體適能及其相關實證研究

為瞭解體適能的基本理論概念，本節將針對體適能的定義與重要性和幼兒體 適能測驗項目作完整的介紹。

壹、體適能之定義

根據許多研究者對體適能的定義分述如下：

Caperson, Powell 和 Christiansen(1985)指出，體適能是指人體適應生活、運 動與環境的整體能力。Pate(1988)健康體適能之定義需具備有以下特徵：一、

具備有執行每天進行激烈活動的能力；二、個體特性與能力的展現。Bouchard 與 Shephard(1994)體適能是表現一個人有體力實施每天活動的能力和展示特 性和能力的特徵，指的是運動疾病狀態預防及過早發展的危險性較低的特性。

另外國內學者指出，體適能是指人的心臟、血管、肺臟及肌肉組織等都 能發揮相當有效的機能，也就是能勝任日常工作，有餘力享受休閒娛樂生活，

又可以應付突發緊急狀況的身體能力(卓俊辰，1992)。方進隆(1993)體適能是 指，由身體幾組或幾種不同特質的體能所構成，而這些體能與從事日常生活 或身體活動的品質或能力有關。體適能較佳者，較有活力完成每天的工作，

常感活力充沛，精神飽滿，亦可參與隨興發起的活動，或應付偶發事情而不 會力不從心。黃奕清(1997)體適能是一種動態的生理過程，會隨著個人的生 長、發育成熟及老化而有所改變，亦可能因疾病而降低健康體適能的水準。

林正常(1997)體適能為身體適應能力，是心臟、血管、肺臟與肌肉有效率運作 的能力，是指能完成每天的活動而不致於過度疲勞，且尚有足夠體能應付緊 急狀況。教育部體適能網站(1998)對體適能的定義，可視為身體適應生活、運 動與環境(例如；溫度、氣候變化或病毒等因素)的綜合能力。體適能較好的人 在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，

而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。教育部(2004)即針對各階段在學學生 進行體能檢測，並將體能對學生的重要性歸納為下列幾點：一、充足的體力 來適應日常工作、生活和讀書；二、促進健康和發育；三、助於各方面身心 發展；四、提供歡樂活潑的生活方式；五、養成良好的健康生活方式和習慣。

丁文貞(2001)體適能是指個人對於生活活動的作業能力，發展的目的不僅在於 促進個人身體的健康，且能有效提昇個人運動的適能。林貴福(2002)體適能是 指人的心臟、血管、肺臟及肌肉組織等都能充分發揮有效的機能，能勝任日 常工作，並有餘力享受休閒娛樂生活，又足以應付突發緊急狀況的身體能力。

綜合以上國外和國內專家學者的論述可知，所謂的體適能係指身體適應 生活、運動與環境(如溫度、氣候變化或病毒等因素)的綜合能力。個人對於生 活、運動與適應環境的綜合能力。體適能目的在維持健康、改善健康，並有 餘力享受休閒娛樂生活，又足以應付突發緊急狀況的身體能力。而體適能較 差的人，會較無力去面對工作或身體活動。

貳、體適能對健康的重要性

Paffenbarger, Hyde, Wing 和 Hsieh(1986)平日運動並保持較佳健康體適能 的人，除了較健康外，也比較不會受到疾病的侵襲，在罹病率和死亡率上都 較低。Oja(1995)低體適能個體的相對危險是高適能個體的七至八倍。

Rowland(1990)的研究指出：兒童的體能活動與血壓、血脂肪 (HDL除外，HDL 與體能活動量成正相關)及體脂肪成負相關。Stucky-Ropp與Dilorenzo(1993)亦認 為：兒童規律性的體能活動增加，不但可以降低心血管疾病的潛在危險因數，

並可全面性增加心血管適能。Grodjin0vsky, Inbar, Dotanc和Bar-Or(1984)亦指 出：兒童從事定期的身體活動可獲得生理上之效益有八項：一、增加身體最 大作業能力；二、增加無氧作業能力；三、增加高密度脂蛋白膽固醇；四、

增加高密度脂蛋白膽固醇與膽固醇總量的比率；五、增加最大攝氧量；六、

增加安靜時，心臟每跳輸出量；七、降低安靜時，心跳率；八、減少身體脂 肪百分比及降低體重。

黃文俊(1999)兒童適度的運動可使能量消耗，不僅可以降低影響健康的因 子，長期規律的運動更可以增加兒童的體適能及自我肯定。教育部(2004)體適 能對學生的重要性歸納為下列幾點：一、有充足的體力來適應日常工作、生 活或讀書：學生平常讀書、上課的精神專注程度和效率，皆與體適能有關，

尤其是有氧(心肺)適能較好的人，看書的持久性和注意力也會較佳；二、促進

健康和發育：體適能較好的人，健康狀況較佳，比較不會生病。擁有良好體 適能，身體運動能力比較好。身體活動能力較強或較多，對學生身心的成長 或發展都有正面的幫助；三、有助於各方面的均衡發展：身體、心理、情緒、

智力、精神、社交等狀況皆相互影響，有健康的身體或良好的體適能，對其 他各方面的發展皆有直接或間接的正面影響；四、提供歡樂活潑的生活方式：

教育要讓學童有足夠的時間和機會去學習和體驗互助合作、公平競爭和團隊 精神等寶貴的經驗，從運動和活動中享受歡樂、活潑、有生機的生活方式；

五、養成良好的健康生活方式和習慣：學生時期對於飲食、生活作息、注意 環境衛生和壓力處理行為習慣，能有良好的認知、經驗和概況，對將來養成 良好的生活方式，有深遠的影響。丁文貞(2000)體適能在個人身心健康上佔有 重要地位，因此，適度增加身體活動可以維持身體良好的體適能，有了健康 的身體就有理想的生活品質。鐘曉雲(2002)體適能是一般人想要促進健康、預 防疾病並增進日常生活工作效率所需的體能，唯有規律適度的運動，才能提 昇體適能並有效的促進健康。

綜合以上學者專家的觀點可以發現，體適能活動可以降低諸多疾病的潛 在因素，及增加心理上舒適感和對生命品質的提升。身體活動量足夠且正確 的話，即運動形式、頻率、強度以及持續時間皆達到合理的程度，那麼，身 體活動對體適能與健康的影響最大，由於運動能促進身體各生理系統之正常 功能產生明顯之改善。反之，缺乏運動或完全不運動，則會因身體功能的衰 退而導致身體作業能力之降低。因此，唯有規律適度的運動，才能提昇體適 能並有效的促進健康。

參、幼兒體適能測驗項目

大多數人都會質疑，學齡前的幼兒在各方面發育均未成熟，尤其是心肺 功能方面，若在此階段實施體適能測驗是否有其意義究竟要測哪些項目、多 少項目才是最正確代表幼兒體能，研究者者有其不同看法，國內外學者進行 體能測驗項目如下表：

表 2-1 國內外學者進行體能測驗項目一覽表

研究者及年份 對象 測驗項目

Morris, Williams, Atwater 和 Wilmore(1982)

3-6 歲的幼兒 1)單腳平衡木站立; 2)變化姿勢的 Rellscillein (1986)

幼稚園幼兒和小學

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