜我知道可能會只有去運動一次或真的沒有運動的 時候，只要遇到可以走樓梯的，我就都走樓梯，因為我會覺得運 動量好像都不太夠，所以像到捷運站都不坐手扶梯，我就都爬樓 梯。（4-37）
如果沒有參加運動，比如這中間空窗期的話，我就會到地下室的 重量訓練。（5-10）
在知覺部分，受訪者皆可深刻感受到運動對生理與心理的健康益處：
體能比較好，膽固醇也會有改善。（1-20）
我第一次去參加，我覺得好像整個筋骨有舒展到，就覺得很舒 服，從那次以後我就常常持續參加。（2-5）
有時候有點小感冒，去流完汗我覺得回來就好了。（2-26）
中午去運動後會覺得比較放鬆，有一點休息的感覺，就是會覺得 比較舒服，會覺得下午的工作效果增強。（4-24）
運動不只帶給我身體的舒展，也帶給我心靈上的一個緩解、一個 釋放、一個舒緩。（5-29）
做舞動瑜珈提斯的話，也會認識身體的各部位，他的訓練啦，比 如說哪一個動作是訓練哪一塊（肌肉），這樣子也不錯。（6-18）
運動完會覺得全身很放鬆，然後自己的柔軟度有相對地比較好，
就會覺得自己的身體有愈來愈健康的感覺。（7-8）
六、行政
在行政部分，由於彼拉提斯、瑜珈及舞動瑜珈提斯屬於墊上核心的運動類型，
每個人需要的空間較大，所以受訪者反映人太多造成場地擁擠的現象，此外，受訪 者也反映希望教學品質好的指導者可以固定：
後來比較少報名彼拉提斯是因為上課的學員真的很多，那教室就 顯得比較擁擠一點，所以後來我比較常上的是有氧舞蹈也是因為 這樣子。（3-2）
我只要超過12 點 10分，我就會預期自己會在最後面或者在小角 落，我就會覺得說那如果沒有早到就還是不要去好了。（4-28）
人太多就比較不好做，就比較擠啊，動作會被限制，然後空氣會 比較不好，人多空氣就不好。（6-25）
有氧舞蹈的老師通常都只敎一學期或兩學期，所以基本上第二年
有氧舞蹈的老師通常都只敎一學期或兩學期，所以基本上第二年