身體覺察能力之研究

擁有良好的身體覺察能力是實施各項活動的基礎，本節為有效探討何為身體 覺察能力及開發身體覺察能力的重要性，分為三部份來探討，一、身體覺察能力；

二、身體覺察能力的相關研究；三、小結。

一、身體覺察能力

Syer and Connolly（1998）提到，就運動的領域而言，「身體覺察」係指運動 員對自己本身身體的覺察，能夠幫助選手身體放鬆或在認知方面做改變，是產生 視察意象而改變無效技能模式的第一步，也是幫助選手去培養身體與精神之間關 係的基本要素；就身心學的觀點來看，身體覺察（body awareness）乃是覺察你 的身體，意思是指將注意力完全地集中在身體的內在感受，活在自己的身體裡，

將無意識的行動提升到意識的層面，進而體察每一個當下（劉美珠，2003b：141）。 覺察能力就是在意識和無意識之間扮演著重要的溝通角色，唯有開發了身體覺察 的敏銳度，才有能力輕鬆地駕馭身心變化及欲求（劉美珠，2003b）。對於運動員 而言，能覺察到外界環境和自己身體的感覺變化的敏感度，將會影響其接下 來 的認知評估以及因應策略的使用，進而間接影響到運動的表現（林清和，2001）。

在開發及增進身體的覺察方面，Lidell 提出開發覺察的四個重要要素（引述 自劉美珠，2003b）：

（一）放鬆的身體：放鬆是回到身體本體的基礎，唯有將身體放鬆才能感受到 身體在做些什麼。

（二）正確的態度與初心：不論做何種練習，必須全心打開自己去接受任何的 可能性，每一次的嘗試都應以全心的態度來面對。

（三）察覺與存在當下：愈能放下理性的思考，存在於每一個當下的感受，則 愈能將注意力關照於細微的身體訊息。

（四）情緒的釋放與接受：在進行身心調整技巧體察身體時，情緒與感受可能 會突然地一湧而出，無論是正面或負面的，都應去面對與接受它，才能 真正的得到解放與開發。

二、身體覺察能力的相關研究

續表2-2 身體覺察能力相關研究

續表2-2 身體覺察能力相關研究 Mapping 教材應用 Mapping 教材

續表2-2 身體覺察能力相關研究

續表2-2 身體覺察能力相關研究

續表2-2 身體覺察能力相關研究

產生新的動作習慣，以更輕鬆、更適當、更經濟的高效率模式來使用身體。

目前開發覺察能力的方法有身心動作教育課程（卓子文，2002；劉美珠、林 大豐，2003；吳美慧，2006；黃晴淇，2006；張玲，2007；許鎮顯，2008；許語 喬，2009），由於身體覺察能力是個體的覺知感受，每個人皆有不同程度的感覺，

研究方式多以質研究為主，藉由質性資料的蒐集來了解研究對象的身體感受，授 課時間以十週為主。

因此，本研究將試圖以身心動作教育課程來開發跆拳道學童身體覺察能力，

並以行動研究法進行十週的課程，藉由質性資料的蒐集來了解跆拳道學童接受身 心動作教育課程後，身體覺察能力的開發情形。