身體活動量及其相關實證研究

為瞭解身體活動的基本理論概念，本節將針對身體活動的定義與重要性和評 估方式作完整的介紹。

壹、身體活動之定義

關於身體活動的定義，國內外學者有諸多看法不一。

Caperson, Powell 和 Christiansen(1985)將身體活動定義為「骨骼肌活動導致 任何身體移動所引起的能量消耗」。身體活動包含四種特性：一、經由骨骼肌 導致任何身體移動所引起的能量消耗；二、造成能量的消耗；三、能量消耗 本身是呈由低到高的一種連續狀態；四、身體活動與體能成正相關，而身體 活動本身是可以維持或增加體適能。另外，學者Puhl(1989)認為身體活動是總 能量消耗的一部分，而總能量消耗又包括休息代謝、食物熱效應及發育的消 耗量。Bouchard 和Shephard(1994)認為身體活動是由骨骼肌所產生的任何身體 動作，並在安靜能量消耗之上有實際增加的效果。

國內學者林貴福(2000)認為兒童身體活動量最適當的定義，應是，視身體 活動的量，是否足夠維持兒童的健康和適應力，或是此一活動量易於持續至 成年，並因此獲得健康而定。另外，丁文貞(2001)將身體活動量定義為日常生 活中、從事中、重度以上任何可產生能量消耗的各種身體活動，但不包括睡 眠、讀書、看電視等類似輕度的活動。

綜合以上過內外學者的說法，身體活動的定義是指日常生活中所有進行

能量消耗的相關運動，可包括非運動性、休閒性及生活性的活動。身體活動 的範圍很廣，無論是規律運動或日常生活中，相當於中等強度之身體活動，

只要活動量及熱量消耗達到建議之標準，對身體健康就有助益，不僅可以促 進心肺適能，還能降低焦慮、改善憂鬱情緒、預防慢性疾病、減少死亡率。

但不包括睡眠、讀書、看電視等類似輕度活動。然而有關身體活動量的多寡，

究竟應維持多少才是獲得健康的基本標準，目前沒有一致的定論。

貳、身體活動之重要性

Broekhoff(1986)指出兒童身體活動會促使身體大小、身材、骨骼寬度及密 度及身體組成產生相當大的影響，在兒童的成長階段必須加以支持身體活 動，促使兒童各方面的變化及成長獲得充分的發展。Rowland(1990)指出持續身 體活動的學童比不運動的學童健康，如慢性疾病、糖尿病與感冒等疾病，在 成人時期的發生率亦相對降低，在流行病學的觀點中，身體活動亦扮演預防 疾病的重要性。Erick(1996)指出身體活動可以增加心臟功能，降低心血管疾病 的危險因子(如高血壓、肥胖等)，增加心理上舒適感和對生命品質的提升。

Westcott(1998)指出經由規律的身體活動可能使心臟功能增強、降低安靜心跳 率、降低安靜血壓、循環系統及氧的輸送變得較有效率、紅血球數及血液總 量增加等，可以得到許多生理上的好處。Stucky-Ropp 和 Dilorenzo(1993)指出 增加青少年規律的身體活動，不但可降低冠狀心臟疾病的潛在危險因子，並 可增加心血管適能。Westcott (1998)的研究指出，經由規律的身體活動可能使 心臟功能變強，可以降低安靜心跳率、降低安靜血壓，使循環系統及氧的輸 送變得更有效率，且使紅血球數及血液總量增加，得到許多生理上的好處。

另外，國內學者卓俊辰(1992)認為適當的身體活動，可強化人體的體格與 增進身體機能，使個體擁有更充沛的體力，並建立適應各種挑戰的自信心。

陳坤檸(1997)指出生長中的青少年進行適當的身體活動，對其身體的發展具有 明顯的幫助。方進隆(1997)指出現代人缺乏運動或運動不足的代價愈來愈大，

缺少運動者在心血管疾病的罹患率、發生率或死亡率和高血壓者、抽菸者與 高膽固醇者相近。養成規律運動習慣是擁有健康的重要途徑，而以運動促進

健康的生活習慣更成為極重要的教育觀念。

綜合以上可知，身體活動對於維持個人身體健康功能，與慢性疾病危險 因子預防上，均扮演非常重要的角色。身體活動具有獨立於營養與飲食之外 的額外健康效益，對於增進個人身體與精神層面的健康而言有非常重要的意 義。因此，應注意兒童平日的身體活動量，及培養兒童從小養成身體活動的 習慣，不僅可強化人體的體格與增進身體機能，還能使個體擁有更充沛的體 力，並建立適應各種挑戰的自信心。

參、身體活動量之評估方式

Bouchabd, Tremblay, Leblanc, Lortie, Sauard和Therialt(1983)所發展出來的三 日身體活動回憶紀錄表(包括一個星期假日及兩個非星期假日)身體活動紀錄 表，用於評估每日身體活動所消耗的能量，其所適用的年齡層為，0-15歲較廣，

紀錄的程序簡單且容易處理。O＇Hara, Branowski, Brucs, Simons-Morton和 Parcel(1989)利用心跳追蹤器與直接觀察法，評估三十六位8-10歲兒童在四節體 育課中的身體活動情形，以求觀察法的效度，結果發現即觀察法所測得的身 體活動量的結果具有相當的有效性。Simons-Morton、O’Hara、Parcel 和 Weihhuang (1990)以三、四年級學童自我報告方式，評估其在三天中，參與中 度至重度(Moderate to Vigorous)的體能活動頻率。Thirlaway 與 Benton(1993)調 查684位West Glamorgan12-18歲的學生之體能活動，以紀錄全天性的活動性為 主，但以休閒時間所參與的體能活動作為計算能量的消耗值。Stucky-Ropp 與 Dilorenzo(1993)在兒童的運動決定因子研究，以訪談242位五、六年級學童及其 父母，回憶最近三日所有的體能活動，並以平均三日所參與的重度活動與預 測。

王文豐(2001)採問卷調查「兒童生活壓力量表」和「三日身體活動回憶紀 錄表」及體適能檢測為研究工具，調查台北市國小學童生活壓力與其身體活 動量及健康體適能關係之研究。王喬木(2004)以測量學童健康體適能並利用

「自填問卷」方式進行資料收集，調查屏東縣一般學童與原住民學童體適能 之比較研究。盧盈智(2005)以「七日身體活動回憶問卷」為研究工具。調查鄉

村與都市國小學童體型特徵、平衡能力與身體活動量之差異。廖肇禮(2005)以

「七日身體活動回憶調查」表為研究工具，調查國小學童在不同體育課程中 心跳率、參與樂趣和課後身體活動量之差異研究。廖國榕(2005)以「三日身體 活動回憶紀錄表」為研究工具，調查國小中低年級學童身體活動量與動作協 調能力關係之研究。

另外，彭康助(2007)指出目前國內外常用可測量身體活動量的方法有：熱 計量法(calorimetry)、工作分類法(job classification)、調查法(surveys)、生理記號 法(physiologic makers)、行為觀察法(behavioral bservation)、機械及電子偵測法 (mechanical and electronicmonitors)、飲食測量法(dietary measure)等七類。然而，

目前在國內採用自編兒童身體活動量問卷(陳鵬仁，2006；蕭世原，2004；謝 明翰，2009)。和採用「三日身體活動回憶紀錄表」(丁文貞，2001；王文豐，

2001；王喬木，2004；林孟輝，2003；張樹立，2004；黃文俊，1999；官易昌，

2007；廖國榕，2005)，的研究最廣。調查法依時間上之架構可分成四類：一、

日記法：紀錄一天二十四小時的活動量；二、回憶法：回憶過去一天或一週 的活動量；三、定量化歷史法：回憶最近一年的特定活動量；一般法：沒有 時間上之特定，只詢問一般的活動量，如走路、休閒、騎腳踏車、園藝活動 等(彭康助，2007)。

基於上述文獻可知，有關個體身體活動量的評估方法很多且不一致，也 都有其優缺點，因此在研究前有必要考量研究的性質及目的與施測對象的適 用性之後，再進行身體活動量之評估研究。因此身體活動活動的評估方法，

基本上是一件困難的事。另外，國內目前在以調查法為主的研究最多，換言 之，均須靠兒童的記憶來測量身體活動量，因此，需考慮到記憶上的偏差。

要改善這種情況，使用電子計步器來測量學生的身體活動量是另外一種選擇 (王淑華與李建明，2006)。近年來美國也開始利用大眾傳媒探討計步器的好 處，並有許多研究，利用計步器來監視個人的身體活動量和提升運動動機都 達到相當的成效(Sidman,2002；Tudor-Locke,2002；Vincent,2001)。