在 林 正 常 （ 民 7 2 ） 所 譯 運 動 生 理 學 一 書 中 指 出 D e l o r m e a n d . W a t k i n s 研 究 ， 為 了 促 使 腿 肌 力 能 夠 有 效 的 增 進 ， 他 們 率 先 提 出 了 漸 增 式 抵 抗 訓 練 法 ， 採 用 高 負 荷 低 反 覆 次 數 訓 練 法 有 助 於 肌 力 的 增 進 。
C o s t i l l （ 1 9 6 8 ） 等 人 探 討 “ 腿 肌 力 與 動 力 的 相 關 ” ， 受 試 者 總 共 接 受 6 個 項 目 的 測 驗 ， 結 果 發 現 ： 腿 肌 力 與 無 氧 動 力 、 垂 直 跳 高 、 立 定 跳 遠 、 4 0 碼 跑 均 有 顯 著 的 相 關 。
由 陳 相 榮 譯 （ 民 6 6 ） 豬 飼 道 夫 原 著 「 運 動 生 理 學 入 門 」 一 書 中 曾 指 出 ， 反 覆 1 0 次 的 訓 練 方 式 為 增 進 肌 力 最 有 效 的 方 法 ， 亦 即 相 當 於 最 大 負 荷 之 2 / 3 的 重 量 來 訓 練 ， 或 則 採 用 最 大 負 荷 2 / 3 以 上 的 重 量 ， 做 4 - 5 次 的 反 覆 訓 練 其 效 果 最 佳 。
林 正 常 （ 民 6 7 ） 譯 Z a t s i o r s k i j 其 所 著 「 運 動 員 與 體 力 」 一 書 ， 曾 述 及 「 舉 重 選 手 以 最 大 肌 力 6 0 - 8 0 % 的 負 荷 訓 練 ， 而 不 做 「 最 大 限 度 」 的 訓 練 ， 經 過 一 個 月 ， 肌 力 的 增 進 即 出 現 停 滯 現 象 ， 而 第 二 個 月 開 始 ， 肌 力 降 低 5 - 7 % 」。 因 此 他 認 為 ： 先 給 予 肌 肉 適 當 強 度 的 刺 激 ， 使 其 引 起 充 分 的 抑 制 過 程 ， 抑 制 越 大 ， 抑 制 後 的 促 進 也 越 強 ， 如 不 系 統 的 給 予 肌 肉 相 當 的 負 荷 訓 練 ， 肌 力 無 法 增 強 。
D e v r i e s （ 1 9 7 4 ） 他 認 為 採 用 4 - 1 0 次 的 反 覆 訓 練 法 ， 每 週 訓 練 2 - 3 次 ， 對 於 肌 力 的 增 進 ， 可 能 會 有 較 大 的 效 果 。 M o r e h o u s e（ 1 9 7 6 ） 提 出 1 - 5 次 的 反 覆 訓 練 可 以 增 強 肌 肉 的 爆 發 力 （ e x p l o s i v e s t r e n g t h ）， 1 0 - 2 0 次 的 反 覆 訓 練 可 促 使 肌 肉 圍 增 大 ， 4 0 - 5 0 次 的 反 覆 訓 練 可 以 增 加 肌 肉 耐 力 。
林 正 常 （ 民 7 5 ） 於 其 所 著 「 運 動 科 學 與 訓 練 」 一 書 中 ， 提 出 有 關 增 進 、 增 強 肌 力 的 重 量 訓 練 原 則 ， 其 方 法 為 ： 必 須 漸 增 阻 力 由 輕 而 重 ， 負 荷 必 須 超 過 2 / 3 以 上 的 刺 激 才 有 效 ； 每 週 訓 練 3 - 4 次 ， 採 用 高 負 荷 、 低 反 覆 （ 1 - 6 R M ）， 每 次 訓 練 2 - 3 組 為 宜 。 許 樹 淵 （ 民 8 6 ） 每 平 方 公 分 的 肌 肉 橫 斷 面 ， 會 產 生 3 . 8 - 1 0 公 斤 的 力 量 ， 而 這 麼 大 的 差 值 在 於 有 無 訓 練 的 結 果 。 在 其 文 中 指 出 ， 未 經 訓 練 的 肌 肉 中 ， 動 纖 維 只 佔 了 6 0 % ， 但 有 訓 練 的 肌 肉 動 纖 維 則 佔 了 9 0 % ， 因 此 訓 練 的 肌 肉 能 產 生 更 大 的 肌 力 。
屠 國 華 （ 民 9 0 ） 指 出 肌 力 會 隨 著 有 計 畫 的 重 量 訓 練 而 進 步 。 肌 力 為 動 力 的 主 要 來 源 ， 其 作 用 可 改 變 運 動 的 速 度 與 力 的 表 現 。
許 樹 淵 （ 民 8 6 ） 從 其 研 究 報 告 中 人 體 可 依 據 肌 肉 橫 剖 面 的 大 小 ， 決 定 肌 力 數 值 ； 而 肌 力 大 小 的 數 值 更 受 訓 練 效 果 的 左 右 。 肌 肉 橫 剖 面 的 大 小 產 生 絕 對 肌 力 ， 更 以 體 重 為 基 準 算 出 相 對 肌 力 。 至 於 透 過 有 計 畫 的 肌 力 訓 練 ， 所 產 生 的 肌 肉 橫 剖 面 的 值 ， 則 視 訓 練 強 度 及 組 數 而 定 。
C o n s i d i n e 和 S u l l i v a n （ 1 9 7 3 ） 研 究 結 果 發 現 腿 肌 力 與 垂 直 跳 的 相 關 ， 兩 者 間 有 顯 著 水 準 。 但 發 現 腿 肌 力 與 立 定 跳 遠 的 相 關 並 不 顯 著 ， 而 腿 肌 力 與 “ 立 定 跳 遠 × 體 重 ” 之 指 數 相 關 達 顯 著 水 準 。
呂 宏 進 、 林 政 東 （ 民 8 9 ） 指 出 肌 力 與 爆 發 力 乃 運 動 員 參 與 競 技 的 重 要 能 力 ， 妥 善 好 的 訓 練 計 畫 將 是 提 升 肌 力 和 爆 發 力 的 主 要 原 因 。 而 訓 練 計 畫 的 主 軸 與 核 心 是 以 訓 練 為 週 期 的 安 排 ， 其 順 序 分 為 肌 肉 肥 大 期 、 最 大 肌 力 期 和 爆 發 力 期 。
C l a p s（ 2 0 0 1 ） 在 其 研 究 中 指 出 ， 2 0 0 0 雪 梨 奧 運 銅 牌 得 主 H a w o r t h 說 有 一 位 十 七 歲 的 舉 重 選 手 ， 其 體 重 3 0 0 磅 ， 可 垂 直 跳 高 3 0 吋 ， 能 跳 這 麼 高 就 可 以 幫 助 在 舉 重 比 賽 中 ， 得 到 較 快 的 動 作 速 度 。 另 M i c h a e l 指 出 ， 男 子 能 跳 的 高 度 ， 除 了 速 度 快 之 外 ， 還 要 有 較 大 力 量 作 用 於 地 面 。 在 文 中 另 有 奧 運 教 練 C o h e n 認 為 加 速 度 的 蹲 舉 訓 練 有 助 起 動 的 爆 發 力 。 同 時 採 用 輕 負 荷 並 儘 可 能 蹲 低 而 快 速 度 的 起 立 到 舉 踵 ， 其 會 獲 得 較 佳 效 果 。
王 翔 星 （ 民 8 9 ） 敏 捷 的 加 速 度 運 動 型 態 ， 所 需 要 的 是 高 的 爆 發 力 而 非 只 有 大 的 力 量 ， 而 爆 發 力 的 訓 練 過 程 中 ， 肌 肉 必 須 儘 可 能 的 快 速 收 縮 ， 才 能 有 效 的 訓 練 爆 發 力 。 蔡 崇 濱 （ 民 9 0 ） 增 強 式 肌 力 訓 練 是 利 用 伸 縮 週 期 的 概 念 ， 在 促 使 肌 肉 預 先 伸 展 後 ， 作 出 快 而 有 力 向 心 收 縮 的 訓 練 方 式 。 屠 國 華 （ 民 9 1 ） 加 速 蹲 舉 之 訓 練 方 式 對 腿 肌 力 及 併 腿 三 步 跳 遠 之 成 績 有 顯 著 之 助 益 。 因 此 本 訓 練 法 可 供 需 強 大 腿 動 力 項 目 選 手 的 重 要 輔 助 性 訓 練（ 如 舉 重 、 田 徑 的 短 跑 、 跳 步 及 擲 步 等 選 手 ）。