一、歷年課程開班與招生情形
臺灣師大教職員工運動班自2005 年 9 月開始，每年辦理 3 期，至 2010 年 12 月止已辦理16 期，在校本部與公館校區開班招生，招生對象以學校教職員工為主，
課程時間為中午 12:10~13:10 與晚上 6:10~7:10，開設課程包括有氧舞蹈、舞動瑜珈 提斯、瑜珈、彼拉提斯、國標舞，以及其他（游泳與身心統合運動），自 2005 年開 辦課程至今，共開設 86 班，平均每期開設 5.4 班，除暑期運動班以外，從 951 期至 991 期皆開達 7 班以上，並以 972 期開 8 班為最多，此外，98 暑與 99 暑開班數達 4 班，與 941 期及 942 期之開班數相同；在報名人數部分，教職員工報名參與課程共 有 2,082 人次，平均每期有 130 人，其中以 951 期之教職員工報名人數最多，達 191 人，除暑期運動班外，每期之教職員工報名人數介於 120 至 200 人（如圖 4-1），無 論在開班數或報名人數方面，皆顯示此運動課程具穩定發展之趨勢。
在開班類型與學員報名人次方面（如圖 4-1、圖 4-2），以有氧舞蹈為主要課程，
每期開設 1 至 2 班，共開設 29 班，共有 766 報名人次；彼拉提斯僅於 941 期、942 期與 95 暑共開設 4 班，報名人數達 182 人次；自 951 期開始，講師整合彼拉提斯、
瑜珈與舞蹈等課程元素開設舞動瑜珈提斯，至 991 期共開設 25 班，每期開設 1 至 3 班，報名人數達 741 人次；瑜珈在 951 期開班招生，至 991 期共開設 20 班，報名之 教職員工達327 人次；國標舞從 972 期開班至 991 期共開設 6 班，報名人數達 52 人次；最後，辦理單位曾在 941 期與 971 期分別開設游泳班與身心統合運動班各 1 班，共 14 人次報名。推知有氧舞蹈、舞動瑜珈提斯與瑜珈是最受歡迎的課程，與李 惠玲、闕月清（2009）的研究結果相符。
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二、健身運動課程續報情形
表 4-1 不同課程之續報紀錄次數分配表
第二節 身體活動行為問卷調查
一、問卷基本資料
本研究問卷填寫者共有 118 位，包括 10 位男性及 108 位女性，平均年齡 40.0 歲 (SD = 9.3)，已婚率佔 46.6%。在工作職稱方面，有 25 位參與者是專任教師，3 位行政主管，及 67 位行政人員，尚有 23 位其他身分（如：研究員）之參與者。在 自覺健康狀況方面，有 77.1%參與者自覺健康狀況「好」及「很好」，少數人自覺健 康狀況處於「不好」甚至更差的狀態，佔 22.9%。在身體活動行為改變階段方面，
半數以上的參與者已開始從事身體活動但尚未規律，佔 55.9%，處於行動期與維持 期者分別為26 位（佔 22.0%）及 18 位（佔 15.3%）。在健身運動課程外的身體活 動，以家中雜物是最多人從事的項目，有 59 人（佔 50%），其次為爬樓梯、擦/拖 地、快走及騎腳踏車，分別有 42 人（佔 35.6%）、38 人（佔 32.2%）、32 人（佔 27.1%）及 21 人（佔 17.8%），此外，其他項目包括跳街舞及參與其他運動團體或 課程，共計 6 人（佔 5.1%），如表 4-2 所示。
從健身運動課程參與者的性別發現，男性遠少於女性，可能男性習慣單獨從事 規律健身運動，以保有時間的自主性，例如：健走、慢跑、游泳等，故男性教職員 毋需透過健身運動課程來維持規律運動習慣，亦可能因男性偏好參與具肌肉力量表 現、速度表現、攻擊性、競爭性等特質的運動種類 (Matteo, 1986; Metheny, 1965)，
例如：舉重、籃球、網球、桌球等，所以學校的男性教職員可能不喜歡現今開設的 課程。此外，健身運動課程外的身體活動結果顯示，人們從事的身體活動以日常生 活家務為主，其次是行進前往某目的地的身體活動，如：爬樓梯、快走、騎腳踏車 等，其餘才是大眾熟知的運動項目，如：登山健行、慢跑等，證實建立動態生活型 態，累積日常生活的身體活動量，才能有效培養規律身體活動習慣（WHO, 1986；
體委會，2008）。
表 4-2 個人背景變項分佈情形
表 4-2 個人背景變項分佈情形（續）
變項名稱 人數 (n) 百分比 (%)
伸展操 12 10.2
太極拳 3 2.5
慢跑 9 7.6
游泳 8 6.8
重量訓練 8 6.8
登山健行 12 10.2
其他 6 5.1
二、健身運動知覺利益量表
此次量表共14 題，每人對健身運動利益的知覺隨著課程續報紀錄高低而有不 同（如表 4-3），具 0~5 期續報紀錄的參與者之知覺利益總平均得分為 4.8 分，標準 差為 0.8，具 6~10 期續報紀錄者之知覺利益總平均得分為 5 分，標準差為 0.7，具 11~15 期續報紀錄者之知覺利益總平均得分為 5.4 分，標準差為 0.64，整體而言，
參與者皆認同運動對生理、心理與社會人際等全面健康的利益，且從標準差得知，
課程續報紀錄愈高者對運動利益的知覺愈趨一致性。在具 0~5 期續報紀錄的參與者 群中，得分最高的是「運動可以促進血液循環」、「運動可以增加柔軟度（如活動筋 骨）」、「運動可以促進身體健康」；在具 6~10 期續報紀錄的參與者群中，得分最高 的是「運動可以促進新陳代謝」；在具 11~15 期續報紀錄的參與者群中，被認同度 最高的利益是「運動可以保持年輕」、「運動可以促進血液循環」，與吳佳怡（2008）
針對坐式工作型態者的研究結果相符，雖然每個群組對運動利益的知覺大部分著重 在身體健康層面，但仍可分辨具高續報紀錄者對運動利益的認同程度比低續報紀錄 者高。
表 4-3 不同續報紀錄者之知覺利益量表得分情形
為偷懶而不去運動」、「因為其他事比運動更重要或有趣（如應酬）而不去運動」、「因 為家庭需要照顧而不去運動」；在具 11~15 期續報紀錄的參與者群中，得分最高的 是「因為偷懶而不去運動」，推知，續報紀錄愈高者愈不認為工作是規律運動的阻礙，
但偷懶卻是可能隨時中斷規律運動的阻礙，與過去研究（Chen & Chang, 2004；吳 佳怡，2008）所指出的「沒有時間」是出現頻率最高的知覺障礙有些微不同，所以
四、健身運動自我效能量表
表 4-5 不同續報紀錄者之自我效能量表得分情形（續）
的關係發現，續報紀錄愈高者，除自覺健康狀況與對身體活動利益的知覺較高之外，
1.50），符合假設三。此外，從標準差與效果大小發現，兩組在知覺利益的差異相對 小於知覺障礙與自我效能，顯示參與者皆能認同從事規律身體活動的正面效益，但 當需考量付諸實際行動時，克服障礙以實際從事身體活動的信心強度則更能突顯兩 組的差異，反映自我效能可直接預測健身運動行為發生及持續的可能性（呂昌明等，
2002；馮木蘭等，2009）。
表 4-8 續報紀錄與身體活動知覺之獨立樣本 t 考驗 高續報紀錄組
n = 41
低續報紀錄組 n = 77
M (SD) M (SD) t d
知覺利益 72.5 (6.73) 66.6 (7.38) 4.29* 0.82 知覺障礙 46.5 (13.24) 62.0 (13.13) -6.07* 1.17 自我效能 54.5 (13.12) 35.5 (12.29) 7.81* 1.50
*p < .05
第三節 訪談資料分析
一、受訪者之身體活動行為與知覺
7 名受訪者中，有 6 位受訪者自覺健康狀況好，另 1 位自覺健康狀況不好，有 1 位受訪者的健身運動行為改變階段是維持期，2 位處於行動期，另有 4 位行為改變 階段處於準備期，而知覺利益總得分介於 66 至 77 分間，平均每題項得 4.7 至 5.5 分，顯示受訪者對身體活動的利益皆表示高度認同，知覺障礙總得分介於 34 至 70 分間，平均每題項得 2.3 至 4.7 分，說明受訪者對從事身體活動的障礙知覺較偏中 等程度，自我效能總得分介於 38 至 79 分間，平均每題項得 2.5 至 5.3 分，指出此 7 位受訪者能克服障礙而維持規律身體活動具有中高程度的把握，如表 4-9 所示。
表 4-9 受訪者之身體活動行為與知覺
編號 續報期數 行為改變階段 自覺健康狀況 知覺利益 知覺障礙 自我效能
1 9 行動期 好 66 52 49
2 12 準備期 好 70 42 69
3 9 準備期 好 67 44 65
4 13 準備期 不好 71 70 38
5 15 維持期 好 76 34 79
6 14 準備期 好 77 50 47
7 15 行動期 好 72 62 47
二、訪談內容編碼與歸類
訪談內容經編碼與歸類後，包括指導者、學員、課程及行政四大類，屬指導者 部分的主類項包括指導者特質、教學行為與管理行為等三類，屬學員部分得主類項 包括學員行為與學員知覺等兩類，課程部分僅課程特性一類項。在指導者的教學行 為中，參與者知覺以「流暢」、「課程規劃」及「教學循序漸進」最多，出現次數分 別佔教學行為的 34.8%、21.7%、17.4%，而管理行為以「課堂氣氛」為多，佔 70.6%；
在學員行為中，以「課程期待」及「身體活動習慣」最多，皆佔 23.7%，在學員知 覺中，以「利益感受」最多，佔 75.7%；在課程特性中，以「活動強度」最多，佔 36.8%；在行政部分則以「教室空間」及「師資安排」最多，各佔 36.8%、21.1%，
詳如表 4-10。
表 4-10 訪談內容各類項次數分配表
表 4-10 訪談內容各類項次數分配表（續）
主類項 次類項 次數 總數
行政 19(10.7%)
教室空間 7(36.8%) 師資安排 4(21.1%)
時段 2(10.5%)
價錢 2(10.5%)
設備使用 2(10.5%)
方便 1(5.3%)
開課接續 1(5.3%)
三、指導者課堂行為
指導者相關類項包括教學行為、管理行為與指導者特質，受訪者表示指導者的 動作示範、講解與指令皆無太大差異，但整個活動帶領的流暢程度與課程規劃感會 影響課程參與者持續上課的意願：
A老師帶起來比較順暢，像整個動作的銜接，B老師可能是來試 敎，中間會有點停頓。（1-1）
因為有氧舞蹈老師太多了，特質不太一樣，我是喜歡那種要帶得 很順，然後講解清楚的。（6-4）
A老師上課都有連貫性，所以基本上會覺得就一直上下去，就也 不會有什麼中斷。（4-8）
如果是本來就沒有很熟練的老師，或課程規劃普普通通的老師，
即使他一直敎，我覺得可能對我的吸引力也沒有很高。（4-18）
除了流暢程度外，指導者循序漸進的教學方法會影響課程參與者是否能獲得成 就感，進而持續上課的意願：
他會做動作分解，他會先說一次，再一個一個帶下來，就是從慢 到快，像瑜珈她們一個個動作慢慢敎，然後第二次就是大家跟她 慢慢地做，然後做熟了後，第三次他就會把動作加快一點，就是 循序漸進地保持。（1-7）
A老師的課容易讓人上手，就是一開始由淺到深，比較不會有挫 折感，新生也可以很容易就入門。（7-1）
A老師都有去設計她的課程規劃，就覺得好像循序漸進，他的動 作也是會一步步慢慢地由淺入深，然後帶著大家做，所以就覺得 自己會...一步一步地會覺得自己有成長的感覺。（7-4）
在指導者的管理行為部分，受訪者陳述最多的是課堂氣氛，有的受訪者表示希 望指導者的教學方式更多變化，以及多使用活潑流行的音樂，也有受訪者被指導者 的上課氣氛所吸引，也有受訪者表示課堂氣氛不是上課的主要考量：
我覺得那個音樂會吸引我，影響我去跳的投入程度，可是學校的 音樂比較沒辦法吸引我，如果音樂可以換成比較活潑的，我就覺
我覺得那個音樂會吸引我，影響我去跳的投入程度，可是學校的 音樂比較沒辦法吸引我，如果音樂可以換成比較活潑的，我就覺