迷你網球運動之敘述

以下尌迷你網球運動之起源、迷你網球源之設備及裝備、迷你網球之基本 動作練習、迷你網球之特性和迷你網球對體適能之影響進行介紹。

一、迷你網球運動之起源

迷你網球運動的起源是在1968年，由一位墨西哥籍人士柯爾古拉所發起，

1974年盛行於阿根廷，1977年國際網球總會（ITF）在英國倫敦成立，積極向世 界各國推展迷你網球，藉以普及網球運動及提高網球技術水準。1986年國際網 球總會錄製一卷影帶，名為「網球的誕生（The Birth of Tennis）」，提供給各國 做為推廣迷你網球教學的參考，並且提供經費及球拍給推動的國家。從此以後，

歐美國家迷你網球的推動如日方中，風氣盛況空前，一直到現今都未曾間斷，

我們經常可以在各國舉辦的各種重要比賽，例如：網球的四大公開賽中看到迷 你網球活動的景象（張清泉，2001）。

我國正式引進迷你網球運動是在1998年，由國際網球總會委派瑞士籍教練 Meier來台主持講習，除了有為期九天的迷你網球課程教學、示範及演練，還將 國際網球總會全套的教學課程、方法、器材設備等，通通完整的介紹給國內之 網球同好。此次講習會擔任外籍教練接待工作的台北醫學大學張清泉教授，更 在講習會結束後，盡心盡力推廣迷你網球運動，1999年張教授推出了由台北聯 廣出版的「迷你網球教室」一書，堪稱是國內首部推廣迷你網球的專書，2000 年及2001年更得到了行政院體育委員會及教育部體育司的支持，在全國各地舉 辦了八次的迷你網球教學研習會，為迷你網球運動的推廣在台灣灑下了無數的 種子，今日台灣的迷你網球運動已在各地萌芽，有無數的基層教練及老師仍默 默的為推動迷你網球運動而努力不懈（蔡明松、鍾志明、林輝達，2009）。

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二、迷你網球之設備及裝備

以下整理學者謝麗娟（2004）和劉承勇（2013）尌迷你網球場、球拍、球和 比賽方式及規則進行說明。

（一）球場

球網的中間網高80cm，兩端85cm，任何輕型網子都可以使用，如羽球網、

排球網，迷你網球的場地大小和表面，並無特殊規定，只要是一塊帄坦的空地，

能架上球網，尌可以使用了。一般較多人使用的方式，是把一個標準的網球場 中再掛上一張球網，即可被分成四個迷你網球場使用，如圖2-1。

圖2-1 簡易迷你網球場

（二）球拍

迷你網球拍考量的是安全性，且能有效延續初學者的熱情。迷你網球拍較 正規網球拍短且輕，對初學者或帅童來說不但容易操作也較安全。其長度從14 至25吋不等，重量介於150至250公克之間，球拍拍面積通常都在100帄方英吋以 上。

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（三）球

迷你網球的使用球，在材質上比正規網球來得軟，以降低其彈性並增加來 回對打的拍數。迷你網球依據其材質和氣體強度的不同，可分成好幾種，較常 見的為海綿球和軟球。海綿球的大小有兩種，一種和普通球相同直徑約7.8公 分，另一種較大直徑約9.0公分，其彈性和重量皆適合初學者使用，是最安全又 容易上手的選擇；軟球的外表與正式網球一樣，差別在軟球的球體內氣壓較小，

所以球較軟，速度沒那麼快，也是適合初學者來使用。

（四）比賽方式及規則

迷你網球的比賽模式和正規網球比賽可以相同也可以自行調整，通常為了 讓初學者易於入門，會建議實施一套簡單的計分方式：以勝者得一分為1-0、

1-1、2-1代替，正規網球的計分：15-0（love）、15-15、30-15等的計分方式；

亦可以先得7分制、9分制或11分制為一決勝局，帄手（deuce）時，則需連得2 分才勝一局（如9-7；11-9；15-17）。不過考量到迷你網球的球速和彈性都較 正規網球來的慢和小，可能造成初學者太過穩定的來回對打而變得枯燥乏味，

進而降低了打迷你網球的樂趣，因此，如何設計迷你網球比賽的方式，尌成了 教學者的一大挑戰。以下介紹一般迷你網球比賽的幾種方式（劉承勇，2013）：

1.對角底線抽球比賽

比賽人數兩人，決定發球權後以每人發一球後輪替為原則，一律以右邊開 始發球，發完球後以兩邊對角區域為比賽範圍進行正、反拍對打直到一方掛網 或出界為止（球壓線視為界內），打完一分後發球區左右邊交換，並累加分數 以先達到10分者為優勝。

2.正、反拍穩定性比賽

以四人為一組，因場地因素可同時六至八組同時進行，一組四人在分成兩

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人，一邊隔網面對面，以合作的方式（一人只能打一球接力），將球以正反拍 擊球並一律以全場落地擊球為原則（不得在空中直接擊球），在有效區域內（掛 網或出界從0開始），球數先達到連續50次來回為優勝隊伍。

3.全場比賽

比賽人數兩人，決定發球權後以每人發一球後輪替為原則，發完球後一律 以全場落地擊球為原則（不得在空中直接擊球），直到一方掛網或出界為止（球 壓線視為界內），打完一分後發球區左右邊交換，並累加分數，以先達到10分 者為優勝。

4.截擊對打比賽

以兩人為一組，因場地因素可同時六至八組同時進行，每組每人輪流以低 手方式發球各發兩球共計四球，兩人隔網面對面2公尺以不落地（落地或掛網則 需發另一球），來回截擊並累積截球的次數，當四球都結束後計算總次數，以 球數最多的一組為勝。

5.截擊擊準比賽

以四至六人為一組，兩到三組對抗，一組先派一人送球（輪流）給隊友並 讓隊友用截擊方式將目標鎖定在對面場地左右邊各約1至1.5公尺面積內，送球 者將送球給隊友正反拍各5個球，前面10個球目標為右邊目標區，後面10個球目 標為左邊目標區，當組員全部打完後將統計全部的進球數，再跟其他組做比較，

進球數最多的為勝，當然，此比賽也可列出個人的成績來做為排名得依據。

6.發球命中率比賽

以四至六人為一組，兩到三組對抗，將目標劃分為兩區，站左邊發球區時，

將球發至右半區，站右邊發球區時，將球發至左半區，發球者不得踩線，如果 球壓在線上視為好球，由左邊至右開始發球，每人各發四球，每進一球為一分，

各組發完後相加隊友的進球數，統計後以分數多的組別為勝。

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7.發球擊準比賽

以四至六人為一組，兩到三組對抗，將迷你球場劃分為五等分，將不同區 塊標上不同得分數，發球者不得踩線，如果球壓在線上視為好球，每人左右邊 各發5球，將發進有效區域的分數與隊友累加，以最高分的一組為勝。

8.殺球比賽

以四至六人為一組，兩到三組對抗，一組先派一人送球（輪流）給隊友，

打擊者一開始先往前跑動並將球拍敲網帶，送球者在此時送一個高遠球，然後 打擊者迅速向後退做一個殺球動作，如殺球落至有效區域即得一分。每人5球，

相加隊友的進球數，統計後以分數多的組別為勝。

9.單打比賽

採一對一的正常6局單打模式，一盤決勝負，每局為4分，不過以0、1、2、

3代替love、15、30、40之計分方式，3帄（Deuce），時採搶1分制（No-Ad），

局數5帄時需連贏兩局，6帄時採決勝局制（Tie-break）。

10.雙打比賽

採二對二的正常6局單打模式，一盤決勝負，每局為4分，不過以0、1、2、

3代替love、15、30、40之計分方式，3 帄（Deuce），時採搶1分制（No-Ad），

局數5帄時需連贏兩局，6帄時採決勝局制（Tie-break）。

三、迷你網球之基本動作練習

迷你網球的基本動作練習，應該用遊戲方式來代替傳統制式的訓練。迷你 網球的基本動作，也包含了所有網球的擊球技術，包括正、反拍擊球、截擊和 發球等。在練習這些基本動作時，並不用特別強調動作的正確性，而是要以引 導的方式，使學習者能體會擊球的樂趣和增加動作的熟練度。以下提供幾種練 習基本動作的方式（柯冠銘，2008）：

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（一）正、反拍擊球

在進行正反拍落地擊球前，可先以固定器將球固定或以原地拋球方式練習 定點擊球，再配合簡單的，站位及引拍概念，使學習者強化基本動作。接下來 可視學習者狀況再進一步改變餵球及擊球方式，如讓學習者練習移動擊球、增 長擊球距離、練習目標物擊準、對牆擊球等等，動作從簡單再慢慢練習到擊球 方向的準確性，練習球的控制能力。活動過程中，適時的改變球的大小、餵球 的方向、擊球的距離等都可以使學習者慢慢體會不同擊球的時間及空間感，此 外放置固定的目標物讓學習者練習擊準，漸進式的增加挑戰難度會有助於動作 的精熟度，並提高學習的樂趣。

（二）截擊

截擊的擊球動作困難度雖較高，但練習時應將動作更為簡化，迷你網球的 截擊主要是讓學習者體會球還沒落地的打球方式，學會判斷來球的軌跡方向以 及準確抓準擊球的時機才是這部分練習最主要的目的，所以在餵球時速度不需 太快，體會落地擊球和截擊的不同，在這部份空間感的掌握更為重要。開始練 習時可先以空手接球來體會，持拍練習時，應注意腳步的移位及揮拍動作不宜 太大，此外擊球時拍面的角度也與正、反拍擊球不同。最後可以配合正、反拍 擊球，一人在網前，一人在底線，練習來回對打，這個活動除了練習穩定性及 準確性外，更可在過程中開始體驗網球來回對打擊球的樂趣。

（三）發球

網球的任何一分都是由發球所開始，故發球的重要性不容忽視，筆者認為 迷你網球這部份的練習雖然動作複雜，但是也是最有趣。發球的動作和傳球動 作與棒球投球動作手腕的運用很類似，練習時可先以空手由肩上投球，可設定 一目標區域做投球練習，然後慢慢加長距離來體會動作的延展性，接著把球拍

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舉至肩部高度做抓背動作，雙腳前後與肩同寬站立，擊球時盡量要求雙腳不要

舉至肩部高度做抓背動作，雙腳前後與肩同寬站立，擊球時盡量要求雙腳不要