身心動作教育之研究與應用

身心動作教育（somatic movement education）的目的是藉由「教育」重新教 導人們對身與心的觀念，是建立在身心學的理論基礎，以動作教育的方式教育人 們重新檢視身體、具體經驗身體的結構、功能、動作、感覺等達到身心平衡的教 育過程（劉美珠、林大豐，2004）。本節將針對：一、身心學的基本理論、二、

身心動作教育理論，三、身心動作教育相關研究。

一、身心學基本理論

（一）身心學之意涵與發展

身心學（Somatics）是近三十年來興起的一門研究和體察「soma」現象之 學習身體的新領域之一，強調於含有陰陽兩面同時需從內觀自覺才能體會到的 活體-mind body（有心性的身體）、living body（在活動狀態中的身體），透過 不停的「動」來滿足它的喜好和需求（劉美珠，2005a）；Hanna 指出它是一種

「存在於當下當刻之感知、自我覺察和自我調整、改變的生命有機體」（Hanna, 1970）。

劉美珠（2005b）更進一步的說明身心學是一門探究身與心的關係，亦是 探究體悟身體智慧的經驗和科學，其研究的重點強調以「身體」為主，由內在 經驗的體會和反省，以探索人體覺察（awareness）、生物功能（bio-function）

和外在環境（environment）三者之間的互動關係，重新建構身與心的合作模式。

透過有系統的理論與方法，經由身與心密切的交流對話而得到的感覺與經驗，

且藉由動作操作，進而調整自己的身體並影響深層的心理層面，如此一來，身 心將更能適應於變化多端的環境。

目前，身心學實際可應用在教育上、治療上和動作訓練上，其中在教育上 的應用是以這兩個方向發展的，其一是獨立成為一個正式科目或課程，在課堂 上實施一系列身心技巧的練習，提供學生體驗身體、開發覺察和瞭解自我的機 會，身心教育亦可以針對特殊孩童的適應體育課程，做不同需要之身心探索的 活動安排，將有助於身心障礙者走出限制，參與適當的健身活動（劉美珠、林 大豐，2003）。

（二）身心學基本論述

這個新興的研究領域，透過人們對身體不同的體驗與感受，發展出許多身 心技法。劉美珠、林大豐（2003）整合相關各派別的共同理念和觀點，進而建 構了身心學的理論基礎，研究者僅從此文獻選出本研究相關的重要概念加以討 論：

1. 開發覺察的能力（awareness）

覺察係指一種將無意識層面提升到意識層面的體察過程，也就是一個在

「無意義」與「意識」之間不斷來回對話的過程，及透過向內的自我探索、

細心品味當下發生的事（卓子文，2002；劉美珠，2003a）。開發覺察能力最 主要的重點在於第一步的「自我探索」（陳玉鳳譯，1998），經由對身體種種 變化的覺察到情緒變化的瞭解，進而提昇對外在環境的覺察。

2. 接觸（touch）的力量與習慣動作的重塑（re-patterning）

強調接觸的重要性，是人際間最重要的溝通方式之一，手的接觸和引導 對於身心靈的溝通及引導覺察的開發具有相當好的效果（Johnson, 1995；

Knaster, 1996；Lin, 2000；引自劉美珠、林大豐，2003）。此觀點給了我們反 透過經常較少以身體的接觸引導，使操作者與被操作者兩者皆可體會到不同 部位所來帶的感受，甚至於與環境的接觸（如：與地心引力的關係、與空間 環境的關係、與任何物體接觸的關係），如此一來，給了自己開發覺察和對 習慣動作進行重新調整身心的好機會。

3. 從 第 一 人 稱 觀 察 人 體 （ The human being must be observed from a first-person viewpoint）

主張由第一人稱的角度來觀察自己同時探索內在的經驗科學，以用心的 態度傾聽動作發生當下，由身體所發出的訊息，並強調非以數字量化可得的 科學結果來觀察人體的現象，而是由自觀內省的過程來進行（林美玲，2005；

劉美珠，2002；Hanna, 1983、1986）。

4. 由自我內在去經驗（experienced from within）

由第一人稱的概念幫助自己「內在的自我體察」，因為身體乃是有智慧、

有靈性的有機活體和有很多之可能性，也就是因為這樣自己必須與自己的身 體進行溝通、對話，留意在體內所發生的一切動作，且體會不同的動作時，

檢驗動作模式、解剖結構和心靈狀態，如此才能深深的體會到當下身體的存

在，讓自己的身心緊密的融合為一體。

5. 過程導向（process-oriented）

身心技巧的指標之一，著重於「過程」的體會，強調經驗和從內在觀察 的過程及改變，重視的是活生生的個體及其生命的過程。在內觀自省、用心 品味自我探索的過程中，從中獲得更加了解自己本身的身體，並將焦點著重 在每一過程中的改變與學習，而非汲於最後結果的獲得。

6. 良好姿勢（alignment）與動作（movement）的增進

身心動作教育提供給人們一個體察自己身體使用和姿勢結構的機會，透 過打開內在的覺察以及姿勢和動作來表達自己，如此瞭解自我的身體，藉此 以修正不當的習慣性身體使用，並引導人們動的更容易、更省力。

7. 身心合一（body & mind are one, not two）

強調身與心的關係是一體兩面，互為體用而無法分割的實體。身體的任 何現象或改變都會影響自己當下的狀態，尤其是在心理狀態，而心理狀態、

心情故事和觀念意圖也都會像電腦般自動「儲存」記憶在你（妳）的身體裡，

並且會影響及改變身體的組成和結構；也就是說此時此刻的你就是「身體」， 身體就是我，而非我就是擁有身體。所以，在身心方面是可以一起成長、一 起改變的；不過，這樣的方式唯有身心和諧一體，互相輔助與調整，才是一 個真正完整的全人（a holistic one）。

綜合上述觀點，發現從各個不同的角度闡述身心學的理念，主要著重對「身 體」為主體，這種關係來自於身體本身與生俱來的「智慧」，從蘊藏最深智慧 的身體出發指揮著你的身體，執行各項身體工作。可是，這個智慧不是憑藉人 的抽象思考或邏輯法則來推理等方式來解決問題而產生的，而是從生命中充滿 許多考驗與挑戰的環境下身體自己本身發揮無比的潛能來適應各種變化的情 況而發展出來。正如劉美珠（2001）的闡述：身體每分每秒都一直不斷地在改 變，也不停地在動，身體有它的「智慧」（body wisdom, body knowing），不斷 順著自然法則運行著。

此外，在身心整合的過程中，可幫助個人開發身體的、情緒的、人際的等 覺察，以提昇自我控制的能力並注重每一個當下學習改變的歷程之環節。

二、身心動作教育理論

身心動作教育理論從身心學的理念延伸出的觀點，透過動作的引導而運用於 教育現場中，結合動作教育的理念，從個人自我的身體出發，透過一系列身心教 育體驗活動，瞭解自我與心理的關係，進而促使心和諧，並開發身體覺察的能力 與認識自我身體結構、功能及體會自我當下的經驗（劉美珠，2003b；劉美珠、

林大豐，2004）。蔡琇琪（2004）認為身心動作教育源自於身心學，強調身體的 再教育和再學習的觀點，是以「動作」為主要手段來探索身體的身心教育型態之 一便是身心動作教育。此外，張玉佩（2006）也認為能讓孩子藉由身體自然的動 作下，享受身體的流動，了解身體，就是透過身心動作教育活動課程的設計。簡 而言之，身心動作教育課程是透過動作教育的型態，強調開發身心覺察的教育過 程，而編排一系列身心教育向內探索的動作課程。

身心動作教育課程應用在國小「健康與體育學習領域」，它與身體有很高的 相關性，學者劉美珠從基本概念、課程目標、課程觀念、教師角色、課程內容設 計與評量方式的方向進行，發展一種「身心動作教育」的新課程模式，如表2-1。

表2-1 身心動作教育課程模式

分類 /模式 身心動作教育

基本概念 身心合一，以身體為起點，強調身體智慧的體認，並重視自我探 索的過程。

課程目標

透過身體的探索，開發覺察能力（包括自我、與他人、與環境）

及提昇身體使用的效率，並瞭解自我，以因應外在多變的環境，

促進身心平衡之健康。

課程觀念

身體本身即是動作體，強調內在經驗的反省，及自然本能動作的 探索，從動作中了解當下自我的身心狀態，並享受動作中所得到 的滿足與自信。

教師角色

有正確的身體觀點和態度。

對動作的結構與功能擁有充分的認知與體會。

是為一個協助者、引導者。

課程設計

課程內容主要規劃出六個方向：以呼吸練習為基礎，進而認識與 體會身體結構、學習與體會身體中心與各部位之關係、探索本能 性的自由動作、提升身心適能、以及改善人際關係與適應環境 等，來進行課程內容的設計。

評量方式 以檔案評量為主。

（包含學生的學習日誌、身心檢核表、學習單等）

（引自劉美珠：身心動作教育課程模式，2006：16）

課程模式中，透過最自然的動作與向內探索身體的經驗過程，得到的內省與 自信是朝向課程的目標，其課程目標為體認身體、開發身體覺察能力、改善身體 基本能力及放鬆身心。

林大豐、劉美珠（2007）指出身心動作教育課程內容應包括五項。

（一）身體結構與功能的認知與體會：認識身體結構，建立正確的身體意象

，改善姿勢、身體的使用與提昇動作效率。

（二）身體中心與各部位關係之探索（動作發展）：清楚的瞭解身體中心之 所在，動作時深入的體會身體的變化，覺察身體中心與肢體各部位之 關係。

（三）本能性自由動作的探索：開發身體覺察能力，幫助動作之操作，創造 更多動作的可能性。

（四）身心適能：除了體適能（physical fitness）這部分所包含的肌力、肌 耐力、心肺功能、柔軟度、身體組成之外，尚有覺察（awareness）的 部分包含感覺、感受、體知、覺知、情緒控制、身體使用、本能動作

（四）身心適能：除了體適能（physical fitness）這部分所包含的肌力、肌 耐力、心肺功能、柔軟度、身體組成之外，尚有覺察（awareness）的 部分包含感覺、感受、體知、覺知、情緒控制、身體使用、本能動作