建議

本節依研究發現與結論做成下列建議，希望提供給日後田徑教學者與研究者 作為參考，並提出未來研究方向。

一、給田徑運動教學者的建議

（一）身體的訓練不該只是盲目的操練，而是需要有正確的方法及多樣化的 學習。

（二）身心課程的安排可以融入一般田徑運動課程，唯須在上課方式及時間 上稍作調整。課程安排建議如下：

1.身體構圖可以應用在田徑動作教學上，尤其是田徑運動初學者，讓學 習者了解身體構造及動作力量的來源和原因。

2.安排身心遊戲課程以增進田徑運動學習者身體的靈敏性、肢體協調性 及學習與人合作。

3.將身心動作課程與田徑運動技術做連結，有效率的學習田徑動作，如 節奏舞蹈、弓箭步抬腿、拉力繩抬腿及後勾訓練等動作。

4.運用抗力球來替代阻力訓練，讓有趣又有挑戰性的球類課程，來提升 學生興趣，進而增進學生田徑運動各項運動能力。

5.在田徑運動教學或訓練過程，注重學習者的靈敏性、肢體協調性及正 確有效的使用身體，讓他們瞭解有更好的身體使用方式。

6.課程透過呼吸與放鬆把心靜下來，感受身體放鬆的感覺，並在過程中 感受田徑訓練後的身體到放鬆後的身體變化，讓學習者深入探索自己 的身體，增加學習者身體狀態的恢復效率，減少訓練後的身心疲倦。

二、給身心動作教育課程教學者

（一）在教學方面

鬆…，做得很好，加油等正向鼓勵引導語。

3.課程的安排應宜以「靜態、動態、靜態」的規劃，多給學生時間體會、

感受，不同節奏和多樣性的學習，可使學生不感到枯燥乏味。

4.課程的進行，可以搭配更多不同的教材及輔助器材，動作的編排設計 也多樣化，則能使學生產生好奇、挑戰和欲嘗試的心理。

5.為求身心教育課程的整體性，可以設計完整的書面資料提供給學習 者，包含身心學理論與課程內容，給學習者對身心動作教育的認知，

對往後的學習會更有持續性。

（二）課程活動時間

1.研究課程實施時間及課堂實施的時間不足，可能影響學生在身體覺察 的深度。

2.課程內容過多，易使教學的節奏過快，導致教學品質降低。

3.課程結束前，應預留一小段時間給予沉澱與回顧，讓身體留下深刻的 體驗。

4.活動的安排，除靜心之外，應盡可能趣味化可以增加身心遊戲，以使 學生有良好的學習動機。

5.在師生互動上，應適時的安排分享時間，引導學生適當的發表，讓學 生對身體的經驗有所反省。

三、未來研究方向建議

（一）本研究對象以國小田徑選手為主要研究對象，未來研究可進一步針對 不同年齡及對象等進行研究，由點、線、面慢慢擴大，使身心動作教育 相關研究資料能更加客觀完整。

（二）目前結合身心動作的田徑教學課程研究甚少，希望日後有興趣對此領 域做研究的研究者，可以就其他田徑項目技能的教學，如跳高或接力，此 類更需要身體覺察與協調性運用的項目，做更多更廣的研究。

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中文部分

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